מתח והגוף שלך

נבדק ב-5 באוקטובר 2023

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

<br> סיכום

  • תגובת הלחץ מפעילה שינויים בכל הגוף.
  • תגובת מתח ממושכת עלולה לשנות או לפגוע במערכות הגוף בדרכים שמגבירות את הסיכון לבעיות בריאותיות.

בני אדם מוקדמים הסתמכו על תגובת הלחץ של הגוף "לברוח או להילחם" כדי לשרוד. תגובה זו מפעילה שינויים בגוף כדי לסייע בהגנה עלינו מפני פגיעה. כיום, מתחים יומיומיים רבים יכולים לעורר את תגובת הלחץ. בעוד שחלקם מועילים, מתח מתמשך גורם לתגובה להישאר "מופעלת", מה שמסכן את בריאותך.

תגובת הלחץ הרגילה של הגוף שלך

כאשר המוח חש איום על רווחתו, גל של הורמונים משתחרר בכל הגוף. האדרנלין גורם ללב שלך לפעום מהר יותר ומכין את הגוף שלך לפעול מיד. קורטיזול, הורמון הלחץ, מגביר את האנרגיה עבור המוח, הלב והשרירים על ידי הגדלת רמות הסוכר בדם. זה גם מאט את העיכול, את מערכת החיסון ושאר מערכות הגוף שאינך זקוק להן בעת ​​משבר. תגובת הלחץ משנה תחושה, שיפוט, מצב רוח וזיכרון כך שתוכל לפעול מהר. ברגע שגורם הלחץ נעלם, הורמוני הלחץ חוזרים לקדמותם. זה נקרא תגובת הרפיה.

יותר מדי קורטיזול למשך זמן רב מדי

תגובת הלחץ נועדה להתמודד עם לחץ לטווח קצר. אם תגובת הלחץ של הגוף שלך פעילה במשך זמן רב, הקורטיזול והורמוני לחץ אחרים אינם חוזרים לרמות נורמליות. מומחים רבים מאמינים כי תגובה ממושכת זו עלולה לשנות או לפגוע במערכות הגוף בדרכים המאיצות את ההזדקנות ומגדילות את הסיכוי לבעיות בריאותיות.

לדוגמה, פעולת הדיכוי של הקורטיזול על מערכת החיסון מסבירה כנראה מדוע אנשים הנמצאים במתח כרוני נוטים לווירוסים תכופים וחמורים יותר, כמו הצטננות או שפעת. חיסון השפעת גם לא עובד טוב באנשים שנמצאים במתח כרוני.

הקשר בין קורטיזול לדלקת בגוף הוא גם נושא שמעורר עניין במחקר. כמה מומחים חושבים שמתח ממושך הופך את תאי החיסון לפחות רגישים לקורטיזול, מה שמאפשר לדלקת לצאת משליטה. דלקת כרונית משחקת תפקיד במחלות קשות רבות, כולל מחלות לב, סוכרת ומחלות אוטואימוניות.

סיכונים בריאותיים הקשורים ללחץ

אנחנו עדיין לא יודעים בדיוק איך ובאיזו מידה תגובת לחץ ממושכת עלולה להשפיע על סיכונים בריאותיים ספציפיים. אבל מחקר הראה קשר בין מתח נפשי לבעיות בריאות רבות, כולל:

