<br> סיכום
- תלמד מזה.
- אל תיקח את זה אישית.
- אל תנתח את זה יותר מדי.
- הסיחו את דעתכם.
אף אחד לא אוהב את זה, אבל אתה לא יכול לעבור את החיים בלי לחוות מידה מסוימת של דחייה.
החוויות הראשונות כואבות במיוחד. למעשה, מדענים קבעו שהמוח מגיב לדחייה כאילו היה כאב פיזי אמיתי. זו הסיבה שאנו מרגישים לעתים קרובות "מעוכים" או "כבדי לב" לאחר מכן. תגובה זו מתפתחת ככל הנראה כמנגנון הישרדותי. כמין חברתי, בני האדם זקוקים זה לזה, וזו הסיבה שדחייה יכולה לחתוך עד הליבה - לעצם תחושת הערך העצמי שלנו.
החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לפתח כישורי התמודדות כדי להפחית את העוקץ. אם אנחנו לא יכולים לשלוט באירוע, נוכל לפחות לשלוט בתגובתנו אליו.
לקיחת סיכונים זה חלק מהחיים
אם נדחתה לאחרונה, באופן אישי או מקצועי, ברך את עצמך. למה? בגלל שאתה שם בחוץ ומשחק את המשחק, אתה לוקח סיכונים וחי את החיים. יש אנשים שמפחדים כל כך מדחייה שהם הופכים למשותקים רגשית. אם לא תנסה, לעולם לא תצליח.
אבל דע לך שככל שהשאיפות שלך מסוכנות יותר, כך תידחו יותר. אמנים, סופרים, ספורטאים, יזמים - כל אלה העוסקים בתחומים תחרותיים קשים - יודעים שדחייה היא חלק מהתהליך.
לבנות לו חסינות
אמור לעצמך שהדחייה לא הרגה אותך - אתה כאן כדי להילחם או לאהוב יום אחר. הנה כמה הצעות להתמודדות:
- למד מהדחייה. אם אפשר, גלה מדוע דחתה אותך. ייתכן שתשיג תובנות הנדרשות כדי לחדד את כישוריך לפעם הבאה.
- אל תיקח את זה באופן אישי. סביר להניח שלדחייה אין שום קשר אליך או לכשרונות שלך. לכל אדם וארגון יש צרכים שונים, ואולי לא הייתם המתאימים ביותר בזמן הזה. או אולי לאדם שדחה אותך היה יום רע או שיש לו טעם רע.
- תתנגד לדחף לניתוח יתר. אתה צריך לזהות את הפגיעה אבל לא להתפלש בו. כשזה מגיע לדחייה, מעט חסימה, ניתוק ורציונליזציה יכולים לעשות הרבה כדי לרכך את המכה. אנשים חיוביים יכולים להיפרד מאכזבות החיים, בעוד אלו הנוטים לדיכאון מבלים יותר מדי זמן בהתעסקות בשלילי.
- הכירו בכך שדחייה יכולה להיות מניע נהדר. למד לקחת הקלות ולהפוך אותן לדלק לניצחונות. אבל אל תיפול למלכודת הנקמה. כעס כרוני מוריד אנרגיה ומסיט אותך מהמטרות שלך. אז קדימה, כתוב מכתב מגעיל לגורם הפוגע, אבל אז תכניס אותו למקפיא כביכול. כשתקרא אותו מאוחר יותר, תהיה אסיר תודה שלא שלחת אותו.
- דע את החוזקות והחולשות שלך והיה מוכן להסתגל. אם אתה מגלה שאתה מוצא באופן עקבי עם אנשים או משרות דומות, אולי תרצה להעריך מחדש אסטרטגיות ויעדים. אל תוותרו על החלומות שלכם, אלא חפשו דרכים מציאותיות להגשים אותם.
- הסחת דעתך בפעילויות חיוביות. זה לא הזמן לזחול לתוך בור. למרות שאתה יכול להתחיל עם הסחות סיפוק מיידי - כמו אכילת חצי ליטר גלידה - נסה לקחת בחשבון פעילויות שמציעות יתרונות לטווח ארוך יותר. כמה הצעות כוללות:
- התקשר לחברים וקרובי משפחה לתמיכה.
