<br> סיכום
לנהגים שחווים זעם בכבישים יש לרוב בעיות אישיות או מקצועיות שגורמות להם ללחץ.
למרות שהבעת כעס באסרטיביות יכולה להיות דרך הולמת להתמודד עם לחץ, התנהגות תוקפנית בכביש היא לעתים קרובות בניגוד לחוק ועלולה לסכן חיים. במקום זאת, למד דרכים לנהל לחץ ותיעול כראוי כעס או תסכול עצור כדי להפוך את הנסיעה שלך לנעימה ובטוחה יותר.
נהל לחץ לפני שאתה עולה מאחורי ההגה
מכיוון שכעס הוא תגובה רגשית ללחץ, ניהול מתח הוא דרך ברורה להפחית את הסבירות להתפוצצות כועסת מאחורי ההגה. נסה להבין מה באמת גורם לכעס שלך - אולי קשה להתמודד עם הבוס שלך או שאולי אשמים בבעיות זוגיות. ברגע שאתה מזהה את גורמי הלחץ האמיתיים בחייך, אתה יכול לחפש את התמיכה שאתה צריך כדי להתחיל להתמודד עם הבעיות הללו.
בחירות בסגנון חיים כגון אכילה נכונה, פעילות גופנית, מציאת זמן להירגע ושינה מספקת הן בין השיטות הטובות ביותר להפחתת הלחץ הכללי. אבל אתה גם יכול לעשות כמה דברים קטנים כדי לשפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך לפני שאתה עומד מאחורי ההגה. מעטים האנשים שחווים זעם דרכים כשהם במצב רוח טוב:
- תן לעצמך הרבה זמן להגיע ליעד שלך. אם אתה מאחר, הנסיעה שלך תהיה לחוצה מההתחלה.
- בדוק עם עמית לעבודה או חבר שמצחיק אותך. חיוך מרפה את שרירי הפנים המתוחים ומעלה את הרוחות.
- התקשר לבן הזוג שלך, לילדים או למישהו אחר שאתה אוהב כדי לספר להם שאתה בדרך הביתה.
- האזינו למוזיקה מרגיעה.
- קח חטיף אם אתה רעב או משקה עם קפאין אם אתה מרגיש עייף.
- צאו להליכה קצרה והתמתחו.
- החליפו לבגדים נוחים.
שמור על קור רוח
באופן מציאותי, רוב הנהגים חווים מזג אוויר מתלקח מדי פעם - ככל הנראה בזמני נסיעה שיא, במיוחד בשישי אחר הצהריים, על פי מחקר. בפעם הבאה שתמצא את עצמך עובר מבעבוע לרתיחה, בצע את הצעדים הבאים כדי להוריד את הדופק ולהרגיע את עצמך:
- סופר לאחור.
- נשמו פנימה והחוצה עמוקות.
- מתח והרפי את השרירים.
- דמיינו חוויה מרגיעה או מישהו או משהו שעושים אתכם מאושרים.
- חזור לאט לעצמך בקול רם על משפט כמו "קח את זה בקלות" או "הישאר רגוע".
- נסו להחליף מחשבות לא רציונליות וכועסות במחשבות הגיוניות. במקום לומר, "התנועה הזו היא סיוט - לעולם לא אגיע לעבודה", נסה "התנועה כבדה ואני מתוסכל, אבל לכעוס לא יגרום לי לעבוד מהר יותר."
כשהנהג השני אגרסיבי
- זכור שהנהיגה הגרועה של אנשים אחרים אינה קשורה אליך. אז אם מכונית נוסעת על הפגוש שלך או חותכת אותך, אל תיקח את זה אישית. האט את המהירות כדי לאפשר למכונית לעקוף אותך ולהמשיך בדרכה.
- אל תנסה להתאזן. זה לא שווה את החיים שלך או של מישהו אחר.
- שקול לקחת את האשמה, גם אם לא עשית שום דבר רע. הסתכל למעלה, נופף בפה "אני מצטער." לאחר מכן, עזוב את זה.
- אל תפסיק לדבר עם נהג עוין.
