<br> סיכום
- הצבת גבולות משפרת מערכות יחסים.
- התחל בהבנת הצרכים שלך.
- אל תוותר - זו מיומנות נלמדת.
האם אי פעם הרגשת לא בטוח אם אתה צריך ליישר קו עם מישהו? או הרגשת לא בטוחה איך לעשות את זה?
עבור חלק, דיבור בא בקלות; עבור אחרים זה דורש תרגול. היכולת לשרטט בביטחון את הגבול סביב הצרכים שלנו נקראת הצבת גבולות. הצבת גבולות חשובה למערכות יחסים בריאות.
מהו גבול?
דמיינו חצר עם גדר סביבה. הגדר היא הגבול, ומה שנמצא בתוך הגדר שייך לך. בתוך הגדר נמצאים הרגשות, התגובות וההתנהגויות שלך; הם שלך ואתה אחראי להם. גבול עוסק בהגנה על הצרכים שלך ואינו נועד לשנות אנשים אחרים.
הגדרת גבולות משלך
אם אינכם רגילים להציב גבולות, ייתכן שיועיל להקדיש זמן למחשבה על מה שהכי חשוב לכם. מתי אתה מרגיש חוסר כבוד? מתי אתה מרגיש שמנצל אותך? כמה מקום אתה צריך? מתי אתה רוצה להיות לבד? הבנת עצמך ואת הצרכים שלך מקלה על כך לתקשר את זה למישהו אחר. חשבו על אלה ותכננו את התוצאה הרצויה.
רוב הדברים נלמדים באמצעות תרגול, והצבת הגבולות אינה שונה. יצירת גבולות עלולה להרגיש לא בנוח בהתחלה, וחברים ובני משפחה עלולים להגיב בצורה לא חיובית אם הם לא רגילים שאתה עומד על שלך. זה בסדר. התחל מדברים פשוטים, וזה יהיה קל יותר.
דוגמה לכך תהיה אם בן משפחה רוצה שתשתתף באירוע משפחתי ואתה לא רוצה ללכת. תהיה כנה. אם אתה רוצה ללכת, תגיד כן. אם אתה לא רוצה ללכת, תגיד לא.
זה אולי נראה פשוט, אבל אנחנו לא תמיד מגיבים כך ואז אנו עשויים להרגיש טינה. אל תוותר. ציין מה אתה רוצה או לא רוצה, והיה עקבי. גבולות הם כלי חשוב על מנת להגן על הזמן שלך, המרחב שלך והרגשות שלך.
תזכור את זה:
- היה ברור בתקשור מה הציפיות שלך, או מה פוגע או לא מקובל עליך.
- היה כנה ומכבד בטון שלך.
- היו ספציפיים כדי למזער בלבול.
- אין להאשים או לבקר אחרים. זכור, גבולות הם בשבילך, לא בשביל לשנות אחרים.
- השתמש בהצהרות "אני".
- "אני צריך …"
- "אני לא בנוח כש..."
- "אני אעשה..."
- "אני לא..."
- "זה לא מקובל כאשר..."
לכבד את הגבולות של אחרים
חשוב לכבד את הגבולות שאנשים אחרים מציבים גם הם. לדוגמה, אם בן משפחה מציב גבול למידת הרצון שלו להיות מעורב במשהו וזה לא עומד במה שאתה חושב שהגבול שלו צריך להיות, זכור לחשוב על ההחלטה של האדם הזה ולקבל את הגבול שהוא קבע.
אם הגבולות שלך נחצים
תחשוב שוב על אנלוגיית הגדר. גבול היה נחצה כאשר מישהו מתרסק דרך הגדר שלך ורומס את כל החצר שלך. לאפשר את זה מעיד על כך שלא באמת התכוונת לשום דבר ביצירת הגבול מלכתחילה.
שמור על הגבולות שלך חזקים וברורים, פירוש הדבר עשוי להזכיר לאחרים את הגבולות שלך, ליצור גבולות מוצקים יותר או לאכוף השלכות. במידת האפשר, ציין את ההשלכות הללו מראש כשאתה יוצר את הגבול, ולאחר מכן עקוב אחריו. זה לא קל, אבל זה מאוד חשוב. במידת הצורך, בדוק שוב מה היעדים והתוצאות הרצויות שלך. שקול את המטרה שלך, עם מה אתה מרגיש בנוח, ושמור על הגבולות שלך חזקים.
מצד שני, תקשור את ההערכה שלך כאשר מישהו אכן מכבד את הגבול שלך. זה מחזק את הגבול.
אולי תופתעו להבין שעם תרגול, הצבת הגבולות תהפוך להרחבה של הכבוד העצמי שלכם ותבוא באופן טבעי.
