הצג טקסט
העשיר את חייך החברתיים בחברות
סטן פלהם: שלום וברוכים הבאים לסמינר המקוון של היום שכותרתו "העשיר את חייך החברתיים בחברות". שמי סטן פלהם ואני אהיה המארח של הסמינר המקוון של היום.
הפרזנטור שלנו היום הוא קריס הוקס. קריס הוקס היא יועצת מקצועית מוסמכת, מטפלת זוגית ומשפחתית, איש מקצוע מוסמך בסיוע לעובדים ומאמנת בריאות מוסמכת. קריס סיפקה וניהל עובדים בתחום הבריאות ההתנהגותית במשך 30 שנה. היא כתבה והנחתה סמינרים וסמינרים מקוונים עבור מאות ארגונים וחברות Fortune 500 רבות.
אנו שמחים לקבל את קריס איתנו היום, וללא דיחוי נוסף, אמסור את הדברים לקריס.
קריס הוקס: תודה רבה, סטן! אני באמת מעריך את כולכם שהצטרפו היום לסמינר המקוון. יש משהו בתוכך שהנושא הזה נושא השבוע. היום והזמן הזה קשה ליצור חברויות קרובות ולשמור על כך. בסמינר המקוון נדבר על הסיבה לכך.
הכותרת של הסמינר המקוון היא "העשיר את חייך החברתיים בחברות". אבל האם ידעת שבעצם אתה יכול להעשיר כמעט את כל ההיבטים של חייך ולשפר את בריאותך.
חברים טובים באמת טובים לבריאות שלך. חברים עוזרים לנו לחגוג זמנים טובים והם יהיו שם בשבילנו, כשזמנים קשים בחיים. חברים עוזרים למנוע בדידות והם נותנים לנו הזדמנות להציע חברות. חברות היא דו כיוונית. אנחנו זוכים לתת תמיכה ועידוד ולקבל את אלה וזה מדהים.
אז בסמינר המקוון של היום, אנחנו הולכים להתמקד בהבנת החשיבות של חברויות בחיינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לפתח ולטפח את החברות הזו. אז ספציפית למטרות הלמידה שלנו, אני פגעתי ברמה גבוהה לגבי היתרונות והחשיבות, אנחנו הולכים לצלול קצת יותר לעומק לזה.
דנו על המחסומים האלה, החלק שציינתי במבוא, מדוע כל כך קשה היום לפתח ולתחזק חברויות? זה קשה יותר היום מאשר לפני 20 או 30 או 50 שנים או יותר.
איך אתה יכול לשפר, לשמור ולפתח חברויות? כמה אסטרטגיות מעשיות מאוד אמיתיות, אני רוצה שתצאו מהסמינר המקוון הזה ותוסיפו לארגז הכלים שלכם דרכים אמיתיות מאוד שתוכלו לפתח חברויות קרובות יותר, לשמור על החברות שיש לכם, להתגבר על המחסומים האלה.
בסדר, בואו נסתכל על כמה מהיתרונות של חברויות. אם מישהו מכם בבית הספר אי פעם ראה את היררכיית הצרכים של מאסלו, בתחתית אלה כמו, הו, צרכים בסיסיים כמו מזון ומקלט, בטיחות וביטחון. ואז במשולש הצרכים, יש קטע שלם על כמה אנחנו צריכים להיות שייכים ולהרגיש אהובים ולתת אהבה ולהיות מטרה בחיינו.
זה צורך אנושי בסיסי. עכשיו, על רצף של כמה אנשים אתה צריך בחיים שלך, כמה חברים אתה צריך, כמה קשרים אתה צריך. אנחנו מאוד מגוונים וזה תלוי בך ובאיך אתה מחובר ומה הצרכים שלך, איך זה נראה.
אז לעולם אל תחשוב בזמן שאנחנו מדברים דרך החומר שאתה - אם אתה נוטה להיות קצת יותר מופנם, קצת יותר מתבודד, שאתה צריך את כל הקשרים המרובים האלה בחייך כדי להשיג את היתרונות שאנחנו מדברים עליהם, אולי זה לא נכון.
אבל גם אל תהפוך את זה ותעשה את זה רציונלי מכיוון שאני טוב לבדי כי לכולנו יש צורך להתחבר לאחרים. אז מה זה חוסן פסיכולוגי?
זהו יתרון של ידידות. החוסן הפסיכולוגי שלנו עולה כשיש לנו חברים. אז ד"ר פתח, שם משפחתה הוא אוזביי, היא פרופסור בבית החולים הר סיני, היא דיווחה בכתב העת לפסיכיאטריה שחוסן פסיכולוגי, זה תהליך של יכולת להסתגל היטב מול מצוקה ואחד הדברים שעוזר לנו להסתגל כשהמצב נעשה קשה, זה לקבל תמיכה של חברים.
תחשוב איך זה עובד. כשאנחנו עוברים משהו קשה, נניח שקרה משהו בלתי צפוי בחיינו, נניח עם הבריאות שלנו, עם אנשים קרובים ויקרים לנו, ילד, בן זוג, בן זוג, יכול להיות עם מצוקה בעבודה, יכול להיות אפילו בריאות לאבחן את עצמנו.
בדרך כלל, כאשר אנו עוברים זמנים שהם כל כך מלחיצים, כאשר אנו יכולים להושיט יד ולדבר עם אנשים, או מישהו שעבר משהו דומה או מישהו שפשוט מכיר אותנו שעבר איתנו עליות ומורדות של החיים, הם באמת יכול לעזור לספק עידוד, תמיכה, פרספקטיבה, כל זה.
וזה הכל חלק מבניית ידידות ומהחוסן הפסיכולוגי שאנחנו מדברים עליו. אז כמה פעמים בחייך, תחשוב על סתם, אני לא יודע, בחודש האחרון, כמה פעמים פנית לכמה חברים או חבר? כמה פעמים היית שם בשביל מישהו אחר?
לפעמים, זה די טיפשי לחשוב על כמה זה חשוב בחיים כי כולנו יודעים אבל כשאנחנו שם בשביל אנשים אחרים ואנחנו נותנים לאנשים אחרים להיות שם בשבילנו, הפרספקטיבה שלנו משתנה. ומצב הרוח או ההשפעה הכללית שלנו יכולים לעלות יותר. אנחנו מסוגלים להתמודד טוב יותר עם לחץ אם אנחנו ממש ממש לחוצים ונדבר עם מישהו, במיוחד מישהו שיש לו חוש הומור ואני לא מתכוון שאנחנו צוחקים על הכל כשהמצב נורא קשה.
אבל מי שעוזר בפרספקטיבה, הקורטיזול בגופנו יורד למעשה, זה הורמון הלחץ, ואם אנחנו מודדים כימיקלים של הרגשה טובה בתוכנו כמו אנדורפינים, אלה עולים.