  • מחלת לב. מתח כרוני עלול להחמיר את יתר לחץ הדם וכולסטרול גבוה, שהם גורמי סיכון למחלות לב ושבץ מוחי. מחקרים גם מצביעים על כך שמתח יכול לעורר עוויתות בעורקים שמביאות דם ללב. עוויתות כאלה יכולות לחסום את זרימת הדם לחלק מהלב, מה שמוביל לכאבים בחזה ואולי להתקף לב.
  • בעיות עיכול. מתח מתמשך יכול להגביר את חומצת הקיבה ולהחמיר את תסמיני כיב הקיבה. לחץ עלול גם להקשות על ריפוי כיבים. מתח יכול להחמיר תסמינים של מחלות מעי דלקתיות. זה יכול לעורר תסמינים של תסמונת המעי הרגיז.
  • האסתמה. לחץ גורם לעתים קרובות להתקפים אצל חלק מהאנשים עם אסתמה.
  • חרדה או דיכאון. מתח יכול לעורר או להחמיר חרדה או דיכאון.
  • סוכרת. קורטיזול יכול להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שעלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
  • הַשׁמָנָה. דפוסי אכילה משתנים לעיתים קרובות בזמני לחץ. אכילת יתר עקב מתח יכולה להוביל לעלייה במשקל. כמה ראיות מצביעות גם על יצירה ביולוגית לעלייה במשקל הקשורה ללחץ.
  • בעיות זיכרון. בעיות זיכרון ושכחה יכולים להיות סימני אזהרה ליותר מדי מתח.
  • פוריות. עבור גברים, מתח יכול להוריד את ייצור הזרע ולהקשות על זקפה. עבור נשים, לחץ פיזי יכול לעצור את הביוץ. ההשפעות של מתח רגשי על הפוריות אינן ברורות. תחושת לחץ יכולה גם להפחית את התשוקה למין.
  • בעיות עור. מתח יכול להפוך את העור לרגיש ותגובתי יותר, להחמיר פסוריאזיס, רוזצאה והתלקחויות אקנה.

כמו כן, מתח יכול להוביל להרגלים שמעלים את הסיכון למחלות, כמו גם לערער את כוח הרצון שלך לבצע שינויים הדרושים לשיפור הבריאות. 

מאת כריסטין מרטין

<br> סיכום

  • תגובת הלחץ מפעילה שינויים בכל הגוף.
  • תגובת מתח ממושכת עלולה לשנות או לפגוע במערכות הגוף בדרכים שמגבירות את הסיכון לבעיות בריאותיות.

בני אדם מוקדמים הסתמכו על תגובת הלחץ של הגוף "לברוח או להילחם" כדי לשרוד. תגובה זו מפעילה שינויים בגוף כדי לסייע בהגנה עלינו מפני פגיעה. כיום, מתחים יומיומיים רבים יכולים לעורר את תגובת הלחץ. בעוד שחלקם מועילים, מתח מתמשך גורם לתגובה להישאר "מופעלת", מה שמסכן את בריאותך.

תגובת הלחץ הרגילה של הגוף שלך

כאשר המוח חש איום על רווחתו, גל של הורמונים משתחרר בכל הגוף. האדרנלין גורם ללב שלך לפעום מהר יותר ומכין את הגוף שלך לפעול מיד. קורטיזול, הורמון הלחץ, מגביר את האנרגיה עבור המוח, הלב והשרירים על ידי הגדלת רמות הסוכר בדם. זה גם מאט את העיכול, את מערכת החיסון ושאר מערכות הגוף שאינך זקוק להן בעת ​​משבר. תגובת הלחץ משנה תחושה, שיפוט, מצב רוח וזיכרון כך שתוכל לפעול מהר. ברגע שגורם הלחץ נעלם, הורמוני הלחץ חוזרים לקדמותם. זה נקרא תגובת הרפיה.

יותר מדי קורטיזול למשך זמן רב מדי

תגובת הלחץ נועדה להתמודד עם לחץ לטווח קצר. אם תגובת הלחץ של הגוף שלך פעילה במשך זמן רב, הקורטיזול והורמוני לחץ אחרים אינם חוזרים לרמות נורמליות. מומחים רבים מאמינים כי תגובה ממושכת זו עלולה לשנות או לפגוע במערכות הגוף בדרכים המאיצות את ההזדקנות ומגדילות את הסיכוי לבעיות בריאותיות.

לדוגמה, פעולת הדיכוי של הקורטיזול על מערכת החיסון מסבירה כנראה מדוע אנשים הנמצאים במתח כרוני נוטים לווירוסים תכופים וחמורים יותר, כמו הצטננות או שפעת. חיסון השפעת גם לא עובד טוב באנשים שנמצאים במתח כרוני.

הקשר בין קורטיזול לדלקת בגוף הוא גם נושא שמעורר עניין במחקר. כמה מומחים חושבים שמתח ממושך הופך את תאי החיסון לפחות רגישים לקורטיזול, מה שמאפשר לדלקת לצאת משליטה. דלקת כרונית משחקת תפקיד במחלות קשות רבות, כולל מחלות לב, סוכרת ומחלות אוטואימוניות.

