<br> סיכום
- תדבר על הדברים.
- הימנע מהדגשת ההבדלים שלך.
- בחן את החלק שלך במתח.
- תבהיר מה אתה לא אומר.
האם אתה חווה רגשות לא פשוטים עם מישהו במשרד שלך? אולי שניכם התעמתו מילולית בשבועות האחרונים. האם לא הסכמת על משהו טריוויאלי? או, האם לא הצלחת לראות עין בעין בפרויקט חשוב?
אמנם אירוע בודד יכול לגרום למתח, אבל אתה ועמית לעבודה עלולים לגלות שאתה נקלע ל"תחרות עבודה". חוסר ביטחון בעבודה יכול לגרום לכל אחד מאיתנו להתנהג בדרכים פחות אידיאליות.
זה יכול לעזור לדבר על דברים.
מתכונן לדבר
- בחן את החלק שלך במתח. נסה להבין איך אולי תרמת לזה בכל דרך שהיא. האם דיברת בחומרה מדי עם עמיתך לעבודה בשבוע שעבר? התהדרת בעובדה שהבוס התרברב בך?
כדי להבין יותר את הבעיה, עליך להיות בוגר מספיק כדי לשאול: "האם אני אשם בהתנהגות בלתי הולמת?"
- קבע מועד לשיחה עם עמיתך לעבודה. ספר לה למה אתה רוצה להיפגש. זה נותן לשניכם זמן להתכונן. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שיש הרבה מתח בינינו. אני רוצה לדבר על זה, כדי שנוכל להבין איך לצמצם את זה".
- תחזרו על מה שתגידו. זה יעזור לך להיראות פחות רגשי ויותר הגיוני. זה גם עשוי להיות מועיל "משחק תפקידים" עם בן/בת הזוג או עם חבר מהימן. זה יעזור לך להבין מה חשוב לציין ומה עדיף שלא נאמר.
בזמן שאתה מתאמן לקראת הפגישה שלך, הקשב היטב לקול שלך. אנשים מושפעים יותר מהאופן שבו אתה אומר משהו מאשר ממה שאתה אומר. נסו להישמע גם מועיל וגם מקצועי בטון.
מתחילים דיאלוג
בזמן שאתה מדבר עם עמיתך לעבודה, ההצעות האלה אמורות לעזור לך להגיע למסלול:
- הימנע מהדגשת ההבדלים שלך. פעל לבניית בסיס משותף בכל שלב. השתמש במילים כגון "אנחנו" וביטויים כגון "שנינו" - מה שמרמז שאתה פועל לקראת אותן מטרות.
- צמצם את ה"אוורור" משלך למינימום. ציין את הצד שלך במצב ושתוק כמה שאפשר. תן לאדם השני לדבר. הקשבה טובה מראה כבוד. ואם חברך לעבודה ידבר בפתיחות, זה יעזור לו לשחרר קצת מהקיטור שהוא מפנה אליך.
- תבהיר מה אתה לא אומר. לדוגמה, אתה יכול לומר: "בריאן, אני לא מתכוון לרמוז שאתה לא עושה עבודה טובה. אתה. אני רק מנסה לראות איך אנחנו יכולים לגרום לדברים להתנהל בצורה חלקה יותר בינינו".
- שאל שאלות כדי לבנות בסיס משותף. לדוגמה, תוכל לומר, "האם אתה חושב שאנחנו מתנגשים בגלל ששנינו בלחץ?" או "האם אתה מרגיש שהייתי הוגן איתך בעבר?"
- נסו להתייחס למה שגורם למתח. זה עשוי להיות החלק הקשה ביותר בדיון שלך - במיוחד אם האדם השני לא רוצה להודות בקנאה או בפחד לגבי ביטחון תעסוקתי (ראה סעיף הבא). קשה לפתור כל בעיה אם אינך יכול לגלות את הסיבה לה.
- בקש מידע כיצד לתקן עניינים. אל תעמיד פנים שיש לך את כל התשובות בעצמך. זה רק יוסיף למתח. נדרשים שני אנשים מוכנים כדי לצנן את המתח, אז הבינו שהאדם השני חייב לקבל "בעלות" בפתרון העניינים. אמור, "אני פתוח לשמוע את הרעיונות שלך."
