<br> סיכום
שלבו את "חמש השעות הקסומות":
- פרידות
- מפגשים
- הערצה והערכה
- חיבה
- תאריך שבועי
סחף של מערכת היחסים
לכל מערכת יחסים גדולה יש תקופות של סחף - כאשר אתה והאהוב שלך מתרחקים ולא זה לקראת זה. מעגל של קרבה וניתוק הוא נורמלי וחלק אפילו מהבריאים והמאושרים שבהם.
אירועים מבחוץ, שינויים בחיים או רגשות הנוגעים באחד מבני הזוג או בשניהם עלולים להרגיז זמנים של קרבה ולהוביל לסחף כזה. אירועים נפוצים אחרים שיכולים לגרום לזמנים של סחף (ולהיפך, לפעמים לשמש לקירוב בין זוגות) כוללים:
- גידול ילדים
- הופכים לקננים ריקים
- צמיחה אישית באמצעות עניין או פרויקט חדש
- פרישה
- אובדן עבודה
- שינוי קריירה
- לחזור לעבודה
- מחלה
- טיפול
להחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול
לעתים קרובות, מעגל זה של קרבה וניתוק אינו מורגש, במיוחד בטווח הקצר. אבל כאשר תקופות של סחף מביאות לרגשות שהמערכת יחסים שלכם יצאה מהפסים, שימו לב לאזעקה האינטואיטיבית הזו: היא מתריע בפניכם לנקוט בפעולה לפני שכל דפוסי מערכת יחסים מזיקים או רגשות שליליים כמו רגשות פגועים, טינה או קנאה יישארו ללא מעצורים ועשויים לדרדר את הנישואים שלכם. . לפעמים, תחושות הניתוק הן חד צדדיות. במקרה זה, חשוב שלא תיתן לבן הזוג שלך לשכנע אותך שהרגשות שלך לא מבוססים ואינם זקוקים לטיפול.
כדי לחדש את תחושת הקרבה כשאתה מרגיש סחף - או לוודא שתתחבר מחדש לאחר תקופות רגילות (אפילו צפויות) של סחף - עליך להקדיש זמן להיות ביחד. אמנם סוף שבוע הרחק מהילדים או מהסחות דעת מהחיים הוא דרך טובה לחדש את הקרבה ולפתוח את קווי התקשורת, אבל שילוב של זמן "ביחד" בשגרת היומיום שלך שימושי יותר. פעולה זו מחייבת אותך להגן על הזמן הזה על ידי לא להתחייב יותר מדי על עצמך ועל בני משפחתך.
הפסיכולוג ומאמן הנישואים ג'ון גוטמן מציע תוכנית בשם "חמש השעות הקסומות", המשלבת חמש שעות של זמן יחד במהלך השבוע. כך זה מצטבר:
- פרידות: לפני שאתם נפרדים בבוקר, בררו לפחות דבר אחד שמתרחש בחייו של בן הזוג באותו יום (שתי דקות ביום, חמישה ימים בשבוע = 10 דקות).
- מפגשים: ערכו שיחה הפחתת מתח בסוף כל יום עבודה (20 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע = שעה ו-40 דקות).
- הערצה והערכה: מצא דרך כלשהי בכל יום לתקשר חיבה והערכה כלפי בן הזוג שלך (חמש דקות ביום, שבעה ימים בשבוע = 35 דקות).
- אַהֲבָה: נשיקות, החזיקו וגעו זה בזה (חמש דקות ביום, 7 ימים בשבוע = 35 דקות).
- תאריך שבועי (שעתיים פעם בשבוע).
תוכניות לשיפור מערכות יחסים וקבוצות תמיכה
תוכניות לשיפור מערכות יחסים וקבוצות תמיכה יכולות לסייע בחידוש התקשורת והאינטימיות, כמו גם לעזור לך לבנות מיומנויות בפתרון סכסוכים כאשר הנישואים שלך מתוחים. תוכניות דתיות וקהילתיות עשויות להציע ריטריטים בסוף השבוע, פגישות שבועיות וסדנאות המטפחות בניית נישואים. כמה שיטות טיפול נפשיות מציעות גם תוכניות כאלה. תוכניות בבית זמינות גם דרך ספקי תוכניות לשיפור מערכות יחסים וספרי עזרה עצמית.
ייעוץ זוגי
סחיפה זוגית שלא מבוטלת יכולה לבנות מומנטום וליצור הר מגבעת חפרפרת. לעתים קרובות יועצים זוגיים יכולים לתת את הכיוון ואת המסגרת לעזור לזוגות לזהות את בעיות הליבה ולפתור אותן. עם זאת, כאשר אתה מחפש את עזרתו של מטפל, הקפד לשאול אם האדם מכוון לעזור לזוגות להישאר בנישואים.
