לפתח אופטימיות

נבדק ב-11 בינואר 2024

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

אופטימיות היא מערכת של אמונות שעוזרת למקד את תשומת הלב וההתנהגות שלך בהזדמנויות ובאפשרויות החיים. אופטימיות היא לא עדשה בצבע ורדרד, אלא עדשה שקופה, ללא עיוות, המאפשרת לראות את החיים בצורה מציאותית וברורה.

אופטימיות מאפשרת לך לראות שהזדמנויות קיימות גם כאשר אתה מתמודד עם אתגרים ושינויים בחייך. פסימיות, לעומת זאת, היא גורם לחץ פנימי שיוצר תחושת איום סביב גורמי הלחץ בחיים.

תפיסות עולם שונות

היכן שהפסימי רואה בעיות, האופטימיסט רואה הזדמנויות.

אוֹפְּטִימִיסְט: כל האפשרויות קיימות בעולם.
פֶּסִימִיסט: סביר יותר שהאפשרויות שליליות. פסימיסטים הם לרוב מדאיגים. 

אוֹפְּטִימִיסְט: לכל בעיה יש פתרון. אם לא תחפש, לא תמצא.
פֶּסִימִיסט: הסבירות להצלחה מוטלת בספק כל הזמן.

אוֹפְּטִימִיסְט: העולם אינו הוגן ואינו הוגן. זה פשוט.
פֶּסִימִיסט: החיים אינם הוגנים, אבל הם צריכים להיות.

אוֹפְּטִימִיסְט: הצלחה צפויה. זה תוצאה של מאמץ, התמדה ויכולת.
פֶּסִימִיסט: תוצאות טובות הן תוצאה של מזל. יש מעט מאוד שניתן לעשות כדי לשלוט באירועים.

אוֹפְּטִימִיסְט: בעוד שדברים רעים באמת יכולים לקרות, הם נוטים לא לקרות בעולמך האישי. בהזדמנות שהם עושים זאת, החוויה היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
פֶּסִימִיסט: דברים רעים צפויים להכות קרוב לבית, לא משנה אילו מאמצים ייעשו כדי למנוע מהם לקרות. 

שישה צעדים לאופטימיות ריאלית

התמקדו בחיובי. לעתים קרובות אנשים ממקדים את תשומת לבם במה משתבש, במה שיכול להשתבש או במה שכמעט השתבש. חשוב לאמן מחדש את החשיבה ולהתחיל להתמקד בחוויות שחווית בחיים שעובדות היטב, גם כשהן לא מושלמות.

תתנגד לרצון להתלונן. התלוננות בדרך כלל גורמת לך להרגיש גרוע יותר על ידי שמירה על תשומת הלב שלך במצב לא מאושר. אחיזה מתמדת תרחיק אותך מאנשים חיוביים ותמשוך אנשים שליליים המעודדים כעס, עוינות וקנאה.

תחליטו בעצמכם מה אפשר ומה לא אפשרי. אל תגביל את עצמך לאמונות שאומרות שאי אפשר לעשות משהו. אמנם לא הכל אפשרי, אבל הרבה דברים נפסלים בקלות רבה מדי. מדובר בלימוד חשיבה מחוץ לקופסה.

תהיה בעד דברים, לא נגד דברים. זהו חלק קריטי בפיתוח הגישה האופטימית שלך לחיים. כשאתה נגד משהו, אתה מתמקד ביצירת פחות. יצירת פחות דורשת לתקוף, להעניש, להתלונן ולהגיב. כשאתה בעד משהו, אתה מתמקד ביצירת יותר. יצירת עוד עוסקת ברעיונות חדשים, באפשרויות ובפרודוקטיביות. במקום לומר "לא" לפסימיות, אמור "כן" לאופטימיות.

תצחקי על עצמך, אבל לא על אחרים. הומור פותח לך אפשרויות. זה מזכיר לך שרבים מהפתרונות שחשבת שהם חסינים בפני תקלות בעבר לא היו, או שרבות מהמגבלות שחשבת שהן חקוקות באבן לא היו כאלה. תחשוב אחורה על מה שחשבת שהוא נכון לחלוטין לפני 10 שנים. האם משהו מזה השתנה? אתה יכול לצחוק על זה עכשיו?