סיכונים בריאותיים הקשורים ללחץ

אנחנו עדיין לא יודעים בדיוק איך ובאיזו מידה תגובת לחץ ממושכת עלולה להשפיע על סיכונים בריאותיים ספציפיים. אבל מחקר הראה קשר בין מתח נפשי לבעיות בריאות רבות, כולל:

  • מחלת לב. מתח כרוני עלול להחמיר את יתר לחץ הדם וכולסטרול גבוה, שהם גורמי סיכון למחלות לב ושבץ מוחי. מחקרים גם מצביעים על כך שמתח יכול לעורר עוויתות בעורקים שמביאות דם ללב. עוויתות כאלה יכולות לחסום את זרימת הדם לחלק מהלב, מה שמוביל לכאבים בחזה ואולי להתקף לב.
  • בעיות עיכול. מתח מתמשך יכול להגביר את חומצת הקיבה ולהחמיר את תסמיני כיב הקיבה. לחץ עלול גם להקשות על ריפוי כיבים. מתח יכול להחמיר תסמינים של מחלות מעי דלקתיות. זה יכול לעורר תסמינים של תסמונת המעי הרגיז.
  • האסתמה. לחץ גורם לעתים קרובות להתקפים אצל חלק מהאנשים עם אסתמה.
  • חרדה או דיכאון. מתח יכול לעורר או להחמיר חרדה או דיכאון.
  • סוכרת. קורטיזול יכול להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שעלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
  • הַשׁמָנָה. דפוסי אכילה משתנים לעיתים קרובות בזמני לחץ. אכילת יתר עקב מתח יכולה להוביל לעלייה במשקל. כמה ראיות מצביעות גם על יצירה ביולוגית לעלייה במשקל הקשורה ללחץ.
  • בעיות זיכרון. בעיות זיכרון ושכחה יכולים להיות סימני אזהרה ליותר מדי מתח.
  • פוריות. עבור גברים, מתח יכול להוריד את ייצור הזרע ולהקשות על זקפה. עבור נשים, לחץ פיזי יכול לעצור את הביוץ. ההשפעות של מתח רגשי על הפוריות אינן ברורות. תחושת לחץ יכולה גם להפחית את התשוקה למין.
  • בעיות עור. מתח יכול להפוך את העור לרגיש ותגובתי יותר, להחמיר פסוריאזיס, רוזצאה והתלקחויות אקנה.

כמו כן, מתח יכול להוביל להרגלים שמעלים את הסיכון למחלות, כמו גם לערער את כוח הרצון שלך לבצע שינויים הדרושים לשיפור הבריאות. 

מאת כריסטין מרטין

<br> סיכום

  • תגובת הלחץ מפעילה שינויים בכל הגוף.
  • תגובת מתח ממושכת עלולה לשנות או לפגוע במערכות הגוף בדרכים שמגבירות את הסיכון לבעיות בריאותיות.

בני אדם מוקדמים הסתמכו על תגובת הלחץ של הגוף "לברוח או להילחם" כדי לשרוד. תגובה זו מפעילה שינויים בגוף כדי לסייע בהגנה עלינו מפני פגיעה. כיום, מתחים יומיומיים רבים יכולים לעורר את תגובת הלחץ. בעוד שחלקם מועילים, מתח מתמשך גורם לתגובה להישאר "מופעלת", מה שמסכן את בריאותך.

תגובת הלחץ הרגילה של הגוף שלך

כאשר המוח חש איום על רווחתו, גל של הורמונים משתחרר בכל הגוף. האדרנלין גורם ללב שלך לפעום מהר יותר ומכין את הגוף שלך לפעול מיד. קורטיזול, הורמון הלחץ, מגביר את האנרגיה עבור המוח, הלב והשרירים על ידי הגדלת רמות הסוכר בדם. זה גם מאט את העיכול, את מערכת החיסון ושאר מערכות הגוף שאינך זקוק להן בעת ​​משבר. תגובת הלחץ משנה תחושה, שיפוט, מצב רוח וזיכרון כך שתוכל לפעול מהר. ברגע שגורם הלחץ נעלם, הורמוני הלחץ חוזרים לקדמותם. זה נקרא תגובת הרפיה.

