<br> סיכום
- התקשר אל 911.
- תשאיר את זה פשוט; להישאר במשימה.
- קח נשימות עמוקות.
- דבר ברור ורגוע.
זה יכול להיות קשה להישאר רגוע במהלך אירוע מלחיץ. כשמישהו סביבך נמצא בצרות או נפגע, זה יכול להיות קל להיכנס לפאניקה. יש הרבה סיבות לכך. ראשית, אנשים שחווים טראומה לרוב יגיבו בדרכים שאולי אינכם מוכנים להן.
חלק מהתגובות הללו עשויות לכלול:
- הלם
- בִּלבּוּל
- בְּכִי
- צועקת
- צעקות כועסות
- והתנשף בכבדות
- הִתעַלְפוּת
מכיוון שאלו התנהגויות שאולי לא התרגלתם לראות, יכול להיות קשה להתמודד איתן. אתה עלול למצוא את עצמך מגיב בדרכים שליליות. אתה עלול להרגיש מפחד, כועס, חסר אונים או אפילו לפגוע בעצמך.
האופן שבו אתה מרגיש ומגיב מבוסס על גורמים רבים:
- אופיו וחומרת המשבר
- סובלנות הלחץ של הפרט
- סובלנות הלחץ שלך
- הגיל והמין של האדם במשבר
- היחס שלך אליה
- מיקום האירוע
- כמה אנשים אחרים מעורבים
קודם כל
בכל מקרה חירום, אתה תמיד צריך להתקשר 911 בהקדם האפשרי. המפעיל יספק לך הנחיות ויוכל לשלוח יחידות חילוץ. שיחה עם אדם מיומן בטלפון עשויה גם לעזור להרגיע אותך ולעזור לך להרגיש יותר בשליטה. גם אם מישהו אחר יצטרך להתקשר, אתה תרגיש טוב יותר בידיעה שעזרה בדרך.
השאר ממוקד
ייתכן שהמוח שלך דוהר במחשבות על כל מה שאתה חושב שצריך לעשות. נסו להישאר מרוכזים רק במשימה אחת בכל פעם, החל מהדחוף ביותר. לדוגמה, אם האדם מדמם, הפעל לחץ ישיר על הפצע. אם הם נחנקים, בצע תמרון שישחרר את מעבר האוויר שלהם. עשה כל מה שצריך קודם כדי לטפל בסכנה הדוחקת ביותר. לאחר מכן תוכל להמשיך למשימה החשובה הבאה, וכן הלאה. פעל תמיד לפי העצה של מוקד 911.
להקל על הלחץ
אתה עדיין צפוי להרגיש המום מהמצב. זה נורמלי. אחד הדברים הקלים והטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך הוא לנשום נשימות ארוכות ועמוקות. אתה יכול לעשות זאת בזמן שאתה מטפל בנפגע, כך שלא יבזבז זמן.
- נשמו לאט ועמוק דרך האף.
- החזק לשנייה אחת.
- נשמו באיטיות דרך הפה.
חזור על זה לפי הצורך בזמן שאתה ממשיך לעזור לאדם הנזקק. אם הוא בהכרה ומתנהג בלחץ, אתה יכול גם לנסות לגרום לו לנשום איתך נשימות עמוקות.
דרך פשוטה נוספת לעזור להרגיע את עצמך ואת האדם האחר היא באמצעות הדיבור שלך.
- דבר בשקט ובאיטיות.
- דבר ברור ורגוע.
- היו חיוביים ומרגיעים.
גם אם אתה מרגיש כאוטי בפנים, המילים הרכות והטון שלך יעזרו להפיג חלק מהלחץ עבור שניכם.
<br> סיכום
- התקשר אל 911.
- תשאיר את זה פשוט; להישאר במשימה.
- קח נשימות עמוקות.
- דבר ברור ורגוע.
זה יכול להיות קשה להישאר רגוע במהלך אירוע מלחיץ. כשמישהו סביבך נמצא בצרות או נפגע, זה יכול להיות קל להיכנס לפאניקה. יש הרבה סיבות לכך. ראשית, אנשים שחווים טראומה לרוב יגיבו בדרכים שאולי אינכם מוכנים להן.
חלק מהתגובות הללו עשויות לכלול:
- הלם
- בִּלבּוּל
- בְּכִי
- צועקת
- צעקות כועסות
- והתנשף בכבדות
- הִתעַלְפוּת
מכיוון שאלו התנהגויות שאולי לא התרגלתם לראות, יכול להיות קשה להתמודד איתן. אתה עלול למצוא את עצמך מגיב בדרכים שליליות. אתה עלול להרגיש מפחד, כועס, חסר אונים או אפילו לפגוע בעצמך.
האופן שבו אתה מרגיש ומגיב מבוסס על גורמים רבים:
- אופיו וחומרת המשבר
- סובלנות הלחץ של הפרט
- סובלנות הלחץ שלך
- הגיל והמין של האדם במשבר
- היחס שלך אליה
- מיקום האירוע
- כמה אנשים אחרים מעורבים
קודם כל
בכל מקרה חירום, אתה תמיד צריך להתקשר 911 בהקדם האפשרי. המפעיל יספק לך הנחיות ויוכל לשלוח יחידות חילוץ. שיחה עם אדם מיומן בטלפון עשויה גם לעזור להרגיע אותך ולעזור לך להרגיש יותר בשליטה. גם אם מישהו אחר יצטרך להתקשר, אתה תרגיש טוב יותר בידיעה שעזרה בדרך.
