תוצאות ראשוניות של מחקר חדש מראות שג'ט לג חברתי הופיע כסמן צירקדי חשוב לתוצאות בריאותיות.
התוצאות מראות שג'ט לג חברתי, המתרחש כאשר אתה הולך לישון ומתעורר מאוחר יותר בסופי שבוע מאשר במהלך השבוע, קשור לבריאות לקויה יותר, מצב רוח גרוע יותר ולישנוניות ועייפות מוגברת. כל שעה של ג'ט לג חברתי קשורה גם לעלייה של 11 אחוז בסבירות למחלות לב. השפעות אלו אינן תלויות במשך השינה ובסימפטומים של נדודי שינה, הקשורים הן לג'ט לג חברתי והן לבריאות.
"תוצאות אלו מצביעות על כך שסדירות השינה, מעבר למשך השינה בלבד, משחקת תפקיד משמעותי בבריאותנו", אמרה הסופרת הראשית סיירה ב. פורבוש, עוזרת מחקר לתואר ראשון בתכנית לחקר שינה ובריאות באוניברסיטת אריזונה בטוסון. "זה מצביע על כך שלוח זמנים קבוע של שינה עשוי להיות טיפול מונע יעיל, פשוט יחסית וזול למחלות לב כמו גם לבעיות בריאות רבות אחרות."
את צוות המחקר הוביל הסופר הבכיר מייקל א. גרנדנר, דוקטורט, MTR, מנהל התוכנית לחקר שינה ובריאות. הם השתמשו בנתונים מהמחקר המבוסס על שינה ופעילות בריאה, דיאטה, סביבה וסוציאליזציה, ניתחו תגובות סקר של 984 מבוגרים בגילאי 22 עד 60.
ג'ט לג חברתי הוערך באמצעות שאלון תזמון השינה וחושב על ידי הפחתת יום חול מנקודת אמצע שנת סוף השבוע. הבריאות הכללית דווחה עצמית באמצעות סולם סטנדרטי, ושאלות הסקר העריכו גם את משך השינה, נדודי שינה, מחלות לב וכלי דם, עייפות וישנוניות.
האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה למבוגרים לישון שבע שעות או יותר בלילה על בסיס קבוע כדי לקדם בריאות מיטבית. בנוסף למשך הולם, שינה בריאה דורשת איכות טובה, תזמון מתאים וקביעות.
תקציר המחקר פורסם ב-5 ביוני 2017, במוסף מקוון של כתב העת לישון.
תוצאות ראשוניות של מחקר חדש מראות שג'ט לג חברתי הופיע כסמן צירקדי חשוב לתוצאות בריאותיות.
התוצאות מראות שג'ט לג חברתי, המתרחש כאשר אתה הולך לישון ומתעורר מאוחר יותר בסופי שבוע מאשר במהלך השבוע, קשור לבריאות לקויה יותר, מצב רוח גרוע יותר ולישנוניות ועייפות מוגברת. כל שעה של ג'ט לג חברתי קשורה גם לעלייה של 11 אחוז בסבירות למחלות לב. השפעות אלו אינן תלויות במשך השינה ובסימפטומים של נדודי שינה, הקשורים הן לג'ט לג חברתי והן לבריאות.
"תוצאות אלו מצביעות על כך שסדירות השינה, מעבר למשך השינה בלבד, משחקת תפקיד משמעותי בבריאותנו", אמרה הסופרת הראשית סיירה ב. פורבוש, עוזרת מחקר לתואר ראשון בתכנית לחקר שינה ובריאות באוניברסיטת אריזונה בטוסון. "זה מצביע על כך שלוח זמנים קבוע של שינה עשוי להיות טיפול מונע יעיל, פשוט יחסית וזול למחלות לב כמו גם לבעיות בריאות רבות אחרות."
את צוות המחקר הוביל הסופר הבכיר מייקל א. גרנדנר, דוקטורט, MTR, מנהל התוכנית לחקר שינה ובריאות. הם השתמשו בנתונים מהמחקר המבוסס על שינה ופעילות בריאה, דיאטה, סביבה וסוציאליזציה, ניתחו תגובות סקר של 984 מבוגרים בגילאי 22 עד 60.
ג'ט לג חברתי הוערך באמצעות שאלון תזמון השינה וחושב על ידי הפחתת יום חול מנקודת אמצע שנת סוף השבוע. הבריאות הכללית דווחה עצמית באמצעות סולם סטנדרטי, ושאלות הסקר העריכו גם את משך השינה, נדודי שינה, מחלות לב וכלי דם, עייפות וישנוניות.
האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה למבוגרים לישון שבע שעות או יותר בלילה על בסיס קבוע כדי לקדם בריאות מיטבית. בנוסף למשך הולם, שינה בריאה דורשת איכות טובה, תזמון מתאים וקביעות.
תקציר המחקר פורסם ב-5 ביוני 2017, במוסף מקוון של כתב העת לישון.
תוצאות ראשוניות של מחקר חדש מראות שג'ט לג חברתי הופיע כסמן צירקדי חשוב לתוצאות בריאותיות.
התוצאות מראות שג'ט לג חברתי, המתרחש כאשר אתה הולך לישון ומתעורר מאוחר יותר בסופי שבוע מאשר במהלך השבוע, קשור לבריאות לקויה יותר, מצב רוח גרוע יותר ולישנוניות ועייפות מוגברת. כל שעה של ג'ט לג חברתי קשורה גם לעלייה של 11 אחוז בסבירות למחלות לב. השפעות אלו אינן תלויות במשך השינה ובסימפטומים של נדודי שינה, הקשורים הן לג'ט לג חברתי והן לבריאות.
"תוצאות אלו מצביעות על כך שסדירות השינה, מעבר למשך השינה בלבד, משחקת תפקיד משמעותי בבריאותנו", אמרה הסופרת הראשית סיירה ב. פורבוש, עוזרת מחקר לתואר ראשון בתכנית לחקר שינה ובריאות באוניברסיטת אריזונה בטוסון. "זה מצביע על כך שלוח זמנים קבוע של שינה עשוי להיות טיפול מונע יעיל, פשוט יחסית וזול למחלות לב כמו גם לבעיות בריאות רבות אחרות."
את צוות המחקר הוביל הסופר הבכיר מייקל א. גרנדנר, דוקטורט, MTR, מנהל התוכנית לחקר שינה ובריאות. הם השתמשו בנתונים מהמחקר המבוסס על שינה ופעילות בריאה, דיאטה, סביבה וסוציאליזציה, ניתחו תגובות סקר של 984 מבוגרים בגילאי 22 עד 60.
ג'ט לג חברתי הוערך באמצעות שאלון תזמון השינה וחושב על ידי הפחתת יום חול מנקודת אמצע שנת סוף השבוע. הבריאות הכללית דווחה עצמית באמצעות סולם סטנדרטי, ושאלות הסקר העריכו גם את משך השינה, נדודי שינה, מחלות לב וכלי דם, עייפות וישנוניות.
האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה למבוגרים לישון שבע שעות או יותר בלילה על בסיס קבוע כדי לקדם בריאות מיטבית. בנוסף למשך הולם, שינה בריאה דורשת איכות טובה, תזמון מתאים וקביעות.
תקציר המחקר פורסם ב-5 ביוני 2017, במוסף מקוון של כתב העת לישון.