<br> סיכום
- הימנע מהוספת בושה ואשמה לדיכאון.
- שמור על הציפיות שלך סבירות.
- תמכו בהרגלים בריאים.
למרות שדיכאון נפוץ וחמור מאוד, הרבה אנשים שיש להם את זה לא מקבלים עזרה. אם אתה מכיר מישהו בדיכאון, אתה יכול לעזור לו לעלות בדרך להחלמה. גם אם הם כבר מקבלים עזרה, אתה יכול לתת תמיכה שתקל על ההחלמה שלהם.
הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם:
הימנע מהוספת בושה ואשמה לדיכאון. כשאתה מרגיש בושה, קשה יותר לבקש עזרה. אנשים מדוכאים רבים מרגישים כישלונות. הם מאשימים את עצמם שהם מרגישים עצובים. הם חושבים שזו אשמתם שהם בדיכאון. לפעמים אדם עושה בחירות רעות שבסופו של דבר הופכות את החיים להרבה יותר מלחיצים. ישנן דרכים שבהן התנהגות של אדם יכולה להגביר דיכאון. אבל חשוב, כשעוזרים למישהו בדיכאון, להימנע מהוספת בושה לדיכאון.
תמכו בחבר שלכם בקבלת סוג העזרה הנכון. לכל אחד יכול להיות יום רע, או שבוע רע, אבל כשמצב רוח ירוד וסימנים אחרים של דיכאון נמשכים, אל תסתכלו לכיוון השני ותקוו שהדברים ישתפרו מעצמם. העזרה זמינה ממקורות רבים. ייתכן שהחבר שלך ירצה להתחיל עם הרופא המטפל, או פסיכיאטר, אם אפשר. אל תכנסו לרעיון שהכל יהיה בסדר בלי לקבל את הסוג הנכון של עזרה - לעתים קרובות מדי זה לא נכון.
שמור על הציפיות שלך סבירות. כאשר יקירכם בדיכאון, לא יתחשק לו לעשות את כל מה שנהנו ממנו. הם עלולים להתעייף בקלות, או לאבד עניין, או שלא יהיה כיף לעשות דברים שפעם אהבתם לעשות ביחד. בזמן שהם מדוכאים, הם לא יפיקו הנאה רבה מארוחה טובה, לילה משותף, אינטימיות או שיחה טובה.
נסו לא להתאכזב מדי, או לצפות ליותר מדי בזמן שהדיכאון גרוע. מצד שני, זכור שאדם מדוכא לעתים קרובות נהנה מדברים יותר ממה שחשב. עם קצת עידוד ומעודדות, אתם עדיין יכולים לעשות דברים ביחד. למעשה, זה רעיון טוב מאוד לנסות. אדם בדיכאון נמנע לעתים קרובות מלעשות דברים מיותרים כמו ליהנות, ואתה יכול לעזור בכך שתדאג לארגן פעילויות מהנות שאינן תובעניות מדי.
תמכו בהרגלים בריאים. חברך המדוכא כנראה מזניח את עצמו בהמון דרכים. אתה יכול לעזור על ידי עידודם לטפל בעצמם היטב. הימנע מלהציק או להזיק בקשר לזה, אבל שבחים את חברך כשהוא מתאמץ לישון מספיק, לאכול ארוחה בריאה, להתאמן, להגיע לרופא או ליועץ, או לפנות זמן ליהנות מהשהות עם האנשים שאכפת להם מהם אוֹתָם. אם הם לא יקפידו על נטילת התרופות שלהם בגלל כמה הם מרגישים רע, הם לא ירוויחו מלקיחתן.
תן להם לדעת שהקפדה על הרגלי בריאות טובים, כולל נטילת התרופות שלהם כפי שהם אמורים, חשובה. הפחתת מתח היא דרך נוספת שבה חברך יכול לעזור לעצמו. עודדו ותמכו בהם במציאת דרכים להפוך את החיים שלהם לפשוטים יותר ופחות מלחיצים.
תמכו בטיפול מועיל. אם יקירכם זקוק לטיפול ומצא מישהו שיספק ייעוץ, תרופות או שניהם, העידוד שלכם חשוב. השתתפות בייעוץ או נטילת תרופות לדיכאון יכולה להועיל מאוד, אך טיפולים אלו לוקחים זמן לעבוד. אתה צריך להישאר איתם מספיק זמן. אתה צריך להגיע לפגישות הייעוץ, ואתה צריך לקחת את התרופות כמו שאתה אמור לעשות.
אם יש בעיות כמו תחושה שהמטפל לא עוזר או שהתרופות גורמות לתופעות לוואי רעות, חשוב ליידע את המטפל בדיכאון. אתה יכול לעזור לחברך המדוכא להפיק את מירב התועלת מהטיפול על ידי עידודם להודיע לאחרים אם הם לא מקבלים מספיק עזרה, או את הסוג הנכון של עזרה, ממה שהם עושים.
אהובך או חברך אולי לא כל כך כיף להיות איתו כשאתה בדיכאון, אבל אל תוותר. התמיכה והעזרה שלך באמת יכולים לעשות את ההבדל לעזור להם להתאושש.
