יוגה: מעולה לגוף ולנפש

נבדק ב-10 בנובמבר 2021

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

חושבים להירשם לשיעור יוגה? מיליוני אמריקאים נהנים מהיתרונות הפיזיים והנפשיים של תוכנית אימונים בת 2,000 שנה זו. המילה "יוגה" נגזרת מהמונח הסנסקריט ל"איחוד" או "הצטרפות", וזה מה שיוגה שואפת לעשות - להעלות את המודעות לקשר בין הגוף והנפש שלך באמצעות סדרה של מתיחות, תנוחות ותרגילי נשימה.

יש הרבה סוגים שונים של יוגה, כאשר צורות מסוימות מדגישות מדיטציה ואחרות מתמקדות בהגברת הגמישות, אז שאל מורה ליוגה מה שמתאים לך. נשים בהריון, או כל אדם עם דאגה בריאותית מיוחדת, צריכות לדבר עם רופא לפני ההרשמה וליידע את המורה ליוגה על תנאים מיוחדים לפני תחילת השיעור.

למי כדאי לקחת יוגה?

אחד הדברים הגדולים ביוגה הוא שכמעט כל אחד יכול לעשות את זה, כולל ילדים. בין אם אתה בכושר או לא בכושר, זקן או צעיר, יוגה היא דרך מצוינת לחזק את השרירים והנפש שלך. יוגה היא צורת פעילות גופנית לא-אירובית (לא תקפוץ למעלה ולמטה), אבל היא מסייעת לגמישות, כוח ורגיעה.

מה היתרונות הפיזיים?

יוגה אינה מאומצת אך עדיין יש לה יתרונות בריאותיים גדולים. למרות שזה לא יכול לרפא שום מצב, יוגה עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם, להפחית את רמות הכולסטרול ולצמצם את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות ללחץ כמו התקף לב, כיבים ונדודי שינה. זה דווח כמסייע להגביר את הכוח ולהפחית את הכאב עבור אלה עם תסמונת התעלה הקרפלית. מרפאת Mayo מציעה יוגה לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, תסמונת רגל חסרת מנוחה, לחץ דם גבוה ומיגרנות.

מה היתרונות הנפשיים?

יוגה מגבירה את הגמישות המנטלית, כמו גם הפיזית. רוב השיעורים כוללים סדרה של תרגילי נשימה עמוקה, המסתיימים לרוב כשהמשתתפים שוכבים על הרצפה במצב של מנוחה. טכניקות ויזואליזציה משמשות גם לשיפור האיזון בין הנפש והגוף. מכיוון שהרגשת נינוחות ושלווה היא המטרה העיקרית, יוגה יכולה להוריד מתח וחרדה, לשפר את הזיכרון והמיקוד, ואפילו להקל על כמה תסמינים של דיכאון.

איפה אני נרשם?

רוב מועדוני הבריאות מציעים שיעורי יוגה, כמו גם YMCAs ו-YWCA המקומיים, מרכזים קהילתיים ואוניברסיטאות. שאל על הכישורים של המורה שלך, שכן ייתכן שמורי יוגה אינם אנשי מקצוע רפואיים ואינם בעלי רישיון.

ההתמקדות של היוגה בקשר בין הנפש והגוף שלך פירושה ששניהם מתחזקים. שיעור יוגה שבועי עשוי להיות הפינוק המושלם אם יש לך לוח זמנים עמוס, אז הקדישו זמן לעצמכם והפכו את העצמי לבריא יותר.

מאת לורן גרינווד
מקור: Wholehealth MD, www.wholehealthmd.com; כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx; יוגה יומן, www.yogajournal.com

חושבים להירשם לשיעור יוגה? מיליוני אמריקאים נהנים מהיתרונות הפיזיים והנפשיים של תוכנית אימונים בת 2,000 שנה זו. המילה "יוגה" נגזרת מהמונח הסנסקריט ל"איחוד" או "הצטרפות", וזה מה שיוגה שואפת לעשות - להעלות את המודעות לקשר בין הגוף והנפש שלך באמצעות סדרה של מתיחות, תנוחות ותרגילי נשימה.

יש הרבה סוגים שונים של יוגה, כאשר צורות מסוימות מדגישות מדיטציה ואחרות מתמקדות בהגברת הגמישות, אז שאל מורה ליוגה מה שמתאים לך. נשים בהריון, או כל אדם עם דאגה בריאותית מיוחדת, צריכות לדבר עם רופא לפני ההרשמה וליידע את המורה ליוגה על תנאים מיוחדים לפני תחילת השיעור.

למי כדאי לקחת יוגה?

אחד הדברים הגדולים ביוגה הוא שכמעט כל אחד יכול לעשות את זה, כולל ילדים. בין אם אתה בכושר או לא בכושר, זקן או צעיר, יוגה היא דרך מצוינת לחזק את השרירים והנפש שלך. יוגה היא צורת פעילות גופנית לא-אירובית (לא תקפוץ למעלה ולמטה), אבל היא מסייעת לגמישות, כוח ורגיעה.

מה היתרונות הפיזיים?

יוגה אינה מאומצת אך עדיין יש לה יתרונות בריאותיים גדולים. למרות שזה לא יכול לרפא שום מצב, יוגה עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם, להפחית את רמות הכולסטרול ולצמצם את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות ללחץ כמו התקף לב, כיבים ונדודי שינה. זה דווח כמסייע להגביר את הכוח ולהפחית את הכאב עבור אלה עם תסמונת התעלה הקרפלית. מרפאת Mayo מציעה יוגה לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, תסמונת רגל חסרת מנוחה, לחץ דם גבוה ומיגרנות.

