חיזוק החוסן

נבדק ב-9 במרץ 2023

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

<br> סיכום

שני מומחי בריאות הנפש דנים במה זה חוסן ומציעים עצות כיצד להפוך לחוסן יותר.


×זכור לתבוע את האישור שלך לפני עזיבת דף זה. אישור תביעה

מדיה MP3 12.9 MB (00:09:10)                            הצג טקסט    הורד קובץ



Flash Media 12.9 MB (00:09:10)                            הצג טקסט    הורד קובץ

סְגוֹר

הצג טקסט

ברוכים הבאים לפרק נוסף בפודקאסט הבריאות שלנו. אני מארק דיפי ואיתי KC שרדר. שנינו מטפלים מורשים שמתמקדים בבריאות הנפש במקום העבודה.

אנחנו גם חברים די טובים, אז נהנה קצת. אולי תספר כמה סיפורים, אבל הכי חשוב, אנחנו הולכים לתת לך מידע נהדר שיעזור לך להתפתח מבחינה אישית ומקצועית. זה נשמע טוב? בסדר! בואו לצלול פנימה!


אז, KC, היום אנחנו מדברים על אחד מהנושאים האהובים עלי וזה, אה, חוסן.

וגם, ללמוד כיצד אנו משתפרים לאחר שחווינו זמנים קשים. ואני יודע שאתה ואני דיברנו על זה שיש כל כך הרבה הגדרות שונות ואנחנו תמיד שומעים אנשים אומרים:

"זה מתאושש ואני לא יודע אם זה רק, אה, הקלינאי שבי או, אתה יודע, פילוסופי" אבל אני לא אוהב את זה כי אני לא חושב שאנחנו חוזרים. אני חושב שכל חוויה בחיינו משנה אותנו ולכן לעולם לא נחזור למי שהיינו קודם. ולכן, רציתי להציג הגדרה חדשה שאני מאוד נהנה ממנה ורציתי להעלות את דעתכם עליה. והוא אומר: "חוסן הוא להגיב בהסתגלות ובנחישות לזמנים קשים ולצאת מהם חזקים יותר, חכמים יותר ומסוגלים יותר."


מה אתה חושב?

אני באמת, אני מאוד אוהב את ההגדרה הזו. כפי שציינת, החוסן אינו חוזר בהכרח כי החוויות שלנו משנות אותנו. ההגדרה הזו שכרגע דיברת עליה לחוסן באמת מעידה על כך שכאשר אנו עוברים זמנים קשים, אנו מתחזקים. אנחנו לא רק חזקים כשאנחנו יוצאים מהקצה השני שלהם, אלא אנחנו נעשים חזקים יותר ממה שהיינו לפני שהם קרו. אנחנו לומדים, אנחנו גדלים, אנחנו מתחזקים. ואני חושב שזו חוסן, בקצרה.

הייתי מוסיף על זה, אנחנו מתחזקים כשאנחנו מתמקדים בדברים הנכונים.

מממ כן, זו נקודה טובה.

זמנים קשים עלולים, אם אנחנו לא במצב החשיבה הנכון, להכות אותנו.

בטוח.

אנחנו מתחזקים כשאנחנו יודעים איך לעבור את זה. ויש להם את הכישורים לעשות את זה. וזה באמת מה שדיברנו עליו היום הוא: אילו גורמים באמת נכנסים לחוסן? אני יודע שאנחנו שומעים את הנושא הזה לעתים קרובות כל כך או את המונח הזה, ואני חושב שכולנו יודעים מה זה אומר אבל מה בעצם נכנס לזה?

ולכן, בחרנו כמה מהגורמים השונים הקשורים לחוסן.

ו-KC, למה שלא תתחיל אותנו עם מה שבלט לך.

ובכן, אני אחזור למשהו שאני אוהב לדבר עליו הרבה. אנשים אולי ממש נמאס עליי מדבר, אבל זו התבוננות פנימית.

התבוננות פנימית, אני מאמין, היא אחד הדברים המרכזיים כדי לגרום לך להיות אדם גמיש יותר, כי אנחנו באמת לא יכולים ללמוד. אנחנו באמת לא יכולים להתחזק, אנחנו באמת לא יכולים לעבור זמנים קשים אם אנחנו לא יודעים איך להקשיב לעצמנו.

