ניתוק קשרים עם בני משפחה רעילים

נבדק ב-15 בפברואר 2021

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

<br> סיכום

  • חשבו היטב על ההחלטה.
  • בניית מערכת תמיכה.
  • תקשר את הגבולות שלך בצורה ברורה.

לפעמים יש צורך להפריד את עצמך באופן קבוע מבני המשפחה. זוהי החלטה רצינית שעשויה להיות לה השפעות לא רצויות עבורך או עבור בני משפחתך. פעולות או מחשבות מסוימות תמיד יזכירו לך את האדם. אתה עשוי להרגיש שהם עדיין שזורים זה בזה בחייך.

מסיבה זו, לרוב עדיף לנסות "לנהל" את הקשר. נסה להחליט כיצד תוכל לפעול סביבם או להציב גבולות לפני שתנתק את הקשרים לחלוטין.

הצבת גבולות

אתה לא יכול לצפות ל"תיקון". המטרה היא מערכת יחסים שבה החלקים הרעילים לא מחלחלים לחייך. לשם כך, בנו מערכת תמיכה של משפחה, חברים ו/או יועץ לבריאות הנפש. זה יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד. זה גם יכול לעזור לך לדון במערכת היחסים שלך בצורה בריאה.

תסתכל על מערכת היחסים והחליט אילו ערכים, תכונות והתנהגויות אתה אוהב באדם. איזה מהם אתה לא אוהב?

שאל את עצמך מה אתה רוצה מהקשר. איזו תקשורת תעזור בזה? האם זה בסדר לראות את האדם במהלך החגים? לדבר בטלפון כמה פעמים בשנה?

שיטה אחת לעזור להבין זאת היא א מכתב טרילוגיה איפה אתה עונה על השאלות האלה:

  • על מה אתה מתחרט בקשר שלך?
  • מה אתה מתרעם על האדם?
  • מה אתה מעריך בו?

אתה לא צריך להראות את המכתב לאדם. זה כדי לעזור לך לחשוב בבהירות. אם תבחר לשתף את המכתב או את הרעיונות שלו, אל תצפה שהאדם ישתנה. אתה משתף את הדברים שאתה צריך לומר כדי להישאר מאחורי הגבולות שלך. זה נותן לך דרך לבטא את עצמך בפעם האחרונה.

אם אתה חושב שדיבור עם האדם יוביל לוויכוחים, שלח לו את המכתב. כלול מטרה ברורה כמו "נוכל לחזור על זה בנקודה מסוימת אם x, y ו-z יקרו" או "אני צריך ממך מקום לפרק זמן מסוים".

ניתוק הקשר

לפעמים מערכת יחסים היא פוגענית וצריכה להסתיים לחלוטין. במקרים אחרים, אולי תרצה להמשיך את הקשר, אבל האדם השני לא יכבד את הגבולות שלך. אם ניסיתם אפשרויות אחרות וחשבת היטב, זו יכולה להיות החלטה בריאה. כאשר אתה מנתק את הקשרים לחלוטין, הקדיש זמן להתאבל. תלוי במערכת התמיכה שלך. תטפל בעצמך כמו שאתה תדאג למישהו שזה עתה איבד אדם אהוב.

ייקח זמן להחלים. כמה זמן לוקח להחלים תלוי באופן חלקי איך בני המשפחה האחרים שלך מגיבים.

הסבר לאחרים את ההחלטה שלך

אל תצפו מהמשפחה לקחת צד או להבין לגמרי את הסיבות שלכם. לכל אחד יש מערכת יחסים שונה עם האדם. במקום זאת, בקשו שיכבדו את החלטתכם.

אתה יכול גם להגדיר גבולות עם בני משפחה אחרים אלה. תחשוב על מה נוח לך לדון. הקפד גם לכבד את הפרטיות של האדם שאתה מנתק. תגיד להם שהשקעת בזה הרבה מחשבה, אבל אל תרגיש שאתה צריך לחדש הכל או להסביר את עצמך לגמרי.

זה יכול להיות מאוד קשה לבני משפחה שמרגישים שהם צריכים ללכת על חבל דק כדי לכבד את הגבולות והכללים של כולם. היו סבלניים ותנו לאנשים זמן להסתגל לרצונות שלכם. סלח להם אם הם עושים משהו שלא נוח לך איתו.

טיפול בתפקודים משפחתיים

אם יש אירוע מיוחד כמו חתונה שתרצו להשתתף בו, דברו עם המארחים. ספר להם עם מה אתה מרגיש בנוח. יש לך בחירה להשתתף או לא. אל תצפו שהמארחים ישפטו או יערכו עבורכם התאמות מיוחדות. תקשורת ברורה וכבוד חשובים לטיפול במצב כזה. 

מאת ג'ניפר בריק

<br> סיכום

  • חשבו היטב על ההחלטה.
  • בניית מערכת תמיכה.
  • תקשר את הגבולות שלך בצורה ברורה.

