אחת המיומנויות הקשות ביותר שבני הזוג חייבים לפתח בנישואין היא כיצד להתמודד ביעילות עם כעס. בכל פעם ששני אנשים חיים יחד, בטח יהיו פרקים של כעס. כעס הוא רגש נורמלי ובריא לחלוטין, אבל כזה שעלינו לשים לב אליו היטב. אם היינו נותנים הגדרה של כעס בנישואין, אפשר לומר שהוא מרגיש מטורף בתגובה לתסכול או לנסיבות אחרות ולהביע את עצמך בצורה אימפולסיבית ללא מחשבה. ניתן להשתמש בכעס כדי להצדיק רגשות, לעקור רגשות או להעלות את הערך העצמי.
למרות שכעס הוא אחד הרגשות הנפוצים ביותר המוכרים למין האנושי, מעטים האנשים המיומנים להגיב לתחושה הזו ביעילות מלאה. רבים מאיתנו מסתמכים על כמה תגובות ספציפיות שלמדנו בילדותנו וממשיכים להשתמש כמבוגרים. תגובות אלו יכולות להפוך להתנהגות בונה או הרסנית. זיהוי מה גורם לנו לכעוס יכול לעזור לנו למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם הרגש הזה. זה לא משנה אם אנחנו כועסים, אלא מה אנחנו עושים עם זה. הבעת כעס בנישואים יכולה למעשה להיות מועילה ולקרב זוגות זו לזו, אך היא גם יכולה להזיק אם זוגות לא משתמשים בכעס בצורה בונה.
בשנים הראשונות לנישואים, חשוב לטפל בקונפליקט ולא להימנע ממנו. אם מטפלים בקונפליקט בצורה בריאה, זה יכול לעזור בחיזוק מערכות היחסים, אבל אם הקונפליקטים נמשכים, כעס יכול לכסות על אהבה וחיבה. אלה שחקרו כעס מצביעים על כך שמתפתח יותר כעס ביחסי נישואין מאשר בכל מערכת יחסים אחרת. כעס לא פתור הוא הגורם העיקרי לאלימות כלפי אדם אחר. ההצלחה או הכישלון של נישואים עשויים להיות תלויים באופן שבו בני זוג מתמודדים עם הכעס שלהם.
סכסוכים, כעס ומריבות בנישואין נגרמים מהבדלים בין בני זוג. כשהם לא פתורים, אלה עלולים להוביל לחוסר אמון, מתח ואפילו פחד. רוב האנשים למדו להתמודד עם כעס על ידי פורקן או דיכוי. כאשר זוג חווה קונפליקט, בסופו של דבר הם לומדים מה הם יכולים ומה הם לא יכולים לחשוף על עצמם כדי למנוע קונפליקטים עתידיים. יש זוגות שצועקים וצועקים, נסוגים ואז מתקרבים שוב בהדרגה עד שמתעורר עימות נוסף. יש זוגות שהולכים רחוק מדי ופוגעים זה בזה רגשית או פיזית בהתפרצויות הכעס שלהם. זוגות אחרים מתמודדים עם כעס על ידי דיכוי אותו. אנשים רבים מרגישים לא בנוח להביע כעס ישירות, כך שהם לומדים לא לעשות עניין של דברים.
כעס מדוכא יכול להיות מסוכן כי הוא תמיד שם, רותח מתחת לפני השטח. תחליף נוסף לביטוי כעס באופן ישיר הוא תוקפנות פסיבית. ביקורת כרונית, סרקזם ונדנוד הם כמה דוגמאות. דוגמה נוספת לדיכוי כעס לאורך תקופה יכולה להיות אדישות. זוגות עלולים להתנתק רגשית.
