הכל בסדר ואתה מרגיש מרוצה. ואז לפתע מצב הרוח שלך משתנה - אתה מרגיש מתוח, לא מסודר, קצת ירוד. מה קרה? האם זה רעב? האם אתה עייף?
אולי זה האנשים שאתה איתם. ייתכן שמצב הרוח שלהם השפיע על שלך מבלי שאתה בכלל יודע זאת.
מחווט לקרוא ולחקות רגשות של אחרים
נולדנו כדי לחקות אחרים. אנו משקפים הבעות פנים, תנוחות וצלילים. זה עוזר לנו לזהות את הרגשות שלנו. אפילו כפעוט הכרת את פניה הזועמות של אמא, את קולו המודאג של אבא, את היציבה העצובה של מטפלת וכו'.
אנו מחקים אחרים אפילו כמבוגרים. אם אתה עם מישהו כועס, אתה עלול להזעיף פנים או לקפוץ אגרופים. מצב הרוח שלך עשוי להגיב לרמזים הפיזיים הללו וגם אתה מרגיש כועס. נסה את הניסוי הזה: החזק חיוך לכמה שניות. האם מצב הרוח שלך מתרומם? אתה יודע שהחיוך מזויף, אבל אולי הכימיה במוח שלך לא.
התמודדות עם הדבקה במצב הרוח
יש אנשים שרגישים יותר למצבי הרוח של אחרים. אל תדאג אם זה מתאר אותך. כל מצב רוח שתתפס בטוח יעבור. המתח הזה שאתה מרגיש לאחר פגישה עם לקוח עצבני יתפוגג ככל שתמשיך את היום שלך. רק שים לב לכך שמצב הרוח של מישהו אחר עשוי להשפיע על שלך. לעתים קרובות, זה כל מה שאתה צריך לדעת כדי להרגיש טוב יותר.
כשמצב הרוח שלך יורד ואתה חושד שזה מי שאתה איתו, נסה את ההצעות הבאות:
- הרפי את כל השרירים התפוסים שאתה מבחין בהם.
- תן לשרירי הפנים שלך להשתחרר, ואז חייך, אם זה לא יפגע באדם השני.
- שים לב לגוון הקול שלך - נסה לרכך אותו במידת הצורך.
- התמקד בנשימה שלך - עבר לנשימות איטיות ועמוקות.
- הזכירו לעצמכם שמצב הרוח יעבור בבוא הזמן.
- הפנה מחשבות חיוביות לאותו אדם.
- הפרד את הזהות שלך מהאדם האחר. בן הזוג הכועס שלך זה לא אתה ואתה לא אחראי למצבי הרוח שלהם.
- התרחקו מהאדם לזמן מה ועשו משהו מרגיע ומהנה, גם אם זה רק טיול מסביב לבלוק.
הגבל את משך הזמן שאתה מבלה עם מישהו שרגשותיו גורמים לך למצוקה. אם אתם גרים עם אותו אדם, יש לכם חדר מיוחד או פינה פרטית שכולם בבית מבינים שהיא המפלט שלכם.
הפצת מצבי רוח טובים
אם מצבי הרוח באמת מדבקים, חשבו איזו השפעה יכולה להיות לכם על חייהם של הסובבים אתכם! למרות שאינך אחראי למצב הרוח של מישהו אחר, למה שלא תנסה כמה מההצעות האלה?
- חייך לכל מי שאתה רואה בבית, בעבודה, בחוץ וכו'.
- הזכר לעצמך להשתמש בקול רגוע ונעים עם פקידים איטיים ועמיתים מתוחים לעבודה.
- עשה פרצופים מצחיקים לילדך העצבני כדי לעורר צחוק.
- לזמזם או לשרוק מנגינה שמחה בציבור אם זה לא יהיה גס או מפריע.
אולי לא תהיה לך את הנוחות לנסות את כל ההצעות האלה, אבל המתנה של חיוך אחד ממך היום עשויה להיות בדיוק ההרמה שמישהו אחר צריך.