<br> סיכום
- הצבת גבולות משפרת מערכות יחסים.
- התחל בהבנת הצרכים שלך.
- אל תוותר - זו מיומנות נלמדת.
האם אי פעם הרגשת לא בטוח אם אתה צריך ליישר קו עם מישהו? או הרגשת לא בטוחה איך לעשות את זה?
עבור חלק, דיבור בא בקלות; עבור אחרים זה דורש תרגול. היכולת לשרטט בביטחון את הגבול סביב הצרכים שלנו נקראת הצבת גבולות. הצבת גבולות חשובה למערכות יחסים בריאות.
מהו גבול?
דמיינו חצר עם גדר סביבה. הגדר היא הגבול, ומה שנמצא בתוך הגדר שייך לך. בתוך הגדר נמצאים הרגשות, התגובות וההתנהגויות שלך; הם שלך ואתה אחראי להם. גבול עוסק בהגנה על הצרכים שלך ואינו נועד לשנות אנשים אחרים.
הגדרת גבולות משלך
אם אינכם רגילים להציב גבולות, ייתכן שיועיל להקדיש זמן למחשבה על מה שהכי חשוב לכם. מתי אתה מרגיש חוסר כבוד? מתי אתה מרגיש שמנצל אותך? כמה מקום אתה צריך? מתי אתה רוצה להיות לבד? הבנת עצמך ואת הצרכים שלך מקלה על כך לתקשר את זה למישהו אחר. חשבו על אלה ותכננו את התוצאה הרצויה.
רוב הדברים נלמדים באמצעות תרגול, והצבת הגבולות אינה שונה. יצירת גבולות עלולה להרגיש לא בנוח בהתחלה, וחברים ובני משפחה עלולים להגיב בצורה לא חיובית אם הם לא רגילים שאתה עומד על שלך. זה בסדר. התחל מדברים פשוטים, וזה יהיה קל יותר.
דוגמה לכך תהיה אם בן משפחה רוצה שתשתתף באירוע משפחתי ואתה לא רוצה ללכת. תהיה כנה. אם אתה רוצה ללכת, תגיד כן. אם אתה לא רוצה ללכת, תגיד לא.
זה אולי נראה פשוט, אבל אנחנו לא תמיד מגיבים כך ואז אנו עשויים להרגיש טינה. אל תוותר. ציין מה אתה רוצה או לא רוצה, והיה עקבי. גבולות הם כלי חשוב על מנת להגן על הזמן שלך, המרחב שלך והרגשות שלך.
תזכור את זה:
- היה ברור בתקשור מה הציפיות שלך, או מה פוגע או לא מקובל עליך.
- היה כנה ומכבד בטון שלך.
- היו ספציפיים כדי למזער בלבול.
- אין להאשים או לבקר אחרים. זכור, גבולות הם בשבילך, לא בשביל לשנות אחרים.
- השתמש בהצהרות "אני".
- "אני צריך …"
- "אני לא בנוח כש..."
- "אני אעשה..."
- "אני לא..."
- "זה לא מקובל כאשר..."
לכבד את הגבולות של אחרים
חשוב לכבד את הגבולות שאנשים אחרים מציבים גם הם. לדוגמה, אם בן משפחה מציב גבול למידת הרצון שלו להיות מעורב במשהו וזה לא עומד במה שאתה חושב שהגבול שלו צריך להיות, זכור לחשוב על ההחלטה של האדם הזה ולקבל את הגבול שהוא קבע.
אם הגבולות שלך נחצים
תחשוב שוב על אנלוגיית הגדר. גבול היה נחצה כאשר מישהו מתרסק דרך הגדר שלך ורומס את כל החצר שלך. לאפשר את זה מעיד על כך שלא באמת התכוונת לשום דבר ביצירת הגבול מלכתחילה.
שמור על הגבולות שלך חזקים וברורים, פירוש הדבר עשוי להזכיר לאחרים את הגבולות שלך, ליצור גבולות מוצקים יותר או לאכוף השלכות. במידת האפשר, ציין את ההשלכות הללו מראש כשאתה יוצר את הגבול, ולאחר מכן עקוב אחריו. זה לא קל, אבל זה מאוד חשוב. במידת הצורך, בדוק שוב מה היעדים והתוצאות הרצויות שלך. שקול את המטרה שלך, עם מה אתה מרגיש בנוח, ושמור על הגבולות שלך חזקים.
מצד שני, תקשור את ההערכה שלך כאשר מישהו אכן מכבד את הגבול שלך. זה מחזק את הגבול.
אולי תופתעו להבין שעם תרגול, הצבת הגבולות תהפוך להרחבה של הכבוד העצמי שלכם ותבוא באופן טבעי.