הבריאות הגופנית והפסיכולוגית הכללית שלנו משתפרת וזה מדהים. כאשר אנו מרגישים מוערכים ואנו מרגישים מוערכים על ידי אחרים, דו כיווני, אנו מרגישים בעלי ערך עבור מישהו אחר ואנו מרגישים מוערכים על ידו, הביטחון העצמי שלנו עולה, הערך העצמי שלנו, סוג של שם כל דבר חיובי וזה יכול הכל להגביר.
כשיש לנו אנשים בחיינו שמתמודדים עם מתח טוב יותר, המערכת החיסונית שלנו מתפקדת בצורה רגשית יותר עם פחות נוטה - הלוואי ויכולתי להגיד לך שאם יש לך חברים טובים, לעולם לא תחלי, ואז זה מסתדר.
אבל התפקוד החיסוני משופר, אנו מתמודדים עם מתח טוב יותר, אנו חולים בתדירות נמוכה יותר. כשמגיעים זמנים קשים, אנחנו פחות מועדים לדיכאון קליני או להפרעת פאניקה לסוג של כמה מהאבחנות הבריאותיות ההתנהגותיות הקשות באמת.
חשבו על חברים בטראומה אישית; אבל, אובדן, גירושין, מחלה קשה, אבטלה, מוות של אדם אהוב, יש כל כך הרבה הזדמנויות תמיכה בחוץ. בסדר, ידידות של אחד על אחד בהחלט יכולה לעזור, לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו ושמאמין בך ויש לך את הקשר ההדוק הזה שעוזר לנו כשהמצב נהיה קשה.
תרחיב את הגבול הקטן הזה, קבוצה כמו, יש שם קבוצה בשם DivorceCare, זאת האחת שאני הכי מכירה, שבה אנשים שעברו גירושים או עוברים גירושים מתאחדים, יש להם מנחה ותוכנית לימודים מאומנים וזה יכול להיות תומך להפליא.
אותו דבר עם קבוצות אבל, יש קבוצות, יש אחת שאני מכירה לסרטן. כאשר מישהו מאובחן כחולה סרטן, CanCare תתאים לו מישהו ששרד את האבחנה שהאדם קיבל. דברו על תקווה ועידוד זה די מדהים.
אובדן עבודה, מוות של אדם אהוב, אם מוות, אני מכיר לעתים קרובות חבר רחום, אם להורים שאיבדו ילדים, אני אישית לא יכול לחשוב על אובדן קשה יותר בחיים, לאבד מישהו להתאבדות, יש רשת תמיכה זמין לכך. כל סוג של החלמה מהתמכרות; בין אם זה אלכוהול או תרופות נרקוטיות או תרופות מרשם או כל סוג של התנהגות ממכרת שיכולה להפוך לחלק מאיתנו.
אם הכלי הגנטי שלנו גורם לנו להיות קצת פגיעים ואנחנו מתעסקים במשהו ומצמיחים בו חוסר ממש מהר, זה מעודד להפליא שיש אנשים שמבינים מי ננעלו שם. זו אחת הסיבות ש-AA היא אחת התכניות המצליחות ביותר והיא הייתה במשך הרבה מאוד שנים.
ומה דעתך על הקליע האחרון, כשיש לנו חברים בחיינו, זה מצחיק איך שהכדור הזה קורא אנחנו חושבים שחברים בסדר יוציאו מאיתנו רק את הטוב ביותר עם ההתנהגויות הבריאות שלנו. הם היו רוצים שנאכל בריא יותר, וכדי להתאמן יותר, אתה יודע לא לשתות יתר על המידה וכל הדברים הטובים האלה עשויים להיות לישון מספיק.
עכשיו אם החבר שלך הוא שותף למתן דין וחשבון ופרסמת כמה יעדים בריאותיים, יתרון לגבי ידידות הוא שהם מעודדים אותך, הם בודקים איתך.
עכשיו אני גם יודע שבמציאות יש כמה אנשים שם בחוץ כאילו אני אפילו לא ידעתי שאתה לא שותה עוד משקה בהפי האוור. אתה יודע אתה באמת צריך ללכת אתה יודע וללכת או ללכת לחדר כושר, בוא נלך, אתה יודע, בלי שם, משהו שהוא הרבה פחות בריא.
בסדר זה תלוי בחברים. בשורה התחתונה אנחנו צריכים אנשים בחיינו שיעודדו ויתמכו בנו כשאנחנו מנסים להיות בריאים יותר בעצמנו ולחשוב על איך שאתם עם אנשים אחרים. אנו מתמקדים ביתרונות כאשר אנשים נמצאים שם בשבילך.
פעמים רבות היתרונות גדולים עוד יותר כאשר אנו מסוגלים להיות שם עבור מישהו אחר. אתה יודע, תחשוב על הזדמנות להתנדבות כשאתה יוצא לעזור לך להכיר מישהו בדרך כלשהי, ובוודאי כל מה שהשקעת במונחים של, זמנים ואנרגיה כל מה שעשית עזר לו אבל הדרך שבה זה גרם לך להרגיש את התועלת הזאת הרבה פעמים מרגישים פִּי עֲשָׂרָה.
בסדר תן לי לוודא, הו! כֵּן. יש מחקר שאפילו מבוגרים עם חיי חברה עשירים חיים זמן רב יותר מבני גילם עם פחות קשרים. זה לא מדהים? מחקר נוסף של מבוגרים תמיכה חברתית חזקה יש סיכון מופחת לבעיות בריאות משמעותיות כמו דיכאון, לחץ דם גבוה, אפילו אינדקס מסת גוף לא בריא, כלומר אנשים יהיו בקטגוריה שבה הם לא גבוהים מספיק לכמה שהם שוקלים, הם רק נשיאת משקל גוף נוסף.
אתה יודע אפילו אנשים שלמדו, שעברו טיפול בסרטן מניעת הישנות עם טיפול בסרטן, אנשים מסוגלים כשיש להם קשרים הם בדרך כלל מצליחים יותר.
עכשיו אני חושב שכולנו יכולים לחשוב שאני יודע שזה קצת לאחור, כולנו יכולים לחשוב על אנשים שהכל קרה להם במונחים של תמיכה חברתית, חשיבה חיובית, חוסן, רצון, רצון או עם כל זה ובסרטן ללכת חיים בטרם עת. אז שוב תאמין לי שאני מבין מה שאני אומר לא נכון בכל מקרה ב-100 אחוז באותו זמן.