אם זוגות ילמדו להביע כעס ולהתמודד עם הקונפליקטים שלהם בשלב מוקדם של מערכת היחסים שלהם, זה יכול לחזק את נישואיהם בטווח הארוך. הנה כמה קווים מנחים שיכולים לעזור לזוגות בניהול קונפליקטים. המכונה לוחמת קשרים, הרעיון הוא ששותפים ינסו לבנות, לא להרוס אחד את השני, אפילו כשהם מתווכחים.
- רמה אחד עם השני. אל תניח שאתה יודע איך בן הזוג שלך מרגיש. קונפליקטים אינם נפתרים לעתים קרובות כאשר זוגות אינם מדברים על רגשותיהם, ואף אחד מהם אינו מודע לכך שהשני מתאפק.
- כדי להימנע מהתקפות, השתמש ב-"I-statements" כאשר אתה יכול. הצהרות אני הן היעילות ביותר אם הן מועברות בצורה חיובית.
- הימנע מהודעות מעורבות או כפולות. אלה יכולים להיות מילוליים או לא מילוליים. מסרים מעורבים מאפשרים לאנשים להודיע לאחרים שהם כועסים עליהם, ובו בזמן להכחיש שכן.
- בחר את הזמן והמקום בקפידה. וודאו ששניכם מוכנים לדבר.
- התמקד בבעיות שמתרחשות עכשיו.
- אם יש לך תלונה, היה מוכן להציע לפחות פתרון אחד לבעיה. הכירו שישנן מספר דרכים לפתור בעיה והיו מוכנים להתפשר.
- קבל את זה שאתה לא יכול לשנות את בן/בת הזוג שלך, אבל שאתה יכול לשנות את מה שאתה עושה. אנשים שמסרבים לשנות או מתעקשים שהם לא יכולים לשנות, מסרבים לקיים מערכת יחסים אינטימית.
- אל תנסה לנצח. אם אחד מבני הזוג מנצח, השני חייב להפסיד. אם שני בני הזוג יכולים להבין את ההבדלים זה עם זה, הם מתקרבים ושניהם מנצחים.
- זוגות מאושרים יודעים איך ומתי להפסיק לריב. באופן אידיאלי קרב מסתיים כאשר לכל אחד הייתה הזדמנות להשמיע את המחלוקות שלו. אבל לפעמים אם בני הזוג נפגעים מכדי להמשיך, הם צריכים להפסיק להתווכח לפני שהם מגיעים לפתרון.
זוגות מאושרים אינם נקיים מעימותים. במקום זאת, הם משנים התנהגויות, ומציגים חלופות הגיוניות. אפילו ריבים עשויים לקרב בין בני זוג אם הם פועלים להתגבר על ההנחה שקונפליקט וכעס אינם שייכים למערכת יחסים בריאה.
אחת המיומנויות הקשות ביותר שבני הזוג חייבים לפתח בנישואין היא כיצד להתמודד ביעילות עם כעס. בכל פעם ששני אנשים חיים יחד, בטח יהיו פרקים של כעס. כעס הוא רגש נורמלי ובריא לחלוטין, אבל כזה שעלינו לשים לב אליו היטב. אם היינו נותנים הגדרה של כעס בנישואין, אפשר לומר שהוא מרגיש מטורף בתגובה לתסכול או לנסיבות אחרות ולהביע את עצמך בצורה אימפולסיבית ללא מחשבה. ניתן להשתמש בכעס כדי להצדיק רגשות, לעקור רגשות או להעלות את הערך העצמי.
למרות שכעס הוא אחד הרגשות הנפוצים ביותר המוכרים למין האנושי, מעטים האנשים המיומנים להגיב לתחושה הזו ביעילות מלאה. רבים מאיתנו מסתמכים על כמה תגובות ספציפיות שלמדנו בילדותנו וממשיכים להשתמש כמבוגרים. תגובות אלו יכולות להפוך להתנהגות בונה או הרסנית. זיהוי מה גורם לנו לכעוס יכול לעזור לנו למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם הרגש הזה. זה לא משנה אם אנחנו כועסים, אלא מה אנחנו עושים עם זה. הבעת כעס בנישואים יכולה למעשה להיות מועילה ולקרב זוגות זו לזו, אך היא גם יכולה להזיק אם זוגות לא משתמשים בכעס בצורה בונה.
