<br> סיכום
- אנו מרגישים לחוצים כאשר הדרישות מהזמן והאנרגיה שלנו גוברים על המשאבים והכישורים שלנו להתמודדות.
- יותר מדי מתח מופיע דרך הבריאות, הרגשות והפעולות שלנו, ומשפיע על כל תחומי החיים.
מתח הוא חלק מהחיים של כל האנשים. יש אנשים שנושאים משאות כבדים - או במקרה או מבחירה. יש אנשים שמתמודדים עם לחצים שגרתיים ואתגרים בלתי צפויים טוב יותר מאחרים. כל הדברים האלה תורמים ללחץ היומיומי שאתה מרגיש.
מתח הופך לבעיה כאשר הוא גובה מחיר מהבריאות או הרווחה שלך.
למה אני מרגיש כל כך לחוץ?
אנו מרגישים לחוצים כאשר הדרישות מהזמן והאנרגיה שלנו גוברים על המשאבים והכישורים שלנו להתמודדות. "המשקל הנוסף הזה על הכתפיים שלנו" מופיע דרך הבריאות, הרגשות והפעולות שלנו. לדוגמה, אתה עשוי להבחין שאתה חולה בקלות כאשר אתה לחוץ. אתה עלול לדאוג הרבה או שאין לך אנרגיה. לחלופין, אתה עלול להיות עצבני ולהסתער על הילדים או השותף שלך ללא סיבה.
רמת הלחץ שלנו עולה ויורדת במהלך חיינו, ולא תמיד אנחנו יכולים לחזות רגעים מלחיצים. מצבים ושלבי חיים מסוימים נוטים להיות מלחיצים יותר מאחרים, כגון:
- תכנון חתונה
- ללדת תינוק
- גידול ילדים
- להתגרש
- מאבדים או מחליפים מקום עבודה
- נע
- טיפול בהורה מזדקן
- התמודדות עם מחלה קשה או ארוכת טווח
- מותו של אדם אהוב
איך לחץ יכול ליצור בעיות בחיי?
בטווח הקצר, לחץ יכול לעזור לנו לבצע את המיטב או להתגבר על אתגר. אבל לחץ שמצטבר או נמשך זמן רב עלול ליצור בעיות בעבודה או בבית הספר, בבית ובמערכות יחסים.
הסיפורים הבאים מתארים דרכים אמיתיות שלחץ יכול לגבות מחיר בחייך. בדוק אם אתה מזהה כיצד לחץ משפיע על השגרה, הרגשות, הבחירות והשקפתם של ג'ים וננסי.
ג'ים מתעורר לקול האזעקה שלו בכל בוקר. לעתים רחוקות הוא מרגיש רענן כי לעתים קרובות הוא קם באמצע הלילה ומתקשה להירדם. הוא מדלג על ארוחת הבוקר כדי שיוכל להתניע את הנסיעה שלו. תקוע בפקק במשך כמעט שעה, ג'ים מתעכב על הפרויקטים הרבים שמחכים לו בעבודה. הוא מנסה לחשוב איך הוא יתמודד עם כל משימה, אבל פשוט מרגיש המום. ברגע שהוא בעבודה, ג'ים יכול להרגיש את לחץ הדם שלו עולה כשהוא נכנס לבניין. הוא מרגיש חסר מוטיבציה וחסר תמיכה. בערב, ג'ים עייף ועצבני. הוא רוצה לעסוק במשפחה שלו. אבל במקום זאת, הוא מוזג משקה ומכוון את אשתו וילדיו.
אמה של ננסי, יאן, עברה לגור עם משפחתה לפני כשנה לאחר שג'אן עבר ניתוח. התוכנית הייתה לעזור לג'אן לעבור את החלק הראשון של החלמתה עד שתוכל לחיות שוב בעצמה. אבל מאז היו ליאן בעיות בריאות חדשות. היא גם מתנגדת לעזוב. ננסי מבלה את רוב יומה בטיפול ביאן או לוקחת אותה לפגישות שונות וממנה. היא נאלצה לוותר על רוב תחומי העניין שלה ואין לה זמן לעצמה. ננסי גם נאלצה לבטל טיול יום נישואין עם בעלה. ננסי אוהבת את אמא שלה, אבל היא מתרעמת על המצב שלה. זה גורם לה להרגיש אשמה. היא פונה לאוכל "מנחם" כשהיא מרגישה ירוד, ולאחרונה היא העלתה במשקל. היא מרגישה לכודה.
