<br> סיכום
מאמר זה מכיל מידע על כמה מהסימנים של אבל וכעס ומספק מידע שימושי על איך להתמודד עם אבל.
זה לא נדיר שיחידים וקהילות בכללותם חווים תגובות אבל וכעס לאחר אירוע של אלימות בקהילה. אבל הוא התגובה הרגילה של צער, רגש ובלבול הנובע מאובדן מישהו או משהו חשוב לך. רוב האנשים יחוו התרחשות טבעית של אבל לאחר מותו של אדם אהוב, אבל אבל וכעס יכולים להיות תוצאה של סוגים אחרים של אובדנים. במצבים של אלימות קהילתית, אנשים עלולים לחוות את אובדן תחושת הביטחון שלהם, את האמון שלהם במי שגרים בשכונתם או את האמון שלהם בשלטון המקומי. את הטראומה והאבל של אלימות בקהילה יכולים כל המעורבים לחוות.
תגובות צער לאלימות
לעתים קרובות לאחר מוות או אובדן כלשהו, אנשים רבים מביעים תחושת ריקנות וחוסר תחושה, או חוסר יכולת להרגיש. יש אנשים שמתלוננים שהם כועסים על אחרים או על מצבים, או שהם פשוט מרגישים כועסים באופן כללי, אפילו בלי סיבה.
חלק מהתגובות הפיזיות לאבל ולכעס עשויות לכלול:
- רעד או רעד
- חולשת שרירים
- בחילות, בעיות אכילה
- קשיי שינה, קשיי נשימה
- פה יבש
אנשים שחווים אבל עלולים גם לסבול סיוטים. הם עלולים לסגת מבחינה חברתית ואין להם רצון להשתתף בפעילויות הרגילות שלהם, בעבודה או בלימודים.
כמה זמן נמשכות תגובות האבל?
האבל נמשך כל עוד נדרש לך לקבל וללמוד לחיות עם השינויים שחלו בקהילה שלך עקב האלימות ותוצאותיה. עבור אנשים מסוימים, אבל נמשך כמה חודשים; עבור אחרים, זה עשוי לקחת יותר משנה. זה שונה עבור כל אדם בהתאם לבריאותו, סגנונות התמודדות, תרבות, תמיכות משפחתיות וחוויות חיים אחרות. משך הזמן שאנשים מתאבלים עשוי להיות תלוי גם בחוסן של הקהילה וביכולת של חבריה לקחת על עצמם תפקידים ואחריות שיסייעו להחזיר את הצרכים הבסיסיים של הקהילה, כמו החזרת ילדים לבית הספר ועסקים לחזור לעבודה.
תגובות לאלימות קהילתית בילדים
עדות לאלימות ומוות בקהילה יכולה להיות חוויות טראומטיות הגורמות לתוצאות שליליות של בריאות הנפש, במיוחד עבור ילדים. יחסים קרובים חשובים להתפתחותם של ילדים, ואובדן משפחה או חבר בקהילה יכול לייצג את אובדן ההון החברתי - התמיכה הרגשית שמשפרת את רווחתם. ילדים עלולים לחוות דיכאון, מתח פוסט טראומטי, חרדה, תוקפנות, הישגים לימודיים גרועים, חוסר תקווה והתנהגות מסוכנת. הפסדים אלו יכולים אפילו להשפיע על יכולתם למערכות יחסים ולהפחית את הציפיות לעתיד.
טיפים לעזרה לילדים להתמודד עם אבל:
- אפשרו לילדים לדבר יחד על רגשותיהם ולהביע את צערם (למשל בכי, עצוב).
- נסו לעקוב אחר אותן שגרות כרגיל.
- עודדו אותם לשחק ולצחוק.
- הגבל את החשיפה לאלימות בחדשות הטלוויזיה.
- עודדו אותם לנוח מספיק ולאכול ארוחות בריאות.
מה יכולות קהילות לעשות כדי להתמודד עם האבל שלהן?
לעתים קרובות הקהילה צריכה להתכנס כדי לכבד את המתים ולמצוא משמעות במותם באופן שיעזור לכל אחד בקהילה להתאושש. אנשים עשויים ליצור אנדרטה ולהחליט ביחד שזה יזכיר להם לעולם לא לאפשר שוב אלימות כזו בקהילה שלהם. זה עשוי לעזור להם להיות נחושים לפתור את ההבדלים ביניהם בדרכים אחרות בעתיד - למשל, על ידי הקמת קבוצת ייעוץ קהילתית או זיהוי מנהיג מקומי שיהווה את הקשר שלהם עם רשויות אכיפת החוק וגופים ממשלתיים אחרים.
מה אנשים יכולים לעשות כדי להתמודד עם האבל שלהם?