<br> סיכום
לנהגים שחווים זעם בכבישים יש לרוב בעיות אישיות או מקצועיות שגורמות להם ללחץ.
למרות שהבעת כעס באסרטיביות יכולה להיות דרך הולמת להתמודד עם לחץ, התנהגות תוקפנית בכביש היא לעתים קרובות בניגוד לחוק ועלולה לסכן חיים. במקום זאת, למד דרכים לנהל לחץ ותיעול כראוי כעס או תסכול עצור כדי להפוך את הנסיעה שלך לנעימה ובטוחה יותר.
נהל לחץ לפני שאתה עולה מאחורי ההגה
מכיוון שכעס הוא תגובה רגשית ללחץ, ניהול מתח הוא דרך ברורה להפחית את הסבירות להתפוצצות כועסת מאחורי ההגה. נסה להבין מה באמת גורם לכעס שלך - אולי קשה להתמודד עם הבוס שלך או שאולי אשמים בבעיות זוגיות. ברגע שאתה מזהה את גורמי הלחץ האמיתיים בחייך, אתה יכול לחפש את התמיכה שאתה צריך כדי להתחיל להתמודד עם הבעיות הללו.
בחירות בסגנון חיים כגון אכילה נכונה, פעילות גופנית, מציאת זמן להירגע ושינה מספקת הן בין השיטות הטובות ביותר להפחתת הלחץ הכללי. אבל אתה גם יכול לעשות כמה דברים קטנים כדי לשפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך לפני שאתה עומד מאחורי ההגה. מעטים האנשים שחווים זעם דרכים כשהם במצב רוח טוב:
- תן לעצמך הרבה זמן להגיע ליעד שלך. אם אתה מאחר, הנסיעה שלך תהיה לחוצה מההתחלה.
- בדוק עם עמית לעבודה או חבר שמצחיק אותך. חיוך מרפה את שרירי הפנים המתוחים ומעלה את הרוחות.
- התקשר לבן הזוג שלך, לילדים או למישהו אחר שאתה אוהב כדי לספר להם שאתה בדרך הביתה.
- האזינו למוזיקה מרגיעה.
- קח חטיף אם אתה רעב או משקה עם קפאין אם אתה מרגיש עייף.
- צאו להליכה קצרה והתמתחו.
- החליפו לבגדים נוחים.
שמור על קור רוח
באופן מציאותי, רוב הנהגים חווים מזג אוויר מתלקח מדי פעם - ככל הנראה בזמני נסיעה שיא, במיוחד בשישי אחר הצהריים, על פי מחקר. בפעם הבאה שתמצא את עצמך עובר מבעבוע לרתיחה, בצע את הצעדים הבאים כדי להוריד את הדופק ולהרגיע את עצמך:
- סופר לאחור.
- נשמו פנימה והחוצה עמוקות.
- מתח והרפי את השרירים.
- דמיינו חוויה מרגיעה או מישהו או משהו שעושים אתכם מאושרים.
- חזור לאט לעצמך בקול רם על משפט כמו "קח את זה בקלות" או "הישאר רגוע".
- נסו להחליף מחשבות לא רציונליות וכועסות במחשבות הגיוניות. במקום לומר, "התנועה הזו היא סיוט - לעולם לא אגיע לעבודה", נסה "התנועה כבדה ואני מתוסכל, אבל לכעוס לא יגרום לי לעבוד מהר יותר."
כשהנהג השני אגרסיבי
- זכור שהנהיגה הגרועה של אנשים אחרים אינה קשורה אליך. אז אם מכונית נוסעת על הפגוש שלך או חותכת אותך, אל תיקח את זה אישית. האט את המהירות כדי לאפשר למכונית לעקוף אותך ולהמשיך בדרכה.
- אל תנסה להתאזן. זה לא שווה את החיים שלך או של מישהו אחר.
- שקול לקחת את האשמה, גם אם לא עשית שום דבר רע. הסתכל למעלה, נופף בפה "אני מצטער." לאחר מכן, עזוב את זה.
- אל תפסיק לדבר עם נהג עוין.