הסיפורים של ג'ים וננסי מקלים לראות כיצד לחץ יכול לזלוג לכל תחומי החיים. מצבי לחץ שנמשכים ונמשכים עלולים להרוס בריאות, מערכות יחסים וחיים.
מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש לכוד על ידי הלחץ שלי?
כדי להפחית את רמת הלחץ שלך ולהחזיר את חייך, יש לך שתי אפשרויות:
- שנה את המצב שלך, אם אתה יכול. הגדר גבולות. לְתַכְנֵן. תעדוף. תקבל עזרה.
- מצא דרכים להתמודד עם מתח. נסה טכניקות הרפיה. למד מיומנויות מדיטציה. למד טכניקות נשימה עמוקה. התחל שגרת אימונים אירוביים. אוורור לחברים או אהובים.
אם אינך יכול להתמודד עם לחץ או אם מתח יוצר בעיות בחייך, התקשר לרופא שלך או לספק לבריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לזהות גורמי לחץ שאתה יכול לשלוט בהם ולהמציא אסטרטגיות להתמודדות עם גורמי לחץ שאינך יכול להימנע מהם. שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לזהות את המחשבות השליליות האוטומטיות שלך, הרגשות וההתנהגויות שהמחשבות והרגשות שלך מקדמות. לאחר שזיהית את הדפוסים שלך, תוכל ליצור אסטרטגית מחשבות, רגשות ותוצאות חיוביות יותר.
<br> סיכום
- אנו מרגישים לחוצים כאשר הדרישות מהזמן והאנרגיה שלנו גוברים על המשאבים והכישורים שלנו להתמודדות.
- יותר מדי מתח מופיע דרך הבריאות, הרגשות והפעולות שלנו, ומשפיע על כל תחומי החיים.
מתח הוא חלק מהחיים של כל האנשים. יש אנשים שנושאים משאות כבדים - או במקרה או מבחירה. יש אנשים שמתמודדים עם לחצים שגרתיים ואתגרים בלתי צפויים טוב יותר מאחרים. כל הדברים האלה תורמים ללחץ היומיומי שאתה מרגיש.
מתח הופך לבעיה כאשר הוא גובה מחיר מהבריאות או הרווחה שלך.
למה אני מרגיש כל כך לחוץ?
אנו מרגישים לחוצים כאשר הדרישות מהזמן והאנרגיה שלנו גוברים על המשאבים והכישורים שלנו להתמודדות. "המשקל הנוסף הזה על הכתפיים שלנו" מופיע דרך הבריאות, הרגשות והפעולות שלנו. לדוגמה, אתה עשוי להבחין שאתה חולה בקלות כאשר אתה לחוץ. אתה עלול לדאוג הרבה או שאין לך אנרגיה. לחלופין, אתה עלול להיות עצבני ולהסתער על הילדים או השותף שלך ללא סיבה.
רמת הלחץ שלנו עולה ויורדת במהלך חיינו, ולא תמיד אנחנו יכולים לחזות רגעים מלחיצים. מצבים ושלבי חיים מסוימים נוטים להיות מלחיצים יותר מאחרים, כגון:
- תכנון חתונה
- ללדת תינוק
- גידול ילדים
- להתגרש
- מאבדים או מחליפים מקום עבודה
- נע
- טיפול בהורה מזדקן
- התמודדות עם מחלה קשה או ארוכת טווח
- מותו של אדם אהוב
איך לחץ יכול ליצור בעיות בחיי?
בטווח הקצר, לחץ יכול לעזור לנו לבצע את המיטב או להתגבר על אתגר. אבל לחץ שמצטבר או נמשך זמן רב עלול ליצור בעיות בעבודה או בבית הספר, בבית ובמערכות יחסים.
הסיפורים הבאים מתארים דרכים אמיתיות שלחץ יכול לגבות מחיר בחייך. בדוק אם אתה מזהה כיצד לחץ משפיע על השגרה, הרגשות, הבחירות והשקפתם של ג'ים וננסי.
