החשיבות של שנת חלום

נבדק ב-31 ביולי 2020

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

<br> סיכום

  • חלומות מאפשרים לנו לעבוד דרך אירועים ורגשות מהתקופה האחרונה או בעבר.
  • חלומות מספרים את הפחדים והרצונות העמוקים ביותר שלנו.

כולם צריכים שינה כדי להישאר טוב. אבל האם ידעת שאנחנו צריכים גם לחלום? זה לא אומר שאתה חייב לזכור את החלומות שלך או להתעורר בידיעה אם חלמת או לא - זה פשוט שלב של שינה שכולנו צריכים לרווחתנו.

שלבי שינה

שינה בריאה מתרחשת בדפוס. אנו נרדמים עמוק יותר ויותר דרך ארבעה שלבים, ואז נכנסים לשלב החמישי: שנת תנועת עיניים מהירה (REM). REM נקראת לעתים קרובות שנת חלום. במהלך הלילה, לרובנו יש מחזורים רבים של שלבים 1 עד REM. זה יכול להיראות כך: 2-3-4-1-REM-2-3-4-1-REM-2-3-4-1-REM-2-3-4-XNUMX-REM.

למה REM?

אנו זקוקים לשלבים העמוקים של השינה כדי שהגוף ינוח ויתקן את התאים והמערכות שלו. כשאנחנו חולים, יותר מהשינה שלנו היא בשלבים שלוש וארבע. למה אנחנו צריכים שלב שינה שבו המוח כל כך פעיל שהוא נראה ער בבדיקת EEG? שלב זה מיועד למוח שלנו - זמן למוח לעבד מידע, רגשות וזיכרונות. ב-REM, זיכרונות לטווח קצר מאוחסנים כזיכרונות לטווח ארוך. זה עוזר לגבש את הלמידה.

אז למה חלומות?

בעוד שחלום יכול להתרחש בכל שלב של שינה, הפעילות המוחית במהלך REM גורמת לסבירות הגבוהה ביותר להתרחש כאן חלומות. ישנן תיאוריות רבות מדוע אנו חולמים, כגון:

  • זה נגרם על ידי שינויים ביולוגיים במהלך REM.
  • זה מאפשר לנו לעבוד דרך אירועים ורגשות מהתקופה האחרונה או בעבר.
  • חלומות מספרים את הפחדים והרצונות העמוקים ביותר שלנו.

אם חלום עוזר לנו להרגיש רגועים יותר או להבין את עצמנו טוב יותר, אז יש לו ערך לא משנה מה התיאוריות. אם אנחנו מתעוררים מבולבלים או צוחקים, תוהים על מה חלום, נוכל לזרוק אותו הצידה כמו רק חלום.

זכור זאת: אם אתה מבחין שאתה חולם יותר מהרגיל, ייתכן שאתה לא ישנה מספיק. כשאין לנו שינה, אנו נכנסים מהר יותר ל-REM, עם שנת חלום ארוכה יותר ותקופות שינה עמוקות קצרות יותר.

מה עם סיוטים?

תיאוריות החלומות חלות גם על סיוטים. חלומות רעים נוטים יותר להתרחש לאחר טראומה, בתקופות של מתח גבוה או מחלה, ובעת נטילת תרופות מסוימות. בין אם הם אקראי או משמעותיים, סיוטים יכולים להרגיז את חיינו. אם יש לך הרבה סיוטים שהורסים לך את השינה או משפיעים עליך ביום, חשבו על קבלת עזרה ממומחה לבריאות הנפש.

טיפים לחולמים

האם תרצה לזכור עוד מהחלומות שלך? נסה את זה:

  • כשאתה נרדם, אמור לעצמך שתזכור את החלומות שלך.
  • להתעורר באופן טבעי במקום להתראה.
  • שמור עט ונייר ליד המיטה שלך ורשום את פרטי החלום ברגע שאתה מתעורר.

אם אתה עדיין לא זוכר את החלומות שלך, דע שאתה מקבל שנת REM בריאה אם ​​אתה מרגיש נח. 

מאת לורי מ. סטיוארט, Military OneSource. בשימוש באישור.
מקור: American Sleep Association, www.sleepassociation.org; הקרן הלאומית לשינה, https://sleepfoundation.org

<br> סיכום

  • חלומות מאפשרים לנו לעבוד דרך אירועים ורגשות מהתקופה האחרונה או בעבר.
  • חלומות מספרים את הפחדים והרצונות העמוקים ביותר שלנו.

