<br> סיכום
- דברו על הרגשות שלכם.
- היו חברים תומכים מחוץ לנישואיכם.
- סיים כל שיחה בנימה אופטימית.
חששות לגבי משבר עלולים לגרום ללחץ במערכת היחסים להתגבר. רגשות הפחד וחוסר הוודאות שלנו יכולים להשפיע על האופן שבו אנו רואים אחרים וכיצד אנו מגיבים למה שהם אומרים ועושים.
מצב רוח ודאגה עלולים לגרום לך להגיב יתר על המידה, לשפוט אחרים בחומרה רבה מדי ולהסעיר כל מערכת יחסים על ידי "העמסת יתר" בשיחה שלילית. על ידי הישארות מודעים לרגשות שלך, שיתוף הרגשות שלך בצורה הולמת עם אחרים ופעולה בדרכים חיוביות, אתה יכול להימנע מפגיעה בנישואיך ובמערכות יחסים אחרות.
דברו על הרגשות שלכם
כשאנחנו מרגישים עצובים, אנחנו יכולים בקלות "להפיל" מתח על אלה שאכפת לנו מהם. זה נוח להוציא את התסכולים שלנו על בן זוג, ילד או עמית לעבודה שהוא חבר קרוב. למה? אנו מצפים שלא בצדק שיתעלמו מחוסר החסד שלנו כי אנו יודעים שבאמת אכפת להם מאיתנו - מצבי רוח רעים והכל.
במקום "לממש" את התסכולים שלך, נסה לדבר בכנות עם אחרים על הרגשות שלך. לדוגמה, נניח שאתה מפקח. החברה שלך הושפעה כלכלית ממשבר. אתה לא ישן כמו שצריך. כתוצאה מכך, אתה מתעלף באחרים ומתקשה להקשיב לבעיות שלהם.
כאשר אחרים סביבנו יכולים להתייחס לרגשות שלנו, הם בדרך כלל רוצים לתמוך.
טיפים לצינון מתח בינך לבין אחרים
- למד "לדבר" את הרגשות שלך, במקום להפעיל אותם. לדוגמה, אתה יכול להגיד לבן הזוג שלך, "אני מרגיש כועס שלא עזרת בעבודות הבית בשבת." השתמש בטון דיבור לא מאיים.
- תן לאדם השני מקום לשתף פעולה. עשה זאת על ידי בקשת אפשרויות בכל מצב רגיש. תגיד לבן הזוג שלך, "האם נוכל לתכנן תוכנית לעבודות הבית ששנינו מרגישים טוב לגביהן?"
- להיות מסוגל לציין את הבעיה של אדם אחר בצורה ברורה כפי שהוא יכול להצהיר עליה. זוהי הגישה הבוגרת לניהול קונפליקט. לדוגמה, אם אתה אומר לעמית לעבודה, "אני יודע שאתה כועס שלא סיימתי את הפרויקט הזה. אתה חווה לחץ קיצוני מהבוס בעצמך", היא תבין שאתה כן רואה את התמונה האמיתית. אם אתה מבטיח להניע את הפרויקט לקראת סיום, רמות המתח ביניכם אמורות לרדת.
- אל "תזרוק" רגשות על אנשים אחרים לגבי המשבר או נושאים אחרים. אם אתה מדבר הרבה לרעה, אתה עלול להיגמר ללא כל תמיכה רגשית - בדיוק כאשר אתה הכי צריך את זה. דיבורים שליליים ממושכים רק יגרמו לאחרים לרצות להתרחק ממך.
- סיים כל שיחה בנימה אופטימית. גם אם אתה רב עם מישהו, נסה את זה: "אולי יהיה לנו יום טוב יותר מחר."
- עזרו לאחרים סביבכם להצליח. שאל אותם מה הם צריכים ממך - במיוחד אם הם נראים מצבי רוח ומתוחים. לדוגמה, אם אחד מחבריך איבד את עבודתו, הציעו לו לעזור לו בכתיבת קורות חיים. לחלופין, אם הוא כבר כתב אחד, הציע לעזור לו להכין רשימה של חברות לפנות אליהן.
שום דבר לא עוזר לנו למצוא את החוזקות שלנו יותר מאשר להציע לעזור לאנשים אחרים. עזרה לבני הזוג שלנו, לילדינו, למורים המקומיים שלנו - אפילו במובנים הקטנים ביותר - עוזרת לנו ליצור "אפקט דומינו" של רצון טוב. כולנו עוזרים ליצור את האווירה הרגשית בה אנו חיים.