הכל בסדר ואתה מרגיש מרוצה. ואז לפתע מצב הרוח שלך משתנה - אתה מרגיש מתוח, לא מסודר, קצת ירוד. מה קרה? האם זה רעב? האם אתה עייף?
אולי זה האנשים שאתה איתם. ייתכן שמצב הרוח שלהם השפיע על שלך מבלי שאתה בכלל יודע זאת.
מחווט לקרוא ולחקות רגשות של אחרים
נולדנו כדי לחקות אחרים. אנו משקפים הבעות פנים, תנוחות וצלילים. זה עוזר לנו לזהות את הרגשות שלנו. אפילו כפעוט הכרת את פניה הזועמות של אמא, את קולו המודאג של אבא, את היציבה העצובה של מטפלת וכו'.
אנו מחקים אחרים אפילו כמבוגרים. אם אתה עם מישהו כועס, אתה עלול להזעיף פנים או לקפוץ אגרופים. מצב הרוח שלך עשוי להגיב לרמזים הפיזיים הללו וגם אתה מרגיש כועס. נסה את הניסוי הזה: החזק חיוך לכמה שניות. האם מצב הרוח שלך מתרומם? אתה יודע שהחיוך מזויף, אבל אולי הכימיה במוח שלך לא.
התמודדות עם הדבקה במצב הרוח
יש אנשים שרגישים יותר למצבי הרוח של אחרים. אל תדאג אם זה מתאר אותך. כל מצב רוח שתתפס בטוח יעבור. המתח הזה שאתה מרגיש לאחר פגישה עם לקוח עצבני יתפוגג ככל שתמשיך את היום שלך. רק שים לב לכך שמצב הרוח של מישהו אחר עשוי להשפיע על שלך. לעתים קרובות, זה כל מה שאתה צריך לדעת כדי להרגיש טוב יותר.
כשמצב הרוח שלך יורד ואתה חושד שזה מי שאתה איתו, נסה את ההצעות הבאות:
- הרפי את כל השרירים התפוסים שאתה מבחין בהם.
- תן לשרירי הפנים שלך להשתחרר, ואז חייך, אם זה לא יפגע באדם השני.
- שים לב לגוון הקול שלך - נסה לרכך אותו במידת הצורך.
- התמקד בנשימה שלך - עבר לנשימות איטיות ועמוקות.
- הזכירו לעצמכם שמצב הרוח יעבור בבוא הזמן.
- הפנה מחשבות חיוביות לאותו אדם.
- הפרד את הזהות שלך מהאדם האחר. בן הזוג הכועס שלך זה לא אתה ואתה לא אחראי למצבי הרוח שלהם.
- התרחקו מהאדם לזמן מה ועשו משהו מרגיע ומהנה, גם אם זה רק טיול מסביב לבלוק.
הגבל את משך הזמן שאתה מבלה עם מישהו שרגשותיו גורמים לך למצוקה. אם אתם גרים עם אותו אדם, יש לכם חדר מיוחד או פינה פרטית שכולם בבית מבינים שהיא המפלט שלכם.
הפצת מצבי רוח טובים
אם מצבי הרוח באמת מדבקים, חשבו איזו השפעה יכולה להיות לכם על חייהם של הסובבים אתכם! למרות שאינך אחראי למצב הרוח של מישהו אחר, למה שלא תנסה כמה מההצעות האלה?
- חייך לכל מי שאתה רואה בבית, בעבודה, בחוץ וכו'.
- הזכר לעצמך להשתמש בקול רגוע ונעים עם פקידים איטיים ועמיתים מתוחים לעבודה.
- עשה פרצופים מצחיקים לילדך העצבני כדי לעורר צחוק.
- לזמזם או לשרוק מנגינה שמחה בציבור אם זה לא יהיה גס או מפריע.
אולי לא תהיה לך את הנוחות לנסות את כל ההצעות האלה, אבל המתנה של חיוך אחד ממך היום עשויה להיות בדיוק ההרמה שמישהו אחר צריך.