בסדר בוא נחשוב על כמה מהמחסומים האלה, יצירת חברים, אז לאחרונה אמרנו שזה יותר קשה עכשיו מאשר לפני 20, 30, 40, 50 שנים או יותר, אני חושב שזה היה קל יותר. אני לא מתכוון להרוס את הטכנולוגיה, אבל אני אומר לך שפייסבוק זה לא חברים אמיתיים בסדר, הודעות טקסט זה לא אותו דבר כמו לראות מישהו פנים אל פנים.
אם אתה חושב על מחקרים על מתבגרים, ילדים שגדלים היום הם סבלו מחסך חברתי פעמים רבות כי כל כך הרבה מהקשרים שלהם וכל כך הרבה מהתקשורת שלהם היא אלקטרונית.
עכשיו, שוב הטכנולוגיה שם כדי להפוך את חיינו לקלים ומהירים יותר. לעולם לא אגיד לזרוק את עצמך על דרך שאתה יודע תרד מכל המדיה החברתית, זו הדרך שבה אנחנו מתחברים במהירות ויכולים לבדוק אנשים ולדעת מה קורה בחייהם, אבל זה לא תופס את המקום של פנים אל- תקשורת פנים.
אז מה עם חוסר זמן? כמה תפקידים אתה ממלא בחייך? רוב האנשים הם כמו, ובכן, קיבלתי את תפקיד העבודה שלי, יש לי את כל הדברים שאני עושה מחוץ לעבודה וזה תלוי בך ואיפה היית בחיים שלך איך זה יכול להיראות שהרבה פעמים אנשים יכולים להרגיש שפשוט אין מספיק ממני להסתובב כאילו אני מחבב אנשים הלוואי שהיו לי יותר חברים בחיי, הידידות הזו תופסת את המושב האחורי לסדרי עדיפויות אחרים.
אתה יודע שאם היו לך ילדים קטנים, אני לא יכול להגיד לך שום דבר שאתה לא יודע, מאוד תובעני מבחינת זמן ואנרגיה, אולי אתה כבר מתנודד עם חוסר שינה, אתה לא צריך להקריב בעיקר כדי להתפתח חברויות, אתה לא צריך לבחור דרכים קטנות. אם אתה אחראי לאנשים שיש להם מצב בריאותי או להורים מבוגרים או אחרים במשפחתך, כן, זה יכול להיות מחסום עצום.
לא מצאת את העבודה שלך איך זה נראה אבל שעות ארוכות הן די שכיחות. אתה יודע שכולנו רוצים ביטחון תעסוקתי ולפעמים ביצוע עבודה טובה במיוחד עוזר לספק קצת ביטחון תעסוקתי. אם אתה שכיר בשכר, אולי אתה אוהב לעבוד, אני לא יודע, הרבה יותר מ-40 שעות שבועיות כי ככה אתה מחובר או שזה מה שהתפקיד דורש. אם תשכב על זה קצת זמן נסיעה שיכול להפוך את זה למאתגר יותר.
אם אתה בתחבורה ציבורית תחשוב על התנהגות באוטובוס או רכבת תחתית אנשים באמת בדרך כלל מתעדכנים בעבודה או מקשיבים למשהו, באוזניים, הם בדרך כלל לא מדברים אלא אם כן הם נוסעים עם חבר. אנשים בדרך כלל לא מתיידדים בתחבורה ציבורית, יש סוג של סיכון של מי זה האדם הזה שיושב לידי אני לא בטוח באמת רוצה לדבר איתם ואני לא יודע, מה אם הם אדם מפחיד , חוסר אמון נפוץ מאוד.
אבל אם במקרה אתה עובד איכשהו שוב אתה חוסך את זמן הנסיעה הזה אבל בעבודה מהבית אתה לא רואה אנשים פנים אל פנים. זה מחסום בפני עצמו לחיבורים. קשה יותר לצוותים להרגיש קרובים כאשר כולם עובדים וירטואלית או כאשר חלק מהאנשים עובדים וירטואלית, קשה יותר לנהל צוותים כאשר אתה לא יכול לשים עין על כולם, יש לך עבודה קשה במיוחד במציאת דרכים להתחבר.
אתה יודע, מה אם יש לך בעצמך קצת פחד או חרדה, אתה יודע שאתה לא בנוח או שאתה במצב חדש. נניח שקיבלתם עבודה חדשה והגעתם לצוות שכבר זמן מה ביחד או שאתם עוברים לאזור חדש, דירה חדשה, שכונה חדשה, קשה להתחבר למקום חדש.
קשה לפרוץ פנימה, אחד הטיפים שעליהם נדבר הוא ללמוד איך להתמודד עם עצבנות, חרדה, פחד עם קצת דיבור עצמי חיובי, קצת תשומת לב, להישאר ברגע ההווה, שנוכל להסתחרר התרחיש הגרוע ביותר שבו אתה פשוט משתתק מפחד ואתה מתפתה. אני לא יודע להפוך לאגורפובי שבו אתה פשוט לעולם לא עוזב את הבית שלך, אף אחד שזה לא המקום שהוא צריך לחיות בו.
מה אם קרה משהו מביך במערכת יחסים? תן לי לומר לך, אם אתה חי מספיק זמן, אתה תצליח לעשות משהו, יש לי הרבה שנים ואני יודע, אם אסיים אז דברים שאמרתי ועשיתי שאולי, זה לא היה בניית מערכת יחסים מה היו אתה אפילו חושב.
אנחנו חיים ולומדים, נותנים לעצמכם הפסקה, מתקינים אם פגעתם במישהו בלי כוונה, אמרתם משהו שמעולם לא נלקח כפי שהתכוונתם, תנו דין וחשבון לגבי זה ועוזר לכם להתמודד עם פחד, חרדה, מבוכה או כל דבר אחר. זה.
מה הקשר למחלות כרוניות או מצבים בריאותיים? אתה יודע מה ליצור חברים, לשמור על חברים דורש הרבה אנרגיה. לפעמים כשנלחצתם עד הסוף או מודאגים מעצמכם או ממישהו אחר, אולי אין לכם שפע של זמן ואנרגיה וזה מובן.
למצוא דרכים לתת לאנשים להיות שם בשבילך ולתת להם לדעת מספיק על מה שקורה בחייך כדי שהם יוכלו ואולי אפילו לאמן אותם במה שאתה צריך ואני יודע שיש המון אנשים שבאמת לא אוהבים להיות במצב לבקש עזרה, זו הזדמנות שמתחברת לאורך זמן.
מה אם אתה בדרך כלשהי אני לא יודע שיש לך מזוודה או אולי תא מטען גדול שאתה סוחב שמלא בכאב ביחסים בעבר שגרם לך לחוסר אמון רב באנשים. ואתה כאילו אני לא יודע אם באמת רוצה לקחת סיכון כי אתה יודע מה בפעם האחרונה שעשיתי זה לא עבד כל כך טוב ונפגעתי די קשה.
