סליחה היא תהליך של שחרור מפגיעה, טינה, עצב, כעס, שנאה, רצון לנקמה ושלל רגשות שליליים הקשורים להתנהגות פוגעת שהופנתה כלפיך, למישהו שאכפת לך ממנו, או לאנושות בתור שלם. סליחה היא לשחרר את הנטל של כאב העבר. נקודת המפתח שיש לזכור לגבי סליחה היא שזה משהו שאתה עושה למען עצמך ולמען רווחתך.
מה זה לא סליחה
סליחה היא לא שכחה או הכחשה של פעולה שגויה. למען האמת, הצעד הראשון בסליחה הוא להכיר בעובדה שאתה או מישהו שאכפת לך ממנו נפגע מאדם אחר:
- סליחה אינה רציונליזציה או תירוצים של התנהגות לא נכונה.
- הסליחה אינה נותנת רשות להתנהגות לא נכונה בעתיד.
- סליחה לא מחייבת שתמשיך להיות מעורב עם האדם שפגע בך. אתה יכול לסלוח ועדיין להבין שהכאב של האדם האחר עלול להיות כל כך גדול שהוא ימשיך לדלוף אל מי שנמצא בקרבת מקום בצורה של התנהגות פוגעת. ייתכן שתידרש הגנה עצמית או שמירת מרחק.
ערך הסליחה
נלסון מנדלה אמר, "לשנוא מישהו זה לשתות רעל ולצפות שהאדם השני ימות מזה". ציטוט זה מציג לך את החשיבות של סליחה בחיים עמידים ומאושרים. הסליחה מונעת ממך להרעיל את עצמך בכעס, שנאה וטינה. יש מחקר מדעי משמעותי התומך בהשפעות הבריאותיות החיוביות של סליחה. תהליך הסליחה הוכח כגורם להפחתת לחץ הדם וקצב הלב, פחות חרדה והפחתה בדיכאון.
אמונות שמפריעות לסליחה
אילו מהאמירות הללו מתארות את האמונות שלך לגבי סליחה למישהו שפגע בך?
- הכאב היה כל כך גדול, איך אני יכול לסלוח?
- יש דברים שלעולם לא ניתן לסלוח.
- לא מגיע להם שיסלחו להם.
- למה לי לסלוח? מה שהם עשו היה לא בסדר.
- הם צריכים לשלם על מה שהם עשו.
- הם יסבלו אם אמנע סליחה.
- אם לא אתנקם, הם (אני) יחשבו שאני חלש.
- המשך לשפוט אותם גורם לי להרגיש שאני אדם טוב יותר מהם.
- למה אני צריך לגלות חמלה כלפיהם? בהחלט לא היה אכפת להם מהרגשתי.
המפתח לסליחה: חמלה
פילון מאלכסנדריה אמר, "היה אדיב, כי כל מי שאתה פוגש נלחם קרב גדול." ציטוט זה מספק לך את המפתח לסליחה, שהיא חמלה. סליחה אפשרית כאשר אתה מבין שכאשר אדם מתנהג רע, התנהגות זו היא הסבל של האדם עצמו שזולג לעולם, אליך ואל אנשים אחרים בצורה של התנהגות שלילית.
כאשר אנשים מתנהגים אליך רע, אתה יכול להיות בטוח שההתנהגות אינה קשורה אליך, אלא שיקוף של הגישה הכללית שלהם לחיים ומידת הכאב והאומללות שלהם, לא משנה מה הם היו רוצים שתאמין לגבי ההתנהגות שלהם. רשעות היא כאב במסווה.
סליחה דורשת מאמץ
מיניון מקלוהן אמר, "מה שאנחנו סולחים בחופשיות מדי לא נשאר נסלח". אתה חייב להתחיל לאט. אל תערוך רשימה של כל הפגיעה, הכעס והטינה שאתה נושא שמרעילים אותך כרגע. הצעד הקשה ביותר בתרגול סליחה הוא ללמוד לראות את הכאב מאחורי התנהגות לא נכונה של אחר. זה דורש תרגול, כמו בכל מאמץ בפיתוח מיומנויות והרגלים חדשים. אתה תרצה להתחיל לאט. הצעד הראשון בלימוד סליחה הוא להתחיל בתרגול של חמלה, שהיא, כאמור לעיל, המפתח לסליחה. חלק מהחמלה הוא ללמוד לראות שכולם שוחים באותו מרק - כולם נלחמים קרב גדול.
תרגלו סליחה
תהיה לך הזדמנות מספקת לתרגל סליחה - יש הרבה כאב שדולף לעולם, בין אם זה בצורה של גסות או חוסר מחשבה, או בצורה של התנהגות לא נכונה יותר משמעותית כמו התעללות ואלימות.
