<br> סיכום
יכול להיות שאתה תקוע איפשהו בתהליך האבל. הנה כמה דרכים לעבור את זה.
רוב הסיכויים שהכרת מישהו ששקל להתאבד. אבל מה קורה כשאתה מאבד מישהו ככה? איך אתה ממשיך בחיים שלך?
הסטיגמה של התאבדות
ייתכן שבן משפחתך, אהובך או חברך בחרו לסיים את חייהם באופן פתאומי עקב דיכאון, מצב בריאותי כרוני או מצב קשה אחר. אולי הם הודיעו שהם רוצים לקחת את החיים שלהם. הם אולי היו שומרים את האומללות הפנימית שלהם לעצמם. בדרך כלל אין זה מעשה אנוכי לפגוע באחרים - אלא הדרך היחידה שבה אדם יכול לראות מוצא מהכאב שלו.
כל התאבדות יכולה לגעת במספר חיים אחרים, במיוחד אם זה מפורסם או אדם מפורסם. ניצולים רבים חווים מגוון של תגובות אבל מורכבות. אלה יכולים לכלול:
- אשמה על כך שלא ידעת שזה מגיע, או שלא יכולת להציל אותם
- כעס על כך שאהובך או חברך יכולים להיות אנוכיים כל כך
- נטישה מהם
- הכחשה שהם יבחרו למות בצורה כזו
- חוסר אונים שהם נעלמו וצריך להמשיך בלעדיהם
- הלם מאיך שזה נעשה, או שזה היה פתאומי
תן לעצמך זמן לעבור על כל אחת מהתגובות. ייתכן שהתחושה שלך מסובכת עוד יותר על ידי אמונות דתיות. או, אולי אתה היית זה שמצא את האדם - או היית איתו כשזה קרה. זה יכול להפוך את ההתאבדות לאישית במיוחד וקשה להתגבר עליה.
איך לעזור לעצמך
יכול להיות שאתה תקוע איפשהו בתהליך האבל. הנה כמה דרכים לעבור את זה:
- תן לעצמך זמן. כל אחד מתמודד עם המוות בדרכו שלו והתאבדות אינה שונה. אתה לא צריך ללכת על ציר זמן מסוים או נתיב מסורתי של אבל.
- חווה את רגשות האשמה והכעס שלך כלפי האדם. נסה להזכיר לעצמך שזו לא הייתה אשמתך וזה לא נעשה כדי לפגוע בך.
- פנה אל אחרים. דעו שבני משפחתם וחברים אחרים כנראה מקבלים הרבה מאותן תגובות. אתה יכול לתת לאלה שבמעגל הפנימי שלך לתמוך גם בך, גם אם הם לא הכירו את האדם. דע שאתה לא צריך להתבייש או להתבייש כדי לחלוק את הרגשות שלך.
- הבינו שככל הנראה הצער יבוא בגלים. יהיו תזכורות לזה שאיבדת. ימי השנה הראשונים, ימי ההולדת והחגים האלה יכולים להיות קשים. אל תרגישו שאתם חייבים לחגוג באותו אופן אם זה כואב מדי.
- מצא עזרה מקצועית דרך קבוצת תמיכה או יועץ. קח צעד אחורה ותגיד לאנשים מה אתה צריך כדי להמשיך הלאה. לפעמים, זו רק אוזן קשבת.
אולי קשה לדמיין שהחיים יכולים להיות שוב משמחים. בסופו של דבר, אולי אפילו תוכל לחוות שוב את השיאים והשפל של חיי היומיום. אהובך או חברך לעולם לא יישכח. ברגע שהגולמיות והכעס יתפוגגו, תקווה שתצליחו לזכור את הזמנים הטובים שחלקתם יחד.
משאבים
ברית התקווה
www.allianceofhope.org/
הורים למתאבדים - חברים ומשפחות של מתאבדים
www.pos-ffos.com/
קבוצת תמיכה להתאבדות
https://afsp.org/find-support/ive-lost-someone/find-a-support-group/
<br> סיכום
יכול להיות שאתה תקוע איפשהו בתהליך האבל. הנה כמה דרכים לעבור את זה.
רוב הסיכויים שהכרת מישהו ששקל להתאבד. אבל מה קורה כשאתה מאבד מישהו ככה? איך אתה ממשיך בחיים שלך?
הסטיגמה של התאבדות
ייתכן שבן משפחתך, אהובך או חברך בחרו לסיים את חייהם באופן פתאומי עקב דיכאון, מצב בריאותי כרוני או מצב קשה אחר. אולי הם הודיעו שהם רוצים לקחת את החיים שלהם. הם אולי היו שומרים את האומללות הפנימית שלהם לעצמם. בדרך כלל אין זה מעשה אנוכי לפגוע באחרים - אלא הדרך היחידה שבה אדם יכול לראות מוצא מהכאב שלו.
כל התאבדות יכולה לגעת במספר חיים אחרים, במיוחד אם זה מפורסם או אדם מפורסם. ניצולים רבים חווים מגוון של תגובות אבל מורכבות. אלה יכולים לכלול:
- אשמה על כך שלא ידעת שזה מגיע, או שלא יכולת להציל אותם
- כעס על כך שאהובך או חברך יכולים להיות אנוכיים כל כך
- נטישה מהם
- הכחשה שהם יבחרו למות בצורה כזו
- חוסר אונים שהם נעלמו וצריך להמשיך בלעדיהם
- הלם מאיך שזה נעשה, או שזה היה פתאומי
תן לעצמך זמן לעבור על כל אחת מהתגובות. ייתכן שהתחושה שלך מסובכת עוד יותר על ידי אמונות דתיות. או, אולי אתה היית זה שמצא את האדם - או היית איתו כשזה קרה. זה יכול להפוך את ההתאבדות לאישית במיוחד וקשה להתגבר עליה.