אנחנו צריכים למצוא דרך לפתוח את תא המטען הזה, לפתוח את המזוודה הזו, לחשוב על זה כמו הזדמנויות למידה כדי שלא נעמוד על הקירות והגבולות הבריאים הם קירות טובים לא משרתים אותנו היטב מבחינת קשרים חברתיים.
ומישהו הזכיר את ה-EAP, זו דרך נפלאה. אם אתה מרגיש שיש לך את תא המטען הזה וגררת אותו, אתה כאילו יודע איפה אני כנראה צריך להשתפר עם זה. תוך פגישה או שתיים תופתעו, יועץ EAP חסוי, ללא עמלות, ללא תשלום, הם באמת יכולים לעזור. אתה קובע את המטרות שלך, EAP הוא כמו הפעלות לפתרון בעיות במסלול מהיר.
אוקיי, מה אם אתה באמת לא יודע איך ליצור חברים ויש אנשים שחושבים שבחזרה לילדות שלך כמו אם היית ביישן או שקט יותר אם במקרה הציק לך או לעג לך בדרך כלשהי, זה יכול להפוך לחלק מהמרקם של ההוויה שלנו וזה יכול להיות ממש קשה.
לא משנה לאיזה יום הולדת אתה מתאים, זה לא נהיה קל יותר. עלינו למצוא דרכים וצעדים מעשיים מאוד שעוזרים לבנות אמון כדי שנוכל לקחת את הסיכון ולהתגבר על הנטייה להתבודד. אנחנו הולכים לדבר על מקום ספציפי לעשות את זה.
מה לגבי רק דעות קדומות ולפעמים אנחנו אפילו לא מודעים למה הדעות הקדומות שלנו ותאמינו לי שלכולנו יש אותן. אנו יוצרים רושם ראשוני עם אנשים. אנחנו מחליטים אם אני רוצה להכיר אותם או לא, היום והזמן הזה ניסינו להיות מודעים לאופן שבו זה יכול לעבוד אפילו ברמה התת-מודעת בשבילך להתגבר על זה.
אנחנו, רובנו עובדים בסביבות עבודה וצוותים עשירים מאוד מבחינה תרבותית שאנחנו יכולים להיות כל כך אסירי תודה על כך, שהמקומות שבהם אנחנו חיים ברוב הפעמים עשירים מאוד בגיוון. אנשים שלא גדלו כמו שאנחנו גדלנו.
אנחנו יכולים ללמוד מהם, ללמוד עליהם. אם זה מדהים איך כשאנחנו מתחילים להגיע ולהכיר אנשים שקצת שונים מאיתנו? עד כמה ניסיון החיים שלנו עשיר יותר? אז, זה עשוי להיות פתרון עבורך, זה לעבוד על פיתוח מיומנויות שבהן אתה מכיר אנשים.
אתה יודע על ידי מישהו אחר אם במקרה אתה הולך לארוחת צהריים, תשאל אם מישהו אוכל משהו שונה ממה שאתה אוכל בדרך כלל, ספר לי על זה, האם להתבגר, זו מסורת משפחתית עבורך.
בזמן חג שאלו על אנשים ואיך הם חוגגים בחייהם ותכירו תחביבים שאנשים אחרים עשויים להשתתף בהם. זה עצם החיבור בצורה שתעזור להתגבר על הדעות הקדומות האלה?
הזכרתי את המדיה החברתית. אז תן לי רק, מה אתה חושב שהשפעות המדיה החברתית הן על ידידות. אם יש לנו חברים קרובים ואנחנו נשארים מחוברים איתם דרך פייסבוק או הודעות טקסט לא משהו אלקטרוני שבאמת יכול להעשיר את החברות.
אני רוצה שתחשוב על עצמך וכמה חברים יש לך, או קשרים עם עמיתים לעבודה, אנשים בעבודה או מחוץ לעבודה הם באמת מה שתסווג כחברים אמיתיים.
כמה אנשים עשויים להיות לפני זמן רב היו חברים שלך ואולי אתה נשאר קצת מחובר דרך מדיום אלקטרוני כלשהו, שהם לא - באמת לא באמת הכיר אותך והיכולת להיות שם אם תצטרך אותם תהיה מאוד מוגבלת או היכולת שלך להיות שם בשבילם, אבל באמת להכיר אותם ולדעת מה קורה בחייך מוגבלת מאוד.
מה בריא יש לך מספר חברים? זו שאלה טובה. אני חושב שכל אחד צריך לענות על זה בעצמו, שיש לך קשרי רשת של חברים, זה לא רק הכמות הזאת, ככל שאתה מקבל יותר לייקים למשהו או יש לך יותר קשרים בלינקדאין. זה לא אומר שיש לך חברים קרובים. איכות נחשבת הרבה יותר מהכמות. ודא שאתה מטפח כמה חברים קרובים באמת שיהיו שם לצידך ואתה תהיה שם לצידם בלי קשר.
קצת יותר על מחקרים, רשמתי עוד כמה הערות, לא הזכרתי מחקרים אחרונים עקבו אחר 1500 אנשים מבוגרים במשך 10 שנים. זה מצא שאלו שהיו להם רשת של חברים, היו בסבירות נמוכה בכ-22% למות במהלך אותה תקופה של עשר שנים. וואו!
אז אתה בעניין של איכות חיים, קישורים של חיים שיכולים להיות משהו לחשוב עליו, למה, משהו שחבר טוב עשוי להיות כמו הכדור שאמר קודם ישאיר אותך על המסלול עם התנהגות בריאה יותר, יעזור לך אם אתה מעשן או אתה אוהבים כל סוג של התנהגות ממכרת, הם יעזרו למשוך אותך למקום של תפקוד בבריאות טובה יותר, אולי אפילו בבריאותך הטובה ביותר.
הגבירו את ההערכה העצמית שלכם, ספקו תמיכה, ככל שאנשים מזדקנים הם נעשים סלקטיביים יותר, חשבו על עצמכם ואולי רשת החברים שלכם קטנה יותר כעת, אך האיכות של מערכות היחסים הללו גדולה יותר.
יחסים קרובים עם ילדים ומשפחה נחשבים במחקר ההוא שציינתי, אלה ממש לא שינו את ההבדל מבחינת אריכות ימים, זה מעניין זה היה ממש קשרים מחוץ למשפחה ובמחקר אחד שקראתי אמרו שלפעמים האנשים ב- משפחה, הקשרים יכולים להיות מסובכים, כן יכולה להיות ידידות.
אבל עשויה להיות גם ביקורת, או ציפיות, או צורך לא ממומש, או רגשי אשמה שבשילוב לא ממש עוזרים לנו עם ההטבות האדיבות שאנחנו לוקחים לגביהם, ושוב עשויה להיות עבודה על הליבה של חלק מהנושאים האלה.