אם אנחנו לא יודעים מה קורה בתוך הגוף והמוח שלנו, אז אנחנו באמת לא נוכל להבין את העולם שסביבנו. וזה מה שגורם לך לדעת עמיד יותר. בתור גמיש היא היכולת להרכיב את חלקי הפאזל האלה ביחד.

כן, בהחלט, וזה מחייב אותנו, כמו שאמרת, להכיר את עצמנו ולדעת לאן המחשבות שלנו לוקחות אותנו כי אותם אירועים קורים להרבה אנשים. זה רק איך אתה מפרש את האירועים האלה והופכים לאינטרוספקטיבי לאופן שבו הם משפיעים עליך ומה אתה צריך לעשות כדי להגיב. אז, אני אוהב את זה, וכמוך, אני חנון עם זה מבחינת ההתבוננות הפנימית וההסתכלות על המחשבות שלנו ועושה הרבה עבודת מחשבה. ואחד מאלה שבחרתי, מסתדר גם עם זה, וזה הרעיון של להיות סקרן וזה, זה עשוי להישמע לאנשים קצת שונה ממה שהם עשויים לצפות סביב חוסן. אבל כשאני קורא על קטע הסקרנות זה חוזר לאותו חשיבה. אם תינתן לך משימה חדשה: האם אתה הולך לראות בה רק עוד עבודה ואתה הולך להיקבר תחתיה? או שאתה הולך לקחת את זה כהזדמנות לומר "אה, זה מעניין, אני תוהה מה אני יכול ללמוד מזה."

וזה גם גרם לי לחשוב על סיפור מהיר מתי שהייתי בתיכון. מאמן המסלול שלנו בתיכון, שלושת רבעי הדרך באימון, היה מושך אותנו הצידה ואומר, אתה יודע, "אתה לוהט, אתה עייף אנחנו בחוץ בשמש של טקסס.

אבל יש לך את הרגע הזה עכשיו להשתפר. אתה עומד על מפתן הדלת ולא לכולם בכיתה שלך תהיה ההזדמנות הזו היום. אז קח את זה. תהיו סקרנים איפה הגבול שלכם. ותאמין לי, אתה תדחוף מעבר לזה רק על ידי תהייה לאן זה ייקח אותך".

והוא צדק, זה תמיד קרה. תמיד הייתי סקרן עד כמה אני יכול לדחוף את עצמי. ותמיד הופתעתי מאיפה זה הביא אותי.

אלוהים, זו נקודה טובה. אבל אני חושב שזה מצביע על ההבדל ביני לבינך. אם הייתי בשמש החמה של טקסס, לא היה שום דבר מוזר. אם הייתי רץ לא הייתי סקרן.

הייתי בוכה.

[צוחק] כן, אני לוקח את הרגע הזה.

לא, לא, לא, אז זה אחד ההבדלים בינינו. אבל אתה מעלה נקודה טובה. אם אתה לא נשאר סקרן, אם לא, אתה יודע, מרכז את עצמך ונסה לראות מה יש סביב העיקול הבא שאתה עלול להיתקע.

אז כן, אני בהחלט מסכים איתך שם. והבדיחה הקטנה שלי שם ממש מובילה אותי לעוד פיסת חוסן שחשובה לי, באופן אישי. וזהו... זה עניין אינדיבידואלי, אתה יודע, אני חושב שלהרבה אנשים יש כישורים שונים בארגז הכלים שלהם.

ובשבילי, הומור הוא אחד הכישורים שאני צריך להיות לי כשאני עובר תקופה קשה. כדי שאהיה חזק יותר, כדי שאעבור אתגר אני צריך לצחוק. וזה קשה לפעמים כשהחיים זורקים עליך, אני מניח, ביצים [צוחק]. קשה להיות כמו, "כן, תראה, אתה יודע, תן לי לעשות בדיחה על זה" אבל זה באמת חשוב לי. עבורי, צחוק מרפא הרבה כאב והוא שחרור מכמה דרכים. ואני חושב שכשאני משתמש בהומור זה קצת מביא אותי לרמה הבאה. זה עושה אותי עמיד יותר.