<br> סיכום
לנהגים שחווים זעם בכבישים יש לרוב בעיות אישיות או מקצועיות שגורמות להם ללחץ.
למרות שהבעת כעס באסרטיביות יכולה להיות דרך הולמת להתמודד עם לחץ, התנהגות תוקפנית בכביש היא לעתים קרובות בניגוד לחוק ועלולה לסכן חיים. במקום זאת, למד דרכים לנהל לחץ ותיעול כראוי כעס או תסכול עצור כדי להפוך את הנסיעה שלך לנעימה ובטוחה יותר.
נהל לחץ לפני שאתה עולה מאחורי ההגה
מכיוון שכעס הוא תגובה רגשית ללחץ, ניהול מתח הוא דרך ברורה להפחית את הסבירות להתפוצצות כועסת מאחורי ההגה. נסה להבין מה באמת גורם לכעס שלך - אולי קשה להתמודד עם הבוס שלך או שאולי אשמים בבעיות זוגיות. ברגע שאתה מזהה את גורמי הלחץ האמיתיים בחייך, אתה יכול לחפש את התמיכה שאתה צריך כדי להתחיל להתמודד עם הבעיות הללו.
בחירות בסגנון חיים כגון אכילה נכונה, פעילות גופנית, מציאת זמן להירגע ושינה מספקת הן בין השיטות הטובות ביותר להפחתת הלחץ הכללי. אבל אתה גם יכול לעשות כמה דברים קטנים כדי לשפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך לפני שאתה עומד מאחורי ההגה. מעטים האנשים שחווים זעם דרכים כשהם במצב רוח טוב:
- תן לעצמך הרבה זמן להגיע ליעד שלך. אם אתה מאחר, הנסיעה שלך תהיה לחוצה מההתחלה.
- בדוק עם עמית לעבודה או חבר שמצחיק אותך. חיוך מרפה את שרירי הפנים המתוחים ומעלה את הרוחות.
- התקשר לבן הזוג שלך, לילדים או למישהו אחר שאתה אוהב כדי לספר להם שאתה בדרך הביתה.
- האזינו למוזיקה מרגיעה.
- קח חטיף אם אתה רעב או משקה עם קפאין אם אתה מרגיש עייף.
- צאו להליכה קצרה והתמתחו.
- החליפו לבגדים נוחים.
שמור על קור רוח
באופן מציאותי, רוב הנהגים חווים מזג אוויר מתלקח מדי פעם - ככל הנראה בזמני נסיעה שיא, במיוחד בשישי אחר הצהריים, על פי מחקר. בפעם הבאה שתמצא את עצמך עובר מבעבוע לרתיחה, בצע את הצעדים הבאים כדי להוריד את הדופק ולהרגיע את עצמך:
- סופר לאחור.
- נשמו פנימה והחוצה עמוקות.
- מתח והרפי את השרירים.
- דמיינו חוויה מרגיעה או מישהו או משהו שעושים אתכם מאושרים.
- חזור לאט לעצמך בקול רם על משפט כמו "קח את זה בקלות" או "הישאר רגוע".
- נסו להחליף מחשבות לא רציונליות וכועסות במחשבות הגיוניות. במקום לומר, "התנועה הזו היא סיוט - לעולם לא אגיע לעבודה", נסה "התנועה כבדה ואני מתוסכל, אבל לכעוס לא יגרום לי לעבוד מהר יותר."
כשהנהג השני אגרסיבי
- זכור שהנהיגה הגרועה של אנשים אחרים אינה קשורה אליך. אז אם מכונית נוסעת על הפגוש שלך או חותכת אותך, אל תיקח את זה אישית. האט את המהירות כדי לאפשר למכונית לעקוף אותך ולהמשיך בדרכה.
- אל תנסה להתאזן. זה לא שווה את החיים שלך או של מישהו אחר.
- שקול לקחת את האשמה, גם אם לא עשית שום דבר רע. הסתכל למעלה, נופף בפה "אני מצטער." לאחר מכן, עזוב את זה.
- אל תפסיק לדבר עם נהג עוין.