לדבר עם אחרים שמבינים ומכבדים את מה שאתה מרגיש - בני משפחה, מנהיגי אמונה, אנשים שאתה סומך עליהם - היא דרך מועילה להקל על האבל שלך. שים לב שלמרות שאולי עדיין יש לך את הרגשות האלה לאורך תקופה ארוכה, סביר להניח שהם יהיו פחות ופחות עזים לאורך זמן. הקפידו להתאמן ולאכול ארוחות בריאות. עשה את הדברים שנהנית לעשות, גם אם לא תמיד בא לך. זה יעזור לך לחזור לשגרה שלך. הרשו לעצמכם להרגיש שמחה לפעמים ולבכות כשצריך.
למרות שהם עשויים לחוות אבל, חלק מהאנשים גם מציגים שינויים חיוביים מחוויית האובדן שלהם, כגון:
- להיות יותר מבין וסובלני
- לאחר הערכה מוגברת למערכות יחסים ואהובים
- להיות אסיר תודה על מה שיש להם ולאלה בקהילה שלהם שאוהבים ודואגים
- חווה חיבור רוחני משופר
- להיות יותר פעיל חברתית
אם חווית מוות של חבר או אהוב - או אם נחשפת לאלימות קהילתית - תחושות של אבל וכעס הן תגובה נורמלית. עם זאת, אם תחושות אלו נמשכות, גש למשאבים הבאים לקבלת מידע נוסף על קבלת עזרה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים אחרי אסון, אתה לא לבד.
משאב
קו עזרה של מצוקה מאסון
מינהל שימוש לרעה בחומרים ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA)
טלפון: 800-985-5990
טקסט: TalkWithUs ל-66746
אתר אינטרנט: www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline
<br> סיכום
מאמר זה מכיל מידע על כמה מהסימנים של אבל וכעס ומספק מידע שימושי על איך להתמודד עם אבל.
זה לא נדיר שיחידים וקהילות בכללותם חווים תגובות אבל וכעס לאחר אירוע של אלימות בקהילה. אבל הוא התגובה הרגילה של צער, רגש ובלבול הנובע מאובדן מישהו או משהו חשוב לך. רוב האנשים יחוו התרחשות טבעית של אבל לאחר מותו של אדם אהוב, אבל אבל וכעס יכולים להיות תוצאה של סוגים אחרים של אובדנים. במצבים של אלימות קהילתית, אנשים עלולים לחוות את אובדן תחושת הביטחון שלהם, את האמון שלהם במי שגרים בשכונתם או את האמון שלהם בשלטון המקומי. את הטראומה והאבל של אלימות בקהילה יכולים כל המעורבים לחוות.
תגובות צער לאלימות
לעתים קרובות לאחר מוות או אובדן כלשהו, אנשים רבים מביעים תחושת ריקנות וחוסר תחושה, או חוסר יכולת להרגיש. יש אנשים שמתלוננים שהם כועסים על אחרים או על מצבים, או שהם פשוט מרגישים כועסים באופן כללי, אפילו בלי סיבה.
חלק מהתגובות הפיזיות לאבל ולכעס עשויות לכלול:
- רעד או רעד
- חולשת שרירים
- בחילות, בעיות אכילה
- קשיי שינה, קשיי נשימה
- פה יבש
אנשים שחווים אבל עלולים גם לסבול סיוטים. הם עלולים לסגת מבחינה חברתית ואין להם רצון להשתתף בפעילויות הרגילות שלהם, בעבודה או בלימודים.
כמה זמן נמשכות תגובות האבל?
האבל נמשך כל עוד נדרש לך לקבל וללמוד לחיות עם השינויים שחלו בקהילה שלך עקב האלימות ותוצאותיה. עבור אנשים מסוימים, אבל נמשך כמה חודשים; עבור אחרים, זה עשוי לקחת יותר משנה. זה שונה עבור כל אדם בהתאם לבריאותו, סגנונות התמודדות, תרבות, תמיכות משפחתיות וחוויות חיים אחרות. משך הזמן שאנשים מתאבלים עשוי להיות תלוי גם בחוסן של הקהילה וביכולת של חבריה לקחת על עצמם תפקידים ואחריות שיסייעו להחזיר את הצרכים הבסיסיים של הקהילה, כמו החזרת ילדים לבית הספר ועסקים לחזור לעבודה.
תגובות לאלימות קהילתית בילדים
עדות לאלימות ומוות בקהילה יכולה להיות חוויות טראומטיות הגורמות לתוצאות שליליות של בריאות הנפש, במיוחד עבור ילדים. יחסים קרובים חשובים להתפתחותם של ילדים, ואובדן משפחה או חבר בקהילה יכול לייצג את אובדן ההון החברתי - התמיכה הרגשית שמשפרת את רווחתם. ילדים עלולים לחוות דיכאון, מתח פוסט טראומטי, חרדה, תוקפנות, הישגים לימודיים גרועים, חוסר תקווה והתנהגות מסוכנת. הפסדים אלו יכולים אפילו להשפיע על יכולתם למערכות יחסים ולהפחית את הציפיות לעתיד.