בשנים הראשונות לנישואים, חשוב לטפל בקונפליקט ולא להימנע ממנו. אם מטפלים בקונפליקט בצורה בריאה, זה יכול לעזור בחיזוק מערכות היחסים, אבל אם הקונפליקטים נמשכים, כעס יכול לכסות על אהבה וחיבה. אלה שחקרו כעס מצביעים על כך שמתפתח יותר כעס ביחסי נישואין מאשר בכל מערכת יחסים אחרת. כעס לא פתור הוא הגורם העיקרי לאלימות כלפי אדם אחר. ההצלחה או הכישלון של נישואים עשויים להיות תלויים באופן שבו בני זוג מתמודדים עם הכעס שלהם.
סכסוכים, כעס ומריבות בנישואין נגרמים מהבדלים בין בני זוג. כשהם לא פתורים, אלה עלולים להוביל לחוסר אמון, מתח ואפילו פחד. רוב האנשים למדו להתמודד עם כעס על ידי פורקן או דיכוי. כאשר זוג חווה קונפליקט, בסופו של דבר הם לומדים מה הם יכולים ומה הם לא יכולים לחשוף על עצמם כדי למנוע קונפליקטים עתידיים. יש זוגות שצועקים וצועקים, נסוגים ואז מתקרבים שוב בהדרגה עד שמתעורר עימות נוסף. יש זוגות שהולכים רחוק מדי ופוגעים זה בזה רגשית או פיזית בהתפרצויות הכעס שלהם. זוגות אחרים מתמודדים עם כעס על ידי דיכוי אותו. אנשים רבים מרגישים לא בנוח להביע כעס ישירות, כך שהם לומדים לא לעשות עניין של דברים.
כעס מדוכא יכול להיות מסוכן כי הוא תמיד שם, רותח מתחת לפני השטח. תחליף נוסף לביטוי כעס באופן ישיר הוא תוקפנות פסיבית. ביקורת כרונית, סרקזם ונדנוד הם כמה דוגמאות. דוגמה נוספת לדיכוי כעס לאורך תקופה יכולה להיות אדישות. זוגות עלולים להתנתק רגשית.
אם זוגות ילמדו להביע כעס ולהתמודד עם הקונפליקטים שלהם בשלב מוקדם של מערכת היחסים שלהם, זה יכול לחזק את נישואיהם בטווח הארוך. הנה כמה קווים מנחים שיכולים לעזור לזוגות בניהול קונפליקטים. המכונה לוחמת קשרים, הרעיון הוא ששותפים ינסו לבנות, לא להרוס אחד את השני, אפילו כשהם מתווכחים.
- רמה אחד עם השני. אל תניח שאתה יודע איך בן הזוג שלך מרגיש. קונפליקטים אינם נפתרים לעתים קרובות כאשר זוגות אינם מדברים על רגשותיהם, ואף אחד מהם אינו מודע לכך שהשני מתאפק.
- כדי להימנע מהתקפות, השתמש ב-"I-statements" כאשר אתה יכול. הצהרות אני הן היעילות ביותר אם הן מועברות בצורה חיובית.
- הימנע מהודעות מעורבות או כפולות. אלה יכולים להיות מילוליים או לא מילוליים. מסרים מעורבים מאפשרים לאנשים להודיע לאחרים שהם כועסים עליהם, ובו בזמן להכחיש שכן.
- בחר את הזמן והמקום בקפידה. וודאו ששניכם מוכנים לדבר.
- התמקד בבעיות שמתרחשות עכשיו.
- אם יש לך תלונה, היה מוכן להציע לפחות פתרון אחד לבעיה. הכירו שישנן מספר דרכים לפתור בעיה והיו מוכנים להתפשר.