בסדר, אז אנחנו הולכים על שתי שקופיות שיתנו לנו טיפים לפיתוח חברות. אני רוצה שתחשבו על עצמכם, מה יש כאן בשבילכם, מה תוכלו לקחת מהסמינר המקוון הזה שיעזור לכם לפתח חברויות.
תראה מה הצעד הראשון, זוהי מודעות עצמית, קבע מדוע לא השקעת בחייך החברתיים, מהם המחסומים, מהן הסיבות לכך שאתה נמצא בסמינר האינטרנט הזה ובאמת רוצה עוד קשרים חברתיים בחייך לא רק קשרים חברתיים אלא קשרים עמוקים יותר.
מה מנע אותך מזה? סיכון, יש לך מי שם בשבילך ואני מקווה שלכולנו יש לפחות אדם אחד בחיינו ואני די חושב על זה כמו טבעות כאילו אתה במרכז המעגל ואני מקווה שיש לך טבעת ממש קרובה אליך שאתה הכי קרוב, בן זוג או בן זוג, חבר הכי טוב מישהו בחיים שלך שאתה באמת יכול לדבר איתו על כל דבר, עכשיו זה לא יהיה שיפוט הם יהיו שם בשבילך ובתמורה אותו הדבר שאתה תהיה שם בשבילו אוֹתָם.
כשיש לך טבעת נוספת שעשויה להיות חברים אתה שם, הם שם אבל זו לא ממש אינטימיות שאתה מרגיש עם הטבעת הפנימית הזו. אולי אתה יכול לחשוב על אנשים במשפחה שלך, זה לא פלא שאנחנו מפתחים חברויות קרובות בעבודה, אנחנו בעצם - אם אתה מנהיג מספר השעות שאנחנו בעבודה ומחוץ לעבודה אנחנו בהחלט עושים הרבה שעות איתם אנשים שאנחנו עובדים איתם ואז מכרים אחרים נמצאים בזירה החיצונית מאוד.
באמת לעבוד על, לעשות את הטבעות האלה ואני מרוצה מהאופן שבו הטבעות האלה נראות בחיים שלי איפה אני צריך לעשות כמה שיפורים ואז לפתח תוכנית באמת לעבוד על מיומנויות תקשורת.
כשאתה עם מישהו עקוב אחרי כמה זמן אני מדבר, וכמה אני מקשיב, וכמה אני שם בשביל אנשים אחרים, כמה אני נותן לאנשים להיות שם בשבילי.
תחשוב על מיומנויות התקשורת והוויסות העצמי הרגשי באמת, חברות קרובה שאנחנו יכולים להגיד ולעשות דברים שאנחנו מצטערים עליהם ללא ספק כי אנחנו בני אדם וזה קורה אבל תוודא שאתה תמיד מתייחס לאנשים בכבוד, אתה אמין, תגיד מה שאתה עושה, עשה מה שאתה אומר, אדיבות, כבוד ללא שיפוטיות, להוציא מהם את המיטב, זה מה שאנחנו רוצים מבחינת כישורי תקשורת.
חשבו על חברים שעשויים לחלוק תחומי עניין משותפים. אם התעלמת מכמה אנשים שחושבים על נושאים ברשת שלך, אם במקרה יש לך קשר רוחני, או קהילה אמונה, או עבודה במשפחה המורחבת שלך, לעבודה יש לפעמים קבוצות זיקה, קבוצות שבהן אנשים שיש להם תחומי עניין דומים עשויים להיות אפילו דרך העבודה, יש כמה הזדמנויות להתנדבות, אלה דרכים נפלאות לחפש דרכים להתחבר.
איפה שאתה מתנדב כפי שציינתי אתה בהחלט עוזר לאחרים אבל כשאתה עושה את זה עם אנשים אחרים אתה מתחבר אליהם והיתרונות הרבה יותר חוזרים אליך.
מה לגבי פעילויות, תחביבים שאולי יהיו לכם, אם כמה מכם אוהבים, אתם יכולים לשמוע אותי אמרתי לכם שאין לי זמן להרבה מכל זה, אני מבין שפשוט תוציאו כמה דקות, אתם לא לא צריך להיות ארבע וחצי שעות כדי לשחק 18 סיבובי גולף, זה תחביב שלוקח זמן. אולי יש לך 15 דקות לצאת לטיול עם חבר, אבל רק מישהו שאתה לומד להכיר יכול לעזור.
מה עם שיעור? תחשוב אולי על משהו שאתה מעוניין בו, הצטרף למועדון שיכול ללמוד שפה שיכולה להיות תחביב שאתה מעוניין בו, זה יכול להיות משהו כמו United Way Day of Caring ואם אין לך זמן להתנדב באופן קבוע פשוט בחר פעילות אחת שאתה יכול ללכת ולעשות ואשר מחבר אותך עם אנשים אחרים.
אם אתה נמצא באזור חדש, חפש הזדמנויות להיפגש, אני יודע שיש אפליקציות שאנשים משתמשים בהן, פנה, השתמש באפליקציות מדיה חברתית בדרכים שיעזרו לך לפתח חברויות. יכול להיות שיש לנו כאן כדור על - אז האם אתה רוצה לפגוש אנשים כדי לצאת לדייט באינטרנט, איך זה עובד בשבילך?
אז אני מטפל זוגי ומשפחתי כבר הרבה מאוד זמן, יותר מ-30 שנה עכשיו ואני תמיד שואל כשאני עובד עם זוג איך הם הכירו, אני לא יכול להגיד לך, הלוואי שאשמור סטטיסטיקות אז אני יכול לומר לך, רוב האנשים שאני נפגש איתם עכשיו בייעוץ פגשו זה את זה באינטרנט ואני יודע שיש גזיליון דרכים שונות באינטרנט.
ואז יש עוד קבוצה של אנשים שאני אוהב, הו! אלוהים שלי! ניסיתי את זה וזה היה אסון מוחלט, כאילו אני אף פעם לא הולך להושיט יד ולנסות לפגוש אנשים באינטרנט.
אתה צריך לחשוב על עצמך או על ניסיון החיים שבו אתה מוודא שאתה בטוח, מוודא שאתה משתמש במשאבים כמו אפליקציות באופן שיעזור לך ולא יגרום לך להיות פתוח, הייתי קורא לזה טראומה רגשית, כן , בחר ובחר בקפידה.
בסדר תבחרו חברויות בריאות, ולפעמים במערכות יחסים שמתחילות לעבוד בריא אולי לא יעבוד בריא. אז אם אתה קורא הייתי מוסיף לקרוא דגלים אדומים, לתקשר באסרטיביות, לשמור על גבולות בריאים, כל הטיפים האלה עובדים בזירה של פיתוח ידידות בריאה.