<br> סיכום
שלבו את "חמש השעות הקסומות":
- פרידות
- מפגשים
- הערצה והערכה
- חיבה
- תאריך שבועי
סחף של מערכת היחסים
לכל מערכת יחסים גדולה יש תקופות של סחף - כאשר אתה והאהוב שלך מתרחקים ולא זה לקראת זה. מעגל של קרבה וניתוק הוא נורמלי וחלק אפילו מהבריאים והמאושרים שבהם.
אירועים מבחוץ, שינויים בחיים או רגשות הנוגעים באחד מבני הזוג או בשניהם עלולים להרגיז זמנים של קרבה ולהוביל לסחף כזה. אירועים נפוצים אחרים שיכולים לגרום לזמנים של סחף (ולהיפך, לפעמים לשמש לקירוב בין זוגות) כוללים:
- גידול ילדים
- הופכים לקננים ריקים
- צמיחה אישית באמצעות עניין או פרויקט חדש
- פרישה
- אובדן עבודה
- שינוי קריירה
- לחזור לעבודה
- מחלה
- טיפול
להחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול
לעתים קרובות, מעגל זה של קרבה וניתוק אינו מורגש, במיוחד בטווח הקצר. אבל כאשר תקופות של סחף מביאות לרגשות שהמערכת יחסים שלכם יצאה מהפסים, שימו לב לאזעקה האינטואיטיבית הזו: היא מתריע בפניכם לנקוט בפעולה לפני שכל דפוסי מערכת יחסים מזיקים או רגשות שליליים כמו רגשות פגועים, טינה או קנאה יישארו ללא מעצורים ועשויים לדרדר את הנישואים שלכם. . לפעמים, תחושות הניתוק הן חד צדדיות. במקרה זה, חשוב שלא תיתן לבן הזוג שלך לשכנע אותך שהרגשות שלך לא מבוססים ואינם זקוקים לטיפול.
כדי לחדש את תחושת הקרבה כשאתה מרגיש סחף - או לוודא שתתחבר מחדש לאחר תקופות רגילות (אפילו צפויות) של סחף - עליך להקדיש זמן להיות ביחד. אמנם סוף שבוע הרחק מהילדים או מהסחות דעת מהחיים הוא דרך טובה לחדש את הקרבה ולפתוח את קווי התקשורת, אבל שילוב של זמן "ביחד" בשגרת היומיום שלך שימושי יותר. פעולה זו מחייבת אותך להגן על הזמן הזה על ידי לא להתחייב יותר מדי על עצמך ועל בני משפחתך.
הפסיכולוג ומאמן הנישואים ג'ון גוטמן מציע תוכנית בשם "חמש השעות הקסומות", המשלבת חמש שעות של זמן יחד במהלך השבוע. כך זה מצטבר:
- פרידות: לפני שאתם נפרדים בבוקר, בררו לפחות דבר אחד שמתרחש בחייו של בן הזוג באותו יום (שתי דקות ביום, חמישה ימים בשבוע = 10 דקות).
- מפגשים: ערכו שיחה הפחתת מתח בסוף כל יום עבודה (20 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע = שעה ו-40 דקות).
- הערצה והערכה: מצא דרך כלשהי בכל יום לתקשר חיבה והערכה כלפי בן הזוג שלך (חמש דקות ביום, שבעה ימים בשבוע = 35 דקות).
- אַהֲבָה: נשיקות, החזיקו וגעו זה בזה (חמש דקות ביום, 7 ימים בשבוע = 35 דקות).
- תאריך שבועי (שעתיים פעם בשבוע).
תוכניות לשיפור מערכות יחסים וקבוצות תמיכה
תוכניות לשיפור מערכות יחסים וקבוצות תמיכה יכולות לסייע בחידוש התקשורת והאינטימיות, כמו גם לעזור לך לבנות מיומנויות בפתרון סכסוכים כאשר הנישואים שלך מתוחים. תוכניות דתיות וקהילתיות עשויות להציע ריטריטים בסוף השבוע, פגישות שבועיות וסדנאות המטפחות בניית נישואים. כמה שיטות טיפול נפשיות מציעות גם תוכניות כאלה. תוכניות בבית זמינות גם דרך ספקי תוכניות לשיפור מערכות יחסים וספרי עזרה עצמית.
ייעוץ זוגי
סחיפה זוגית שלא מבוטלת יכולה לבנות מומנטום וליצור הר מגבעת חפרפרת. לעתים קרובות יועצים זוגיים יכולים לתת את הכיוון ואת המסגרת לעזור לזוגות לזהות את בעיות הליבה ולפתור אותן. עם זאת, כאשר אתה מחפש את עזרתו של מטפל, הקפד לשאול אם האדם מכוון לעזור לזוגות להישאר בנישואים.
