<br> סיכום
- בעל יתרונות בריאותיים
- ניתן להשיג על ידי דיבור עם מישהו או באמצעות מדיטציה
החזקת הפגיעה והכעס שאדם גורם מזיקה לבריאותך. הרגשות האלה יכולים לעקוב אחריך אל מערכות היחסים והחוויות החדשות שלך, ולמנוע ממך ליהנות מהם באופן מלא. התעקשות על רגשות רעים וזיכרונות עלולה להוביל לדיכאון ולגרום לאדם להרגיש שהחיים חסרי משמעות.
עם זאת, ישנם יתרונות בריאותיים רבים לסליחה: פחות מתח ודאגה, לב בריא יותר ולחץ דם נמוך יותר, ומערכת חיסונית ומצב נפשי חזקים יותר.
ישנם שני סוגים של סליחה. האחת היא "סליחה החלטה" או החלטה לסלוח ולהרפות מכל מחשבה זועמת או שלילית נגד האדם שפגע בך. השני הוא "סליחה רגשית" - החלפת הרגשות הרעים האלה ברגשות טובים כמו חמלה, אהדה או הבנה.
מחליטה לסלוח
נראה כי סליחה רגשית טובה יותר לבריאותך. לפני שתוכל להשיג זאת, תחילה עליך להחליט לסלוח.
נסו להיזכר באירועים בצורה עניינית ככל האפשר. רשום אותם או אמור אותם בקול רם. לאחר מכן נסה לעשות את אותו הדבר מנקודת המבט של האדם האחר. שקול מה היית עושה במעמדם.
אם אתה מתקשה לראות את הצד שלהם, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אולי חבר, יועץ או מנהיג רוחני. תחשוב על פעם שפגעת במישהו אחר והם סלחו לך. איך זה הרגיש? אתה יכול להעביר את זה הלאה?
הצהר, או בפני האדם שאתה מדבר איתו או בפתק לעצמך, שאתה סולח לו.
התחייבו לתהליך הסליחה. זה משהו שתצטרך לעבוד עליו. ככל שהאדם פגע בך יותר, זה לוקח יותר זמן. להגיד שאתה סולח להם זה צעד ראשון, אבל לא היחיד. קרא את ההערה שכתבת או בקש מהאדם שאיתו התוודעת להזכיר לך על החלטתך.
התמקדו בריפוי הרגשות שלכם
לאחר שהחלטתם לסלוח, התמקדו בריפוי רגשי. אתה יכול לעשות זאת באמצעות מדיטציה, טיפול בדיבור והגנה עצמית (הגבלת החשיפה שלך לאנשים, מקומות או דברים שמעלים את הזיכרונות הרעים). אם אתה צריך לבלות עם האדם, קבל את זה שזה יכול להרגיש מוזר או לא נעים בהתחלה. נסה פגישות קצרות. קח נשימות עמוקות. תזכיר לעצמך שסלחת להם. בסופו של דבר, תוכל להמשיך הלאה.
אם המצב הופך לא נעים מדי, עזוב. הקל על הרגשות שלך באמצעות פעילויות בריאות כמו פעילות גופנית או כתיבה. על ידי כך שאתה חי את חייך בצורה חיובית, יש לך שליטה עליהם. האדם שעשה לך עוול לא עושה זאת.
חשוב לזכור שסליחה לא אומרת שהאדם ישתנה או שתהיה לך אותה מערכת יחסים שהייתה לך לפני שנפגעת. מטרת הסליחה היא שיהיו לך חיים מאושרים ובריאים יותר.
<br> סיכום
- בעל יתרונות בריאותיים
- ניתן להשיג על ידי דיבור עם מישהו או באמצעות מדיטציה
החזקת הפגיעה והכעס שאדם גורם מזיקה לבריאותך. הרגשות האלה יכולים לעקוב אחריך אל מערכות היחסים והחוויות החדשות שלך, ולמנוע ממך ליהנות מהם באופן מלא. התעקשות על רגשות רעים וזיכרונות עלולה להוביל לדיכאון ולגרום לאדם להרגיש שהחיים חסרי משמעות.
עם זאת, ישנם יתרונות בריאותיים רבים לסליחה: פחות מתח ודאגה, לב בריא יותר ולחץ דם נמוך יותר, ומערכת חיסונית ומצב נפשי חזקים יותר.
ישנם שני סוגים של סליחה. האחת היא "סליחה החלטה" או החלטה לסלוח ולהרפות מכל מחשבה זועמת או שלילית נגד האדם שפגע בך. השני הוא "סליחה רגשית" - החלפת הרגשות הרעים האלה ברגשות טובים כמו חמלה, אהדה או הבנה.
מחליטה לסלוח
נראה כי סליחה רגשית טובה יותר לבריאותך. לפני שתוכל להשיג זאת, תחילה עליך להחליט לסלוח.
נסו להיזכר באירועים בצורה עניינית ככל האפשר. רשום אותם או אמור אותם בקול רם. לאחר מכן נסה לעשות את אותו הדבר מנקודת המבט של האדם האחר. שקול מה היית עושה במעמדם.
אם אתה מתקשה לראות את הצד שלהם, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אולי חבר, יועץ או מנהיג רוחני. תחשוב על פעם שפגעת במישהו אחר והם סלחו לך. איך זה הרגיש? אתה יכול להעביר את זה הלאה?