ג'ים מתעורר לקול האזעקה שלו בכל בוקר. לעתים רחוקות הוא מרגיש רענן כי לעתים קרובות הוא קם באמצע הלילה ומתקשה להירדם. הוא מדלג על ארוחת הבוקר כדי שיוכל להתניע את הנסיעה שלו. תקוע בפקק במשך כמעט שעה, ג'ים מתעכב על הפרויקטים הרבים שמחכים לו בעבודה. הוא מנסה לחשוב איך הוא יתמודד עם כל משימה, אבל פשוט מרגיש המום. ברגע שהוא בעבודה, ג'ים יכול להרגיש את לחץ הדם שלו עולה כשהוא נכנס לבניין. הוא מרגיש חסר מוטיבציה וחסר תמיכה. בערב, ג'ים עייף ועצבני. הוא רוצה לעסוק במשפחה שלו. אבל במקום זאת, הוא מוזג משקה ומכוון את אשתו וילדיו.
אמה של ננסי, יאן, עברה לגור עם משפחתה לפני כשנה לאחר שג'אן עבר ניתוח. התוכנית הייתה לעזור לג'אן לעבור את החלק הראשון של החלמתה עד שתוכל לחיות שוב בעצמה. אבל מאז היו ליאן בעיות בריאות חדשות. היא גם מתנגדת לעזוב. ננסי מבלה את רוב יומה בטיפול ביאן או לוקחת אותה לפגישות שונות וממנה. היא נאלצה לוותר על רוב תחומי העניין שלה ואין לה זמן לעצמה. ננסי גם נאלצה לבטל טיול יום נישואין עם בעלה. ננסי אוהבת את אמא שלה, אבל היא מתרעמת על המצב שלה. זה גורם לה להרגיש אשמה. היא פונה לאוכל "מנחם" כשהיא מרגישה ירוד, ולאחרונה היא העלתה במשקל. היא מרגישה לכודה.
הסיפורים של ג'ים וננסי מקלים לראות כיצד לחץ יכול לזלוג לכל תחומי החיים. מצבי לחץ שנמשכים ונמשכים עלולים להרוס בריאות, מערכות יחסים וחיים.
מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש לכוד על ידי הלחץ שלי?
כדי להפחית את רמת הלחץ שלך ולהחזיר את חייך, יש לך שתי אפשרויות:
- שנה את המצב שלך, אם אתה יכול. הגדר גבולות. לְתַכְנֵן. תעדוף. תקבל עזרה.
- מצא דרכים להתמודד עם מתח. נסה טכניקות הרפיה. למד מיומנויות מדיטציה. למד טכניקות נשימה עמוקה. התחל שגרת אימונים אירוביים. אוורור לחברים או אהובים.
אם אינך יכול להתמודד עם לחץ או אם מתח יוצר בעיות בחייך, התקשר לרופא שלך או לספק לבריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לזהות גורמי לחץ שאתה יכול לשלוט בהם ולהמציא אסטרטגיות להתמודדות עם גורמי לחץ שאינך יכול להימנע מהם. שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לזהות את המחשבות השליליות האוטומטיות שלך, הרגשות וההתנהגויות שהמחשבות והרגשות שלך מקדמות. לאחר שזיהית את הדפוסים שלך, תוכל ליצור אסטרטגית מחשבות, רגשות ותוצאות חיוביות יותר.
<br> סיכום
- אנו מרגישים לחוצים כאשר הדרישות מהזמן והאנרגיה שלנו גוברים על המשאבים והכישורים שלנו להתמודדות.
- יותר מדי מתח מופיע דרך הבריאות, הרגשות והפעולות שלנו, ומשפיע על כל תחומי החיים.
מתח הוא חלק מהחיים של כל האנשים. יש אנשים שנושאים משאות כבדים - או במקרה או מבחירה. יש אנשים שמתמודדים עם לחצים שגרתיים ואתגרים בלתי צפויים טוב יותר מאחרים. כל הדברים האלה תורמים ללחץ היומיומי שאתה מרגיש.
מתח הופך לבעיה כאשר הוא גובה מחיר מהבריאות או הרווחה שלך.
למה אני מרגיש כל כך לחוץ?
אנו מרגישים לחוצים כאשר הדרישות מהזמן והאנרגיה שלנו גוברים על המשאבים והכישורים שלנו להתמודדות. "המשקל הנוסף הזה על הכתפיים שלנו" מופיע דרך הבריאות, הרגשות והפעולות שלנו. לדוגמה, אתה עשוי להבחין שאתה חולה בקלות כאשר אתה לחוץ. אתה עלול לדאוג הרבה או שאין לך אנרגיה. לחלופין, אתה עלול להיות עצבני ולהסתער על הילדים או השותף שלך ללא סיבה.