לפעמים יש צורך להפריד את עצמך באופן קבוע מבני המשפחה. זוהי החלטה רצינית שעשויה להיות לה השפעות לא רצויות עבורך או עבור בני משפחתך. פעולות או מחשבות מסוימות תמיד יזכירו לך את האדם. אתה עשוי להרגיש שהם עדיין שזורים זה בזה בחייך.

מסיבה זו, לרוב עדיף לנסות "לנהל" את הקשר. נסה להחליט כיצד תוכל לפעול סביבם או להציב גבולות לפני שתנתק את הקשרים לחלוטין.

הצבת גבולות

אתה לא יכול לצפות ל"תיקון". המטרה היא מערכת יחסים שבה החלקים הרעילים לא מחלחלים לחייך. לשם כך, בנו מערכת תמיכה של משפחה, חברים ו/או יועץ לבריאות הנפש. זה יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד. זה גם יכול לעזור לך לדון במערכת היחסים שלך בצורה בריאה.

תסתכל על מערכת היחסים והחליט אילו ערכים, תכונות והתנהגויות אתה אוהב באדם. איזה מהם אתה לא אוהב?

שאל את עצמך מה אתה רוצה מהקשר. איזו תקשורת תעזור בזה? האם זה בסדר לראות את האדם במהלך החגים? לדבר בטלפון כמה פעמים בשנה?

שיטה אחת לעזור להבין זאת היא א מכתב טרילוגיה איפה אתה עונה על השאלות האלה:

  • על מה אתה מתחרט בקשר שלך?
  • מה אתה מתרעם על האדם?
  • מה אתה מעריך בו?

אתה לא צריך להראות את המכתב לאדם. זה כדי לעזור לך לחשוב בבהירות. אם תבחר לשתף את המכתב או את הרעיונות שלו, אל תצפה שהאדם ישתנה. אתה משתף את הדברים שאתה צריך לומר כדי להישאר מאחורי הגבולות שלך. זה נותן לך דרך לבטא את עצמך בפעם האחרונה.

אם אתה חושב שדיבור עם האדם יוביל לוויכוחים, שלח לו את המכתב. כלול מטרה ברורה כמו "נוכל לחזור על זה בנקודה מסוימת אם x, y ו-z יקרו" או "אני צריך ממך מקום לפרק זמן מסוים".

ניתוק הקשר

לפעמים מערכת יחסים היא פוגענית וצריכה להסתיים לחלוטין. במקרים אחרים, אולי תרצה להמשיך את הקשר, אבל האדם השני לא יכבד את הגבולות שלך. אם ניסיתם אפשרויות אחרות וחשבת היטב, זו יכולה להיות החלטה בריאה. כאשר אתה מנתק את הקשרים לחלוטין, הקדיש זמן להתאבל. תלוי במערכת התמיכה שלך. תטפל בעצמך כמו שאתה תדאג למישהו שזה עתה איבד אדם אהוב.

ייקח זמן להחלים. כמה זמן לוקח להחלים תלוי באופן חלקי איך בני המשפחה האחרים שלך מגיבים.

הסבר לאחרים את ההחלטה שלך

אל תצפו מהמשפחה לקחת צד או להבין לגמרי את הסיבות שלכם. לכל אחד יש מערכת יחסים שונה עם האדם. במקום זאת, בקשו שיכבדו את החלטתכם.

אתה יכול גם להגדיר גבולות עם בני משפחה אחרים אלה. תחשוב על מה נוח לך לדון. הקפד גם לכבד את הפרטיות של האדם שאתה מנתק. תגיד להם שהשקעת בזה הרבה מחשבה, אבל אל תרגיש שאתה צריך לחדש הכל או להסביר את עצמך לגמרי.

זה יכול להיות מאוד קשה לבני משפחה שמרגישים שהם צריכים ללכת על חבל דק כדי לכבד את הגבולות והכללים של כולם. היו סבלניים ותנו לאנשים זמן להסתגל לרצונות שלכם. סלח להם אם הם עושים משהו שלא נוח לך איתו.

טיפול בתפקודים משפחתיים

אם יש אירוע מיוחד כמו חתונה שתרצו להשתתף בו, דברו עם המארחים. ספר להם עם מה אתה מרגיש בנוח. יש לך בחירה להשתתף או לא. אל תצפו שהמארחים ישפטו או יערכו עבורכם התאמות מיוחדות. תקשורת ברורה וכבוד חשובים לטיפול במצב כזה. 

מאת ג'ניפר בריק

<br> סיכום

  • חשבו היטב על ההחלטה.
  • בניית מערכת תמיכה.
  • תקשר את הגבולות שלך בצורה ברורה.