הנה כמה טיפים להתחיל לתרגל סליחה:
- זהה רגשות שיש לך כלפי אנשים אחרים שמרעילים אותך בשנאה, טינה, פגיעה ושאר הרגשות השליליים שמחזיקים אותך תקוע בעבר וממנו אתה צריך להחלים. סליחה היא יצירת עתיד חדש נקי מכאב זה.
- בחר אדם אחד ותזהה את ההתנהגות הפוגעת שתרצה לסלוח עליה. התחל בקטן, עם התנהגות לא נכונה שאתה רוצה להפסיק לסחוב איתך.
- הזכירו לעצמכם שהתנהגותם הפוגעת של אנשים אחרים היא הכאב שלהם ("הקרב הגדול שלהם") במסווה. אם אתה יכול, נסה להבין מהו הכאב הזה.
- קבע אם המטרה היא פשוט סליחה, או סליחה ופיוס (שיקום מערכת היחסים). זכרו שהפיוס דורש יותר מסליחה. זה דורש שלושה דברים מהאדם השני. שקול פיוס כמטרתך רק אם הדברים הבאים נכונים:
- הפרט מודה בהתנהגות השגויה ומתנצל. חשוב להבין שהתנצלות אינה על התנהגות עבר; זו באמת הבטחה לגבי התנהגות עתידית. זו הבטחה לא לעשות את זה שוב. התנצלויות חוזרות ונשנות על אותה התנהגות אינן אלא הבטחות הפרות ואין צורך להתייחס אליהן ברצינות.
- הפרט מבקש סליחה.
- הפרט אינו חוזר על ההתנהגות.
סליחה היא תהליך של שחרור מפגיעה, טינה, עצב, כעס, שנאה, רצון לנקמה ושלל רגשות שליליים הקשורים להתנהגות פוגעת שהופנתה כלפיך, למישהו שאכפת לך ממנו, או לאנושות בתור שלם. סליחה היא לשחרר את הנטל של כאב העבר. נקודת המפתח שיש לזכור לגבי סליחה היא שזה משהו שאתה עושה למען עצמך ולמען רווחתך.
מה זה לא סליחה
סליחה היא לא שכחה או הכחשה של פעולה שגויה. למען האמת, הצעד הראשון בסליחה הוא להכיר בעובדה שאתה או מישהו שאכפת לך ממנו נפגע מאדם אחר:
- סליחה אינה רציונליזציה או תירוצים של התנהגות לא נכונה.
- הסליחה אינה נותנת רשות להתנהגות לא נכונה בעתיד.
- סליחה לא מחייבת שתמשיך להיות מעורב עם האדם שפגע בך. אתה יכול לסלוח ועדיין להבין שהכאב של האדם האחר עלול להיות כל כך גדול שהוא ימשיך לדלוף אל מי שנמצא בקרבת מקום בצורה של התנהגות פוגעת. ייתכן שתידרש הגנה עצמית או שמירת מרחק.
ערך הסליחה
נלסון מנדלה אמר, "לשנוא מישהו זה לשתות רעל ולצפות שהאדם השני ימות מזה". ציטוט זה מציג לך את החשיבות של סליחה בחיים עמידים ומאושרים. הסליחה מונעת ממך להרעיל את עצמך בכעס, שנאה וטינה. יש מחקר מדעי משמעותי התומך בהשפעות הבריאותיות החיוביות של סליחה. תהליך הסליחה הוכח כגורם להפחתת לחץ הדם וקצב הלב, פחות חרדה והפחתה בדיכאון.
אמונות שמפריעות לסליחה
אילו מהאמירות הללו מתארות את האמונות שלך לגבי סליחה למישהו שפגע בך?
- הכאב היה כל כך גדול, איך אני יכול לסלוח?
- יש דברים שלעולם לא ניתן לסלוח.
- לא מגיע להם שיסלחו להם.
- למה לי לסלוח? מה שהם עשו היה לא בסדר.
- הם צריכים לשלם על מה שהם עשו.
- הם יסבלו אם אמנע סליחה.
- אם לא אתנקם, הם (אני) יחשבו שאני חלש.
- המשך לשפוט אותם גורם לי להרגיש שאני אדם טוב יותר מהם.
- למה אני צריך לגלות חמלה כלפיהם? בהחלט לא היה אכפת להם מהרגשתי.
המפתח לסליחה: חמלה
פילון מאלכסנדריה אמר, "היה אדיב, כי כל מי שאתה פוגש נלחם קרב גדול." ציטוט זה מספק לך את המפתח לסליחה, שהיא חמלה. סליחה אפשרית כאשר אתה מבין שכאשר אדם מתנהג רע, התנהגות זו היא הסבל של האדם עצמו שזולג לעולם, אליך ואל אנשים אחרים בצורה של התנהגות שלילית.