מה היתרונות הנפשיים?

יוגה מגבירה את הגמישות המנטלית, כמו גם הפיזית. רוב השיעורים כוללים סדרה של תרגילי נשימה עמוקה, המסתיימים לרוב כשהמשתתפים שוכבים על הרצפה במצב של מנוחה. טכניקות ויזואליזציה משמשות גם לשיפור האיזון בין הנפש והגוף. מכיוון שהרגשת נינוחות ושלווה היא המטרה העיקרית, יוגה יכולה להוריד מתח וחרדה, לשפר את הזיכרון והמיקוד, ואפילו להקל על כמה תסמינים של דיכאון.

איפה אני נרשם?

רוב מועדוני הבריאות מציעים שיעורי יוגה, כמו גם YMCAs ו-YWCA המקומיים, מרכזים קהילתיים ואוניברסיטאות. שאל על הכישורים של המורה שלך, שכן ייתכן שמורי יוגה אינם אנשי מקצוע רפואיים ואינם בעלי רישיון.

ההתמקדות של היוגה בקשר בין הנפש והגוף שלך פירושה ששניהם מתחזקים. שיעור יוגה שבועי עשוי להיות הפינוק המושלם אם יש לך לוח זמנים עמוס, אז הקדישו זמן לעצמכם והפכו את העצמי לבריא יותר.

מאת לורן גרינווד
מקור: Wholehealth MD, www.wholehealthmd.com; כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx; יוגה יומן, www.yogajournal.com

חושבים להירשם לשיעור יוגה? מיליוני אמריקאים נהנים מהיתרונות הפיזיים והנפשיים של תוכנית אימונים בת 2,000 שנה זו. המילה "יוגה" נגזרת מהמונח הסנסקריט ל"איחוד" או "הצטרפות", וזה מה שיוגה שואפת לעשות - להעלות את המודעות לקשר בין הגוף והנפש שלך באמצעות סדרה של מתיחות, תנוחות ותרגילי נשימה.

יש הרבה סוגים שונים של יוגה, כאשר צורות מסוימות מדגישות מדיטציה ואחרות מתמקדות בהגברת הגמישות, אז שאל מורה ליוגה מה שמתאים לך. נשים בהריון, או כל אדם עם דאגה בריאותית מיוחדת, צריכות לדבר עם רופא לפני ההרשמה וליידע את המורה ליוגה על תנאים מיוחדים לפני תחילת השיעור.

למי כדאי לקחת יוגה?

אחד הדברים הגדולים ביוגה הוא שכמעט כל אחד יכול לעשות את זה, כולל ילדים. בין אם אתה בכושר או לא בכושר, זקן או צעיר, יוגה היא דרך מצוינת לחזק את השרירים והנפש שלך. יוגה היא צורת פעילות גופנית לא-אירובית (לא תקפוץ למעלה ולמטה), אבל היא מסייעת לגמישות, כוח ורגיעה.

מה היתרונות הפיזיים?

יוגה אינה מאומצת אך עדיין יש לה יתרונות בריאותיים גדולים. למרות שזה לא יכול לרפא שום מצב, יוגה עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם, להפחית את רמות הכולסטרול ולצמצם את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות ללחץ כמו התקף לב, כיבים ונדודי שינה. זה דווח כמסייע להגביר את הכוח ולהפחית את הכאב עבור אלה עם תסמונת התעלה הקרפלית. מרפאת Mayo מציעה יוגה לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, תסמונת רגל חסרת מנוחה, לחץ דם גבוה ומיגרנות.

מה היתרונות הנפשיים?

יוגה מגבירה את הגמישות המנטלית, כמו גם הפיזית. רוב השיעורים כוללים סדרה של תרגילי נשימה עמוקה, המסתיימים לרוב כשהמשתתפים שוכבים על הרצפה במצב של מנוחה. טכניקות ויזואליזציה משמשות גם לשיפור האיזון בין הנפש והגוף. מכיוון שהרגשת נינוחות ושלווה היא המטרה העיקרית, יוגה יכולה להוריד מתח וחרדה, לשפר את הזיכרון והמיקוד, ואפילו להקל על כמה תסמינים של דיכאון.

איפה אני נרשם?

רוב מועדוני הבריאות מציעים שיעורי יוגה, כמו גם YMCAs ו-YWCA המקומיים, מרכזים קהילתיים ואוניברסיטאות. שאל על הכישורים של המורה שלך, שכן ייתכן שמורי יוגה אינם אנשי מקצוע רפואיים ואינם בעלי רישיון.

ההתמקדות של היוגה בקשר בין הנפש והגוף שלך פירושה ששניהם מתחזקים. שיעור יוגה שבועי עשוי להיות הפינוק המושלם אם יש לך לוח זמנים עמוס, אז הקדישו זמן לעצמכם והפכו את העצמי לבריא יותר.

מאת לורן גרינווד
מקור: Wholehealth MD, www.wholehealthmd.com; כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx; יוגה יומן, www.yogajournal.com

פריטים מוצעים

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, כולל, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות הסברה בלבד ואין להתייחס אליו כייעוץ רפואי, בריאותי, פסיכיאטרי, פסיכולוגי או התנהגותי. שום דבר לא מכיל את Achieve Solutions האתר נועד לשמש לאבחון או לטיפול רפואי או כתחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. אנא הכוונת שאלות בנוגע להפעלת ה Achieve Solutions אתר ל משוב באינטרנט. אם יש לך חששות לגבי בריאותך, אנא פנה לרופא. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.