<br> סיכום
- דברו על הרגשות שלכם.
- היו חברים תומכים מחוץ לנישואיכם.
- סיים כל שיחה בנימה אופטימית.
חששות לגבי משבר עלולים לגרום ללחץ במערכת היחסים להתגבר. רגשות הפחד וחוסר הוודאות שלנו יכולים להשפיע על האופן שבו אנו רואים אחרים וכיצד אנו מגיבים למה שהם אומרים ועושים.
מצב רוח ודאגה עלולים לגרום לך להגיב יתר על המידה, לשפוט אחרים בחומרה רבה מדי ולהסעיר כל מערכת יחסים על ידי "העמסת יתר" בשיחה שלילית. על ידי הישארות מודעים לרגשות שלך, שיתוף הרגשות שלך בצורה הולמת עם אחרים ופעולה בדרכים חיוביות, אתה יכול להימנע מפגיעה בנישואיך ובמערכות יחסים אחרות.
דברו על הרגשות שלכם
כשאנחנו מרגישים עצובים, אנחנו יכולים בקלות "להפיל" מתח על אלה שאכפת לנו מהם. זה נוח להוציא את התסכולים שלנו על בן זוג, ילד או עמית לעבודה שהוא חבר קרוב. למה? אנו מצפים שלא בצדק שיתעלמו מחוסר החסד שלנו כי אנו יודעים שבאמת אכפת להם מאיתנו - מצבי רוח רעים והכל.
במקום "לממש" את התסכולים שלך, נסה לדבר בכנות עם אחרים על הרגשות שלך. לדוגמה, נניח שאתה מפקח. החברה שלך הושפעה כלכלית ממשבר. אתה לא ישן כמו שצריך. כתוצאה מכך, אתה מתעלף באחרים ומתקשה להקשיב לבעיות שלהם.
כאשר אחרים סביבנו יכולים להתייחס לרגשות שלנו, הם בדרך כלל רוצים לתמוך.
טיפים לצינון מתח בינך לבין אחרים
- למד "לדבר" את הרגשות שלך, במקום להפעיל אותם. לדוגמה, אתה יכול להגיד לבן הזוג שלך, "אני מרגיש כועס שלא עזרת בעבודות הבית בשבת." השתמש בטון דיבור לא מאיים.
- תן לאדם השני מקום לשתף פעולה. עשה זאת על ידי בקשת אפשרויות בכל מצב רגיש. תגיד לבן הזוג שלך, "האם נוכל לתכנן תוכנית לעבודות הבית ששנינו מרגישים טוב לגביהן?"
- להיות מסוגל לציין את הבעיה של אדם אחר בצורה ברורה כפי שהוא יכול להצהיר עליה. זוהי הגישה הבוגרת לניהול קונפליקט. לדוגמה, אם אתה אומר לעמית לעבודה, "אני יודע שאתה כועס שלא סיימתי את הפרויקט הזה. אתה חווה לחץ קיצוני מהבוס בעצמך", היא תבין שאתה כן רואה את התמונה האמיתית. אם אתה מבטיח להניע את הפרויקט לקראת סיום, רמות המתח ביניכם אמורות לרדת.
- אל "תזרוק" רגשות על אנשים אחרים לגבי המשבר או נושאים אחרים. אם אתה מדבר הרבה לרעה, אתה עלול להיגמר ללא כל תמיכה רגשית - בדיוק כאשר אתה הכי צריך את זה. דיבורים שליליים ממושכים רק יגרמו לאחרים לרצות להתרחק ממך.
- סיים כל שיחה בנימה אופטימית. גם אם אתה רב עם מישהו, נסה את זה: "אולי יהיה לנו יום טוב יותר מחר."
- עזרו לאחרים סביבכם להצליח. שאל אותם מה הם צריכים ממך - במיוחד אם הם נראים מצבי רוח ומתוחים. לדוגמה, אם אחד מחבריך איבד את עבודתו, הציעו לו לעזור לו בכתיבת קורות חיים. לחלופין, אם הוא כבר כתב אחד, הציע לעזור לו להכין רשימה של חברות לפנות אליהן.
שום דבר לא עוזר לנו למצוא את החוזקות שלנו יותר מאשר להציע לעזור לאנשים אחרים. עזרה לבני הזוג שלנו, לילדינו, למורים המקומיים שלנו - אפילו במובנים הקטנים ביותר - עוזרת לנו ליצור "אפקט דומינו" של רצון טוב. כולנו עוזרים ליצור את האווירה הרגשית בה אנו חיים.