טיפים לעזרה לילדים להתמודד עם אבל:
- אפשרו לילדים לדבר יחד על רגשותיהם ולהביע את צערם (למשל בכי, עצוב).
- נסו לעקוב אחר אותן שגרות כרגיל.
- עודדו אותם לשחק ולצחוק.
- הגבל את החשיפה לאלימות בחדשות הטלוויזיה.
- עודדו אותם לנוח מספיק ולאכול ארוחות בריאות.
מה יכולות קהילות לעשות כדי להתמודד עם האבל שלהן?
לעתים קרובות הקהילה צריכה להתכנס כדי לכבד את המתים ולמצוא משמעות במותם באופן שיעזור לכל אחד בקהילה להתאושש. אנשים עשויים ליצור אנדרטה ולהחליט ביחד שזה יזכיר להם לעולם לא לאפשר שוב אלימות כזו בקהילה שלהם. זה עשוי לעזור להם להיות נחושים לפתור את ההבדלים ביניהם בדרכים אחרות בעתיד - למשל, על ידי הקמת קבוצת ייעוץ קהילתית או זיהוי מנהיג מקומי שיהווה את הקשר שלהם עם רשויות אכיפת החוק וגופים ממשלתיים אחרים.
מה אנשים יכולים לעשות כדי להתמודד עם האבל שלהם?
לדבר עם אחרים שמבינים ומכבדים את מה שאתה מרגיש - בני משפחה, מנהיגי אמונה, אנשים שאתה סומך עליהם - היא דרך מועילה להקל על האבל שלך. שים לב שלמרות שאולי עדיין יש לך את הרגשות האלה לאורך תקופה ארוכה, סביר להניח שהם יהיו פחות ופחות עזים לאורך זמן. הקפידו להתאמן ולאכול ארוחות בריאות. עשה את הדברים שנהנית לעשות, גם אם לא תמיד בא לך. זה יעזור לך לחזור לשגרה שלך. הרשו לעצמכם להרגיש שמחה לפעמים ולבכות כשצריך.
למרות שהם עשויים לחוות אבל, חלק מהאנשים גם מציגים שינויים חיוביים מחוויית האובדן שלהם, כגון:
- להיות יותר מבין וסובלני
- לאחר הערכה מוגברת למערכות יחסים ואהובים
- להיות אסיר תודה על מה שיש להם ולאלה בקהילה שלהם שאוהבים ודואגים
- חווה חיבור רוחני משופר
- להיות יותר פעיל חברתית
אם חווית מוות של חבר או אהוב - או אם נחשפת לאלימות קהילתית - תחושות של אבל וכעס הן תגובה נורמלית. עם זאת, אם תחושות אלו נמשכות, גש למשאבים הבאים לקבלת מידע נוסף על קבלת עזרה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים אחרי אסון, אתה לא לבד.
משאב
קו עזרה של מצוקה מאסון
מינהל שימוש לרעה בחומרים ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA)
טלפון: 800-985-5990
טקסט: TalkWithUs ל-66746
אתר אינטרנט: www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline
<br> סיכום
מאמר זה מכיל מידע על כמה מהסימנים של אבל וכעס ומספק מידע שימושי על איך להתמודד עם אבל.
זה לא נדיר שיחידים וקהילות בכללותם חווים תגובות אבל וכעס לאחר אירוע של אלימות בקהילה. אבל הוא התגובה הרגילה של צער, רגש ובלבול הנובע מאובדן מישהו או משהו חשוב לך. רוב האנשים יחוו התרחשות טבעית של אבל לאחר מותו של אדם אהוב, אבל אבל וכעס יכולים להיות תוצאה של סוגים אחרים של אובדנים. במצבים של אלימות קהילתית, אנשים עלולים לחוות את אובדן תחושת הביטחון שלהם, את האמון שלהם במי שגרים בשכונתם או את האמון שלהם בשלטון המקומי. את הטראומה והאבל של אלימות בקהילה יכולים כל המעורבים לחוות.
תגובות צער לאלימות
לעתים קרובות לאחר מוות או אובדן כלשהו, אנשים רבים מביעים תחושת ריקנות וחוסר תחושה, או חוסר יכולת להרגיש. יש אנשים שמתלוננים שהם כועסים על אחרים או על מצבים, או שהם פשוט מרגישים כועסים באופן כללי, אפילו בלי סיבה.
חלק מהתגובות הפיזיות לאבל ולכעס עשויות לכלול:
- רעד או רעד
- חולשת שרירים
- בחילות, בעיות אכילה
- קשיי שינה, קשיי נשימה
- פה יבש
אנשים שחווים אבל עלולים גם לסבול סיוטים. הם עלולים לסגת מבחינה חברתית ואין להם רצון להשתתף בפעילויות הרגילות שלהם, בעבודה או בלימודים.