אז השקף הבא שלנו ממשיך עם טיפים לפיתוח חברויות. מה לגבי הזמנות? כמה נוח לך לשלוח הזמנות או לקבל הזמנות? ואני יודע שיש אנשים ב-Social Continus שאוהבים שהם תמיד מוכנים, כמו יאללה בואו נתכנס, כאילו הם מתכננים, הם אינסטרומנטליים, הם באמת בדרך כלל די מוחצנים, הם מקבלים הרבה אנרגיה מלהיות בסביבה אנשים והם יוצרים הזדמנויות להיות ליד אנשים.
יש אנשים אחרים שאתה רוצה להמשיך הם יותר מופנמים, הם כאילו אני לא ממש אוהב את ההמונים, למה שארצה ללכת למסיבת סופרבול, כשיש לך 20 אנשים או אם אתה ממש בעניין של המשחק בעלי אמר שאני האחת, עשינו מסיבת סופרבול ולמעשה, כל מי שהזמנו בא אז היו שם 20 אנשים, וכשהכל נגמר, מניח שאתה יודע, בקושי יכולתי לראות את המשחק כי אני באמת... ובכן, אני לא אומר שזה משחק משעמם, אז זה בסדר זה כאילו אתה בוחר ובחר.
תחשוב על כמה אני שולח הזמנה שלא חייבת להיות מסיבה של 20 אנשים. זה יכול להיות בוא נלך לשתות קפה, או בוא נאכל יחד ארוחת צהריים היום. יש לך אנשים שמגישים לך הזמנות מה שאתה לא רוצה לעשות זה להגיד לא כי מה שקורה אם אתה לא אומר אף אחד, פעמיים, שלוש פעמים בשלב מסוים אדם לא הולך לשלוח לך הזמנות יותר.
אז בהחלט שימו לב, עקוב אחר איך זה עובד בשבילי. יש את המדיה החברתית, אתה מתחיל לעשות שימוש במדיה החברתית כדי להתחבר עם חברים.
אפילו הפכתי להיות מודע, אני יכול לעשות קצת הכשרה בחברת משחקי וידאו ואני לא יודע הרבה על משחקי וידאו, אני יודע יותר עכשיו כי הלכתי לשם והם לימדו כמה דברים, לא הייתי בחברת משחקי וידאו אבל הייתי עם מישהו שציינתי שאני הולך ועושה הכשרה הקשורה ללחץ עבור מוקד טלפוני עם חברת משחקי וידאו והם אמרו שאתה באמת רוצה להרשים את המשתתפים שלך, תגיד להם שאתה יודע על Twitch, אתה יודע טוב תגיד לי מה זה , זו דרך להתחבר חברתית במהלך משחק וידאו.
טוויץ' זה השם של זה אז חזרתי לחברת משחקי וידאו כדי לדבר על מתח וכשהגעתי לשם חלק מהאנשים מגיעים מחודש לחודש אז אני מכיר אותם והם מכירים אותי ואמרתי היי! למדתי על משהו, האם אתם מוכנים כולכם באמת תתרשמו שלא הבנתי נכון את המילה.
אמרתי להם שאני יודע על Tweth והם הלכו tweth, אתה מתכוון לצייץ, אני כאילו באמת לא אני יודע על טוויטר וציוץ לא אמרתי שזה הדרך שבה אתה מתחבר לאנשים במהלך משחק וידאו הם עוברים Twitch, אל תביך את עצמך אוקיי למד מהילדה הזקנה שאוהבת התערבב הכל מבחינת המדיה החברתית ואיך אנחנו מתחברים.
מצא דרכים להתחבר אך וודא כפי שציינתי קודם שאלו אינם החיבורים היחידים שלך. יש אנרגיה אחרת כשאנחנו נפגשים עם אנשים פנים אל פנים. כפי שאני מבין את Twitch, אני חושב שאתה יכול אפילו לראות אנשים בדיוק כמו עם FaceTime בסקייפ, זה קצת יותר טוב מאשר רק לשמוע את הקול שלהם באופן אלקטרוני או לראות את המילים שהם שולחים לך. אבל חשבו על חיבור בצורה הכי מחייבת שאפשר בכל פעם שאפשר
מה דעתך לפנות לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש? EAP שלך, לכולכם יש הטבות EAP אחרת לא הייתם בשיחה הזו ומאזינים לסמינר המקוון. כשהזכרתי מחסומים, אם אתה מסתכל והולך אני מאמין בכל, אני יודע שאני רוצה אבל אני מתקשה להתחיל, EAP יכול לעזור לך.
אם כן זיהית את תא המטען הזה אולי אתה סוחב או מזוודה, אפילו תיק לילה, או חרדה חברתית, או פחד, או קושי לתת אמון, כל דבר יכול לעזור לך לפתוח, למה ולעזור לך לבנות דרך אחרת לחשוב על עצמך החיים שלך. פסיכולוגיה חיובית אין. הייתי אומר שאני מגיע זה קיים הרבה זמן אבל זה בבניית חיי מסחר כמעט בכל התחומים.
אז פסיכולוגיה חיובית קשורה לאופן שבו אנחנו מדברים לעצמנו, מהי מערכת האמונות שלנו, חושבים על זה. האופן שבו אתה מדבר לעצמך, על היכולת שלך ליצור חברים, לטפח את מערכות היחסים האלה עוזר לחברים שלך, להיות חבר עושה את כל ההבדל.
הדרך שבה אתה מדבר לעצמך על קשיים, קשיים, אתגרים, מכשולים בחיים שלך במה אנחנו מאמינים ואיך אנחנו מדברים לעצמנו כשהמצב קשה, עושה את כל ההבדל ביכולת שלנו להמשיך, להמשיך. זה קשור ישירות לחוסן הפסיכולוגי שעליו דיברתי בתחילת הוובינר.
אז דוגמה, בוא נשמע עבורנו, ואיך להשתמש בפסיכולוגיה חיובית, איך אתה מדבר לעצמך, ואיך זה משפיע על היכולת שלך ליצור ולשמור על חברים. אם בראש שלך המחשבה היא לא, זה פשוט לא אני, אני מתבודד, אני לא יכול להתרועע ולהתיידד, זה לא אני. כשאני מנסה, אני מביך. זה לא עובד. טוב לי בלי חברים. אם זו המחשבה שלך מה הסיכוי שתתרגל כל חומר אחר שאנחנו מדברים עליו? זה לא קורה.
