מה אתה אוכל ועד כמה אתה פעיל חשוב, אבל כמה משנה המשקל שלך? תומכי נקודת מבט בריאותית קראו בריאות בכל גודל (HAES) מאמינים שהמשקל שלך אינו חשוב כמו הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך.
השקפת HAES היא שאנשים צריכים להתמקד בהרגלי בריאות כלליים ולא במשקל, מסיבות כמו:
- רוב האנשים שירדו במשקל בסופו של דבר חוזרים אליו. משקל שעולה ויורד עשוי להיות גרוע יותר לבריאותך מעודף משקל.
- אנשים גדולים רבים אוכלים בצורה סבירה. הם פעילים מאוד ובריאותם טובה.
אמור "לא" לדיאטה
מוקד ה-HAES:
- קבל את עצמך במשקל הנוכחי שלך. תרשימי ה-BMI (מדד מסת הגוף) הם צרים מדי בטווח. הם אינם משקפים במדויק את הבריאות הכללית.
- למד להגיב לרמזים פנימיים ולתרגל אכילה רגילה: אכלו כשאתם רעבים והפסיקו כשאתם שבעים. רבים מאיתנו אוכלים בתגובה לרמזים חיצוניים. אלה כוללים את השעה ביום, התפיסה שעלינו "לנקות את הצלחות שלנו", פרסומות וכו'. עלינו להיות מודעים לאופן שבו מאכלים מסוימים משפיעים על האנרגיה, הנוחות והרווחה שלנו. זה יכול לגרום לנו לבחור מזונות מזינים יותר.
- מצא פעילויות שאתה אוהב: זז בשביל הכיף, כדי להרגיש אנרגיה ולמען תחושת הרווחה שלך. אורח חיים פעיל טוב לבריאות שלך. פעילות גופנית רק כדי לרדת במשקל או להיות בגודל מסוים מאכזבת לעתים קרובות.
השורה התחתונה
החלף את המיקוד שלך ואת המטרות שלך מירידה במשקל לשיפור הבריאות שלך במשקל הנוכחי שלך. התמקדו בהערכת הגוף הייחודי שלכם.
זה יכול להיות מאתגר עבור רבים מאיתנו לרדת במשקל וכמעט בלתי אפשרי לשמור עליו. תחושת הפחד או הכישלון כאשר הקילוגרמים לא יורדים או מתרחקים יכולה להיות מהממת. HAES אינו מעודד ירידה במשקל, אלא מעודד מעבר בפוקוס.
כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך אוכל בריא יותר ומתאמן כי אתה באמת רוצה, לא כי אתה מרגיש לחץ. הרעיון הוא להתמקד בלהיות בריא, לא משנה מה הגודל או המשקל שלך כרגע. תהנה מאוכל, תיהנה מתנועה ותעריך את עצמך. אתה יכול לקבל שאנשים מגיעים בכל הצורות והגדלים. אתה עשוי להרוויח הרגלי אכילה בריאים יותר. ואולי תמצא סוגי תנועה שאתה נהנה מהם. אתה יכול להיות בריא יותר ואולי אפילו לרדת במשקל.
מחקר HAES נראה מבטיח. לנבדקים במחקרי HAES היה שיפור משמעותי בכולסטרול בדם, לחץ דם, חיוניות, הערכה עצמית, רמות פעילות והרגלי אכילה.
השלמות דעות על משקל בריא
אם אתה מעודד מטענות ה-HAES, דבר עם הרופא שלך על כך. אם הרופא שלך מסכים שבחירות מזון מזינות (לא מוגבלות) ופעילות סדירה הן יעדים ראויים, תן להם לעקוב אחר ההתקדמות שלך. הרופא שלך יכול לעקוב אחר לחץ הדם, הכולסטרול וסימני בריאות אחרים.
ייתכן שהרופא שלך עדיין יציע לך לרדת במשקל. במיוחד אם אתה שמן מאוד, או אם אתה מראה סימנים של מחלות לב, סוכרת או מחלות מסוימות אחרות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), האיגוד הרפואי האמריקאי, המכונים הלאומיים לבריאות וארגונים רבים אחרים רואים בהשמנה סיכון בריאותי חמור. הם ממליצים על ירידה במשקל כדי לשפר את הבריאות. ה-CDC אומר שאיבוד רק 10 אחוז מהמשקל הכולל שלך יכול לשפר מאוד את בריאותך. HAES אינו נגד ירידה במשקל. היא דוגלת בגישה שונה לשיטות בריאות. זה מעודד להעריך את עצמנו.
לאף ארגון או קמפיין אחד אין את התשובה המוחלטת. אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי למצוא את מה שמתאים לך ביותר ועוזר לך לשפר את הבריאות הכללית שלך.