השאר ממוקד
ייתכן שהמוח שלך דוהר במחשבות על כל מה שאתה חושב שצריך לעשות. נסו להישאר מרוכזים רק במשימה אחת בכל פעם, החל מהדחוף ביותר. לדוגמה, אם האדם מדמם, הפעל לחץ ישיר על הפצע. אם הם נחנקים, בצע תמרון שישחרר את מעבר האוויר שלהם. עשה כל מה שצריך קודם כדי לטפל בסכנה הדוחקת ביותר. לאחר מכן תוכל להמשיך למשימה החשובה הבאה, וכן הלאה. פעל תמיד לפי העצה של מוקד 911.
להקל על הלחץ
אתה עדיין צפוי להרגיש המום מהמצב. זה נורמלי. אחד הדברים הקלים והטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך הוא לנשום נשימות ארוכות ועמוקות. אתה יכול לעשות זאת בזמן שאתה מטפל בנפגע, כך שלא יבזבז זמן.
- נשמו לאט ועמוק דרך האף.
- החזק לשנייה אחת.
- נשמו באיטיות דרך הפה.
חזור על זה לפי הצורך בזמן שאתה ממשיך לעזור לאדם הנזקק. אם הוא בהכרה ומתנהג בלחץ, אתה יכול גם לנסות לגרום לו לנשום איתך נשימות עמוקות.
דרך פשוטה נוספת לעזור להרגיע את עצמך ואת האדם האחר היא באמצעות הדיבור שלך.
- דבר בשקט ובאיטיות.
- דבר ברור ורגוע.
- היו חיוביים ומרגיעים.
גם אם אתה מרגיש כאוטי בפנים, המילים הרכות והטון שלך יעזרו להפיג חלק מהלחץ עבור שניכם.
<br> סיכום
- התקשר אל 911.
- תשאיר את זה פשוט; להישאר במשימה.
- קח נשימות עמוקות.
- דבר ברור ורגוע.
זה יכול להיות קשה להישאר רגוע במהלך אירוע מלחיץ. כשמישהו סביבך נמצא בצרות או נפגע, זה יכול להיות קל להיכנס לפאניקה. יש הרבה סיבות לכך. ראשית, אנשים שחווים טראומה לרוב יגיבו בדרכים שאולי אינכם מוכנים להן.
חלק מהתגובות הללו עשויות לכלול:
- הלם
- בִּלבּוּל
- בְּכִי
- צועקת
- צעקות כועסות
- והתנשף בכבדות
- הִתעַלְפוּת
מכיוון שאלו התנהגויות שאולי לא התרגלתם לראות, יכול להיות קשה להתמודד איתן. אתה עלול למצוא את עצמך מגיב בדרכים שליליות. אתה עלול להרגיש מפחד, כועס, חסר אונים או אפילו לפגוע בעצמך.
האופן שבו אתה מרגיש ומגיב מבוסס על גורמים רבים:
- אופיו וחומרת המשבר
- סובלנות הלחץ של הפרט
- סובלנות הלחץ שלך
- הגיל והמין של האדם במשבר
- היחס שלך אליה
- מיקום האירוע
- כמה אנשים אחרים מעורבים
קודם כל
בכל מקרה חירום, אתה תמיד צריך להתקשר 911 בהקדם האפשרי. המפעיל יספק לך הנחיות ויוכל לשלוח יחידות חילוץ. שיחה עם אדם מיומן בטלפון עשויה גם לעזור להרגיע אותך ולעזור לך להרגיש יותר בשליטה. גם אם מישהו אחר יצטרך להתקשר, אתה תרגיש טוב יותר בידיעה שעזרה בדרך.
השאר ממוקד
ייתכן שהמוח שלך דוהר במחשבות על כל מה שאתה חושב שצריך לעשות. נסו להישאר מרוכזים רק במשימה אחת בכל פעם, החל מהדחוף ביותר. לדוגמה, אם האדם מדמם, הפעל לחץ ישיר על הפצע. אם הם נחנקים, בצע תמרון שישחרר את מעבר האוויר שלהם. עשה כל מה שצריך קודם כדי לטפל בסכנה הדוחקת ביותר. לאחר מכן תוכל להמשיך למשימה החשובה הבאה, וכן הלאה. פעל תמיד לפי העצה של מוקד 911.
להקל על הלחץ
אתה עדיין צפוי להרגיש המום מהמצב. זה נורמלי. אחד הדברים הקלים והטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך הוא לנשום נשימות ארוכות ועמוקות. אתה יכול לעשות זאת בזמן שאתה מטפל בנפגע, כך שלא יבזבז זמן.
- נשמו לאט ועמוק דרך האף.
- החזק לשנייה אחת.
- נשמו באיטיות דרך הפה.
חזור על זה לפי הצורך בזמן שאתה ממשיך לעזור לאדם הנזקק. אם הוא בהכרה ומתנהג בלחץ, אתה יכול גם לנסות לגרום לו לנשום איתך נשימות עמוקות.
דרך פשוטה נוספת לעזור להרגיע את עצמך ואת האדם האחר היא באמצעות הדיבור שלך.
- דבר בשקט ובאיטיות.
- דבר ברור ורגוע.
- היו חיוביים ומרגיעים.
גם אם אתה מרגיש כאוטי בפנים, המילים הרכות והטון שלך יעזרו להפיג חלק מהלחץ עבור שניכם.