הצהר, או בפני האדם שאתה מדבר איתו או בפתק לעצמך, שאתה סולח לו.
התחייבו לתהליך הסליחה. זה משהו שתצטרך לעבוד עליו. ככל שהאדם פגע בך יותר, זה לוקח יותר זמן. להגיד שאתה סולח להם זה צעד ראשון, אבל לא היחיד. קרא את ההערה שכתבת או בקש מהאדם שאיתו התוודעת להזכיר לך על החלטתך.
התמקדו בריפוי הרגשות שלכם
לאחר שהחלטתם לסלוח, התמקדו בריפוי רגשי. אתה יכול לעשות זאת באמצעות מדיטציה, טיפול בדיבור והגנה עצמית (הגבלת החשיפה שלך לאנשים, מקומות או דברים שמעלים את הזיכרונות הרעים). אם אתה צריך לבלות עם האדם, קבל את זה שזה יכול להרגיש מוזר או לא נעים בהתחלה. נסה פגישות קצרות. קח נשימות עמוקות. תזכיר לעצמך שסלחת להם. בסופו של דבר, תוכל להמשיך הלאה.
אם המצב הופך לא נעים מדי, עזוב. הקל על הרגשות שלך באמצעות פעילויות בריאות כמו פעילות גופנית או כתיבה. על ידי כך שאתה חי את חייך בצורה חיובית, יש לך שליטה עליהם. האדם שעשה לך עוול לא עושה זאת.
חשוב לזכור שסליחה לא אומרת שהאדם ישתנה או שתהיה לך אותה מערכת יחסים שהייתה לך לפני שנפגעת. מטרת הסליחה היא שיהיו לך חיים מאושרים ובריאים יותר.
<br> סיכום
- בעל יתרונות בריאותיים
- ניתן להשיג על ידי דיבור עם מישהו או באמצעות מדיטציה
החזקת הפגיעה והכעס שאדם גורם מזיקה לבריאותך. הרגשות האלה יכולים לעקוב אחריך אל מערכות היחסים והחוויות החדשות שלך, ולמנוע ממך ליהנות מהם באופן מלא. התעקשות על רגשות רעים וזיכרונות עלולה להוביל לדיכאון ולגרום לאדם להרגיש שהחיים חסרי משמעות.
עם זאת, ישנם יתרונות בריאותיים רבים לסליחה: פחות מתח ודאגה, לב בריא יותר ולחץ דם נמוך יותר, ומערכת חיסונית ומצב נפשי חזקים יותר.
ישנם שני סוגים של סליחה. האחת היא "סליחה החלטה" או החלטה לסלוח ולהרפות מכל מחשבה זועמת או שלילית נגד האדם שפגע בך. השני הוא "סליחה רגשית" - החלפת הרגשות הרעים האלה ברגשות טובים כמו חמלה, אהדה או הבנה.
מחליטה לסלוח
נראה כי סליחה רגשית טובה יותר לבריאותך. לפני שתוכל להשיג זאת, תחילה עליך להחליט לסלוח.
נסו להיזכר באירועים בצורה עניינית ככל האפשר. רשום אותם או אמור אותם בקול רם. לאחר מכן נסה לעשות את אותו הדבר מנקודת המבט של האדם האחר. שקול מה היית עושה במעמדם.
אם אתה מתקשה לראות את הצד שלהם, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אולי חבר, יועץ או מנהיג רוחני. תחשוב על פעם שפגעת במישהו אחר והם סלחו לך. איך זה הרגיש? אתה יכול להעביר את זה הלאה?
הצהר, או בפני האדם שאתה מדבר איתו או בפתק לעצמך, שאתה סולח לו.
התחייבו לתהליך הסליחה. זה משהו שתצטרך לעבוד עליו. ככל שהאדם פגע בך יותר, זה לוקח יותר זמן. להגיד שאתה סולח להם זה צעד ראשון, אבל לא היחיד. קרא את ההערה שכתבת או בקש מהאדם שאיתו התוודעת להזכיר לך על החלטתך.
התמקדו בריפוי הרגשות שלכם
לאחר שהחלטתם לסלוח, התמקדו בריפוי רגשי. אתה יכול לעשות זאת באמצעות מדיטציה, טיפול בדיבור והגנה עצמית (הגבלת החשיפה שלך לאנשים, מקומות או דברים שמעלים את הזיכרונות הרעים). אם אתה צריך לבלות עם האדם, קבל את זה שזה יכול להרגיש מוזר או לא נעים בהתחלה. נסה פגישות קצרות. קח נשימות עמוקות. תזכיר לעצמך שסלחת להם. בסופו של דבר, תוכל להמשיך הלאה.
אם המצב הופך לא נעים מדי, עזוב. הקל על הרגשות שלך באמצעות פעילויות בריאות כמו פעילות גופנית או כתיבה. על ידי כך שאתה חי את חייך בצורה חיובית, יש לך שליטה עליהם. האדם שעשה לך עוול לא עושה זאת.
חשוב לזכור שסליחה לא אומרת שהאדם ישתנה או שתהיה לך אותה מערכת יחסים שהייתה לך לפני שנפגעת. מטרת הסליחה היא שיהיו לך חיים מאושרים ובריאים יותר.