<br> סיכום
- הימנע מהוספת בושה ואשמה לדיכאון.
- שמור על הציפיות שלך סבירות.
- תמכו בהרגלים בריאים.
למרות שדיכאון נפוץ וחמור מאוד, הרבה אנשים שיש להם את זה לא מקבלים עזרה. אם אתה מכיר מישהו בדיכאון, אתה יכול לעזור לו לעלות בדרך להחלמה. גם אם הם כבר מקבלים עזרה, אתה יכול לתת תמיכה שתקל על ההחלמה שלהם.
הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם:
הימנע מהוספת בושה ואשמה לדיכאון. כשאתה מרגיש בושה, קשה יותר לבקש עזרה. אנשים מדוכאים רבים מרגישים כישלונות. הם מאשימים את עצמם שהם מרגישים עצובים. הם חושבים שזו אשמתם שהם בדיכאון. לפעמים אדם עושה בחירות רעות שבסופו של דבר הופכות את החיים להרבה יותר מלחיצים. ישנן דרכים שבהן התנהגות של אדם יכולה להגביר דיכאון. אבל חשוב, כשעוזרים למישהו בדיכאון, להימנע מהוספת בושה לדיכאון.
תמכו בחבר שלכם בקבלת סוג העזרה הנכון. לכל אחד יכול להיות יום רע, או שבוע רע, אבל כשמצב רוח ירוד וסימנים אחרים של דיכאון נמשכים, אל תסתכלו לכיוון השני ותקוו שהדברים ישתפרו מעצמם. העזרה זמינה ממקורות רבים. ייתכן שהחבר שלך ירצה להתחיל עם הרופא המטפל, או פסיכיאטר, אם אפשר. אל תכנסו לרעיון שהכל יהיה בסדר בלי לקבל את הסוג הנכון של עזרה - לעתים קרובות מדי זה לא נכון.
שמור על הציפיות שלך סבירות. כאשר יקירכם בדיכאון, לא יתחשק לו לעשות את כל מה שנהנו ממנו. הם עלולים להתעייף בקלות, או לאבד עניין, או שלא יהיה כיף לעשות דברים שפעם אהבתם לעשות ביחד. בזמן שהם מדוכאים, הם לא יפיקו הנאה רבה מארוחה טובה, לילה משותף, אינטימיות או שיחה טובה.
נסו לא להתאכזב מדי, או לצפות ליותר מדי בזמן שהדיכאון גרוע. מצד שני, זכור שאדם מדוכא לעתים קרובות נהנה מדברים יותר ממה שחשב. עם קצת עידוד ומעודדות, אתם עדיין יכולים לעשות דברים ביחד. למעשה, זה רעיון טוב מאוד לנסות. אדם בדיכאון נמנע לעתים קרובות מלעשות דברים מיותרים כמו ליהנות, ואתה יכול לעזור בכך שתדאג לארגן פעילויות מהנות שאינן תובעניות מדי.
תמכו בהרגלים בריאים. חברך המדוכא כנראה מזניח את עצמו בהמון דרכים. אתה יכול לעזור על ידי עידודם לטפל בעצמם היטב. הימנע מלהציק או להזיק בקשר לזה, אבל שבחים את חברך כשהוא מתאמץ לישון מספיק, לאכול ארוחה בריאה, להתאמן, להגיע לרופא או ליועץ, או לפנות זמן ליהנות מהשהות עם האנשים שאכפת להם מהם אוֹתָם. אם הם לא יקפידו על נטילת התרופות שלהם בגלל כמה הם מרגישים רע, הם לא ירוויחו מלקיחתן.
תן להם לדעת שהקפדה על הרגלי בריאות טובים, כולל נטילת התרופות שלהם כפי שהם אמורים, חשובה. הפחתת מתח היא דרך נוספת שבה חברך יכול לעזור לעצמו. עודדו ותמכו בהם במציאת דרכים להפוך את החיים שלהם לפשוטים יותר ופחות מלחיצים.
תמכו בטיפול מועיל. אם יקירכם זקוק לטיפול ומצא מישהו שיספק ייעוץ, תרופות או שניהם, העידוד שלכם חשוב. השתתפות בייעוץ או נטילת תרופות לדיכאון יכולה להועיל מאוד, אך טיפולים אלו לוקחים זמן לעבוד. אתה צריך להישאר איתם מספיק זמן. אתה צריך להגיע לפגישות הייעוץ, ואתה צריך לקחת את התרופות כמו שאתה אמור לעשות.
אם יש בעיות כמו תחושה שהמטפל לא עוזר או שהתרופות גורמות לתופעות לוואי רעות, חשוב ליידע את המטפל בדיכאון. אתה יכול לעזור לחברך המדוכא להפיק את מירב התועלת מהטיפול על ידי עידודם להודיע לאחרים אם הם לא מקבלים מספיק עזרה, או את הסוג הנכון של עזרה, ממה שהם עושים.
אהובך או חברך אולי לא כל כך כיף להיות איתו כשאתה בדיכאון, אבל אל תוותר. התמיכה והעזרה שלך באמת יכולים לעשות את ההבדל לעזור להם להתאושש.