- קבל את זה שאתה לא יכול לשנות את בן/בת הזוג שלך, אבל שאתה יכול לשנות את מה שאתה עושה. אנשים שמסרבים לשנות או מתעקשים שהם לא יכולים לשנות, מסרבים לקיים מערכת יחסים אינטימית.
- אל תנסה לנצח. אם אחד מבני הזוג מנצח, השני חייב להפסיד. אם שני בני הזוג יכולים להבין את ההבדלים זה עם זה, הם מתקרבים ושניהם מנצחים.
- זוגות מאושרים יודעים איך ומתי להפסיק לריב. באופן אידיאלי קרב מסתיים כאשר לכל אחד הייתה הזדמנות להשמיע את המחלוקות שלו. אבל לפעמים אם בני הזוג נפגעים מכדי להמשיך, הם צריכים להפסיק להתווכח לפני שהם מגיעים לפתרון.
זוגות מאושרים אינם נקיים מעימותים. במקום זאת, הם משנים התנהגויות, ומציגים חלופות הגיוניות. אפילו ריבים עשויים לקרב בין בני זוג אם הם פועלים להתגבר על ההנחה שקונפליקט וכעס אינם שייכים למערכת יחסים בריאה.
אחת המיומנויות הקשות ביותר שבני הזוג חייבים לפתח בנישואין היא כיצד להתמודד ביעילות עם כעס. בכל פעם ששני אנשים חיים יחד, בטח יהיו פרקים של כעס. כעס הוא רגש נורמלי ובריא לחלוטין, אבל כזה שעלינו לשים לב אליו היטב. אם היינו נותנים הגדרה של כעס בנישואין, אפשר לומר שהוא מרגיש מטורף בתגובה לתסכול או לנסיבות אחרות ולהביע את עצמך בצורה אימפולסיבית ללא מחשבה. ניתן להשתמש בכעס כדי להצדיק רגשות, לעקור רגשות או להעלות את הערך העצמי.
למרות שכעס הוא אחד הרגשות הנפוצים ביותר המוכרים למין האנושי, מעטים האנשים המיומנים להגיב לתחושה הזו ביעילות מלאה. רבים מאיתנו מסתמכים על כמה תגובות ספציפיות שלמדנו בילדותנו וממשיכים להשתמש כמבוגרים. תגובות אלו יכולות להפוך להתנהגות בונה או הרסנית. זיהוי מה גורם לנו לכעוס יכול לעזור לנו למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם הרגש הזה. זה לא משנה אם אנחנו כועסים, אלא מה אנחנו עושים עם זה. הבעת כעס בנישואים יכולה למעשה להיות מועילה ולקרב זוגות זו לזו, אך היא גם יכולה להזיק אם זוגות לא משתמשים בכעס בצורה בונה.
בשנים הראשונות לנישואים, חשוב לטפל בקונפליקט ולא להימנע ממנו. אם מטפלים בקונפליקט בצורה בריאה, זה יכול לעזור בחיזוק מערכות היחסים, אבל אם הקונפליקטים נמשכים, כעס יכול לכסות על אהבה וחיבה. אלה שחקרו כעס מצביעים על כך שמתפתח יותר כעס ביחסי נישואין מאשר בכל מערכת יחסים אחרת. כעס לא פתור הוא הגורם העיקרי לאלימות כלפי אדם אחר. ההצלחה או הכישלון של נישואים עשויים להיות תלויים באופן שבו בני זוג מתמודדים עם הכעס שלהם.
