לקבל את הגוף שיש לך

נבדק ב-7 בינואר 2021

סְגוֹר

מאמר בדואר אלקטרוני

מלא טופס כדי לשלוח מאמר בדואר אלקטרוני...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

הפרד מספר נמענים באמצעות פסיק

סְגוֹר

הרשמה לניוזלטרים

מלא טופס זה כדי להירשם לניוזלטר...

שדות נדרשים מסומנים בכוכבית (*) צמוד לתווית.

 

<br> סיכום

  • תאכל רגיל.
  • אמץ את הייחודיות שלך.
  • טפלו היטב בגופכם בעזרת פעילות גופנית.
  • תחשוב חיובי על עצמך ועל אחרים.

אנחנו מופגזים בתמונות של גופים "מושלמים" בתקשורת. זה יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים לקבל צורה או גודל אידיאליים. אם אתה מרגיש את הלחץ הזה, אתה יכול ללמוד לקבל וליהנות מהגוף המדהים שלך - בדיוק כפי שהוא. הנה כמה הצעות:
 
תפסיק לעשות דיאטה
 
במקום לעשות דיאטה, התחילו לאכול כרגיל. מהי אכילה נורמלית? לאכול כשאתה רעב, להקשיב לגוף שלך ולהפסיק כשאתה מרגיש שבע. נסה לאכול ארוחות קבועות (בדרך כלל שלוש) באותה שעה בכל יום ולנשנש פעם או פעמיים אם אתה רעב.
 
התמקד באדם הכולל
 
אתה יותר ממה שאתה נראה. במקום להתמקד במראה שלך, זכור שאתה אדם ייחודי עם מתנות וכישרונות מיוחדים. האם יש לך כישרון במחשבים או לעזור לאחרים? האם אתה נהנה לשיר במקהלה? מצא זמן לגלות את המתנות והכישרונות שלך ולהתנסות בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך.
 
תהנה מהגוף שלך
 
חשוב לבריאות שלך להיות פעיל. במקום להתאמן כדי להגיע למשקל מסוים, עשו זאת כדי להיות פעילים. תהנה מהתנועה לשמה. הקדישו כמה דקות להליכה עם חבר בכל יום או חפשו הזדמנויות קטנות להפוך לפעילים יותר: קחו את המדרגות במקום במעלית או חנו הכי רחוק שאפשר מהכניסה לחנות. תהנה להיות פיזי בלי לדאוג כל כך לגבי המשקל שלך.
 
תרגל חשיבה חיובית
 
חשיבה חיובית חשובה גם לרווחתך. לא יכול לקבל מחמאה? תרגל על ​​ידי מחמאות לעצמך בכל יום. התמקד בהישגים, במיומנויות ובבחירות שלך באורח החיים. הקדישו זמן עם הוגים חיוביים, והימנעו מאלה שנשארו ממוקדים במראה החיצוני. קבל את מי שאתה, והיו אסיר תודה על כל מה שיש לך.
 
כבד אחרים
 
כבד את כל האנשים, ללא קשר לגודל. אל תשפוט אחרים הסובלים מעודף משקל. אנשים רבים עם עודף משקל מרוצים מחייהם. הדמויות והיחסים שלנו הם שבונים ערך עצמי חיובי וחיים משמעותיים. 

מאת לורן גרינווד

<br> סיכום

  • תאכל רגיל.
  • אמץ את הייחודיות שלך.
  • טפלו היטב בגופכם בעזרת פעילות גופנית.
  • תחשוב חיובי על עצמך ועל אחרים.

אנחנו מופגזים בתמונות של גופים "מושלמים" בתקשורת. זה יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים לקבל צורה או גודל אידיאליים. אם אתה מרגיש את הלחץ הזה, אתה יכול ללמוד לקבל וליהנות מהגוף המדהים שלך - בדיוק כפי שהוא. הנה כמה הצעות:
 
תפסיק לעשות דיאטה
 
במקום לעשות דיאטה, התחילו לאכול כרגיל. מהי אכילה נורמלית? לאכול כשאתה רעב, להקשיב לגוף שלך ולהפסיק כשאתה מרגיש שבע. נסה לאכול ארוחות קבועות (בדרך כלל שלוש) באותה שעה בכל יום ולנשנש פעם או פעמיים אם אתה רעב.
 
התמקד באדם הכולל
 
אתה יותר ממה שאתה נראה. במקום להתמקד במראה שלך, זכור שאתה אדם ייחודי עם מתנות וכישרונות מיוחדים. האם יש לך כישרון במחשבים או לעזור לאחרים? האם אתה נהנה לשיר במקהלה? מצא זמן לגלות את המתנות והכישרונות שלך ולהתנסות בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך.
 