אוקיי, אם יש לך את המחשבה הזו, אתה יודע איזה סמינר מקוון באמת גרם לי לחשוב. זיהיתי אזור אחד. אני הולך לפנות למישהו כל שבוע ולנסות להיפגש כדי לטפח את מערכת היחסים שכבר התפתחה או לנסות לפתח ידידות עם האדם הזה ובמילים שלו על השקף. ואם אני אמשיך בזה ואתאמן ואשאר מרוכז, אני הולך להשתפר ביצירת קשרים חברתיים ויצירת חברים.
האם אין הבדל באנרגיה ובנכונות, במוטיבציה של האדם על סמך מה שקורה לו בראש, אנחנו לא יכולים לשנות איך אנחנו מרגישים, אם אדם מרגיש עצבני, חרד הוא קצת מפחד, אנחנו יכולים אל רק תגיד, בסדר, תפטר מההרגשה הזו, מהרגשות, תסתדר עם זה, רק תמצא כאן משיכה.
מה שאנחנו יכולים לעשות זה לפקח על מה אני חושב, מה אני אומר לעצמי, ומה אני עושה והרגשות יגיעו והרבה פעמים מישהו אמר לי לאחרונה, אתה יודע מה, היינו משחקים בזיוף עד שתצליח . אני חושב שאנחנו צריכים לשחק בזיוף עד שתרגיש את זה. אז כן זה יכול לעזור במונחים של פיתוח ידידות.
אז מה הן כמה דרכים לשפר ולשמור על ידידות, אתה יודע סוג של מודעות עצמית, מחויבות. אתה חייב לא לפעול על טייס אוטומטי כל הזמן. יש לך להעלות את הרף ותמשיך בסדר, אני מחויב לטפח חברויות קיימות. איך אני אעשה את זה?
אולי אתה חושב על מה שרלף וולדו אמרסון אמר שהדרך היחידה להיות חברים היא להיות חבר, אבל אתה חושב מהן הדרכים שבהן אני יכול להיות חבר טוב יותר? אם אתה יודע שמישהו עובר משהו קשה, בטוח שאתה חושב עליו, אבל וודא שאתה מודיע לו שאתה חושב עליו. עיסוי טקסט מהיר במקרה כזה בהחלט יכול להרגיש תמיכה ומעודד עבורם.
יכול להיות שאתה פנה, דוא"ל או שיחת טלפון, האם אתה יכול לדמיין לחייג ולשלוח הודעות טקסט, התקשר למישהו אחר שאני מנסה לדבר איתו כדי להיות איתו. היה מקשיב טוב, יש לנו שתי אוזניים ופה אחד, כדאי לנו להקשיב פי שניים ממה שאנחנו מדברים ולגלות מה קורה בחיים של החברים שלך, שימו לב זכור השתמש בקשר עין טוב, אינטראקציה פנים אל פנים, 55 אחוז העיסוי הוא מה שקורה עם שפת הגוף, 38 אחוז הם טון הדיבור, ורק שבעה אחוזים הם המילים.
אז היו מאוד קשובים. ודא שיש לך תנוחת גוף פתוחה, אתה מקשיב, אתה מעודד אותם להמשיך לדבר, אתה חושב על מה שסטיבן קובי אומר, ויש לך את החמישה, חפש קודם כל להבין, אחר כך להיות מובן, מה היסודות שלך לידידות חזקה.
כשחברים חולקים פרטים ואני יודע שלפעמים קשה לזכור, אני צריך לרשום הערה נפשית ולפעמים אפילו הערה פיזית. בגיל העמידה שלנו, שבו הרבה מהחברים שלי הם עוברים דברים רפואיים. אז אם תרשום כדי שתוכל לבדוק שוב כאשר אתה יודע שתוצאות גדולות הגיעו. הם עברו ניתוח ומשהו קורה בחייך ושוב זה לא יחול בהתאם למקום שבו אתה נמצא, אבל בדוק עם אנשים.
הימנע באופן לא מציאותי מהציפיות הגבוהות. אם אתה חושב בגלל שאתה מכיר מישהו ואכפת לו ממנו אם הוא הולך לדעת מה אתה רוצה, או מה אתה צריך, או אם במקרה מישהו שאתה אוהב, והוא צריך להיות קורא מחשבות זה לא עובד ככה.
אנחנו צריכים להיות ברורים לגבי מה אנחנו צריכים ואם מישהו איכזב אותנו והוא לא עשה את זה גם אם הוא עשה את זה בכוונה אנחנו צריכים לדבר על זה. אנחנו צריכים לבקש סליחה, ולעלות סליחה, לא לעשות הנחות, לא לקפוץ למסקנות, אף אחד מאלה לא טוב למערכות יחסים.
התחילו, קחו נשימה עמוקה תנו לאדם הפסקה, בדקו את זה איתו, אל תגיבו באימפולסיביות ותגידו ותעשו דברים שאנחנו מתחרטים עליהם, קחו נשימה עמוקה בחרו את התגובה שלכם, כל זה באמת עוזר.
התמקד בנקודות החיוביות של החבר שלך, נסה לחשוב שאנחנו בני אדם, לכולנו יש חוזקות, לכולנו יש תחומים שאנחנו צריכים לשפר נסה לחשוב מה הם מביאים לשולחן שבאמת הופך אותם לחברים טובים ואל תעשה אותם תתמקד במה שאתה חושב עליהם או תאמין לי שלא יהיה לך חבר טוב.
למי שבאמת טוב לכל בקשה לשינוי התנהגות שלילי, או תיקון, תעבוד על חיוביות שעובדות בכל מערכות היחסים. למדתי את זה כשלמדתי כיתת הורים וזה עובד גם בחברות, התמקד בארבעה דברים חיוביים, תגיד לאנשים תודה, תגיד להם שאתה מזהה את המאמצים שלהם לשיפור או שהם היו שם בשבילך מה שזה לא יהיה. נסה לעשות את זה פי ארבעה ממה שהיינו שליליים.
הפגינו הערכה, תהיו תומכים זה בקבוצת הארבע, זה ארבע נקודות חיוביות, אז הוא מודה שלא רק תחשוב על זה אלא תגיד את זה ועל מה אתה ספציפית אסיר תודה.
תחשוב על אנשים שעשו משהו אחר בחיים שלך. אולי בעצם אתה נותן להם לדעת שזו דרך נפלאה שאני - אתה כותב להם מכתב או מדבר איתם ומספר לו איך הם עשו שינוי בחייך אולי אין להם מושג שזה יכול להיות בעבודה, או מחוץ לעבודה .
תן לאנשים מקום כשהם צריכים את זה ואני יודע שלאנשים שונים יש דעות שונות לגבי כמה מקום האדם צריך במיוחד אם יש קונפליקט במערכות יחסים. אנחנו לא רוצים לקבל כל כך הרבה מקום שלעולם לא נחזור לדון. אתה יודע מה הבעיה כי אנחנו צריכים להיות בקשר להשתפר ולא לחזור על אותם דברים ישנים.