כמה זמן נמשכות תגובות האבל?
האבל נמשך כל עוד נדרש לך לקבל וללמוד לחיות עם השינויים שחלו בקהילה שלך עקב האלימות ותוצאותיה. עבור אנשים מסוימים, אבל נמשך כמה חודשים; עבור אחרים, זה עשוי לקחת יותר משנה. זה שונה עבור כל אדם בהתאם לבריאותו, סגנונות התמודדות, תרבות, תמיכות משפחתיות וחוויות חיים אחרות. משך הזמן שאנשים מתאבלים עשוי להיות תלוי גם בחוסן של הקהילה וביכולת של חבריה לקחת על עצמם תפקידים ואחריות שיסייעו להחזיר את הצרכים הבסיסיים של הקהילה, כמו החזרת ילדים לבית הספר ועסקים לחזור לעבודה.
תגובות לאלימות קהילתית בילדים
עדות לאלימות ומוות בקהילה יכולה להיות חוויות טראומטיות הגורמות לתוצאות שליליות של בריאות הנפש, במיוחד עבור ילדים. יחסים קרובים חשובים להתפתחותם של ילדים, ואובדן משפחה או חבר בקהילה יכול לייצג את אובדן ההון החברתי - התמיכה הרגשית שמשפרת את רווחתם. ילדים עלולים לחוות דיכאון, מתח פוסט טראומטי, חרדה, תוקפנות, הישגים לימודיים גרועים, חוסר תקווה והתנהגות מסוכנת. הפסדים אלו יכולים אפילו להשפיע על יכולתם למערכות יחסים ולהפחית את הציפיות לעתיד.
טיפים לעזרה לילדים להתמודד עם אבל:
- אפשרו לילדים לדבר יחד על רגשותיהם ולהביע את צערם (למשל בכי, עצוב).
- נסו לעקוב אחר אותן שגרות כרגיל.
- עודדו אותם לשחק ולצחוק.
- הגבל את החשיפה לאלימות בחדשות הטלוויזיה.
- עודדו אותם לנוח מספיק ולאכול ארוחות בריאות.
מה יכולות קהילות לעשות כדי להתמודד עם האבל שלהן?
לעתים קרובות הקהילה צריכה להתכנס כדי לכבד את המתים ולמצוא משמעות במותם באופן שיעזור לכל אחד בקהילה להתאושש. אנשים עשויים ליצור אנדרטה ולהחליט ביחד שזה יזכיר להם לעולם לא לאפשר שוב אלימות כזו בקהילה שלהם. זה עשוי לעזור להם להיות נחושים לפתור את ההבדלים ביניהם בדרכים אחרות בעתיד - למשל, על ידי הקמת קבוצת ייעוץ קהילתית או זיהוי מנהיג מקומי שיהווה את הקשר שלהם עם רשויות אכיפת החוק וגופים ממשלתיים אחרים.
מה אנשים יכולים לעשות כדי להתמודד עם האבל שלהם?
לדבר עם אחרים שמבינים ומכבדים את מה שאתה מרגיש - בני משפחה, מנהיגי אמונה, אנשים שאתה סומך עליהם - היא דרך מועילה להקל על האבל שלך. שים לב שלמרות שאולי עדיין יש לך את הרגשות האלה לאורך תקופה ארוכה, סביר להניח שהם יהיו פחות ופחות עזים לאורך זמן. הקפידו להתאמן ולאכול ארוחות בריאות. עשה את הדברים שנהנית לעשות, גם אם לא תמיד בא לך. זה יעזור לך לחזור לשגרה שלך. הרשו לעצמכם להרגיש שמחה לפעמים ולבכות כשצריך.
למרות שהם עשויים לחוות אבל, חלק מהאנשים גם מציגים שינויים חיוביים מחוויית האובדן שלהם, כגון:
- להיות יותר מבין וסובלני
- לאחר הערכה מוגברת למערכות יחסים ואהובים
- להיות אסיר תודה על מה שיש להם ולאלה בקהילה שלהם שאוהבים ודואגים
- חווה חיבור רוחני משופר
- להיות יותר פעיל חברתית
אם חווית מוות של חבר או אהוב - או אם נחשפת לאלימות קהילתית - תחושות של אבל וכעס הן תגובה נורמלית. עם זאת, אם תחושות אלו נמשכות, גש למשאבים הבאים לקבלת מידע נוסף על קבלת עזרה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים אחרי אסון, אתה לא לבד.
משאב
קו עזרה של מצוקה מאסון
מינהל שימוש לרעה בחומרים ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA)
טלפון: 800-985-5990
טקסט: TalkWithUs ל-66746
אתר אינטרנט: www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline