<br> סיכום
- שמור אוזן פקוחה לרגשות, מחשבות ופעולות אובדניות.
- עודדו אדם מדוכא למצוא טיפול ולהתמיד בו.
- תמכו בבחירות ובפעילויות בריאות, ועזרו לשמור על תקווה.
אם אתה כמו רוב האנשים, יש לך חבר או קרוב משפחה שיש לך דיכאון כרוני. אנחנו קוראים דיכאון כרוני כאשר זה נמשך שנתיים או יותר. ההשפעות של דיכאון על העבודה, חיי החברה, הטיפול העצמי והבריאות שלך יכולות להיות הרסניות. דיכאון כרוני ניתן לטיפול, אך לרוב הוא לא יעבור ללא עזרה.
מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב עבור מישהו עם דיכאון כרוני? להלן מספר הצעות:
הימנע מהאשמה, בושה והכחשה. אדם שהיה מדוכא במשך זמן רב מתחיל לעיתים קרובות להרגיש אשמה ואחריות על כך שלא השתפר. יש צעדים שיש לנקוט שיכולים לשפר את המצב, אבל דיכאון קליני הוא מחלה רפואית ואינה מתאימה להאשמה או בושה.
אתה יכול לעזור למישהו עם דיכאון כרוני על ידי היותך מאזין טוב ותומך. תן להם לדעת שאתה מודאג, אבל הימנע מהפיתוי לתת הרבה עצות כדי "לתקן" את הבעיה. תמיכה, עידוד, שבחים על צעדים קדימה והמשך מעורבות יכולים לעשות את ההבדל בין חיים למוות עבור חברך.
שמור אוזן פקוחה למחשבות אובדניות. אל תבטל ביטויים של חוסר תקווה או רגשות אובדניים. אם אתה שומע הערות כגון "אין טעם להמשיך" או "אני לא יודע למה אני ממשיך לנסות", שאל ישירות על מחשבות או תוכניות אובדניות. אתה יכול להחליט מהי הדרך הטובה ביותר לשאול, אבל כמה אפשרויות הן: "האם אתה מרגיש שעדיף שתמות?" "חשבת לשים קץ לחייך?" או "האם אתה מרגיש שאתה בסכנה לפגוע בעצמך?" הערות אובדניות הן לעתים קרובות תחינה לעזרה והתגובה המודאגת שלך עשויה להציל חיים. היו ערניים גם אם מישהו מתחיל למסור את רכושה או מוצא דרכים לומר "להתראות" על ידי ביקור קרובי משפחה או חברים שלא ראתה זמן מה.
שים לב ששאלות על התאבדות לא מגדילות את הסיכון שמישהו ינסה זאת. למעשה, לא לשאול על זה עלול למנוע ממך לפנות לעזור לחבר או לאדם אהוב.
תמכו בבחירות אורח חיים בריא. אדם מדוכא מזניח טיפול עצמי, שינה, תזונה נכונה, פעילות גופנית, אינטראקציות חברתיות ופעילויות מהנות. הימנע מלהלחיץ את חברך, אך שים לב ועודד בחירות טובות. הכינו יחד ארוחה בריאה, או צאו לטייל ובילו בחוץ. קחו שיעור ביחד. מצא אירוע חברתי שאתה יכול לשתף. ארגן טיול מהנה למשחק בייסבול או למוזיאון או לפיקניק. ככל שהשבועות או החודש חולפים, תתנגד לדחף לסגת. עם הזמן, התמיכה שלך הופכת ליותר ויותר חשובה מכיוון שחברים אחרים עשויים להתרחק מאדם מדוכא.
מצא עזרה. חבר או קרוב משפחתך המדוכאים עשויים להתקשות לקבל עזרה הדרושה. הימנעות, הוצאה, הגבלות ביטוח ואי זמינות של הרופא מפריעים למציאת טיפול. פסיכותרפיה עם או בלי תרופה היא לרוב הדרך הטובה ביותר לטיפול בדיכאון כרוני. אבל זה עלול להיות מבלבל למצוא את דרכך לרופא לבריאות הנפש עם הכישורים הנכונים ועם גישה שתזכה בביטחון ובאמון שלך.
לשבת עם חברך ולעזור להתקשר לרופאים, או אפילו לרופא ראשוני מודאג, לעתים קרובות מאוד מועיל. אולי אפילו יהיה רעיון טוב ללוות את חברך לפגישה הראשונה, לרוב הקשה ביותר. הציעו לנהוג אם זה יקל על זה. כך, אם חברך מאפשר זאת, הרופא יכול לשמוע מידע שרק אתה יכול לספק. כמו כן, אם נראה שהטיפול תקוע במשך זמן רב מדי, הצע לחברך לפנות לייעוץ. השקפה רעננה של קלינאי מיומן אחר עשויה לעזור להחזיר את הדברים למסלולם.