כאשר אנשים מתנהגים אליך רע, אתה יכול להיות בטוח שההתנהגות אינה קשורה אליך, אלא שיקוף של הגישה הכללית שלהם לחיים ומידת הכאב והאומללות שלהם, לא משנה מה הם היו רוצים שתאמין לגבי ההתנהגות שלהם. רשעות היא כאב במסווה.
סליחה דורשת מאמץ
מיניון מקלוהן אמר, "מה שאנחנו סולחים בחופשיות מדי לא נשאר נסלח". אתה חייב להתחיל לאט. אל תערוך רשימה של כל הפגיעה, הכעס והטינה שאתה נושא שמרעילים אותך כרגע. הצעד הקשה ביותר בתרגול סליחה הוא ללמוד לראות את הכאב מאחורי התנהגות לא נכונה של אחר. זה דורש תרגול, כמו בכל מאמץ בפיתוח מיומנויות והרגלים חדשים. אתה תרצה להתחיל לאט. הצעד הראשון בלימוד סליחה הוא להתחיל בתרגול של חמלה, שהיא, כאמור לעיל, המפתח לסליחה. חלק מהחמלה הוא ללמוד לראות שכולם שוחים באותו מרק - כולם נלחמים קרב גדול.
תרגלו סליחה
תהיה לך הזדמנות מספקת לתרגל סליחה - יש הרבה כאב שדולף לעולם, בין אם זה בצורה של גסות או חוסר מחשבה, או בצורה של התנהגות לא נכונה יותר משמעותית כמו התעללות ואלימות.
הנה כמה טיפים להתחיל לתרגל סליחה:
- זהה רגשות שיש לך כלפי אנשים אחרים שמרעילים אותך בשנאה, טינה, פגיעה ושאר הרגשות השליליים שמחזיקים אותך תקוע בעבר וממנו אתה צריך להחלים. סליחה היא יצירת עתיד חדש נקי מכאב זה.
- בחר אדם אחד ותזהה את ההתנהגות הפוגעת שתרצה לסלוח עליה. התחל בקטן, עם התנהגות לא נכונה שאתה רוצה להפסיק לסחוב איתך.
- הזכירו לעצמכם שהתנהגותם הפוגעת של אנשים אחרים היא הכאב שלהם ("הקרב הגדול שלהם") במסווה. אם אתה יכול, נסה להבין מהו הכאב הזה.
- קבע אם המטרה היא פשוט סליחה, או סליחה ופיוס (שיקום מערכת היחסים). זכרו שהפיוס דורש יותר מסליחה. זה דורש שלושה דברים מהאדם השני. שקול פיוס כמטרתך רק אם הדברים הבאים נכונים:
- הפרט מודה בהתנהגות השגויה ומתנצל. חשוב להבין שהתנצלות אינה על התנהגות עבר; זו באמת הבטחה לגבי התנהגות עתידית. זו הבטחה לא לעשות את זה שוב. התנצלויות חוזרות ונשנות על אותה התנהגות אינן אלא הבטחות הפרות ואין צורך להתייחס אליהן ברצינות.
- הפרט מבקש סליחה.
- הפרט אינו חוזר על ההתנהגות.
סליחה היא תהליך של שחרור מפגיעה, טינה, עצב, כעס, שנאה, רצון לנקמה ושלל רגשות שליליים הקשורים להתנהגות פוגעת שהופנתה כלפיך, למישהו שאכפת לך ממנו, או לאנושות בתור שלם. סליחה היא לשחרר את הנטל של כאב העבר. נקודת המפתח שיש לזכור לגבי סליחה היא שזה משהו שאתה עושה למען עצמך ולמען רווחתך.
מה זה לא סליחה
סליחה היא לא שכחה או הכחשה של פעולה שגויה. למען האמת, הצעד הראשון בסליחה הוא להכיר בעובדה שאתה או מישהו שאכפת לך ממנו נפגע מאדם אחר:
- סליחה אינה רציונליזציה או תירוצים של התנהגות לא נכונה.
- הסליחה אינה נותנת רשות להתנהגות לא נכונה בעתיד.
- סליחה לא מחייבת שתמשיך להיות מעורב עם האדם שפגע בך. אתה יכול לסלוח ועדיין להבין שהכאב של האדם האחר עלול להיות כל כך גדול שהוא ימשיך לדלוף אל מי שנמצא בקרבת מקום בצורה של התנהגות פוגעת. ייתכן שתידרש הגנה עצמית או שמירת מרחק.