הכל בסדר ואתה מרגיש מרוצה. ואז לפתע מצב הרוח שלך משתנה - אתה מרגיש מתוח, לא מסודר, קצת ירוד. מה קרה? האם זה רעב? האם אתה עייף?
אולי זה האנשים שאתה איתם. ייתכן שמצב הרוח שלהם השפיע על שלך מבלי שאתה בכלל יודע זאת.
מחווט לקרוא ולחקות רגשות של אחרים
נולדנו כדי לחקות אחרים. אנו משקפים הבעות פנים, תנוחות וצלילים. זה עוזר לנו לזהות את הרגשות שלנו. אפילו כפעוט הכרת את פניה הזועמות של אמא, את קולו המודאג של אבא, את היציבה העצובה של מטפלת וכו'.
אנו מחקים אחרים אפילו כמבוגרים. אם אתה עם מישהו כועס, אתה עלול להזעיף פנים או לקפוץ אגרופים. מצב הרוח שלך עשוי להגיב לרמזים הפיזיים הללו וגם אתה מרגיש כועס. נסה את הניסוי הזה: החזק חיוך לכמה שניות. האם מצב הרוח שלך מתרומם? אתה יודע שהחיוך מזויף, אבל אולי הכימיה במוח שלך לא.
התמודדות עם הדבקה במצב הרוח
יש אנשים שרגישים יותר למצבי הרוח של אחרים. אל תדאג אם זה מתאר אותך. כל מצב רוח שתתפס בטוח יעבור. המתח הזה שאתה מרגיש לאחר פגישה עם לקוח עצבני יתפוגג ככל שתמשיך את היום שלך. רק שים לב לכך שמצב הרוח של מישהו אחר עשוי להשפיע על שלך. לעתים קרובות, זה כל מה שאתה צריך לדעת כדי להרגיש טוב יותר.
כשמצב הרוח שלך יורד ואתה חושד שזה מי שאתה איתו, נסה את ההצעות הבאות:
- הרפי את כל השרירים התפוסים שאתה מבחין בהם.
- תן לשרירי הפנים שלך להשתחרר, ואז חייך, אם זה לא יפגע באדם השני.
- שים לב לגוון הקול שלך - נסה לרכך אותו במידת הצורך.
- התמקד בנשימה שלך - עבר לנשימות איטיות ועמוקות.
- הזכירו לעצמכם שמצב הרוח יעבור בבוא הזמן.
- הפנה מחשבות חיוביות לאותו אדם.
- הפרד את הזהות שלך מהאדם האחר. בן הזוג הכועס שלך זה לא אתה ואתה לא אחראי למצבי הרוח שלהם.
- התרחקו מהאדם לזמן מה ועשו משהו מרגיע ומהנה, גם אם זה רק טיול מסביב לבלוק.
הגבל את משך הזמן שאתה מבלה עם מישהו שרגשותיו גורמים לך למצוקה. אם אתם גרים עם אותו אדם, יש לכם חדר מיוחד או פינה פרטית שכולם בבית מבינים שהיא המפלט שלכם.
הפצת מצבי רוח טובים
אם מצבי הרוח באמת מדבקים, חשבו איזו השפעה יכולה להיות לכם על חייהם של הסובבים אתכם! למרות שאינך אחראי למצב הרוח של מישהו אחר, למה שלא תנסה כמה מההצעות האלה?
- חייך לכל מי שאתה רואה בבית, בעבודה, בחוץ וכו'.
- הזכר לעצמך להשתמש בקול רגוע ונעים עם פקידים איטיים ועמיתים מתוחים לעבודה.
- עשה פרצופים מצחיקים לילדך העצבני כדי לעורר צחוק.
- לזמזם או לשרוק מנגינה שמחה בציבור אם זה לא יהיה גס או מפריע.
אולי לא תהיה לך את הנוחות לנסות את כל ההצעות האלה, אבל המתנה של חיוך אחד ממך היום עשויה להיות בדיוק ההרמה שמישהו אחר צריך.