- צא מהבית. צאו לטייל או צאו לחופשה שחלמתם עליה הרבה זמן.
- תצחק גם אם אתה צריך לזייף. לצחוק יש ערך טיפולי עצום.
- תרגיל. תזיע. תזרום לאנדורפינים משכך כאבים האלה.
- הגדר מטרות קטנות שאין להן שום קשר למקור הדחייה-להירשם לקורס אמנות או להשתתף בהרצאת מוטיבציה.
- תן לטבע להרגיע את נשמתך. יום בהרים או על אגם יכול לעזור להעמיד את הכישלון הזמני שלך בפרספקטיבה.
- לְהִתְנַדֵב-לתת למישהו שזקוק לאהבה/תשומת לב/תמיכה יותר ממך.
אם עברת דחייה רצינית במיוחד, הכירו בכך שתעברו את שלבי האבל: הכחשה (הלם), כעס, מיקוח, דיכאון ולבסוף קבלה. אולי תגלו שייעוץ עוזר.
זכור, אנו לומדים מסבל ומעריכים את מה שנוצח קשה. לכל הפחות, חוויה של דחייה יכולה להפוך אותנו לאנשים רחמנים וצנועים יותר.
<br> סיכום
- תלמד מזה.
- אל תיקח את זה אישית.
- אל תנתח את זה יותר מדי.
- הסיחו את דעתכם.
אף אחד לא אוהב את זה, אבל אתה לא יכול לעבור את החיים בלי לחוות מידה מסוימת של דחייה.
החוויות הראשונות כואבות במיוחד. למעשה, מדענים קבעו שהמוח מגיב לדחייה כאילו היה כאב פיזי אמיתי. זו הסיבה שאנו מרגישים לעתים קרובות "מעוכים" או "כבדי לב" לאחר מכן. תגובה זו מתפתחת ככל הנראה כמנגנון הישרדותי. כמין חברתי, בני האדם זקוקים זה לזה, וזו הסיבה שדחייה יכולה לחתוך עד הליבה - לעצם תחושת הערך העצמי שלנו.
החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לפתח כישורי התמודדות כדי להפחית את העוקץ. אם אנחנו לא יכולים לשלוט באירוע, נוכל לפחות לשלוט בתגובתנו אליו.
לקיחת סיכונים זה חלק מהחיים
אם נדחתה לאחרונה, באופן אישי או מקצועי, ברך את עצמך. למה? בגלל שאתה שם בחוץ ומשחק את המשחק, אתה לוקח סיכונים וחי את החיים. יש אנשים שמפחדים כל כך מדחייה שהם הופכים למשותקים רגשית. אם לא תנסה, לעולם לא תצליח.
אבל דע לך שככל שהשאיפות שלך מסוכנות יותר, כך תידחו יותר. אמנים, סופרים, ספורטאים, יזמים - כל אלה העוסקים בתחומים תחרותיים קשים - יודעים שדחייה היא חלק מהתהליך.
לבנות לו חסינות
אמור לעצמך שהדחייה לא הרגה אותך - אתה כאן כדי להילחם או לאהוב יום אחר. הנה כמה הצעות להתמודדות:
- למד מהדחייה. אם אפשר, גלה מדוע דחתה אותך. ייתכן שתשיג תובנות הנדרשות כדי לחדד את כישוריך לפעם הבאה.
- אל תיקח את זה באופן אישי. סביר להניח שלדחייה אין שום קשר אליך או לכשרונות שלך. לכל אדם וארגון יש צרכים שונים, ואולי לא הייתם המתאימים ביותר בזמן הזה. או אולי לאדם שדחה אותך היה יום רע או שיש לו טעם רע.
- תתנגד לדחף לניתוח יתר. אתה צריך לזהות את הפגיעה אבל לא להתפלש בו. כשזה מגיע לדחייה, מעט חסימה, ניתוק ורציונליזציה יכולים לעשות הרבה כדי לרכך את המכה. אנשים חיוביים יכולים להיפרד מאכזבות החיים, בעוד אלו הנוטים לדיכאון מבלים יותר מדי זמן בהתעסקות בשלילי.