אופטימיסטים לא משתמשים בהומור כדי לפגוע באחרים. הימנע מהשימוש של הפסימי בציניות ובסרקזם כתחליף להומור אמיתי. הזכר לעצמך על בסיס קבוע שאתה יכול להגביר את תחושת ההישג והרווחה שלך על ידי המאמצים שלך. הרגשה טובה עם עצמך לא צריכה לדרוש ממך לדחות אחרים, לשפוט אותם או להשוות אותם לרעה לעצמך.

תזייף את זה עד שתעשה את זה. קיצור דרך לשינוי התנהגות הוא לעסוק בהתנהגות הרצויה, גם אם זה נוגד את האופן שבו הייתם פועלים בדרך כלל. תרגל הרגלים חדשים גם אם הם מרגישים מביכים. אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לשינוי התנהגות היא לשנות התנהגות תחילה ולתת לרגשות שלך לגביה להתעדכן. אם תדחה את השינוי עד שתרגיש בנוח עם הרעיון, ייתכן שלעולם לא תשתנה.

מקור: מרכזי המצוינות הביטחוניים, המרכז הלאומי לבריאות וטכנולוגיה

אופטימיות היא מערכת של אמונות שעוזרת למקד את תשומת הלב וההתנהגות שלך בהזדמנויות ובאפשרויות החיים. אופטימיות היא לא עדשה בצבע ורדרד, אלא עדשה שקופה, ללא עיוות, המאפשרת לראות את החיים בצורה מציאותית וברורה.

אופטימיות מאפשרת לך לראות שהזדמנויות קיימות גם כאשר אתה מתמודד עם אתגרים ושינויים בחייך. פסימיות, לעומת זאת, היא גורם לחץ פנימי שיוצר תחושת איום סביב גורמי הלחץ בחיים.

תפיסות עולם שונות

היכן שהפסימי רואה בעיות, האופטימיסט רואה הזדמנויות.

אוֹפְּטִימִיסְט: כל האפשרויות קיימות בעולם.
פֶּסִימִיסט: סביר יותר שהאפשרויות שליליות. פסימיסטים הם לרוב מדאיגים. 

אוֹפְּטִימִיסְט: לכל בעיה יש פתרון. אם לא תחפש, לא תמצא.
פֶּסִימִיסט: הסבירות להצלחה מוטלת בספק כל הזמן.

אוֹפְּטִימִיסְט: העולם אינו הוגן ואינו הוגן. זה פשוט.
פֶּסִימִיסט: החיים אינם הוגנים, אבל הם צריכים להיות.

אוֹפְּטִימִיסְט: הצלחה צפויה. זה תוצאה של מאמץ, התמדה ויכולת.
פֶּסִימִיסט: תוצאות טובות הן תוצאה של מזל. יש מעט מאוד שניתן לעשות כדי לשלוט באירועים.

אוֹפְּטִימִיסְט: בעוד שדברים רעים באמת יכולים לקרות, הם נוטים לא לקרות בעולמך האישי. בהזדמנות שהם עושים זאת, החוויה היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
פֶּסִימִיסט: דברים רעים צפויים להכות קרוב לבית, לא משנה אילו מאמצים ייעשו כדי למנוע מהם לקרות. 

שישה צעדים לאופטימיות ריאלית

התמקדו בחיובי. לעתים קרובות אנשים ממקדים את תשומת לבם במה משתבש, במה שיכול להשתבש או במה שכמעט השתבש. חשוב לאמן מחדש את החשיבה ולהתחיל להתמקד בחוויות שחווית בחיים שעובדות היטב, גם כשהן לא מושלמות.

תתנגד לרצון להתלונן. התלוננות בדרך כלל גורמת לך להרגיש גרוע יותר על ידי שמירה על תשומת הלב שלך במצב לא מאושר. אחיזה מתמדת תרחיק אותך מאנשים חיוביים ותמשוך אנשים שליליים המעודדים כעס, עוינות וקנאה.