יותר מדי קורטיזול למשך זמן רב מדי

תגובת הלחץ נועדה להתמודד עם לחץ לטווח קצר. אם תגובת הלחץ של הגוף שלך פעילה במשך זמן רב, הקורטיזול והורמוני לחץ אחרים אינם חוזרים לרמות נורמליות. מומחים רבים מאמינים כי תגובה ממושכת זו עלולה לשנות או לפגוע במערכות הגוף בדרכים המאיצות את ההזדקנות ומגדילות את הסיכוי לבעיות בריאותיות.

לדוגמה, פעולת הדיכוי של הקורטיזול על מערכת החיסון מסבירה כנראה מדוע אנשים הנמצאים במתח כרוני נוטים לווירוסים תכופים וחמורים יותר, כמו הצטננות או שפעת. חיסון השפעת גם לא עובד טוב באנשים שנמצאים במתח כרוני.

הקשר בין קורטיזול לדלקת בגוף הוא גם נושא שמעורר עניין במחקר. כמה מומחים חושבים שמתח ממושך הופך את תאי החיסון לפחות רגישים לקורטיזול, מה שמאפשר לדלקת לצאת משליטה. דלקת כרונית משחקת תפקיד במחלות קשות רבות, כולל מחלות לב, סוכרת ומחלות אוטואימוניות.

סיכונים בריאותיים הקשורים ללחץ

אנחנו עדיין לא יודעים בדיוק איך ובאיזו מידה תגובת לחץ ממושכת עלולה להשפיע על סיכונים בריאותיים ספציפיים. אבל מחקר הראה קשר בין מתח נפשי לבעיות בריאות רבות, כולל:

  • מחלת לב. מתח כרוני עלול להחמיר את יתר לחץ הדם וכולסטרול גבוה, שהם גורמי סיכון למחלות לב ושבץ מוחי. מחקרים גם מצביעים על כך שמתח יכול לעורר עוויתות בעורקים שמביאות דם ללב. עוויתות כאלה יכולות לחסום את זרימת הדם לחלק מהלב, מה שמוביל לכאבים בחזה ואולי להתקף לב.
  • בעיות עיכול. מתח מתמשך יכול להגביר את חומצת הקיבה ולהחמיר את תסמיני כיב הקיבה. לחץ עלול גם להקשות על ריפוי כיבים. מתח יכול להחמיר תסמינים של מחלות מעי דלקתיות. זה יכול לעורר תסמינים של תסמונת המעי הרגיז.
  • האסתמה. לחץ גורם לעתים קרובות להתקפים אצל חלק מהאנשים עם אסתמה.
  • חרדה או דיכאון. מתח יכול לעורר או להחמיר חרדה או דיכאון.
  • סוכרת. קורטיזול יכול להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שעלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
  • הַשׁמָנָה. דפוסי אכילה משתנים לעיתים קרובות בזמני לחץ. אכילת יתר עקב מתח יכולה להוביל לעלייה במשקל. כמה ראיות מצביעות גם על יצירה ביולוגית לעלייה במשקל הקשורה ללחץ.
  • בעיות זיכרון. בעיות זיכרון ושכחה יכולים להיות סימני אזהרה ליותר מדי מתח.
  • פוריות. עבור גברים, מתח יכול להוריד את ייצור הזרע ולהקשות על זקפה. עבור נשים, לחץ פיזי יכול לעצור את הביוץ. ההשפעות של מתח רגשי על הפוריות אינן ברורות. תחושת לחץ יכולה גם להפחית את התשוקה למין.
  • בעיות עור. מתח יכול להפוך את העור לרגיש ותגובתי יותר, להחמיר פסוריאזיס, רוזצאה והתלקחויות אקנה.

כמו כן, מתח יכול להוביל להרגלים שמעלים את הסיכון למחלות, כמו גם לערער את כוח הרצון שלך לבצע שינויים הדרושים לשיפור הבריאות. 

מאת כריסטין מרטין

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, כולל, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות הסברה בלבד ואין להתייחס אליו כייעוץ רפואי, בריאותי, פסיכיאטרי, פסיכולוגי או התנהגותי. שום דבר לא מכיל את Achieve Solutions האתר נועד לשמש לאבחון או לטיפול רפואי או כתחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. אנא הכוונת שאלות בנוגע להפעלת ה Achieve Solutions אתר ל משוב באינטרנט. אם יש לך חששות לגבי בריאותך, אנא פנה לרופא. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.