שקול את תפקידה של רוחניות. אנשים רבים מסתמכים על אמונתם כדי להעביר אותם תקופות קשות או אתגרי חיים. רוחניות יכולה לעזור במקרים של דיכאון כרוני. זה עשוי לעזור לענות על שאלת המטרה או המשמעות בחייו של האדם. זה יכול להיות גם מקור לנחמה כאשר לא קל לקבל תשובות. מחקרים הראו שרוחניות יכולה לעזור למסגר מחדש אירועים טראומטיים כדי להפוך אותם לניתנים יותר לניהול. בניית הבנה המבוססת על נקודות מבט בריאות עשויה לעזור לאופן שבו אנו רואים אירוע מסוים בצורה הגיונית עבורנו. זה יכול לעזור להפחית תסמינים פוסט טראומטיים.
תהיה קול של תקווה! המפקד המפורסם, קפטן ג'יימס לורנס, הפציר באנשיו במהלך קרב ימי מסוכן, "אל תוותרו על הספינה!" דיכאון כרוני היא מחלה הניתנת לטיפול ואנשים רבים ישתפרו עם בחירות אורח חיים בריא וטיפול מיומן. להיות קול של תקווה עבור מישהו מיואש לוקח זמן ואנרגיה. התמיכה והאכפתיות שלך יהיו כל העולם עבור מישהו יקר לך ויעזרו לו בדרך להחלמה.
משאב
<br> סיכום
- שמור אוזן פקוחה לרגשות, מחשבות ופעולות אובדניות.
- עודדו אדם מדוכא למצוא טיפול ולהתמיד בו.
- תמכו בבחירות ובפעילויות בריאות, ועזרו לשמור על תקווה.
אם אתה כמו רוב האנשים, יש לך חבר או קרוב משפחה שיש לך דיכאון כרוני. אנחנו קוראים דיכאון כרוני כאשר זה נמשך שנתיים או יותר. ההשפעות של דיכאון על העבודה, חיי החברה, הטיפול העצמי והבריאות שלך יכולות להיות הרסניות. דיכאון כרוני ניתן לטיפול, אך לרוב הוא לא יעבור ללא עזרה.
מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב עבור מישהו עם דיכאון כרוני? להלן מספר הצעות:
הימנע מהאשמה, בושה והכחשה. אדם שהיה מדוכא במשך זמן רב מתחיל לעיתים קרובות להרגיש אשמה ואחריות על כך שלא השתפר. יש צעדים שיש לנקוט שיכולים לשפר את המצב, אבל דיכאון קליני הוא מחלה רפואית ואינה מתאימה להאשמה או בושה.
אתה יכול לעזור למישהו עם דיכאון כרוני על ידי היותך מאזין טוב ותומך. תן להם לדעת שאתה מודאג, אבל הימנע מהפיתוי לתת הרבה עצות כדי "לתקן" את הבעיה. תמיכה, עידוד, שבחים על צעדים קדימה והמשך מעורבות יכולים לעשות את ההבדל בין חיים למוות עבור חברך.
שמור אוזן פקוחה למחשבות אובדניות. אל תבטל ביטויים של חוסר תקווה או רגשות אובדניים. אם אתה שומע הערות כגון "אין טעם להמשיך" או "אני לא יודע למה אני ממשיך לנסות", שאל ישירות על מחשבות או תוכניות אובדניות. אתה יכול להחליט מהי הדרך הטובה ביותר לשאול, אבל כמה אפשרויות הן: "האם אתה מרגיש שעדיף שתמות?" "חשבת לשים קץ לחייך?" או "האם אתה מרגיש שאתה בסכנה לפגוע בעצמך?" הערות אובדניות הן לעתים קרובות תחינה לעזרה והתגובה המודאגת שלך עשויה להציל חיים. היו ערניים גם אם מישהו מתחיל למסור את רכושה או מוצא דרכים לומר "להתראות" על ידי ביקור קרובי משפחה או חברים שלא ראתה זמן מה.
שים לב ששאלות על התאבדות לא מגדילות את הסיכון שמישהו ינסה זאת. למעשה, לא לשאול על זה עלול למנוע ממך לפנות לעזור לחבר או לאדם אהוב.
תמכו בבחירות אורח חיים בריא. אדם מדוכא מזניח טיפול עצמי, שינה, תזונה נכונה, פעילות גופנית, אינטראקציות חברתיות ופעילויות מהנות. הימנע מלהלחיץ את חברך, אך שים לב ועודד בחירות טובות. הכינו יחד ארוחה בריאה, או צאו לטייל ובילו בחוץ. קחו שיעור ביחד. מצא אירוע חברתי שאתה יכול לשתף. ארגן טיול מהנה למשחק בייסבול או למוזיאון או לפיקניק. ככל שהשבועות או החודש חולפים, תתנגד לדחף לסגת. עם הזמן, התמיכה שלך הופכת ליותר ויותר חשובה מכיוון שחברים אחרים עשויים להתרחק מאדם מדוכא.
מצא עזרה. חבר או קרוב משפחתך המדוכאים עשויים להתקשות לקבל עזרה הדרושה. הימנעות, הוצאה, הגבלות ביטוח ואי זמינות של הרופא מפריעים למציאת טיפול. פסיכותרפיה עם או בלי תרופה היא לרוב הדרך הטובה ביותר לטיפול בדיכאון כרוני. אבל זה עלול להיות מבלבל למצוא את דרכך לרופא לבריאות הנפש עם הכישורים הנכונים ועם גישה שתזכה בביטחון ובאמון שלך.
לשבת עם חברך ולעזור להתקשר לרופאים, או אפילו לרופא ראשוני מודאג, לעתים קרובות מאוד מועיל. אולי אפילו יהיה רעיון טוב ללוות את חברך לפגישה הראשונה, לרוב הקשה ביותר. הציעו לנהוג אם זה יקל על זה. כך, אם חברך מאפשר זאת, הרופא יכול לשמוע מידע שרק אתה יכול לספק. כמו כן, אם נראה שהטיפול תקוע במשך זמן רב מדי, הצע לחברך לפנות לייעוץ. השקפה רעננה של קלינאי מיומן אחר עשויה לעזור להחזיר את הדברים למסלולם.
שקול את תפקידה של רוחניות. אנשים רבים מסתמכים על אמונתם כדי להעביר אותם תקופות קשות או אתגרי חיים. רוחניות יכולה לעזור במקרים של דיכאון כרוני. זה עשוי לעזור לענות על שאלת המטרה או המשמעות בחייו של האדם. זה יכול להיות גם מקור לנחמה כאשר לא קל לקבל תשובות. מחקרים הראו שרוחניות יכולה לעזור למסגר מחדש אירועים טראומטיים כדי להפוך אותם לניתנים יותר לניהול. בניית הבנה המבוססת על נקודות מבט בריאות עשויה לעזור לאופן שבו אנו רואים אירוע מסוים בצורה הגיונית עבורנו. זה יכול לעזור להפחית תסמינים פוסט טראומטיים.
תהיה קול של תקווה! המפקד המפורסם, קפטן ג'יימס לורנס, הפציר באנשיו במהלך קרב ימי מסוכן, "אל תוותרו על הספינה!" דיכאון כרוני היא מחלה הניתנת לטיפול ואנשים רבים ישתפרו עם בחירות אורח חיים בריא וטיפול מיומן. להיות קול של תקווה עבור מישהו מיואש לוקח זמן ואנרגיה. התמיכה והאכפתיות שלך יהיו כל העולם עבור מישהו יקר לך ויעזרו לו בדרך להחלמה.
משאב
<br> סיכום
- שמור אוזן פקוחה לרגשות, מחשבות ופעולות אובדניות.
- עודדו אדם מדוכא למצוא טיפול ולהתמיד בו.
- תמכו בבחירות ובפעילויות בריאות, ועזרו לשמור על תקווה.
אם אתה כמו רוב האנשים, יש לך חבר או קרוב משפחה שיש לך דיכאון כרוני. אנחנו קוראים דיכאון כרוני כאשר זה נמשך שנתיים או יותר. ההשפעות של דיכאון על העבודה, חיי החברה, הטיפול העצמי והבריאות שלך יכולות להיות הרסניות. דיכאון כרוני ניתן לטיפול, אך לרוב הוא לא יעבור ללא עזרה.
מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב עבור מישהו עם דיכאון כרוני? להלן מספר הצעות:
הימנע מהאשמה, בושה והכחשה. אדם שהיה מדוכא במשך זמן רב מתחיל לעיתים קרובות להרגיש אשמה ואחריות על כך שלא השתפר. יש צעדים שיש לנקוט שיכולים לשפר את המצב, אבל דיכאון קליני הוא מחלה רפואית ואינה מתאימה להאשמה או בושה.
אתה יכול לעזור למישהו עם דיכאון כרוני על ידי היותך מאזין טוב ותומך. תן להם לדעת שאתה מודאג, אבל הימנע מהפיתוי לתת הרבה עצות כדי "לתקן" את הבעיה. תמיכה, עידוד, שבחים על צעדים קדימה והמשך מעורבות יכולים לעשות את ההבדל בין חיים למוות עבור חברך.