תחליטו בעצמכם מה אפשר ומה לא אפשרי. אל תגביל את עצמך לאמונות שאומרות שאי אפשר לעשות משהו. אמנם לא הכל אפשרי, אבל הרבה דברים נפסלים בקלות רבה מדי. מדובר בלימוד חשיבה מחוץ לקופסה.

תהיה בעד דברים, לא נגד דברים. זהו חלק קריטי בפיתוח הגישה האופטימית שלך לחיים. כשאתה נגד משהו, אתה מתמקד ביצירת פחות. יצירת פחות דורשת לתקוף, להעניש, להתלונן ולהגיב. כשאתה בעד משהו, אתה מתמקד ביצירת יותר. יצירת עוד עוסקת ברעיונות חדשים, באפשרויות ובפרודוקטיביות. במקום לומר "לא" לפסימיות, אמור "כן" לאופטימיות.

תצחקי על עצמך, אבל לא על אחרים. הומור פותח לך אפשרויות. זה מזכיר לך שרבים מהפתרונות שחשבת שהם חסינים בפני תקלות בעבר לא היו, או שרבות מהמגבלות שחשבת שהן חקוקות באבן לא היו כאלה. תחשוב אחורה על מה שחשבת שהוא נכון לחלוטין לפני 10 שנים. האם משהו מזה השתנה? אתה יכול לצחוק על זה עכשיו?

אופטימיסטים לא משתמשים בהומור כדי לפגוע באחרים. הימנע מהשימוש של הפסימי בציניות ובסרקזם כתחליף להומור אמיתי. הזכר לעצמך על בסיס קבוע שאתה יכול להגביר את תחושת ההישג והרווחה שלך על ידי המאמצים שלך. הרגשה טובה עם עצמך לא צריכה לדרוש ממך לדחות אחרים, לשפוט אותם או להשוות אותם לרעה לעצמך.

תזייף את זה עד שתעשה את זה. קיצור דרך לשינוי התנהגות הוא לעסוק בהתנהגות הרצויה, גם אם זה נוגד את האופן שבו הייתם פועלים בדרך כלל. תרגל הרגלים חדשים גם אם הם מרגישים מביכים. אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לשינוי התנהגות היא לשנות התנהגות תחילה ולתת לרגשות שלך לגביה להתעדכן. אם תדחה את השינוי עד שתרגיש בנוח עם הרעיון, ייתכן שלעולם לא תשתנה.

מקור: מרכזי המצוינות הביטחוניים, המרכז הלאומי לבריאות וטכנולוגיה

אופטימיות היא מערכת של אמונות שעוזרת למקד את תשומת הלב וההתנהגות שלך בהזדמנויות ובאפשרויות החיים. אופטימיות היא לא עדשה בצבע ורדרד, אלא עדשה שקופה, ללא עיוות, המאפשרת לראות את החיים בצורה מציאותית וברורה.

אופטימיות מאפשרת לך לראות שהזדמנויות קיימות גם כאשר אתה מתמודד עם אתגרים ושינויים בחייך. פסימיות, לעומת זאת, היא גורם לחץ פנימי שיוצר תחושת איום סביב גורמי הלחץ בחיים.

תפיסות עולם שונות

היכן שהפסימי רואה בעיות, האופטימיסט רואה הזדמנויות.

אוֹפְּטִימִיסְט: כל האפשרויות קיימות בעולם.
פֶּסִימִיסט: סביר יותר שהאפשרויות שליליות. פסימיסטים הם לרוב מדאיגים. 

אוֹפְּטִימִיסְט: לכל בעיה יש פתרון. אם לא תחפש, לא תמצא.
פֶּסִימִיסט: הסבירות להצלחה מוטלת בספק כל הזמן.

אוֹפְּטִימִיסְט: העולם אינו הוגן ואינו הוגן. זה פשוט.
פֶּסִימִיסט: החיים אינם הוגנים, אבל הם צריכים להיות.

אוֹפְּטִימִיסְט: הצלחה צפויה. זה תוצאה של מאמץ, התמדה ויכולת.
פֶּסִימִיסט: תוצאות טובות הן תוצאה של מזל. יש מעט מאוד שניתן לעשות כדי לשלוט באירועים.