לפעמים יש צורך להפריד את עצמך באופן קבוע מבני המשפחה. זוהי החלטה רצינית שעשויה להיות לה השפעות לא רצויות עבורך או עבור בני משפחתך. פעולות או מחשבות מסוימות תמיד יזכירו לך את האדם. אתה עשוי להרגיש שהם עדיין שזורים זה בזה בחייך.

מסיבה זו, לרוב עדיף לנסות "לנהל" את הקשר. נסה להחליט כיצד תוכל לפעול סביבם או להציב גבולות לפני שתנתק את הקשרים לחלוטין.

הצבת גבולות

אתה לא יכול לצפות ל"תיקון". המטרה היא מערכת יחסים שבה החלקים הרעילים לא מחלחלים לחייך. לשם כך, בנו מערכת תמיכה של משפחה, חברים ו/או יועץ לבריאות הנפש. זה יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד. זה גם יכול לעזור לך לדון במערכת היחסים שלך בצורה בריאה.

תסתכל על מערכת היחסים והחליט אילו ערכים, תכונות והתנהגויות אתה אוהב באדם. איזה מהם אתה לא אוהב?

שאל את עצמך מה אתה רוצה מהקשר. איזו תקשורת תעזור בזה? האם זה בסדר לראות את האדם במהלך החגים? לדבר בטלפון כמה פעמים בשנה?

שיטה אחת לעזור להבין זאת היא א מכתב טרילוגיה איפה אתה עונה על השאלות האלה:

  • על מה אתה מתחרט בקשר שלך?
  • מה אתה מתרעם על האדם?
  • מה אתה מעריך בו?

אתה לא צריך להראות את המכתב לאדם. זה כדי לעזור לך לחשוב בבהירות. אם תבחר לשתף את המכתב או את הרעיונות שלו, אל תצפה שהאדם ישתנה. אתה משתף את הדברים שאתה צריך לומר כדי להישאר מאחורי הגבולות שלך. זה נותן לך דרך לבטא את עצמך בפעם האחרונה.

אם אתה חושב שדיבור עם האדם יוביל לוויכוחים, שלח לו את המכתב. כלול מטרה ברורה כמו "נוכל לחזור על זה בנקודה מסוימת אם x, y ו-z יקרו" או "אני צריך ממך מקום לפרק זמן מסוים".

ניתוק הקשר

לפעמים מערכת יחסים היא פוגענית וצריכה להסתיים לחלוטין. במקרים אחרים, אולי תרצה להמשיך את הקשר, אבל האדם השני לא יכבד את הגבולות שלך. אם ניסיתם אפשרויות אחרות וחשבת היטב, זו יכולה להיות החלטה בריאה. כאשר אתה מנתק את הקשרים לחלוטין, הקדיש זמן להתאבל. תלוי במערכת התמיכה שלך. תטפל בעצמך כמו שאתה תדאג למישהו שזה עתה איבד אדם אהוב.

ייקח זמן להחלים. כמה זמן לוקח להחלים תלוי באופן חלקי איך בני המשפחה האחרים שלך מגיבים.

הסבר לאחרים את ההחלטה שלך

אל תצפו מהמשפחה לקחת צד או להבין לגמרי את הסיבות שלכם. לכל אחד יש מערכת יחסים שונה עם האדם. במקום זאת, בקשו שיכבדו את החלטתכם.

אתה יכול גם להגדיר גבולות עם בני משפחה אחרים אלה. תחשוב על מה נוח לך לדון. הקפד גם לכבד את הפרטיות של האדם שאתה מנתק. תגיד להם שהשקעת בזה הרבה מחשבה, אבל אל תרגיש שאתה צריך לחדש הכל או להסביר את עצמך לגמרי.

זה יכול להיות מאוד קשה לבני משפחה שמרגישים שהם צריכים ללכת על חבל דק כדי לכבד את הגבולות והכללים של כולם. היו סבלניים ותנו לאנשים זמן להסתגל לרצונות שלכם. סלח להם אם הם עושים משהו שלא נוח לך איתו.

טיפול בתפקודים משפחתיים

אם יש אירוע מיוחד כמו חתונה שתרצו להשתתף בו, דברו עם המארחים. ספר להם עם מה אתה מרגיש בנוח. יש לך בחירה להשתתף או לא. אל תצפו שהמארחים ישפטו או יערכו עבורכם התאמות מיוחדות. תקשורת ברורה וכבוד חשובים לטיפול במצב כזה. 

מאת ג'ניפר בריק

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, לרבות, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות מידע בלבד ואין להתייחס אליו כאל טיפול רפואי התנהגותי או ייעוץ ניהולי. נא להפנות שאלות בנוגע לתפעול של Achieve Solutions אתר ל אינטרנט מָשׁוֹב. אם יש לך שאלות הקשורות לבעיות במקום העבודה, אנא צור קשר עם מחלקת משאבי האנוש שלך. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.