- אל תצפו לתוצאות מיידיות. ייתכן שתצטרך לחכות שעמיתך לעבודה יתרכך. ייתכן שהאדם הזה יצטרך לחשוב על השיחה שלך.
התמודדות עם קנאה ופחדים בעבודה
אז מה אם אתה מרגיש שהשינוי לא מגיע? הקול הפנימי שלך אומר לך, "חבר שלי לעבודה לא רוצה לשתף פעולה. התוכנית שלי לא עובדת."
אם זה יקרה, עמיתך לעבודה עשוי לראות בך סוג של איום. הכישרונות והיכולות שלך גורמים איכשהו לעמיתך לעבודה לחוש קנאה או כאב. זו, כמובן, הבעיה שלו. אתה לא יכול לשנות דברים, אבל אתה יכול להתמודד.
נסה את ההצעות הבאות:
- שמור את האף שלך לאבן השחזה. זו האפשרות הטובה ביותר שלך לעת עתה. אל תנצל את האנרגיה שלך בייסורים על דברים. עמית לא סימפטי עשוי לקוות שתתיש את עצמך בסערת רגשות. בדרך זו, תאבד את המיקוד שלך בעבודה.
"חברתי לעבודה, שרה, כעסה על כך שהתכוונתי לקידום", אומרת ג'קי, מפקחת קמעונאית. "שרה אפילו סיפרה עליי כמה שקרים. מכיוון ששרה קרובה לבעלים של החברה שלנו, הבוס שלי לא היה נוזף בה".
ג'קי אומרת שהיא פשוט הפנתה את מלוא תשומת הלב שלה לעשות את עבודתה בצורה מעולה. "סירבתי לומר מילה נוספת לאף אחד על עמיתי הקנאי לעבודה. עבדתי קשה יותר והתמקדתי בעשיית הכי טוב שלי. קיבלתי את הקידום".
- אל תאכיל את מפעל הרכילות. תשמור על שקט. היכולת הזו להחזיק את הלשון מראה שאתה "מעשה מעמדי". חוץ מזה, אם אתה מרכל על עמיתך לעבודה, המתח עצמו יכול להתחיל להתרבות. ככל שיורד כדורי שלג, יהיה קשה יותר לאלף את המתח.
אם המתח מתגבר, נסה למצוא מתווך. לכולנו הזכות לעבוד באווירה הרמונית סבירה. אם עמיתך לעבודה פועל בדרכים המשפיעות לרעה על בריאותך הנפשית, דבר עם ממונה. בקשו התערבות.
אולי מתווך חיצוני יוכל לדבר איתך ועם עמיתך לעבודה, ולהציע מידע חדש ליישוב המחלוקות. לאחר מכן, תוכל להיפגש עם המגשר שוב בעוד שלושה שבועות - ושוב בעוד שלושה חודשים. זו אחת הדרכים לחייב את עמיתך לעבודה אחראי על מעשיה.
<br> סיכום
- תדבר על הדברים.
- הימנע מהדגשת ההבדלים שלך.
- בחן את החלק שלך במתח.
- תבהיר מה אתה לא אומר.
האם אתה חווה רגשות לא פשוטים עם מישהו במשרד שלך? אולי שניכם התעמתו מילולית בשבועות האחרונים. האם לא הסכמת על משהו טריוויאלי? או, האם לא הצלחת לראות עין בעין בפרויקט חשוב?
אמנם אירוע בודד יכול לגרום למתח, אבל אתה ועמית לעבודה עלולים לגלות שאתה נקלע ל"תחרות עבודה". חוסר ביטחון בעבודה יכול לגרום לכל אחד מאיתנו להתנהג בדרכים פחות אידיאליות.
זה יכול לעזור לדבר על דברים.
מתכונן לדבר
- בחן את החלק שלך במתח. נסה להבין איך אולי תרמת לזה בכל דרך שהיא. האם דיברת בחומרה מדי עם עמיתך לעבודה בשבוע שעבר? התהדרת בעובדה שהבוס התרברב בך?
כדי להבין יותר את הבעיה, עליך להיות בוגר מספיק כדי לשאול: "האם אני אשם בהתנהגות בלתי הולמת?"
- קבע מועד לשיחה עם עמיתך לעבודה. ספר לה למה אתה רוצה להיפגש. זה נותן לשניכם זמן להתכונן. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שיש הרבה מתח בינינו. אני רוצה לדבר על זה, כדי שנוכל להבין איך לצמצם את זה".