ערך הסליחה
נלסון מנדלה אמר, "לשנוא מישהו זה לשתות רעל ולצפות שהאדם השני ימות מזה". ציטוט זה מציג לך את החשיבות של סליחה בחיים עמידים ומאושרים. הסליחה מונעת ממך להרעיל את עצמך בכעס, שנאה וטינה. יש מחקר מדעי משמעותי התומך בהשפעות הבריאותיות החיוביות של סליחה. תהליך הסליחה הוכח כגורם להפחתת לחץ הדם וקצב הלב, פחות חרדה והפחתה בדיכאון.
אמונות שמפריעות לסליחה
אילו מהאמירות הללו מתארות את האמונות שלך לגבי סליחה למישהו שפגע בך?
- הכאב היה כל כך גדול, איך אני יכול לסלוח?
- יש דברים שלעולם לא ניתן לסלוח.
- לא מגיע להם שיסלחו להם.
- למה לי לסלוח? מה שהם עשו היה לא בסדר.
- הם צריכים לשלם על מה שהם עשו.
- הם יסבלו אם אמנע סליחה.
- אם לא אתנקם, הם (אני) יחשבו שאני חלש.
- המשך לשפוט אותם גורם לי להרגיש שאני אדם טוב יותר מהם.
- למה אני צריך לגלות חמלה כלפיהם? בהחלט לא היה אכפת להם מהרגשתי.
המפתח לסליחה: חמלה
פילון מאלכסנדריה אמר, "היה אדיב, כי כל מי שאתה פוגש נלחם קרב גדול." ציטוט זה מספק לך את המפתח לסליחה, שהיא חמלה. סליחה אפשרית כאשר אתה מבין שכאשר אדם מתנהג רע, התנהגות זו היא הסבל של האדם עצמו שזולג לעולם, אליך ואל אנשים אחרים בצורה של התנהגות שלילית.
כאשר אנשים מתנהגים אליך רע, אתה יכול להיות בטוח שההתנהגות אינה קשורה אליך, אלא שיקוף של הגישה הכללית שלהם לחיים ומידת הכאב והאומללות שלהם, לא משנה מה הם היו רוצים שתאמין לגבי ההתנהגות שלהם. רשעות היא כאב במסווה.
סליחה דורשת מאמץ
מיניון מקלוהן אמר, "מה שאנחנו סולחים בחופשיות מדי לא נשאר נסלח". אתה חייב להתחיל לאט. אל תערוך רשימה של כל הפגיעה, הכעס והטינה שאתה נושא שמרעילים אותך כרגע. הצעד הקשה ביותר בתרגול סליחה הוא ללמוד לראות את הכאב מאחורי התנהגות לא נכונה של אחר. זה דורש תרגול, כמו בכל מאמץ בפיתוח מיומנויות והרגלים חדשים. אתה תרצה להתחיל לאט. הצעד הראשון בלימוד סליחה הוא להתחיל בתרגול של חמלה, שהיא, כאמור לעיל, המפתח לסליחה. חלק מהחמלה הוא ללמוד לראות שכולם שוחים באותו מרק - כולם נלחמים קרב גדול.
תרגלו סליחה
תהיה לך הזדמנות מספקת לתרגל סליחה - יש הרבה כאב שדולף לעולם, בין אם זה בצורה של גסות או חוסר מחשבה, או בצורה של התנהגות לא נכונה יותר משמעותית כמו התעללות ואלימות.
הנה כמה טיפים להתחיל לתרגל סליחה:
- זהה רגשות שיש לך כלפי אנשים אחרים שמרעילים אותך בשנאה, טינה, פגיעה ושאר הרגשות השליליים שמחזיקים אותך תקוע בעבר וממנו אתה צריך להחלים. סליחה היא יצירת עתיד חדש נקי מכאב זה.
- בחר אדם אחד ותזהה את ההתנהגות הפוגעת שתרצה לסלוח עליה. התחל בקטן, עם התנהגות לא נכונה שאתה רוצה להפסיק לסחוב איתך.
- הזכירו לעצמכם שהתנהגותם הפוגעת של אנשים אחרים היא הכאב שלהם ("הקרב הגדול שלהם") במסווה. אם אתה יכול, נסה להבין מהו הכאב הזה.
- קבע אם המטרה היא פשוט סליחה, או סליחה ופיוס (שיקום מערכת היחסים). זכרו שהפיוס דורש יותר מסליחה. זה דורש שלושה דברים מהאדם השני. שקול פיוס כמטרתך רק אם הדברים הבאים נכונים:
- הפרט מודה בהתנהגות השגויה ומתנצל. חשוב להבין שהתנצלות אינה על התנהגות עבר; זו באמת הבטחה לגבי התנהגות עתידית. זו הבטחה לא לעשות את זה שוב. התנצלויות חוזרות ונשנות על אותה התנהגות אינן אלא הבטחות הפרות ואין צורך להתייחס אליהן ברצינות.
- הפרט מבקש סליחה.
- הפרט אינו חוזר על ההתנהגות.