שמור אוזן פקוחה למחשבות אובדניות. אל תבטל ביטויים של חוסר תקווה או רגשות אובדניים. אם אתה שומע הערות כגון "אין טעם להמשיך" או "אני לא יודע למה אני ממשיך לנסות", שאל ישירות על מחשבות או תוכניות אובדניות. אתה יכול להחליט מהי הדרך הטובה ביותר לשאול, אבל כמה אפשרויות הן: "האם אתה מרגיש שעדיף שתמות?" "חשבת לשים קץ לחייך?" או "האם אתה מרגיש שאתה בסכנה לפגוע בעצמך?" הערות אובדניות הן לעתים קרובות תחינה לעזרה והתגובה המודאגת שלך עשויה להציל חיים. היו ערניים גם אם מישהו מתחיל למסור את רכושה או מוצא דרכים לומר "להתראות" על ידי ביקור קרובי משפחה או חברים שלא ראתה זמן מה.
שים לב ששאלות על התאבדות לא מגדילות את הסיכון שמישהו ינסה זאת. למעשה, לא לשאול על זה עלול למנוע ממך לפנות לעזור לחבר או לאדם אהוב.
תמכו בבחירות אורח חיים בריא. אדם מדוכא מזניח טיפול עצמי, שינה, תזונה נכונה, פעילות גופנית, אינטראקציות חברתיות ופעילויות מהנות. הימנע מלהלחיץ את חברך, אך שים לב ועודד בחירות טובות. הכינו יחד ארוחה בריאה, או צאו לטייל ובילו בחוץ. קחו שיעור ביחד. מצא אירוע חברתי שאתה יכול לשתף. ארגן טיול מהנה למשחק בייסבול או למוזיאון או לפיקניק. ככל שהשבועות או החודש חולפים, תתנגד לדחף לסגת. עם הזמן, התמיכה שלך הופכת ליותר ויותר חשובה מכיוון שחברים אחרים עשויים להתרחק מאדם מדוכא.
מצא עזרה. חבר או קרוב משפחתך המדוכאים עשויים להתקשות לקבל עזרה הדרושה. הימנעות, הוצאה, הגבלות ביטוח ואי זמינות של הרופא מפריעים למציאת טיפול. פסיכותרפיה עם או בלי תרופה היא לרוב הדרך הטובה ביותר לטיפול בדיכאון כרוני. אבל זה עלול להיות מבלבל למצוא את דרכך לרופא לבריאות הנפש עם הכישורים הנכונים ועם גישה שתזכה בביטחון ובאמון שלך.
לשבת עם חברך ולעזור להתקשר לרופאים, או אפילו לרופא ראשוני מודאג, לעתים קרובות מאוד מועיל. אולי אפילו יהיה רעיון טוב ללוות את חברך לפגישה הראשונה, לרוב הקשה ביותר. הציעו לנהוג אם זה יקל על זה. כך, אם חברך מאפשר זאת, הרופא יכול לשמוע מידע שרק אתה יכול לספק. כמו כן, אם נראה שהטיפול תקוע במשך זמן רב מדי, הצע לחברך לפנות לייעוץ. השקפה רעננה של קלינאי מיומן אחר עשויה לעזור להחזיר את הדברים למסלולם.
שקול את תפקידה של רוחניות. אנשים רבים מסתמכים על אמונתם כדי להעביר אותם תקופות קשות או אתגרי חיים. רוחניות יכולה לעזור במקרים של דיכאון כרוני. זה עשוי לעזור לענות על שאלת המטרה או המשמעות בחייו של האדם. זה יכול להיות גם מקור לנחמה כאשר לא קל לקבל תשובות. מחקרים הראו שרוחניות יכולה לעזור למסגר מחדש אירועים טראומטיים כדי להפוך אותם לניתנים יותר לניהול. בניית הבנה המבוססת על נקודות מבט בריאות עשויה לעזור לאופן שבו אנו רואים אירוע מסוים בצורה הגיונית עבורנו. זה יכול לעזור להפחית תסמינים פוסט טראומטיים.
תהיה קול של תקווה! המפקד המפורסם, קפטן ג'יימס לורנס, הפציר באנשיו במהלך קרב ימי מסוכן, "אל תוותרו על הספינה!" דיכאון כרוני היא מחלה הניתנת לטיפול ואנשים רבים ישתפרו עם בחירות אורח חיים בריא וטיפול מיומן. להיות קול של תקווה עבור מישהו מיואש לוקח זמן ואנרגיה. התמיכה והאכפתיות שלך יהיו כל העולם עבור מישהו יקר לך ויעזרו לו בדרך להחלמה.
משאב