- תחזרו על מה שתגידו. זה יעזור לך להיראות פחות רגשי ויותר הגיוני. זה גם עשוי להיות מועיל "משחק תפקידים" עם בן/בת הזוג או עם חבר מהימן. זה יעזור לך להבין מה חשוב לציין ומה עדיף שלא נאמר.
בזמן שאתה מתאמן לקראת הפגישה שלך, הקשב היטב לקול שלך. אנשים מושפעים יותר מהאופן שבו אתה אומר משהו מאשר ממה שאתה אומר. נסו להישמע גם מועיל וגם מקצועי בטון.
מתחילים דיאלוג
בזמן שאתה מדבר עם עמיתך לעבודה, ההצעות האלה אמורות לעזור לך להגיע למסלול:
- הימנע מהדגשת ההבדלים שלך. פעל לבניית בסיס משותף בכל שלב. השתמש במילים כגון "אנחנו" וביטויים כגון "שנינו" - מה שמרמז שאתה פועל לקראת אותן מטרות.
- צמצם את ה"אוורור" משלך למינימום. ציין את הצד שלך במצב ושתוק כמה שאפשר. תן לאדם השני לדבר. הקשבה טובה מראה כבוד. ואם חברך לעבודה ידבר בפתיחות, זה יעזור לו לשחרר קצת מהקיטור שהוא מפנה אליך.
- תבהיר מה אתה לא אומר. לדוגמה, אתה יכול לומר: "בריאן, אני לא מתכוון לרמוז שאתה לא עושה עבודה טובה. אתה. אני רק מנסה לראות איך אנחנו יכולים לגרום לדברים להתנהל בצורה חלקה יותר בינינו".
- שאל שאלות כדי לבנות בסיס משותף. לדוגמה, תוכל לומר, "האם אתה חושב שאנחנו מתנגשים בגלל ששנינו בלחץ?" או "האם אתה מרגיש שהייתי הוגן איתך בעבר?"
- נסו להתייחס למה שגורם למתח. זה עשוי להיות החלק הקשה ביותר בדיון שלך - במיוחד אם האדם השני לא רוצה להודות בקנאה או בפחד לגבי ביטחון תעסוקתי (ראה סעיף הבא). קשה לפתור כל בעיה אם אינך יכול לגלות את הסיבה לה.
- בקש מידע כיצד לתקן עניינים. אל תעמיד פנים שיש לך את כל התשובות בעצמך. זה רק יוסיף למתח. נדרשים שני אנשים מוכנים כדי לצנן את המתח, אז הבינו שהאדם השני חייב לקבל "בעלות" בפתרון העניינים. אמור, "אני פתוח לשמוע את הרעיונות שלך."
- אל תצפו לתוצאות מיידיות. ייתכן שתצטרך לחכות שעמיתך לעבודה יתרכך. ייתכן שהאדם הזה יצטרך לחשוב על השיחה שלך.
התמודדות עם קנאה ופחדים בעבודה
אז מה אם אתה מרגיש שהשינוי לא מגיע? הקול הפנימי שלך אומר לך, "חבר שלי לעבודה לא רוצה לשתף פעולה. התוכנית שלי לא עובדת."
אם זה יקרה, עמיתך לעבודה עשוי לראות בך סוג של איום. הכישרונות והיכולות שלך גורמים איכשהו לעמיתך לעבודה לחוש קנאה או כאב. זו, כמובן, הבעיה שלו. אתה לא יכול לשנות דברים, אבל אתה יכול להתמודד.
נסה את ההצעות הבאות:
- שמור את האף שלך לאבן השחזה. זו האפשרות הטובה ביותר שלך לעת עתה. אל תנצל את האנרגיה שלך בייסורים על דברים. עמית לא סימפטי עשוי לקוות שתתיש את עצמך בסערת רגשות. בדרך זו, תאבד את המיקוד שלך בעבודה.
"חברתי לעבודה, שרה, כעסה על כך שהתכוונתי לקידום", אומרת ג'קי, מפקחת קמעונאית. "שרה אפילו סיפרה עליי כמה שקרים. מכיוון ששרה קרובה לבעלים של החברה שלנו, הבוס שלי לא היה נוזף בה".
