<br> סיכום
- תרגל טיפול יעיל בביקורת.
- לביקורת יש פוטנציאל חיובי.
- התמקד בביקורת, לא בביקורת.
- ביקורת היא עניין של דעה.
ביקורת יכולה להיות קשה לקבל - אפילו כשהיא מתויגת "בונה". רוב האנשים מגיבים לביקורת בהתגוננות, לעתים קרובות מכחישים את מעשיהם או התנהגויותיהם באמירות כגון "אני לא!" אחרים פשוט מתעלמים מהביקורת ומהערך הפוטנציאלי שלה. אחרים עדיין נופלים קורבן לביקורת על ידי התמקדות בחוסר ההתאמה והכישלונות שלהם ולא באופן שבו הביקורת מספקת פוטנציאל לצמיחה אישית ומקצועית.
היכולת לקבל ביקורת היא מיומנות רבת ערך שיכולה להביא לשיפור בביצועי העבודה ויחסים בין אישיים טובים יותר. טיפים אלה יעזרו לך ללמוד כיצד.
לשלוט ברגשות
דמיינו את זה: הבוס שלכם רוצה לתת לכם משוב על הדוח האחרון שלכם. הלב שלך דוהר, אתה נושם מהר יותר ומתחיל להזיע. האינסטינקט שלך הוא "להילחם או לברוח", במקום להקשיב. כשמתחילים ביקורת, קשה להישאר קריר, רגוע ואסוף. עם זאת, לעשות זאת חיוני למציאת הערך במסר של המבקר.
קח כמה נשימות עמוקות, מתח והרפי את השרירים או חזור על ביטויים לעצמך כמו "תירגע" או "קח את זה בקלות". אז הזכירו לעצמכם את הפוטנציאל החיובי של הביקורת.
אתה יכול למנוע מהרגשות שלך להשתלט על ידי תרגול הדרך שבה אתה מטפל בביקורת. דמיין את עצמך נפגש עם הבוס שלך, למשל. איך הגוף שלך מגיב? באילו טכניקות הרפיה אתה משתמש ומה אתה אומר? על ידי חזרות נפשית לחילופי דברים כאלה, תפתח את הביטחון הדרוש להתמודדות יעילה עם ביקורת.
התמקד בביקורת, לא בביקורת
אולי אתה לא אוהב את המבקר, אבל לביקורת אולי יש ערך רב. על ידי התמקדות בביקורת עצמה, תימנע מהתגובה הרגשית המופעלת לעתים כה קרובות על ידי רגשות של איבה, טינה או סלידה מהמבקר. אתה גם תמנע מרגשות פגועים, במיוחד כאשר המסר הקריטי מגיע מחבר או מבן משפחה.
זכרו שביקורת היא עניין של דעה
אנשים המגיבים בהגנה לביקורת עושים זאת לעתים קרובות מכיוון שהם רואים את הביקורת במונחים של נכון או לא נכון. פעולה זו הופכת את מציאת הערך של הביקורת לבלתי אפשרי. במקום זאת, הסתכלו על הביקורת כהזדמנות לראות דרך עיניו של המבקר - ואולי אחרים. אולי תוכל ללמוד הרבה על עצמך.
או, אולי לא תלמד כלום. העובדה היא שלא כל הביקורות תקפות. אבל להיות פתוח לכל ביקורת זה עדיין לטובתך. ביקורת מבוססת יכולה לספק מידע שימושי וחשוב. אבל אתה יכול להחליט אם המידע הזה חשוב לך והאם אתה יכול או רוצה לעשות שינוי.
היזהרו מדיבור עצמי הרסני ושלילי
הקשב למחשבות, או "דיבור עצמי" בראש שלך כשאתה מתמודד עם ביקורת. האם אתה חושב על דברים כמו "הבוס שלי בטח חושב שאני טיפש" או "שוב פישלתי"? דיבור עצמי שלילי כזה הוא מכה לאגו שלך ומצמצם את הסיכוי שלך לצמיחה אישית ומקצועית. במקום זאת, הבס את המחשבות האלה על ידי הזכרת לעצמך שביקורת היא לטובתך ושיש לך את הבחירה האולטימטיבית אם לפעול לפיה או לא.
חפש ביקורת
מי שבאמת פתוח לביקורת מזמין משוב מאחרים. זה נכון שכך מראה שאתה לא מושלם. אבל על ידי הפיכתך לפגיע לאחרים, אתה מגלה עניין כנה לשפר את עצמך ואת מערכות היחסים שלך - ותזכה בכבוד שלהם.
<br> סיכום
- תרגל טיפול יעיל בביקורת.
- לביקורת יש פוטנציאל חיובי.
- התמקד בביקורת, לא בביקורת.
- ביקורת היא עניין של דעה.
ביקורת יכולה להיות קשה לקבל - אפילו כשהיא מתויגת "בונה". רוב האנשים מגיבים לביקורת בהתגוננות, לעתים קרובות מכחישים את מעשיהם או התנהגויותיהם באמירות כגון "אני לא!" אחרים פשוט מתעלמים מהביקורת ומהערך הפוטנציאלי שלה. אחרים עדיין נופלים קורבן לביקורת על ידי התמקדות בחוסר ההתאמה והכישלונות שלהם ולא באופן שבו הביקורת מספקת פוטנציאל לצמיחה אישית ומקצועית.
היכולת לקבל ביקורת היא מיומנות רבת ערך שיכולה להביא לשיפור בביצועי העבודה ויחסים בין אישיים טובים יותר. טיפים אלה יעזרו לך ללמוד כיצד.
לשלוט ברגשות
דמיינו את זה: הבוס שלכם רוצה לתת לכם משוב על הדוח האחרון שלכם. הלב שלך דוהר, אתה נושם מהר יותר ומתחיל להזיע. האינסטינקט שלך הוא "להילחם או לברוח", במקום להקשיב. כשמתחילים ביקורת, קשה להישאר קריר, רגוע ואסוף. עם זאת, לעשות זאת חיוני למציאת הערך במסר של המבקר.
קח כמה נשימות עמוקות, מתח והרפי את השרירים או חזור על ביטויים לעצמך כמו "תירגע" או "קח את זה בקלות". אז הזכירו לעצמכם את הפוטנציאל החיובי של הביקורת.
אתה יכול למנוע מהרגשות שלך להשתלט על ידי תרגול הדרך שבה אתה מטפל בביקורת. דמיין את עצמך נפגש עם הבוס שלך, למשל. איך הגוף שלך מגיב? באילו טכניקות הרפיה אתה משתמש ומה אתה אומר? על ידי חזרות נפשית לחילופי דברים כאלה, תפתח את הביטחון הדרוש להתמודדות יעילה עם ביקורת.
התמקד בביקורת, לא בביקורת
אולי אתה לא אוהב את המבקר, אבל לביקורת אולי יש ערך רב. על ידי התמקדות בביקורת עצמה, תימנע מהתגובה הרגשית המופעלת לעתים כה קרובות על ידי רגשות של איבה, טינה או סלידה מהמבקר. אתה גם תמנע מרגשות פגועים, במיוחד כאשר המסר הקריטי מגיע מחבר או מבן משפחה.
זכרו שביקורת היא עניין של דעה
אנשים המגיבים בהגנה לביקורת עושים זאת לעתים קרובות מכיוון שהם רואים את הביקורת במונחים של נכון או לא נכון. פעולה זו הופכת את מציאת הערך של הביקורת לבלתי אפשרי. במקום זאת, הסתכלו על הביקורת כהזדמנות לראות דרך עיניו של המבקר - ואולי אחרים. אולי תוכל ללמוד הרבה על עצמך.
או, אולי לא תלמד כלום. העובדה היא שלא כל הביקורות תקפות. אבל להיות פתוח לכל ביקורת זה עדיין לטובתך. ביקורת מבוססת יכולה לספק מידע שימושי וחשוב. אבל אתה יכול להחליט אם המידע הזה חשוב לך והאם אתה יכול או רוצה לעשות שינוי.
היזהרו מדיבור עצמי הרסני ושלילי
הקשב למחשבות, או "דיבור עצמי" בראש שלך כשאתה מתמודד עם ביקורת. האם אתה חושב על דברים כמו "הבוס שלי בטח חושב שאני טיפש" או "שוב פישלתי"? דיבור עצמי שלילי כזה הוא מכה לאגו שלך ומצמצם את הסיכוי שלך לצמיחה אישית ומקצועית. במקום זאת, הבס את המחשבות האלה על ידי הזכרת לעצמך שביקורת היא לטובתך ושיש לך את הבחירה האולטימטיבית אם לפעול לפיה או לא.
חפש ביקורת
מי שבאמת פתוח לביקורת מזמין משוב מאחרים. זה נכון שכך מראה שאתה לא מושלם. אבל על ידי הפיכתך לפגיע לאחרים, אתה מגלה עניין כנה לשפר את עצמך ואת מערכות היחסים שלך - ותזכה בכבוד שלהם.