<br> סיכום
- הצבת גבולות משפרת מערכות יחסים.
- התחל בהבנת הצרכים שלך.
- אל תוותר - זו מיומנות נלמדת.
האם אי פעם הרגשת לא בטוח אם אתה צריך ליישר קו עם מישהו? או הרגשת לא בטוחה איך לעשות את זה?
עבור חלק, דיבור בא בקלות; עבור אחרים זה דורש תרגול. היכולת לשרטט בביטחון את הגבול סביב הצרכים שלנו נקראת הצבת גבולות. הצבת גבולות חשובה למערכות יחסים בריאות.
מהו גבול?
דמיינו חצר עם גדר סביבה. הגדר היא הגבול, ומה שנמצא בתוך הגדר שייך לך. בתוך הגדר נמצאים הרגשות, התגובות וההתנהגויות שלך; הם שלך ואתה אחראי להם. גבול עוסק בהגנה על הצרכים שלך ואינו נועד לשנות אנשים אחרים.
הגדרת גבולות משלך
אם אינכם רגילים להציב גבולות, ייתכן שיועיל להקדיש זמן למחשבה על מה שהכי חשוב לכם. מתי אתה מרגיש חוסר כבוד? מתי אתה מרגיש שמנצל אותך? כמה מקום אתה צריך? מתי אתה רוצה להיות לבד? הבנת עצמך ואת הצרכים שלך מקלה על כך לתקשר את זה למישהו אחר. חשבו על אלה ותכננו את התוצאה הרצויה.
רוב הדברים נלמדים באמצעות תרגול, והצבת הגבולות אינה שונה. יצירת גבולות עלולה להרגיש לא בנוח בהתחלה, וחברים ובני משפחה עלולים להגיב בצורה לא חיובית אם הם לא רגילים שאתה עומד על שלך. זה בסדר. התחל מדברים פשוטים, וזה יהיה קל יותר.
דוגמה לכך תהיה אם בן משפחה רוצה שתשתתף באירוע משפחתי ואתה לא רוצה ללכת. תהיה כנה. אם אתה רוצה ללכת, תגיד כן. אם אתה לא רוצה ללכת, תגיד לא.
זה אולי נראה פשוט, אבל אנחנו לא תמיד מגיבים כך ואז אנו עשויים להרגיש טינה. אל תוותר. ציין מה אתה רוצה או לא רוצה, והיה עקבי. גבולות הם כלי חשוב על מנת להגן על הזמן שלך, המרחב שלך והרגשות שלך.
תזכור את זה:
- היה ברור בתקשור מה הציפיות שלך, או מה פוגע או לא מקובל עליך.
- היה כנה ומכבד בטון שלך.
- היו ספציפיים כדי למזער בלבול.
- אין להאשים או לבקר אחרים. זכור, גבולות הם בשבילך, לא בשביל לשנות אחרים.
- השתמש בהצהרות "אני".
- "אני צריך …"
- "אני לא בנוח כש..."
- "אני אעשה..."
- "אני לא..."
- "זה לא מקובל כאשר..."
לכבד את הגבולות של אחרים
חשוב לכבד את הגבולות שאנשים אחרים מציבים גם הם. לדוגמה, אם בן משפחה מציב גבול למידת הרצון שלו להיות מעורב במשהו וזה לא עומד במה שאתה חושב שהגבול שלו צריך להיות, זכור לחשוב על ההחלטה של האדם הזה ולקבל את הגבול שהוא קבע.
אם הגבולות שלך נחצים
תחשוב שוב על אנלוגיית הגדר. גבול היה נחצה כאשר מישהו מתרסק דרך הגדר שלך ורומס את כל החצר שלך. לאפשר את זה מעיד על כך שלא באמת התכוונת לשום דבר ביצירת הגבול מלכתחילה.
שמור על הגבולות שלך חזקים וברורים, פירוש הדבר עשוי להזכיר לאחרים את הגבולות שלך, ליצור גבולות מוצקים יותר או לאכוף השלכות. במידת האפשר, ציין את ההשלכות הללו מראש כשאתה יוצר את הגבול, ולאחר מכן עקוב אחריו. זה לא קל, אבל זה מאוד חשוב. במידת הצורך, בדוק שוב מה היעדים והתוצאות הרצויות שלך. שקול את המטרה שלך, עם מה אתה מרגיש בנוח, ושמור על הגבולות שלך חזקים.
מצד שני, תקשור את ההערכה שלך כאשר מישהו אכן מכבד את הגבול שלך. זה מחזק את הגבול.
אולי תופתעו להבין שעם תרגול, הצבת הגבולות תהפוך להרחבה של הכבוד העצמי שלכם ותבוא באופן טבעי.