ג'קי אומרת שהיא פשוט הפנתה את מלוא תשומת הלב שלה לעשות את עבודתה בצורה מעולה. "סירבתי לומר מילה נוספת לאף אחד על עמיתי הקנאי לעבודה. עבדתי קשה יותר והתמקדתי בעשיית הכי טוב שלי. קיבלתי את הקידום".
- אל תאכיל את מפעל הרכילות. תשמור על שקט. היכולת הזו להחזיק את הלשון מראה שאתה "מעשה מעמדי". חוץ מזה, אם אתה מרכל על עמיתך לעבודה, המתח עצמו יכול להתחיל להתרבות. ככל שיורד כדורי שלג, יהיה קשה יותר לאלף את המתח.
אם המתח מתגבר, נסה למצוא מתווך. לכולנו הזכות לעבוד באווירה הרמונית סבירה. אם עמיתך לעבודה פועל בדרכים המשפיעות לרעה על בריאותך הנפשית, דבר עם ממונה. בקשו התערבות.
אולי מתווך חיצוני יוכל לדבר איתך ועם עמיתך לעבודה, ולהציע מידע חדש ליישוב המחלוקות. לאחר מכן, תוכל להיפגש עם המגשר שוב בעוד שלושה שבועות - ושוב בעוד שלושה חודשים. זו אחת הדרכים לחייב את עמיתך לעבודה אחראי על מעשיה.
<br> סיכום
- תדבר על הדברים.
- הימנע מהדגשת ההבדלים שלך.
- בחן את החלק שלך במתח.
- תבהיר מה אתה לא אומר.
האם אתה חווה רגשות לא פשוטים עם מישהו במשרד שלך? אולי שניכם התעמתו מילולית בשבועות האחרונים. האם לא הסכמת על משהו טריוויאלי? או, האם לא הצלחת לראות עין בעין בפרויקט חשוב?
אמנם אירוע בודד יכול לגרום למתח, אבל אתה ועמית לעבודה עלולים לגלות שאתה נקלע ל"תחרות עבודה". חוסר ביטחון בעבודה יכול לגרום לכל אחד מאיתנו להתנהג בדרכים פחות אידיאליות.
זה יכול לעזור לדבר על דברים.
מתכונן לדבר
- בחן את החלק שלך במתח. נסה להבין איך אולי תרמת לזה בכל דרך שהיא. האם דיברת בחומרה מדי עם עמיתך לעבודה בשבוע שעבר? התהדרת בעובדה שהבוס התרברב בך?
כדי להבין יותר את הבעיה, עליך להיות בוגר מספיק כדי לשאול: "האם אני אשם בהתנהגות בלתי הולמת?"
- קבע מועד לשיחה עם עמיתך לעבודה. ספר לה למה אתה רוצה להיפגש. זה נותן לשניכם זמן להתכונן. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שיש הרבה מתח בינינו. אני רוצה לדבר על זה, כדי שנוכל להבין איך לצמצם את זה".
- תחזרו על מה שתגידו. זה יעזור לך להיראות פחות רגשי ויותר הגיוני. זה גם עשוי להיות מועיל "משחק תפקידים" עם בן/בת הזוג או עם חבר מהימן. זה יעזור לך להבין מה חשוב לציין ומה עדיף שלא נאמר.
בזמן שאתה מתאמן לקראת הפגישה שלך, הקשב היטב לקול שלך. אנשים מושפעים יותר מהאופן שבו אתה אומר משהו מאשר ממה שאתה אומר. נסו להישמע גם מועיל וגם מקצועי בטון.
מתחילים דיאלוג
בזמן שאתה מדבר עם עמיתך לעבודה, ההצעות האלה אמורות לעזור לך להגיע למסלול:
- הימנע מהדגשת ההבדלים שלך. פעל לבניית בסיס משותף בכל שלב. השתמש במילים כגון "אנחנו" וביטויים כגון "שנינו" - מה שמרמז שאתה פועל לקראת אותן מטרות.
- צמצם את ה"אוורור" משלך למינימום. ציין את הצד שלך במצב ושתוק כמה שאפשר. תן לאדם השני לדבר. הקשבה טובה מראה כבוד. ואם חברך לעבודה ידבר בפתיחות, זה יעזור לו לשחרר קצת מהקיטור שהוא מפנה אליך.