אוֹפְּטִימִיסְט: בעוד שדברים רעים באמת יכולים לקרות, הם נוטים לא לקרות בעולמך האישי. בהזדמנות שהם עושים זאת, החוויה היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
פֶּסִימִיסט: דברים רעים צפויים להכות קרוב לבית, לא משנה אילו מאמצים ייעשו כדי למנוע מהם לקרות. 

שישה צעדים לאופטימיות ריאלית

התמקדו בחיובי. לעתים קרובות אנשים ממקדים את תשומת לבם במה משתבש, במה שיכול להשתבש או במה שכמעט השתבש. חשוב לאמן מחדש את החשיבה ולהתחיל להתמקד בחוויות שחווית בחיים שעובדות היטב, גם כשהן לא מושלמות.

תתנגד לרצון להתלונן. התלוננות בדרך כלל גורמת לך להרגיש גרוע יותר על ידי שמירה על תשומת הלב שלך במצב לא מאושר. אחיזה מתמדת תרחיק אותך מאנשים חיוביים ותמשוך אנשים שליליים המעודדים כעס, עוינות וקנאה.

תחליטו בעצמכם מה אפשר ומה לא אפשרי. אל תגביל את עצמך לאמונות שאומרות שאי אפשר לעשות משהו. אמנם לא הכל אפשרי, אבל הרבה דברים נפסלים בקלות רבה מדי. מדובר בלימוד חשיבה מחוץ לקופסה.

תהיה בעד דברים, לא נגד דברים. זהו חלק קריטי בפיתוח הגישה האופטימית שלך לחיים. כשאתה נגד משהו, אתה מתמקד ביצירת פחות. יצירת פחות דורשת לתקוף, להעניש, להתלונן ולהגיב. כשאתה בעד משהו, אתה מתמקד ביצירת יותר. יצירת עוד עוסקת ברעיונות חדשים, באפשרויות ובפרודוקטיביות. במקום לומר "לא" לפסימיות, אמור "כן" לאופטימיות.

תצחקי על עצמך, אבל לא על אחרים. הומור פותח לך אפשרויות. זה מזכיר לך שרבים מהפתרונות שחשבת שהם חסינים בפני תקלות בעבר לא היו, או שרבות מהמגבלות שחשבת שהן חקוקות באבן לא היו כאלה. תחשוב אחורה על מה שחשבת שהוא נכון לחלוטין לפני 10 שנים. האם משהו מזה השתנה? אתה יכול לצחוק על זה עכשיו?

אופטימיסטים לא משתמשים בהומור כדי לפגוע באחרים. הימנע מהשימוש של הפסימי בציניות ובסרקזם כתחליף להומור אמיתי. הזכר לעצמך על בסיס קבוע שאתה יכול להגביר את תחושת ההישג והרווחה שלך על ידי המאמצים שלך. הרגשה טובה עם עצמך לא צריכה לדרוש ממך לדחות אחרים, לשפוט אותם או להשוות אותם לרעה לעצמך.

תזייף את זה עד שתעשה את זה. קיצור דרך לשינוי התנהגות הוא לעסוק בהתנהגות הרצויה, גם אם זה נוגד את האופן שבו הייתם פועלים בדרך כלל. תרגל הרגלים חדשים גם אם הם מרגישים מביכים. אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לשינוי התנהגות היא לשנות התנהגות תחילה ולתת לרגשות שלך לגביה להתעדכן. אם תדחה את השינוי עד שתרגיש בנוח עם הרעיון, ייתכן שלעולם לא תשתנה.

מקור: מרכזי המצוינות הביטחוניים, המרכז הלאומי לבריאות וטכנולוגיה

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, כולל, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות הסברה בלבד ואין להתייחס אליו כייעוץ רפואי, בריאותי, פסיכיאטרי, פסיכולוגי או התנהגותי. שום דבר לא מכיל את Achieve Solutions האתר נועד לשמש לאבחון או לטיפול רפואי או כתחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. אנא הכוונת שאלות בנוגע להפעלת ה Achieve Solutions אתר ל משוב באינטרנט. אם יש לך חששות לגבי בריאותך, אנא פנה לרופא. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.