כולם צריכים שינה כדי להישאר טוב. אבל האם ידעת שאנחנו צריכים גם לחלום? זה לא אומר שאתה חייב לזכור את החלומות שלך או להתעורר בידיעה אם חלמת או לא - זה פשוט שלב של שינה שכולנו צריכים לרווחתנו.

שלבי שינה

שינה בריאה מתרחשת בדפוס. אנו נרדמים עמוק יותר ויותר דרך ארבעה שלבים, ואז נכנסים לשלב החמישי: שנת תנועת עיניים מהירה (REM). REM נקראת לעתים קרובות שנת חלום. במהלך הלילה, לרובנו יש מחזורים רבים של שלבים 1 עד REM. זה יכול להיראות כך: 2-3-4-1-REM-2-3-4-1-REM-2-3-4-1-REM-2-3-4-XNUMX-REM.

למה REM?

אנו זקוקים לשלבים העמוקים של השינה כדי שהגוף ינוח ויתקן את התאים והמערכות שלו. כשאנחנו חולים, יותר מהשינה שלנו היא בשלבים שלוש וארבע. למה אנחנו צריכים שלב שינה שבו המוח כל כך פעיל שהוא נראה ער בבדיקת EEG? שלב זה מיועד למוח שלנו - זמן למוח לעבד מידע, רגשות וזיכרונות. ב-REM, זיכרונות לטווח קצר מאוחסנים כזיכרונות לטווח ארוך. זה עוזר לגבש את הלמידה.

אז למה חלומות?

בעוד שחלום יכול להתרחש בכל שלב של שינה, הפעילות המוחית במהלך REM גורמת לסבירות הגבוהה ביותר להתרחש כאן חלומות. ישנן תיאוריות רבות מדוע אנו חולמים, כגון:

  • זה נגרם על ידי שינויים ביולוגיים במהלך REM.
  • זה מאפשר לנו לעבוד דרך אירועים ורגשות מהתקופה האחרונה או בעבר.
  • חלומות מספרים את הפחדים והרצונות העמוקים ביותר שלנו.

אם חלום עוזר לנו להרגיש רגועים יותר או להבין את עצמנו טוב יותר, אז יש לו ערך לא משנה מה התיאוריות. אם אנחנו מתעוררים מבולבלים או צוחקים, תוהים על מה חלום, נוכל לזרוק אותו הצידה כמו רק חלום.

זכור זאת: אם אתה מבחין שאתה חולם יותר מהרגיל, ייתכן שאתה לא ישנה מספיק. כשאין לנו שינה, אנו נכנסים מהר יותר ל-REM, עם שנת חלום ארוכה יותר ותקופות שינה עמוקות קצרות יותר.

מה עם סיוטים?

תיאוריות החלומות חלות גם על סיוטים. חלומות רעים נוטים יותר להתרחש לאחר טראומה, בתקופות של מתח גבוה או מחלה, ובעת נטילת תרופות מסוימות. בין אם הם אקראי או משמעותיים, סיוטים יכולים להרגיז את חיינו. אם יש לך הרבה סיוטים שהורסים לך את השינה או משפיעים עליך ביום, חשבו על קבלת עזרה ממומחה לבריאות הנפש.

טיפים לחולמים

האם תרצה לזכור עוד מהחלומות שלך? נסה את זה:

  • כשאתה נרדם, אמור לעצמך שתזכור את החלומות שלך.
  • להתעורר באופן טבעי במקום להתראה.
  • שמור עט ונייר ליד המיטה שלך ורשום את פרטי החלום ברגע שאתה מתעורר.

אם אתה עדיין לא זוכר את החלומות שלך, דע שאתה מקבל שנת REM בריאה אם ​​אתה מרגיש נח. 

מאת לורי מ. סטיוארט, Military OneSource. בשימוש באישור.
מקור: American Sleep Association, www.sleepassociation.org; הקרן הלאומית לשינה, https://sleepfoundation.org

<br> סיכום

  • חלומות מאפשרים לנו לעבוד דרך אירועים ורגשות מהתקופה האחרונה או בעבר.
  • חלומות מספרים את הפחדים והרצונות העמוקים ביותר שלנו.

כולם צריכים שינה כדי להישאר טוב. אבל האם ידעת שאנחנו צריכים גם לחלום? זה לא אומר שאתה חייב לזכור את החלומות שלך או להתעורר בידיעה אם חלמת או לא - זה פשוט שלב של שינה שכולנו צריכים לרווחתנו.

שלבי שינה

שינה בריאה מתרחשת בדפוס. אנו נרדמים עמוק יותר ויותר דרך ארבעה שלבים, ואז נכנסים לשלב החמישי: שנת תנועת עיניים מהירה (REM). REM נקראת לעתים קרובות שנת חלום. במהלך הלילה, לרובנו יש מחזורים רבים של שלבים 1 עד REM. זה יכול להיראות כך: 2-3-4-1-REM-2-3-4-1-REM-2-3-4-1-REM-2-3-4-XNUMX-REM.

למה REM?

אנו זקוקים לשלבים העמוקים של השינה כדי שהגוף ינוח ויתקן את התאים והמערכות שלו. כשאנחנו חולים, יותר מהשינה שלנו היא בשלבים שלוש וארבע. למה אנחנו צריכים שלב שינה שבו המוח כל כך פעיל שהוא נראה ער בבדיקת EEG? שלב זה מיועד למוח שלנו - זמן למוח לעבד מידע, רגשות וזיכרונות. ב-REM, זיכרונות לטווח קצר מאוחסנים כזיכרונות לטווח ארוך. זה עוזר לגבש את הלמידה.

אז למה חלומות?

בעוד שחלום יכול להתרחש בכל שלב של שינה, הפעילות המוחית במהלך REM גורמת לסבירות הגבוהה ביותר להתרחש כאן חלומות. ישנן תיאוריות רבות מדוע אנו חולמים, כגון:

  • זה נגרם על ידי שינויים ביולוגיים במהלך REM.
  • זה מאפשר לנו לעבוד דרך אירועים ורגשות מהתקופה האחרונה או בעבר.
  • חלומות מספרים את הפחדים והרצונות העמוקים ביותר שלנו.

אם חלום עוזר לנו להרגיש רגועים יותר או להבין את עצמנו טוב יותר, אז יש לו ערך לא משנה מה התיאוריות. אם אנחנו מתעוררים מבולבלים או צוחקים, תוהים על מה חלום, נוכל לזרוק אותו הצידה כמו רק חלום.

זכור זאת: אם אתה מבחין שאתה חולם יותר מהרגיל, ייתכן שאתה לא ישנה מספיק. כשאין לנו שינה, אנו נכנסים מהר יותר ל-REM, עם שנת חלום ארוכה יותר ותקופות שינה עמוקות קצרות יותר.

מה עם סיוטים?

תיאוריות החלומות חלות גם על סיוטים. חלומות רעים נוטים יותר להתרחש לאחר טראומה, בתקופות של מתח גבוה או מחלה, ובעת נטילת תרופות מסוימות. בין אם הם אקראי או משמעותיים, סיוטים יכולים להרגיז את חיינו. אם יש לך הרבה סיוטים שהורסים לך את השינה או משפיעים עליך ביום, חשבו על קבלת עזרה ממומחה לבריאות הנפש.

טיפים לחולמים

האם תרצה לזכור עוד מהחלומות שלך? נסה את זה:

  • כשאתה נרדם, אמור לעצמך שתזכור את החלומות שלך.
  • להתעורר באופן טבעי במקום להתראה.
  • שמור עט ונייר ליד המיטה שלך ורשום את פרטי החלום ברגע שאתה מתעורר.

אם אתה עדיין לא זוכר את החלומות שלך, דע שאתה מקבל שנת REM בריאה אם ​​אתה מרגיש נח. 

מאת לורי מ. סטיוארט, Military OneSource. בשימוש באישור.
מקור: American Sleep Association, www.sleepassociation.org; הקרן הלאומית לשינה, https://sleepfoundation.org

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, לרבות, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות מידע בלבד ואין להתייחס אליו כייעוץ רפואי או רפואי. שום דבר לא כלול ב- Achieve Solutions האתר נועד לשמש לאבחון או לטיפול רפואי או כתחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. אנא הכוונת שאלות בנוגע להפעלת ה Achieve Solutions אתר ל משוב באינטרנט. אם יש לך דאגות לגבי הבריאות שלך, אנא פנה לרופא שלך. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.