- תבהיר מה אתה לא אומר. לדוגמה, אתה יכול לומר: "בריאן, אני לא מתכוון לרמוז שאתה לא עושה עבודה טובה. אתה. אני רק מנסה לראות איך אנחנו יכולים לגרום לדברים להתנהל בצורה חלקה יותר בינינו".
- שאל שאלות כדי לבנות בסיס משותף. לדוגמה, תוכל לומר, "האם אתה חושב שאנחנו מתנגשים בגלל ששנינו בלחץ?" או "האם אתה מרגיש שהייתי הוגן איתך בעבר?"
- נסו להתייחס למה שגורם למתח. זה עשוי להיות החלק הקשה ביותר בדיון שלך - במיוחד אם האדם השני לא רוצה להודות בקנאה או בפחד לגבי ביטחון תעסוקתי (ראה סעיף הבא). קשה לפתור כל בעיה אם אינך יכול לגלות את הסיבה לה.
- בקש מידע כיצד לתקן עניינים. אל תעמיד פנים שיש לך את כל התשובות בעצמך. זה רק יוסיף למתח. נדרשים שני אנשים מוכנים כדי לצנן את המתח, אז הבינו שהאדם השני חייב לקבל "בעלות" בפתרון העניינים. אמור, "אני פתוח לשמוע את הרעיונות שלך."
- אל תצפו לתוצאות מיידיות. ייתכן שתצטרך לחכות שעמיתך לעבודה יתרכך. ייתכן שהאדם הזה יצטרך לחשוב על השיחה שלך.
התמודדות עם קנאה ופחדים בעבודה
אז מה אם אתה מרגיש שהשינוי לא מגיע? הקול הפנימי שלך אומר לך, "חבר שלי לעבודה לא רוצה לשתף פעולה. התוכנית שלי לא עובדת."
אם זה יקרה, עמיתך לעבודה עשוי לראות בך סוג של איום. הכישרונות והיכולות שלך גורמים איכשהו לעמיתך לעבודה לחוש קנאה או כאב. זו, כמובן, הבעיה שלו. אתה לא יכול לשנות דברים, אבל אתה יכול להתמודד.
נסה את ההצעות הבאות:
- שמור את האף שלך לאבן השחזה. זו האפשרות הטובה ביותר שלך לעת עתה. אל תנצל את האנרגיה שלך בייסורים על דברים. עמית לא סימפטי עשוי לקוות שתתיש את עצמך בסערת רגשות. בדרך זו, תאבד את המיקוד שלך בעבודה.
"חברתי לעבודה, שרה, כעסה על כך שהתכוונתי לקידום", אומרת ג'קי, מפקחת קמעונאית. "שרה אפילו סיפרה עליי כמה שקרים. מכיוון ששרה קרובה לבעלים של החברה שלנו, הבוס שלי לא היה נוזף בה".
ג'קי אומרת שהיא פשוט הפנתה את מלוא תשומת הלב שלה לעשות את עבודתה בצורה מעולה. "סירבתי לומר מילה נוספת לאף אחד על עמיתי הקנאי לעבודה. עבדתי קשה יותר והתמקדתי בעשיית הכי טוב שלי. קיבלתי את הקידום".
- אל תאכיל את מפעל הרכילות. תשמור על שקט. היכולת הזו להחזיק את הלשון מראה שאתה "מעשה מעמדי". חוץ מזה, אם אתה מרכל על עמיתך לעבודה, המתח עצמו יכול להתחיל להתרבות. ככל שיורד כדורי שלג, יהיה קשה יותר לאלף את המתח.
אם המתח מתגבר, נסה למצוא מתווך. לכולנו הזכות לעבוד באווירה הרמונית סבירה. אם עמיתך לעבודה פועל בדרכים המשפיעות לרעה על בריאותך הנפשית, דבר עם ממונה. בקשו התערבות.
אולי מתווך חיצוני יוכל לדבר איתך ועם עמיתך לעבודה, ולהציע מידע חדש ליישוב המחלוקות. לאחר מכן, תוכל להיפגש עם המגשר שוב בעוד שלושה שבועות - ושוב בעוד שלושה חודשים. זו אחת הדרכים לחייב את עמיתך לעבודה אחראי על מעשיה.