ואני חושב שזה משהו שמבלבל אנשים כי חוש הומור לא אומר שאתה לא לוקח דברים ברצינות. אתה יודע, זה אומר שאתה מסוגל לשבת לאחור ולהיות קצת יותר רגוע, אפילו לדעת את החומרה והרצינות של כל מה שקורה סביבך. אז אני רוצה לציין שזה גם עוזר לנו להבין שכולנו ניתנים לטעות.

אתה יודע, כולנו יכולים לעשות טעויות ולבחור איך אנחנו רוצים להגיב לזה, ואנחנו יכולים להתבדח על זה. וזה קטע טוב גם לדבר נוסף שרציתי להעלות הוא כי כדי להתבדח עם אנשים אתה צריך להיות מחובר לאנשים. אז... [צוחק]

כן כן

אחד הדברים לגבי חוסן הוא שזה לא הכל בראש שלך או מה אתה חושב או פעולות שאתה יכול לעשות. זה יכול להיות יותר סביב המצב וחומרתו, אבל גם גורמים אחרים בחייך כמו מערכת התמיכה שלך. כמה הוא גדול? האם אתה יודע למי אתה יכול לפנות, אולי כדי לצחוק או לבדיחה, לרגע ההוא שבו הדברים כל כך רציניים?

כן, אני לא חושב שאנחנו עוברים זמנים קשים באותה קלות בעצמנו, נכון? אני חושב שהחיבור שלנו אחד לשני. אני חושב שיש אנשים בחייך שמרימים אותך הוא עוד מפתח בטוח לחוסן.

ואם אין לך את זה זה פשוט, זה פשוט יותר קשה. זה פשוט כך.

כן כן. החיים באופן כללי הם קצת יותר קשים.

כן, אתה יודע, המחשבה האחרונה, אני מניח, אני רוצה להשאיר את המאזינים שלנו עם זה היא... חוסן זה משהו שאתה יכול לבנות. זו לא תכונה קבועה לאורך חייך ואם עברת תקופות קשות בעבר, זה לא אומר שאתה עכשיו האדם הקשוח הזה שלא צריך להתמקד בחוסן שלך. אחרי זה, זה לא, "בסדר, אתה יודע, היו לי את הבעיות האלה כשהייתי ילד, אני יכול להתמודד עם כל דבר עכשיו". אתה תמיד צריך לעבוד על החוסן שלך כי זה משתנה בין מצבים. וכך, בהנחה שאתה יכול להתמודד עם זה, אני חושב, זה אתה יודע, מקום חיובי להתחיל בו אבל לא לעשות שום דבר כדי לגבות את מה שאתה צריך במצב הספציפי הזה באמת יכול להוביל אותך שולל.

כן, כן, גמישות היא שריר שעלינו לאמן. זה פשוט, אני מתכוון עד כמה שאני אשמח שזה יבוא באופן טבעי ושנצטרך לעבוד על זה רק פעם אחת בחיים ואז להיות האדם הגמיש הזה, בדיוק כמו כל דבר אחר שאנחנו... זה טוב, אנחנו צריך לעבוד על זה.

אז, כן, זו נקודה ממש טובה, מארק.

ובכן, כולם שם בחוץ, בבקשה תעבדו על החוסן שלכם. אנו מקווים שמצאת את זה מועיל.

KC, תמיד אוהב לדבר איתך.

עד שנדבר שוב, תשמור על עצמך והיה טוב לכולם.

אם אתה מחפש מידע נוסף על נושא זה השתמש בפונקציית החיפוש בצד ימין של אתר זה.

 

סְגוֹר

 

©2021 Elevance Health

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, כולל, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות הסברה בלבד ואין להתייחס אליו כייעוץ רפואי, בריאותי, פסיכיאטרי, פסיכולוגי או התנהגותי. שום דבר לא מכיל את Achieve Solutions האתר נועד לשמש לאבחון או לטיפול רפואי או כתחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. אנא הכוונת שאלות בנוגע להפעלת ה Achieve Solutions אתר ל משוב באינטרנט. אם יש לך חששות לגבי בריאותך, אנא פנה לרופא. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.