- הכירו בכך שדחייה יכולה להיות מניע נהדר. למד לקחת הקלות ולהפוך אותן לדלק לניצחונות. אבל אל תיפול למלכודת הנקמה. כעס כרוני מוריד אנרגיה ומסיט אותך מהמטרות שלך. אז קדימה, כתוב מכתב מגעיל לגורם הפוגע, אבל אז תכניס אותו למקפיא כביכול. כשתקרא אותו מאוחר יותר, תהיה אסיר תודה שלא שלחת אותו.
- דע את החוזקות והחולשות שלך והיה מוכן להסתגל. אם אתה מגלה שאתה מוצא באופן עקבי עם אנשים או משרות דומות, אולי תרצה להעריך מחדש אסטרטגיות ויעדים. אל תוותרו על החלומות שלכם, אלא חפשו דרכים מציאותיות להגשים אותם.
- הסחת דעתך בפעילויות חיוביות. זה לא הזמן לזחול לתוך בור. למרות שאתה יכול להתחיל עם הסחות סיפוק מיידי - כמו אכילת חצי ליטר גלידה - נסה לקחת בחשבון פעילויות שמציעות יתרונות לטווח ארוך יותר. כמה הצעות כוללות:
- התקשר לחברים וקרובי משפחה לתמיכה.
- צא מהבית. צאו לטייל או צאו לחופשה שחלמתם עליה הרבה זמן.
- תצחק גם אם אתה צריך לזייף. לצחוק יש ערך טיפולי עצום.
- תרגיל. תזיע. תזרום לאנדורפינים משכך כאבים האלה.
- הגדר מטרות קטנות שאין להן שום קשר למקור הדחייה-להירשם לקורס אמנות או להשתתף בהרצאת מוטיבציה.
- תן לטבע להרגיע את נשמתך. יום בהרים או על אגם יכול לעזור להעמיד את הכישלון הזמני שלך בפרספקטיבה.
- לְהִתְנַדֵב-לתת למישהו שזקוק לאהבה/תשומת לב/תמיכה יותר ממך.
אם עברת דחייה רצינית במיוחד, הכירו בכך שתעברו את שלבי האבל: הכחשה (הלם), כעס, מיקוח, דיכאון ולבסוף קבלה. אולי תגלו שייעוץ עוזר.
זכור, אנו לומדים מסבל ומעריכים את מה שנוצח קשה. לכל הפחות, חוויה של דחייה יכולה להפוך אותנו לאנשים רחמנים וצנועים יותר.
<br> סיכום
- תלמד מזה.
- אל תיקח את זה אישית.
- אל תנתח את זה יותר מדי.
- הסיחו את דעתכם.
אף אחד לא אוהב את זה, אבל אתה לא יכול לעבור את החיים בלי לחוות מידה מסוימת של דחייה.
החוויות הראשונות כואבות במיוחד. למעשה, מדענים קבעו שהמוח מגיב לדחייה כאילו היה כאב פיזי אמיתי. זו הסיבה שאנו מרגישים לעתים קרובות "מעוכים" או "כבדי לב" לאחר מכן. תגובה זו מתפתחת ככל הנראה כמנגנון הישרדותי. כמין חברתי, בני האדם זקוקים זה לזה, וזו הסיבה שדחייה יכולה לחתוך עד הליבה - לעצם תחושת הערך העצמי שלנו.
החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לפתח כישורי התמודדות כדי להפחית את העוקץ. אם אנחנו לא יכולים לשלוט באירוע, נוכל לפחות לשלוט בתגובתנו אליו.
לקיחת סיכונים זה חלק מהחיים
אם נדחתה לאחרונה, באופן אישי או מקצועי, ברך את עצמך. למה? בגלל שאתה שם בחוץ ומשחק את המשחק, אתה לוקח סיכונים וחי את החיים. יש אנשים שמפחדים כל כך מדחייה שהם הופכים למשותקים רגשית. אם לא תנסה, לעולם לא תצליח.
אבל דע לך שככל שהשאיפות שלך מסוכנות יותר, כך תידחו יותר. אמנים, סופרים, ספורטאים, יזמים - כל אלה העוסקים בתחומים תחרותיים קשים - יודעים שדחייה היא חלק מהתהליך.
לבנות לו חסינות
אמור לעצמך שהדחייה לא הרגה אותך - אתה כאן כדי להילחם או לאהוב יום אחר. הנה כמה הצעות להתמודדות:
- למד מהדחייה. אם אפשר, גלה מדוע דחתה אותך. ייתכן שתשיג תובנות הנדרשות כדי לחדד את כישוריך לפעם הבאה.
- אל תיקח את זה באופן אישי. סביר להניח שלדחייה אין שום קשר אליך או לכשרונות שלך. לכל אדם וארגון יש צרכים שונים, ואולי לא הייתם המתאימים ביותר בזמן הזה. או אולי לאדם שדחה אותך היה יום רע או שיש לו טעם רע.
- תתנגד לדחף לניתוח יתר. אתה צריך לזהות את הפגיעה אבל לא להתפלש בו. כשזה מגיע לדחייה, מעט חסימה, ניתוק ורציונליזציה יכולים לעשות הרבה כדי לרכך את המכה. אנשים חיוביים יכולים להיפרד מאכזבות החיים, בעוד אלו הנוטים לדיכאון מבלים יותר מדי זמן בהתעסקות בשלילי.
- הכירו בכך שדחייה יכולה להיות מניע נהדר. למד לקחת הקלות ולהפוך אותן לדלק לניצחונות. אבל אל תיפול למלכודת הנקמה. כעס כרוני מוריד אנרגיה ומסיט אותך מהמטרות שלך. אז קדימה, כתוב מכתב מגעיל לגורם הפוגע, אבל אז תכניס אותו למקפיא כביכול. כשתקרא אותו מאוחר יותר, תהיה אסיר תודה שלא שלחת אותו.
- דע את החוזקות והחולשות שלך והיה מוכן להסתגל. אם אתה מגלה שאתה מוצא באופן עקבי עם אנשים או משרות דומות, אולי תרצה להעריך מחדש אסטרטגיות ויעדים. אל תוותרו על החלומות שלכם, אלא חפשו דרכים מציאותיות להגשים אותם.
- הסחת דעתך בפעילויות חיוביות. זה לא הזמן לזחול לתוך בור. למרות שאתה יכול להתחיל עם הסחות סיפוק מיידי - כמו אכילת חצי ליטר גלידה - נסה לקחת בחשבון פעילויות שמציעות יתרונות לטווח ארוך יותר. כמה הצעות כוללות:
- התקשר לחברים וקרובי משפחה לתמיכה.
- צא מהבית. צאו לטייל או צאו לחופשה שחלמתם עליה הרבה זמן.
- תצחק גם אם אתה צריך לזייף. לצחוק יש ערך טיפולי עצום.
- תרגיל. תזיע. תזרום לאנדורפינים משכך כאבים האלה.
- הגדר מטרות קטנות שאין להן שום קשר למקור הדחייה-להירשם לקורס אמנות או להשתתף בהרצאת מוטיבציה.
- תן לטבע להרגיע את נשמתך. יום בהרים או על אגם יכול לעזור להעמיד את הכישלון הזמני שלך בפרספקטיבה.
- לְהִתְנַדֵב-לתת למישהו שזקוק לאהבה/תשומת לב/תמיכה יותר ממך.
אם עברת דחייה רצינית במיוחד, הכירו בכך שתעברו את שלבי האבל: הכחשה (הלם), כעס, מיקוח, דיכאון ולבסוף קבלה. אולי תגלו שייעוץ עוזר.
זכור, אנו לומדים מסבל ומעריכים את מה שנוצח קשה. לכל הפחות, חוויה של דחייה יכולה להפוך אותנו לאנשים רחמנים וצנועים יותר.