מה אתה אוכל ועד כמה אתה פעיל חשוב, אבל כמה משנה המשקל שלך? תומכי נקודת מבט בריאותית קראו בריאות בכל גודל (HAES) מאמינים שהמשקל שלך אינו חשוב כמו הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך.
השקפת HAES היא שאנשים צריכים להתמקד בהרגלי בריאות כלליים ולא במשקל, מסיבות כמו:
- רוב האנשים שירדו במשקל בסופו של דבר חוזרים אליו. משקל שעולה ויורד עשוי להיות גרוע יותר לבריאותך מעודף משקל.
- אנשים גדולים רבים אוכלים בצורה סבירה. הם פעילים מאוד ובריאותם טובה.
אמור "לא" לדיאטה
מוקד ה-HAES:
- קבל את עצמך במשקל הנוכחי שלך. תרשימי ה-BMI (מדד מסת הגוף) הם צרים מדי בטווח. הם אינם משקפים במדויק את הבריאות הכללית.
- למד להגיב לרמזים פנימיים ולתרגל אכילה רגילה: אכלו כשאתם רעבים והפסיקו כשאתם שבעים. רבים מאיתנו אוכלים בתגובה לרמזים חיצוניים. אלה כוללים את השעה ביום, התפיסה שעלינו "לנקות את הצלחות שלנו", פרסומות וכו'. עלינו להיות מודעים לאופן שבו מאכלים מסוימים משפיעים על האנרגיה, הנוחות והרווחה שלנו. זה יכול לגרום לנו לבחור מזונות מזינים יותר.
- מצא פעילויות שאתה אוהב: זז בשביל הכיף, כדי להרגיש אנרגיה ולמען תחושת הרווחה שלך. אורח חיים פעיל טוב לבריאות שלך. פעילות גופנית רק כדי לרדת במשקל או להיות בגודל מסוים מאכזבת לעתים קרובות.
השורה התחתונה
החלף את המיקוד שלך ואת המטרות שלך מירידה במשקל לשיפור הבריאות שלך במשקל הנוכחי שלך. התמקדו בהערכת הגוף הייחודי שלכם.
זה יכול להיות מאתגר עבור רבים מאיתנו לרדת במשקל וכמעט בלתי אפשרי לשמור עליו. תחושת הפחד או הכישלון כאשר הקילוגרמים לא יורדים או מתרחקים יכולה להיות מהממת. HAES אינו מעודד ירידה במשקל, אלא מעודד מעבר בפוקוס.
כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך אוכל בריא יותר ומתאמן כי אתה באמת רוצה, לא כי אתה מרגיש לחץ. הרעיון הוא להתמקד בלהיות בריא, לא משנה מה הגודל או המשקל שלך כרגע. תהנה מאוכל, תיהנה מתנועה ותעריך את עצמך. אתה יכול לקבל שאנשים מגיעים בכל הצורות והגדלים. אתה עשוי להרוויח הרגלי אכילה בריאים יותר. ואולי תמצא סוגי תנועה שאתה נהנה מהם. אתה יכול להיות בריא יותר ואולי אפילו לרדת במשקל.
מחקר HAES נראה מבטיח. לנבדקים במחקרי HAES היה שיפור משמעותי בכולסטרול בדם, לחץ דם, חיוניות, הערכה עצמית, רמות פעילות והרגלי אכילה.
השלמות דעות על משקל בריא
אם אתה מעודד מטענות ה-HAES, דבר עם הרופא שלך על כך. אם הרופא שלך מסכים שבחירות מזון מזינות (לא מוגבלות) ופעילות סדירה הן יעדים ראויים, תן להם לעקוב אחר ההתקדמות שלך. הרופא שלך יכול לעקוב אחר לחץ הדם, הכולסטרול וסימני בריאות אחרים.
ייתכן שהרופא שלך עדיין יציע לך לרדת במשקל. במיוחד אם אתה שמן מאוד, או אם אתה מראה סימנים של מחלות לב, סוכרת או מחלות מסוימות אחרות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), האיגוד הרפואי האמריקאי, המכונים הלאומיים לבריאות וארגונים רבים אחרים רואים בהשמנה סיכון בריאותי חמור. הם ממליצים על ירידה במשקל כדי לשפר את הבריאות. ה-CDC אומר שאיבוד רק 10 אחוז מהמשקל הכולל שלך יכול לשפר מאוד את בריאותך. HAES אינו נגד ירידה במשקל. היא דוגלת בגישה שונה לשיטות בריאות. זה מעודד להעריך את עצמנו.
לאף ארגון או קמפיין אחד אין את התשובה המוחלטת. אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי למצוא את מה שמתאים לך ביותר ועוזר לך לשפר את הבריאות הכללית שלך.