תהנה מהגוף שלך
 
חשוב לבריאות שלך להיות פעיל. במקום להתאמן כדי להגיע למשקל מסוים, עשו זאת כדי להיות פעילים. תהנה מהתנועה לשמה. הקדישו כמה דקות להליכה עם חבר בכל יום או חפשו הזדמנויות קטנות להפוך לפעילים יותר: קחו את המדרגות במקום במעלית או חנו הכי רחוק שאפשר מהכניסה לחנות. תהנה להיות פיזי בלי לדאוג כל כך לגבי המשקל שלך.
 
תרגל חשיבה חיובית
 
חשיבה חיובית חשובה גם לרווחתך. לא יכול לקבל מחמאה? תרגל על ​​ידי מחמאות לעצמך בכל יום. התמקד בהישגים, במיומנויות ובבחירות שלך באורח החיים. הקדישו זמן עם הוגים חיוביים, והימנעו מאלה שנשארו ממוקדים במראה החיצוני. קבל את מי שאתה, והיו אסיר תודה על כל מה שיש לך.
 
כבד אחרים
 
כבד את כל האנשים, ללא קשר לגודל. אל תשפוט אחרים הסובלים מעודף משקל. אנשים רבים עם עודף משקל מרוצים מחייהם. הדמויות והיחסים שלנו הם שבונים ערך עצמי חיובי וחיים משמעותיים. 

מאת לורן גרינווד

<br> סיכום

  • תאכל רגיל.
  • אמץ את הייחודיות שלך.
  • טפלו היטב בגופכם בעזרת פעילות גופנית.
  • תחשוב חיובי על עצמך ועל אחרים.

אנחנו מופגזים בתמונות של גופים "מושלמים" בתקשורת. זה יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים לקבל צורה או גודל אידיאליים. אם אתה מרגיש את הלחץ הזה, אתה יכול ללמוד לקבל וליהנות מהגוף המדהים שלך - בדיוק כפי שהוא. הנה כמה הצעות:
 
תפסיק לעשות דיאטה
 
במקום לעשות דיאטה, התחילו לאכול כרגיל. מהי אכילה נורמלית? לאכול כשאתה רעב, להקשיב לגוף שלך ולהפסיק כשאתה מרגיש שבע. נסה לאכול ארוחות קבועות (בדרך כלל שלוש) באותה שעה בכל יום ולנשנש פעם או פעמיים אם אתה רעב.
 
התמקד באדם הכולל
 
אתה יותר ממה שאתה נראה. במקום להתמקד במראה שלך, זכור שאתה אדם ייחודי עם מתנות וכישרונות מיוחדים. האם יש לך כישרון במחשבים או לעזור לאחרים? האם אתה נהנה לשיר במקהלה? מצא זמן לגלות את המתנות והכישרונות שלך ולהתנסות בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך.
 
תהנה מהגוף שלך
 
חשוב לבריאות שלך להיות פעיל. במקום להתאמן כדי להגיע למשקל מסוים, עשו זאת כדי להיות פעילים. תהנה מהתנועה לשמה. הקדישו כמה דקות להליכה עם חבר בכל יום או חפשו הזדמנויות קטנות להפוך לפעילים יותר: קחו את המדרגות במקום במעלית או חנו הכי רחוק שאפשר מהכניסה לחנות. תהנה להיות פיזי בלי לדאוג כל כך לגבי המשקל שלך.
 
תרגל חשיבה חיובית
 
חשיבה חיובית חשובה גם לרווחתך. לא יכול לקבל מחמאה? תרגל על ​​ידי מחמאות לעצמך בכל יום. התמקד בהישגים, במיומנויות ובבחירות שלך באורח החיים. הקדישו זמן עם הוגים חיוביים, והימנעו מאלה שנשארו ממוקדים במראה החיצוני. קבל את מי שאתה, והיו אסיר תודה על כל מה שיש לך.
 
כבד אחרים
 
כבד את כל האנשים, ללא קשר לגודל. אל תשפוט אחרים הסובלים מעודף משקל. אנשים רבים עם עודף משקל מרוצים מחייהם. הדמויות והיחסים שלנו הם שבונים ערך עצמי חיובי וחיים משמעותיים. 

מאת לורן גרינווד

המידע שנמסר ב- Achieve Solutions האתר, לרבות, אך לא רק, מאמרים, הערכות ומידע כללי אחר, מיועד למטרות מידע בלבד ואין להתייחס אליו כייעוץ רפואי או רפואי. שום דבר לא כלול ב- Achieve Solutions האתר נועד לשמש לאבחון או לטיפול רפואי או כתחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. אנא הכוונת שאלות בנוגע להפעלת ה Achieve Solutions אתר ל משוב באינטרנט. אם יש לך דאגות לגבי הבריאות שלך, אנא פנה לרופא שלך. ©Carelon Behavioral Health

 

סְגוֹר

  • כלים שימושיים

    בחר כלי למטה

© 2024 Beacon Health Options, Inc.