<br> סיכום
שלבו את "חמש השעות הקסומות":
- פרידות
- מפגשים
- הערצה והערכה
- חיבה
- תאריך שבועי
סחף של מערכת היחסים
לכל מערכת יחסים גדולה יש תקופות של סחף - כאשר אתה והאהוב שלך מתרחקים ולא זה לקראת זה. מעגל של קרבה וניתוק הוא נורמלי וחלק אפילו מהבריאים והמאושרים שבהם.
אירועים מבחוץ, שינויים בחיים או רגשות הנוגעים באחד מבני הזוג או בשניהם עלולים להרגיז זמנים של קרבה ולהוביל לסחף כזה. אירועים נפוצים אחרים שיכולים לגרום לזמנים של סחף (ולהיפך, לפעמים לשמש לקירוב בין זוגות) כוללים:
- גידול ילדים
- הופכים לקננים ריקים
- צמיחה אישית באמצעות עניין או פרויקט חדש
- פרישה
- אובדן עבודה
- שינוי קריירה
- לחזור לעבודה
- מחלה
- טיפול
להחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול
לעתים קרובות, מעגל זה של קרבה וניתוק אינו מורגש, במיוחד בטווח הקצר. אבל כאשר תקופות של סחף מביאות לרגשות שהמערכת יחסים שלכם יצאה מהפסים, שימו לב לאזעקה האינטואיטיבית הזו: היא מתריע בפניכם לנקוט בפעולה לפני שכל דפוסי מערכת יחסים מזיקים או רגשות שליליים כמו רגשות פגועים, טינה או קנאה יישארו ללא מעצורים ועשויים לדרדר את הנישואים שלכם. . לפעמים, תחושות הניתוק הן חד צדדיות. במקרה זה, חשוב שלא תיתן לבן הזוג שלך לשכנע אותך שהרגשות שלך לא מבוססים ואינם זקוקים לטיפול.
כדי לחדש את תחושת הקרבה כשאתה מרגיש סחף - או לוודא שתתחבר מחדש לאחר תקופות רגילות (אפילו צפויות) של סחף - עליך להקדיש זמן להיות ביחד. אמנם סוף שבוע הרחק מהילדים או מהסחות דעת מהחיים הוא דרך טובה לחדש את הקרבה ולפתוח את קווי התקשורת, אבל שילוב של זמן "ביחד" בשגרת היומיום שלך שימושי יותר. פעולה זו מחייבת אותך להגן על הזמן הזה על ידי לא להתחייב יותר מדי על עצמך ועל בני משפחתך.
הפסיכולוג ומאמן הנישואים ג'ון גוטמן מציע תוכנית בשם "חמש השעות הקסומות", המשלבת חמש שעות של זמן יחד במהלך השבוע. כך זה מצטבר:
- פרידות: לפני שאתם נפרדים בבוקר, בררו לפחות דבר אחד שמתרחש בחייו של בן הזוג באותו יום (שתי דקות ביום, חמישה ימים בשבוע = 10 דקות).
- מפגשים: ערכו שיחה הפחתת מתח בסוף כל יום עבודה (20 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע = שעה ו-40 דקות).
- הערצה והערכה: מצא דרך כלשהי בכל יום לתקשר חיבה והערכה כלפי בן הזוג שלך (חמש דקות ביום, שבעה ימים בשבוע = 35 דקות).
- אַהֲבָה: נשיקות, החזיקו וגעו זה בזה (חמש דקות ביום, 7 ימים בשבוע = 35 דקות).
- תאריך שבועי (שעתיים פעם בשבוע).
תוכניות לשיפור מערכות יחסים וקבוצות תמיכה
תוכניות לשיפור מערכות יחסים וקבוצות תמיכה יכולות לסייע בחידוש התקשורת והאינטימיות, כמו גם לעזור לך לבנות מיומנויות בפתרון סכסוכים כאשר הנישואים שלך מתוחים. תוכניות דתיות וקהילתיות עשויות להציע ריטריטים בסוף השבוע, פגישות שבועיות וסדנאות המטפחות בניית נישואים. כמה שיטות טיפול נפשיות מציעות גם תוכניות כאלה. תוכניות בבית זמינות גם דרך ספקי תוכניות לשיפור מערכות יחסים וספרי עזרה עצמית.
ייעוץ זוגי
סחיפה זוגית שלא מבוטלת יכולה לבנות מומנטום וליצור הר מגבעת חפרפרת. לעתים קרובות יועצים זוגיים יכולים לתת את הכיוון ואת המסגרת לעזור לזוגות לזהות את בעיות הליבה ולפתור אותן. עם זאת, כאשר אתה מחפש את עזרתו של מטפל, הקפד לשאול אם האדם מכוון לעזור לזוגות להישאר בנישואים.