אבל כן, תן לאנשים מקום והפסקה הייתי מוסיף. תהנו, תצחקו, תהנו אחד מהשני, זה אבן בניין של חברות, תחשבו על האנשים הכי קרובים בחיים שלכם אני מבטיח לכם, נתתם איתם כמה פעמים כיף וכמה פעמים צחוק.
יש כל כך הרבה יתרונות בלהיות אנשים קרובים ויקרים בחיינו, אלה - היכולת שלהם להיות שם בשבילנו והיכולת שלנו להיות שם בשבילם הרחוב הדו-סטרי שמשפר את כל ההיבטים של הבריאות שלנו, הבריאות הפיזית שלנו, שלנו. בריאות נפשית, זה בונה את החוסן הזה שדיברנו עליו, זה מגביר את כישורי ההתמודדות שלנו עוזר לנו לנהל לחץ בצורה יעילה יותר באמת רשימת הכביסה שאוכל להוציא ממנה הרבה אני יודע שאני אדבר יותר על כמה טוב החברות היא עבורנו.
ושוב אתה צריך לזהות היכן נמצאים האתגרים, לוודא שאתה פתוח לחברות חדשות באותו זמן שאתה מטפח את החברות הקיימות, ולטפח חברויות קיימות, להיות פתוח כמו שדיברנו עם אנשים שונים, בעלי קבוצה מגוונת של חברים מאוד מעשיר את חיינו. אנו לומדים על אחרים, אנו לומדים יותר על עצמנו בתהליך.
כמו בכל מערכת יחסים, חברות לא רק שלוקח זמן להתפתח, אלא שהן זקוקות להשקעה של זמן לטיפוח כדי לשמור עליהן. טפחו את החברות שלכם, תנו מערכות יחסים בראש סדר העדיפויות, תקשרו עם החברים שלכם בקביעות, היו שם כשהמצב מתקשה ותן להם להיות שם בשבילך ואז תן להם לדעת כמה אתה מעריך אותם.
הרביע שמגיע עם החשיבה על חיינו ועל הדברים שאנו תופסים לפי מידת החשיבות של הדברים ועד כמה הם דחופים, פיתוח חברות היא לא פעילות '911' אבל היא חשובה להפליא בחיינו כך גם לעבוד על הבריאות שלך, לבנות מערכות יחסים .
אנחנו צריכים להשקיע שם זמן, ובאמת מה שאני רוצה להשתמש בתור הרעיון של "משוך הכל ביחד" הוא חשבון בנק ביחסים. אני רוצה שתחשבו על האנשים שסביבכם, הייתם מחשיבים כחברים ואם חשבון הבנק בקשר חיובי יש הרבה אמון, יש הרבה חיבור, יש שם הרבה אנרגיה חיובית.
אם למערכת היחסים הזו היו סכסוכים, זמנים קשים אולי משהו מאוד פוגע או מצוקה קרה, אולי התנצלויות לא נתבקשו או שלא ניתנה סליחה ויש רק נזק שם שהקשר הזה יהיה רחוק, רחוק במינוס, זה בדיוק כמו חשבון בנק.
ככל שיותר סרטונים חיוביים יותר טוב יותר, יותר באדום זה קשה יותר. ותן לי לספר לך איך זה עובד עם חברויות, עם חשבון בנק ביחסים. אתה יכול לעשות משהו נחמד עבור מישהו שהוא חבר שלך ואתה יכול לחשוב היי, זה הפקדה גדולה בחשבון הבנק שלנו ביחסי החברות, הם באמת יעריכו את זה וזה יעלה לירוק כי אמרתי את זה או עשיתי את זה.
החלק החוטי של חשבון בנק היחסים שכל כך לאחור ערך ההפקדה אינו נקבע על ידי מי שמבצע את ההפקדה. ערך ההפקדה נקבע לגבי הכונס עד כמה זה לאחור.
אז תחשוב אם אתה עוזר למישהו בעבודה ואתה חושב שזה באמת עניין גדול עבורו ואולי זה לא בדוק את זה, ודא שאתה מוסיף ערך כשאתה עוזר למישהו אחר. הפוך, ודא שאתה מתקשר בבירור עם אחרים מה הצרכים שלך כדי שחשבונות בנק ביחסים אלה יהפכו לטובה.
עכשיו אם זה ירד קרוב לאפס ומשהו קורה שוב מה קורה כשחשבון הבנק של מערכת היחסים קרוב להיות במינוס, אנחנו מפרשים את הדברים בצורה שלילית מאוד. גם אם זה לא היה אמור להיות שלילי זה נתפס כשליל ובאותו אופן שהכונס קובע את סכום המשיכה ולא מי שביצע את המשיכה. אז זו רק מסגרת לחשוב עליה שלדעתי עוזרת לנו כשאנחנו חושבים על מערכות יחסים בחיינו.
בסדר, בואו נסתכל על היתרונות של EAP כך שאין דבר קטן מדי או גדול מדי, EAP שם כדי לעזור לך כפי שציינתי עם הסמינר המקוון הזה. אם אתה רוצה שמאמן יעזור לך בפיתוח חברויות בחייך או שאתה מזהה דפוס שלא עובד טוב בשבילך EAP יכול לעזור עם זה, כל מערכת יחסים בעבודה, מחוץ לעבודה, הורות, מאבקים זוגיים או כל דבר אחר. .
תכנון של דבר חיובי בחייך, נישואים, קיום EAP של ילדך יכול לעזור. דאגות בריאותיות התנהגותיות, דיכאון, חרדה, התמכרות, אבל, אובדן כל מה שיהיו לך הטבות בחיי העבודה שיהיו הפניה לטיפול בילדים ובקשישים בין היתר, תלוי בחבילת EAP שהחברה שלך בחרה, ייתכן שיהיה לך סיוע כלכלי ומשפטי , ניתן לקבל ייעוץ ללא עלות.
אתה רק כדי להסתכל בגלל שאתה בא ממספר חברות בסמינר מקוון כזה, תסתכל על משאבי האנוש שלך. הטבות והטבות החברה שלך כדי ללמוד עוד על הטבת EAP שלך.
בכל רחבי הלוח EAP זמין 24/7. יהיה לך מספר חינמי ואתר אינטרנט ייעודי. EAP חסוי. אין תשלום נוסף, אין עלות עבורך. ההטבה מורחבת כך לך ולבני משפחתך הזכאים והיא מדהימה, הרבה פעמים גם נשמרת בסוד.
EAP עוסק בפתרון בעיות, לעזור במהירות לאנשים להרגיש טוב יותר מה שהם באים איתו, אנחנו רוצים שאנשים ישתפרו כמה שיותר מהר.