מה אתה אוכל ועד כמה אתה פעיל חשוב, אבל כמה משנה המשקל שלך? תומכי נקודת מבט בריאותית קראו בריאות בכל גודל (HAES) מאמינים שהמשקל שלך אינו חשוב כמו הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך.
השקפת HAES היא שאנשים צריכים להתמקד בהרגלי בריאות כלליים ולא במשקל, מסיבות כמו:
- רוב האנשים שירדו במשקל בסופו של דבר חוזרים אליו. משקל שעולה ויורד עשוי להיות גרוע יותר לבריאותך מעודף משקל.
- אנשים גדולים רבים אוכלים בצורה סבירה. הם פעילים מאוד ובריאותם טובה.
אמור "לא" לדיאטה
מוקד ה-HAES:
- קבל את עצמך במשקל הנוכחי שלך. תרשימי ה-BMI (מדד מסת הגוף) הם צרים מדי בטווח. הם אינם משקפים במדויק את הבריאות הכללית.
- למד להגיב לרמזים פנימיים ולתרגל אכילה רגילה: אכלו כשאתם רעבים והפסיקו כשאתם שבעים. רבים מאיתנו אוכלים בתגובה לרמזים חיצוניים. אלה כוללים את השעה ביום, התפיסה שעלינו "לנקות את הצלחות שלנו", פרסומות וכו'. עלינו להיות מודעים לאופן שבו מאכלים מסוימים משפיעים על האנרגיה, הנוחות והרווחה שלנו. זה יכול לגרום לנו לבחור מזונות מזינים יותר.
- מצא פעילויות שאתה אוהב: זז בשביל הכיף, כדי להרגיש אנרגיה ולמען תחושת הרווחה שלך. אורח חיים פעיל טוב לבריאות שלך. פעילות גופנית רק כדי לרדת במשקל או להיות בגודל מסוים מאכזבת לעתים קרובות.
השורה התחתונה
החלף את המיקוד שלך ואת המטרות שלך מירידה במשקל לשיפור הבריאות שלך במשקל הנוכחי שלך. התמקדו בהערכת הגוף הייחודי שלכם.
זה יכול להיות מאתגר עבור רבים מאיתנו לרדת במשקל וכמעט בלתי אפשרי לשמור עליו. תחושת הפחד או הכישלון כאשר הקילוגרמים לא יורדים או מתרחקים יכולה להיות מהממת. HAES אינו מעודד ירידה במשקל, אלא מעודד מעבר בפוקוס.
כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך אוכל בריא יותר ומתאמן כי אתה באמת רוצה, לא כי אתה מרגיש לחץ. הרעיון הוא להתמקד בלהיות בריא, לא משנה מה הגודל או המשקל שלך כרגע. תהנה מאוכל, תיהנה מתנועה ותעריך את עצמך. אתה יכול לקבל שאנשים מגיעים בכל הצורות והגדלים. אתה עשוי להרוויח הרגלי אכילה בריאים יותר. ואולי תמצא סוגי תנועה שאתה נהנה מהם. אתה יכול להיות בריא יותר ואולי אפילו לרדת במשקל.
מחקר HAES נראה מבטיח. לנבדקים במחקרי HAES היה שיפור משמעותי בכולסטרול בדם, לחץ דם, חיוניות, הערכה עצמית, רמות פעילות והרגלי אכילה.
השלמות דעות על משקל בריא
אם אתה מעודד מטענות ה-HAES, דבר עם הרופא שלך על כך. אם הרופא שלך מסכים שבחירות מזון מזינות (לא מוגבלות) ופעילות סדירה הן יעדים ראויים, תן להם לעקוב אחר ההתקדמות שלך. הרופא שלך יכול לעקוב אחר לחץ הדם, הכולסטרול וסימני בריאות אחרים.
ייתכן שהרופא שלך עדיין יציע לך לרדת במשקל. במיוחד אם אתה שמן מאוד, או אם אתה מראה סימנים של מחלות לב, סוכרת או מחלות מסוימות אחרות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), האיגוד הרפואי האמריקאי, המכונים הלאומיים לבריאות וארגונים רבים אחרים רואים בהשמנה סיכון בריאותי חמור. הם ממליצים על ירידה במשקל כדי לשפר את הבריאות. ה-CDC אומר שאיבוד רק 10 אחוז מהמשקל הכולל שלך יכול לשפר מאוד את בריאותך. HAES אינו נגד ירידה במשקל. היא דוגלת בגישה שונה לשיטות בריאות. זה מעודד להעריך את עצמנו.
לאף ארגון או קמפיין אחד אין את התשובה המוחלטת. אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי למצוא את מה שמתאים לך ביותר ועוזר לך לשפר את הבריאות הכללית שלך.