סכסוכים, כעס ומריבות בנישואין נגרמים מהבדלים בין בני זוג. כשהם לא פתורים, אלה עלולים להוביל לחוסר אמון, מתח ואפילו פחד. רוב האנשים למדו להתמודד עם כעס על ידי פורקן או דיכוי. כאשר זוג חווה קונפליקט, בסופו של דבר הם לומדים מה הם יכולים ומה הם לא יכולים לחשוף על עצמם כדי למנוע קונפליקטים עתידיים. יש זוגות שצועקים וצועקים, נסוגים ואז מתקרבים שוב בהדרגה עד שמתעורר עימות נוסף. יש זוגות שהולכים רחוק מדי ופוגעים זה בזה רגשית או פיזית בהתפרצויות הכעס שלהם. זוגות אחרים מתמודדים עם כעס על ידי דיכוי אותו. אנשים רבים מרגישים לא בנוח להביע כעס ישירות, כך שהם לומדים לא לעשות עניין של דברים.
כעס מדוכא יכול להיות מסוכן כי הוא תמיד שם, רותח מתחת לפני השטח. תחליף נוסף לביטוי כעס באופן ישיר הוא תוקפנות פסיבית. ביקורת כרונית, סרקזם ונדנוד הם כמה דוגמאות. דוגמה נוספת לדיכוי כעס לאורך תקופה יכולה להיות אדישות. זוגות עלולים להתנתק רגשית.
אם זוגות ילמדו להביע כעס ולהתמודד עם הקונפליקטים שלהם בשלב מוקדם של מערכת היחסים שלהם, זה יכול לחזק את נישואיהם בטווח הארוך. הנה כמה קווים מנחים שיכולים לעזור לזוגות בניהול קונפליקטים. המכונה לוחמת קשרים, הרעיון הוא ששותפים ינסו לבנות, לא להרוס אחד את השני, אפילו כשהם מתווכחים.
- רמה אחד עם השני. אל תניח שאתה יודע איך בן הזוג שלך מרגיש. קונפליקטים אינם נפתרים לעתים קרובות כאשר זוגות אינם מדברים על רגשותיהם, ואף אחד מהם אינו מודע לכך שהשני מתאפק.
- כדי להימנע מהתקפות, השתמש ב-"I-statements" כאשר אתה יכול. הצהרות אני הן היעילות ביותר אם הן מועברות בצורה חיובית.
- הימנע מהודעות מעורבות או כפולות. אלה יכולים להיות מילוליים או לא מילוליים. מסרים מעורבים מאפשרים לאנשים להודיע לאחרים שהם כועסים עליהם, ובו בזמן להכחיש שכן.
- בחר את הזמן והמקום בקפידה. וודאו ששניכם מוכנים לדבר.
- התמקד בבעיות שמתרחשות עכשיו.
- אם יש לך תלונה, היה מוכן להציע לפחות פתרון אחד לבעיה. הכירו שישנן מספר דרכים לפתור בעיה והיו מוכנים להתפשר.
- קבל את זה שאתה לא יכול לשנות את בן/בת הזוג שלך, אבל שאתה יכול לשנות את מה שאתה עושה. אנשים שמסרבים לשנות או מתעקשים שהם לא יכולים לשנות, מסרבים לקיים מערכת יחסים אינטימית.
- אל תנסה לנצח. אם אחד מבני הזוג מנצח, השני חייב להפסיד. אם שני בני הזוג יכולים להבין את ההבדלים זה עם זה, הם מתקרבים ושניהם מנצחים.
- זוגות מאושרים יודעים איך ומתי להפסיק לריב. באופן אידיאלי קרב מסתיים כאשר לכל אחד הייתה הזדמנות להשמיע את המחלוקות שלו. אבל לפעמים אם בני הזוג נפגעים מכדי להמשיך, הם צריכים להפסיק להתווכח לפני שהם מגיעים לפתרון.
זוגות מאושרים אינם נקיים מעימותים. במקום זאת, הם משנים התנהגויות, ומציגים חלופות הגיוניות. אפילו ריבים עשויים לקרב בין בני זוג אם הם פועלים להתגבר על ההנחה שקונפליקט וכעס אינם שייכים למערכת יחסים בריאה.