<br> סיכום
- דברו על הרגשות שלכם.
- היו חברים תומכים מחוץ לנישואיכם.
- סיים כל שיחה בנימה אופטימית.
חששות לגבי משבר עלולים לגרום ללחץ במערכת היחסים להתגבר. רגשות הפחד וחוסר הוודאות שלנו יכולים להשפיע על האופן שבו אנו רואים אחרים וכיצד אנו מגיבים למה שהם אומרים ועושים.
מצב רוח ודאגה עלולים לגרום לך להגיב יתר על המידה, לשפוט אחרים בחומרה רבה מדי ולהסעיר כל מערכת יחסים על ידי "העמסת יתר" בשיחה שלילית. על ידי הישארות מודעים לרגשות שלך, שיתוף הרגשות שלך בצורה הולמת עם אחרים ופעולה בדרכים חיוביות, אתה יכול להימנע מפגיעה בנישואיך ובמערכות יחסים אחרות.
דברו על הרגשות שלכם
כשאנחנו מרגישים עצובים, אנחנו יכולים בקלות "להפיל" מתח על אלה שאכפת לנו מהם. זה נוח להוציא את התסכולים שלנו על בן זוג, ילד או עמית לעבודה שהוא חבר קרוב. למה? אנו מצפים שלא בצדק שיתעלמו מחוסר החסד שלנו כי אנו יודעים שבאמת אכפת להם מאיתנו - מצבי רוח רעים והכל.
במקום "לממש" את התסכולים שלך, נסה לדבר בכנות עם אחרים על הרגשות שלך. לדוגמה, נניח שאתה מפקח. החברה שלך הושפעה כלכלית ממשבר. אתה לא ישן כמו שצריך. כתוצאה מכך, אתה מתעלף באחרים ומתקשה להקשיב לבעיות שלהם.
כאשר אחרים סביבנו יכולים להתייחס לרגשות שלנו, הם בדרך כלל רוצים לתמוך.
טיפים לצינון מתח בינך לבין אחרים
- למד "לדבר" את הרגשות שלך, במקום להפעיל אותם. לדוגמה, אתה יכול להגיד לבן הזוג שלך, "אני מרגיש כועס שלא עזרת בעבודות הבית בשבת." השתמש בטון דיבור לא מאיים.
- תן לאדם השני מקום לשתף פעולה. עשה זאת על ידי בקשת אפשרויות בכל מצב רגיש. תגיד לבן הזוג שלך, "האם נוכל לתכנן תוכנית לעבודות הבית ששנינו מרגישים טוב לגביהן?"
- להיות מסוגל לציין את הבעיה של אדם אחר בצורה ברורה כפי שהוא יכול להצהיר עליה. זוהי הגישה הבוגרת לניהול קונפליקט. לדוגמה, אם אתה אומר לעמית לעבודה, "אני יודע שאתה כועס שלא סיימתי את הפרויקט הזה. אתה חווה לחץ קיצוני מהבוס בעצמך", היא תבין שאתה כן רואה את התמונה האמיתית. אם אתה מבטיח להניע את הפרויקט לקראת סיום, רמות המתח ביניכם אמורות לרדת.
- אל "תזרוק" רגשות על אנשים אחרים לגבי המשבר או נושאים אחרים. אם אתה מדבר הרבה לרעה, אתה עלול להיגמר ללא כל תמיכה רגשית - בדיוק כאשר אתה הכי צריך את זה. דיבורים שליליים ממושכים רק יגרמו לאחרים לרצות להתרחק ממך.
- סיים כל שיחה בנימה אופטימית. גם אם אתה רב עם מישהו, נסה את זה: "אולי יהיה לנו יום טוב יותר מחר."
- עזרו לאחרים סביבכם להצליח. שאל אותם מה הם צריכים ממך - במיוחד אם הם נראים מצבי רוח ומתוחים. לדוגמה, אם אחד מחבריך איבד את עבודתו, הציעו לו לעזור לו בכתיבת קורות חיים. לחלופין, אם הוא כבר כתב אחד, הציע לעזור לו להכין רשימה של חברות לפנות אליהן.
שום דבר לא עוזר לנו למצוא את החוזקות שלנו יותר מאשר להציע לעזור לאנשים אחרים. עזרה לבני הזוג שלנו, לילדינו, למורים המקומיים שלנו - אפילו במובנים הקטנים ביותר - עוזרת לנו ליצור "אפקט דומינו" של רצון טוב. כולנו עוזרים ליצור את האווירה הרגשית בה אנו חיים.