רמת הלחץ שלנו עולה ויורדת במהלך חיינו, ולא תמיד אנחנו יכולים לחזות רגעים מלחיצים. מצבים ושלבי חיים מסוימים נוטים להיות מלחיצים יותר מאחרים, כגון:
- תכנון חתונה
- ללדת תינוק
- גידול ילדים
- להתגרש
- מאבדים או מחליפים מקום עבודה
- נע
- טיפול בהורה מזדקן
- התמודדות עם מחלה קשה או ארוכת טווח
- מותו של אדם אהוב
איך לחץ יכול ליצור בעיות בחיי?
בטווח הקצר, לחץ יכול לעזור לנו לבצע את המיטב או להתגבר על אתגר. אבל לחץ שמצטבר או נמשך זמן רב עלול ליצור בעיות בעבודה או בבית הספר, בבית ובמערכות יחסים.
הסיפורים הבאים מתארים דרכים אמיתיות שלחץ יכול לגבות מחיר בחייך. בדוק אם אתה מזהה כיצד לחץ משפיע על השגרה, הרגשות, הבחירות והשקפתם של ג'ים וננסי.
ג'ים מתעורר לקול האזעקה שלו בכל בוקר. לעתים רחוקות הוא מרגיש רענן כי לעתים קרובות הוא קם באמצע הלילה ומתקשה להירדם. הוא מדלג על ארוחת הבוקר כדי שיוכל להתניע את הנסיעה שלו. תקוע בפקק במשך כמעט שעה, ג'ים מתעכב על הפרויקטים הרבים שמחכים לו בעבודה. הוא מנסה לחשוב איך הוא יתמודד עם כל משימה, אבל פשוט מרגיש המום. ברגע שהוא בעבודה, ג'ים יכול להרגיש את לחץ הדם שלו עולה כשהוא נכנס לבניין. הוא מרגיש חסר מוטיבציה וחסר תמיכה. בערב, ג'ים עייף ועצבני. הוא רוצה לעסוק במשפחה שלו. אבל במקום זאת, הוא מוזג משקה ומכוון את אשתו וילדיו.
אמה של ננסי, יאן, עברה לגור עם משפחתה לפני כשנה לאחר שג'אן עבר ניתוח. התוכנית הייתה לעזור לג'אן לעבור את החלק הראשון של החלמתה עד שתוכל לחיות שוב בעצמה. אבל מאז היו ליאן בעיות בריאות חדשות. היא גם מתנגדת לעזוב. ננסי מבלה את רוב יומה בטיפול ביאן או לוקחת אותה לפגישות שונות וממנה. היא נאלצה לוותר על רוב תחומי העניין שלה ואין לה זמן לעצמה. ננסי גם נאלצה לבטל טיול יום נישואין עם בעלה. ננסי אוהבת את אמא שלה, אבל היא מתרעמת על המצב שלה. זה גורם לה להרגיש אשמה. היא פונה לאוכל "מנחם" כשהיא מרגישה ירוד, ולאחרונה היא העלתה במשקל. היא מרגישה לכודה.
הסיפורים של ג'ים וננסי מקלים לראות כיצד לחץ יכול לזלוג לכל תחומי החיים. מצבי לחץ שנמשכים ונמשכים עלולים להרוס בריאות, מערכות יחסים וחיים.
מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש לכוד על ידי הלחץ שלי?
כדי להפחית את רמת הלחץ שלך ולהחזיר את חייך, יש לך שתי אפשרויות:
- שנה את המצב שלך, אם אתה יכול. הגדר גבולות. לְתַכְנֵן. תעדוף. תקבל עזרה.
- מצא דרכים להתמודד עם מתח. נסה טכניקות הרפיה. למד מיומנויות מדיטציה. למד טכניקות נשימה עמוקה. התחל שגרת אימונים אירוביים. אוורור לחברים או אהובים.
אם אינך יכול להתמודד עם לחץ או אם מתח יוצר בעיות בחייך, התקשר לרופא שלך או לספק לבריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לזהות גורמי לחץ שאתה יכול לשלוט בהם ולהמציא אסטרטגיות להתמודדות עם גורמי לחץ שאינך יכול להימנע מהם. שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לזהות את המחשבות השליליות האוטומטיות שלך, הרגשות וההתנהגויות שהמחשבות והרגשות שלך מקדמות. לאחר שזיהית את הדפוסים שלך, תוכל ליצור אסטרטגית מחשבות, רגשות ותוצאות חיוביות יותר.