<br> סיכום
- תרגל טיפול יעיל בביקורת.
- לביקורת יש פוטנציאל חיובי.
- התמקד בביקורת, לא בביקורת.
- ביקורת היא עניין של דעה.
ביקורת יכולה להיות קשה לקבל - אפילו כשהיא מתויגת "בונה". רוב האנשים מגיבים לביקורת בהתגוננות, לעתים קרובות מכחישים את מעשיהם או התנהגויותיהם באמירות כגון "אני לא!" אחרים פשוט מתעלמים מהביקורת ומהערך הפוטנציאלי שלה. אחרים עדיין נופלים קורבן לביקורת על ידי התמקדות בחוסר ההתאמה והכישלונות שלהם ולא באופן שבו הביקורת מספקת פוטנציאל לצמיחה אישית ומקצועית.
היכולת לקבל ביקורת היא מיומנות רבת ערך שיכולה להביא לשיפור בביצועי העבודה ויחסים בין אישיים טובים יותר. טיפים אלה יעזרו לך ללמוד כיצד.
לשלוט ברגשות
דמיינו את זה: הבוס שלכם רוצה לתת לכם משוב על הדוח האחרון שלכם. הלב שלך דוהר, אתה נושם מהר יותר ומתחיל להזיע. האינסטינקט שלך הוא "להילחם או לברוח", במקום להקשיב. כשמתחילים ביקורת, קשה להישאר קריר, רגוע ואסוף. עם זאת, לעשות זאת חיוני למציאת הערך במסר של המבקר.
קח כמה נשימות עמוקות, מתח והרפי את השרירים או חזור על ביטויים לעצמך כמו "תירגע" או "קח את זה בקלות". אז הזכירו לעצמכם את הפוטנציאל החיובי של הביקורת.
אתה יכול למנוע מהרגשות שלך להשתלט על ידי תרגול הדרך שבה אתה מטפל בביקורת. דמיין את עצמך נפגש עם הבוס שלך, למשל. איך הגוף שלך מגיב? באילו טכניקות הרפיה אתה משתמש ומה אתה אומר? על ידי חזרות נפשית לחילופי דברים כאלה, תפתח את הביטחון הדרוש להתמודדות יעילה עם ביקורת.
התמקד בביקורת, לא בביקורת
אולי אתה לא אוהב את המבקר, אבל לביקורת אולי יש ערך רב. על ידי התמקדות בביקורת עצמה, תימנע מהתגובה הרגשית המופעלת לעתים כה קרובות על ידי רגשות של איבה, טינה או סלידה מהמבקר. אתה גם תמנע מרגשות פגועים, במיוחד כאשר המסר הקריטי מגיע מחבר או מבן משפחה.
זכרו שביקורת היא עניין של דעה
אנשים המגיבים בהגנה לביקורת עושים זאת לעתים קרובות מכיוון שהם רואים את הביקורת במונחים של נכון או לא נכון. פעולה זו הופכת את מציאת הערך של הביקורת לבלתי אפשרי. במקום זאת, הסתכלו על הביקורת כהזדמנות לראות דרך עיניו של המבקר - ואולי אחרים. אולי תוכל ללמוד הרבה על עצמך.
או, אולי לא תלמד כלום. העובדה היא שלא כל הביקורות תקפות. אבל להיות פתוח לכל ביקורת זה עדיין לטובתך. ביקורת מבוססת יכולה לספק מידע שימושי וחשוב. אבל אתה יכול להחליט אם המידע הזה חשוב לך והאם אתה יכול או רוצה לעשות שינוי.
היזהרו מדיבור עצמי הרסני ושלילי
הקשב למחשבות, או "דיבור עצמי" בראש שלך כשאתה מתמודד עם ביקורת. האם אתה חושב על דברים כמו "הבוס שלי בטח חושב שאני טיפש" או "שוב פישלתי"? דיבור עצמי שלילי כזה הוא מכה לאגו שלך ומצמצם את הסיכוי שלך לצמיחה אישית ומקצועית. במקום זאת, הבס את המחשבות האלה על ידי הזכרת לעצמך שביקורת היא לטובתך ושיש לך את הבחירה האולטימטיבית אם לפעול לפיה או לא.
חפש ביקורת
מי שבאמת פתוח לביקורת מזמין משוב מאחרים. זה נכון שכך מראה שאתה לא מושלם. אבל על ידי הפיכתך לפגיע לאחרים, אתה מגלה עניין כנה לשפר את עצמך ואת מערכות היחסים שלך - ותזכה בכבוד שלהם.