<br> סיכום
- הימנע מהוספת בושה ואשמה לדיכאון.
- שמור על הציפיות שלך סבירות.
- תמכו בהרגלים בריאים.
למרות שדיכאון נפוץ וחמור מאוד, הרבה אנשים שיש להם את זה לא מקבלים עזרה. אם אתה מכיר מישהו בדיכאון, אתה יכול לעזור לו לעלות בדרך להחלמה. גם אם הם כבר מקבלים עזרה, אתה יכול לתת תמיכה שתקל על ההחלמה שלהם.
הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם:
הימנע מהוספת בושה ואשמה לדיכאון. כשאתה מרגיש בושה, קשה יותר לבקש עזרה. אנשים מדוכאים רבים מרגישים כישלונות. הם מאשימים את עצמם שהם מרגישים עצובים. הם חושבים שזו אשמתם שהם בדיכאון. לפעמים אדם עושה בחירות רעות שבסופו של דבר הופכות את החיים להרבה יותר מלחיצים. ישנן דרכים שבהן התנהגות של אדם יכולה להגביר דיכאון. אבל חשוב, כשעוזרים למישהו בדיכאון, להימנע מהוספת בושה לדיכאון.
תמכו בחבר שלכם בקבלת סוג העזרה הנכון. לכל אחד יכול להיות יום רע, או שבוע רע, אבל כשמצב רוח ירוד וסימנים אחרים של דיכאון נמשכים, אל תסתכלו לכיוון השני ותקוו שהדברים ישתפרו מעצמם. העזרה זמינה ממקורות רבים. ייתכן שהחבר שלך ירצה להתחיל עם הרופא המטפל, או פסיכיאטר, אם אפשר. אל תכנסו לרעיון שהכל יהיה בסדר בלי לקבל את הסוג הנכון של עזרה - לעתים קרובות מדי זה לא נכון.
שמור על הציפיות שלך סבירות. כאשר יקירכם בדיכאון, לא יתחשק לו לעשות את כל מה שנהנו ממנו. הם עלולים להתעייף בקלות, או לאבד עניין, או שלא יהיה כיף לעשות דברים שפעם אהבתם לעשות ביחד. בזמן שהם מדוכאים, הם לא יפיקו הנאה רבה מארוחה טובה, לילה משותף, אינטימיות או שיחה טובה.
נסו לא להתאכזב מדי, או לצפות ליותר מדי בזמן שהדיכאון גרוע. מצד שני, זכור שאדם מדוכא לעתים קרובות נהנה מדברים יותר ממה שחשב. עם קצת עידוד ומעודדות, אתם עדיין יכולים לעשות דברים ביחד. למעשה, זה רעיון טוב מאוד לנסות. אדם בדיכאון נמנע לעתים קרובות מלעשות דברים מיותרים כמו ליהנות, ואתה יכול לעזור בכך שתדאג לארגן פעילויות מהנות שאינן תובעניות מדי.
תמכו בהרגלים בריאים. חברך המדוכא כנראה מזניח את עצמו בהמון דרכים. אתה יכול לעזור על ידי עידודם לטפל בעצמם היטב. הימנע מלהציק או להזיק בקשר לזה, אבל שבחים את חברך כשהוא מתאמץ לישון מספיק, לאכול ארוחה בריאה, להתאמן, להגיע לרופא או ליועץ, או לפנות זמן ליהנות מהשהות עם האנשים שאכפת להם מהם אוֹתָם. אם הם לא יקפידו על נטילת התרופות שלהם בגלל כמה הם מרגישים רע, הם לא ירוויחו מלקיחתן.
תן להם לדעת שהקפדה על הרגלי בריאות טובים, כולל נטילת התרופות שלהם כפי שהם אמורים, חשובה. הפחתת מתח היא דרך נוספת שבה חברך יכול לעזור לעצמו. עודדו ותמכו בהם במציאת דרכים להפוך את החיים שלהם לפשוטים יותר ופחות מלחיצים.
תמכו בטיפול מועיל. אם יקירכם זקוק לטיפול ומצא מישהו שיספק ייעוץ, תרופות או שניהם, העידוד שלכם חשוב. השתתפות בייעוץ או נטילת תרופות לדיכאון יכולה להועיל מאוד, אך טיפולים אלו לוקחים זמן לעבוד. אתה צריך להישאר איתם מספיק זמן. אתה צריך להגיע לפגישות הייעוץ, ואתה צריך לקחת את התרופות כמו שאתה אמור לעשות.
אם יש בעיות כמו תחושה שהמטפל לא עוזר או שהתרופות גורמות לתופעות לוואי רעות, חשוב ליידע את המטפל בדיכאון. אתה יכול לעזור לחברך המדוכא להפיק את מירב התועלת מהטיפול על ידי עידודם להודיע לאחרים אם הם לא מקבלים מספיק עזרה, או את הסוג הנכון של עזרה, ממה שהם עושים.
אהובך או חברך אולי לא כל כך כיף להיות איתו כשאתה בדיכאון, אבל אל תוותר. התמיכה והעזרה שלך באמת יכולים לעשות את ההבדל לעזור להם להתאושש.