איך לעזור לעצמך
יכול להיות שאתה תקוע איפשהו בתהליך האבל. הנה כמה דרכים לעבור את זה:
- תן לעצמך זמן. כל אחד מתמודד עם המוות בדרכו שלו והתאבדות אינה שונה. אתה לא צריך ללכת על ציר זמן מסוים או נתיב מסורתי של אבל.
- חווה את רגשות האשמה והכעס שלך כלפי האדם. נסה להזכיר לעצמך שזו לא הייתה אשמתך וזה לא נעשה כדי לפגוע בך.
- פנה אל אחרים. דעו שבני משפחתם וחברים אחרים כנראה מקבלים הרבה מאותן תגובות. אתה יכול לתת לאלה שבמעגל הפנימי שלך לתמוך גם בך, גם אם הם לא הכירו את האדם. דע שאתה לא צריך להתבייש או להתבייש כדי לחלוק את הרגשות שלך.
- הבינו שככל הנראה הצער יבוא בגלים. יהיו תזכורות לזה שאיבדת. ימי השנה הראשונים, ימי ההולדת והחגים האלה יכולים להיות קשים. אל תרגישו שאתם חייבים לחגוג באותו אופן אם זה כואב מדי.
- מצא עזרה מקצועית דרך קבוצת תמיכה או יועץ. קח צעד אחורה ותגיד לאנשים מה אתה צריך כדי להמשיך הלאה. לפעמים, זו רק אוזן קשבת.
אולי קשה לדמיין שהחיים יכולים להיות שוב משמחים. בסופו של דבר, אולי אפילו תוכל לחוות שוב את השיאים והשפל של חיי היומיום. אהובך או חברך לעולם לא יישכח. ברגע שהגולמיות והכעס יתפוגגו, תקווה שתצליחו לזכור את הזמנים הטובים שחלקתם יחד.
משאבים
ברית התקווה
www.allianceofhope.org/
הורים למתאבדים - חברים ומשפחות של מתאבדים
www.pos-ffos.com/
קבוצת תמיכה להתאבדות
https://afsp.org/find-support/ive-lost-someone/find-a-support-group/
<br> סיכום
יכול להיות שאתה תקוע איפשהו בתהליך האבל. הנה כמה דרכים לעבור את זה.
רוב הסיכויים שהכרת מישהו ששקל להתאבד. אבל מה קורה כשאתה מאבד מישהו ככה? איך אתה ממשיך בחיים שלך?
הסטיגמה של התאבדות
ייתכן שבן משפחתך, אהובך או חברך בחרו לסיים את חייהם באופן פתאומי עקב דיכאון, מצב בריאותי כרוני או מצב קשה אחר. אולי הם הודיעו שהם רוצים לקחת את החיים שלהם. הם אולי היו שומרים את האומללות הפנימית שלהם לעצמם. בדרך כלל אין זה מעשה אנוכי לפגוע באחרים - אלא הדרך היחידה שבה אדם יכול לראות מוצא מהכאב שלו.
כל התאבדות יכולה לגעת במספר חיים אחרים, במיוחד אם זה מפורסם או אדם מפורסם. ניצולים רבים חווים מגוון של תגובות אבל מורכבות. אלה יכולים לכלול:
- אשמה על כך שלא ידעת שזה מגיע, או שלא יכולת להציל אותם
- כעס על כך שאהובך או חברך יכולים להיות אנוכיים כל כך
- נטישה מהם
- הכחשה שהם יבחרו למות בצורה כזו
- חוסר אונים שהם נעלמו וצריך להמשיך בלעדיהם
- הלם מאיך שזה נעשה, או שזה היה פתאומי
תן לעצמך זמן לעבור על כל אחת מהתגובות. ייתכן שהתחושה שלך מסובכת עוד יותר על ידי אמונות דתיות. או, אולי אתה היית זה שמצא את האדם - או היית איתו כשזה קרה. זה יכול להפוך את ההתאבדות לאישית במיוחד וקשה להתגבר עליה.
איך לעזור לעצמך
יכול להיות שאתה תקוע איפשהו בתהליך האבל. הנה כמה דרכים לעבור את זה:
- תן לעצמך זמן. כל אחד מתמודד עם המוות בדרכו שלו והתאבדות אינה שונה. אתה לא צריך ללכת על ציר זמן מסוים או נתיב מסורתי של אבל.
- חווה את רגשות האשמה והכעס שלך כלפי האדם. נסה להזכיר לעצמך שזו לא הייתה אשמתך וזה לא נעשה כדי לפגוע בך.
- פנה אל אחרים. דעו שבני משפחתם וחברים אחרים כנראה מקבלים הרבה מאותן תגובות. אתה יכול לתת לאלה שבמעגל הפנימי שלך לתמוך גם בך, גם אם הם לא הכירו את האדם. דע שאתה לא צריך להתבייש או להתבייש כדי לחלוק את הרגשות שלך.
- הבינו שככל הנראה הצער יבוא בגלים. יהיו תזכורות לזה שאיבדת. ימי השנה הראשונים, ימי ההולדת והחגים האלה יכולים להיות קשים. אל תרגישו שאתם חייבים לחגוג באותו אופן אם זה כואב מדי.
- מצא עזרה מקצועית דרך קבוצת תמיכה או יועץ. קח צעד אחורה ותגיד לאנשים מה אתה צריך כדי להמשיך הלאה. לפעמים, זו רק אוזן קשבת.
אולי קשה לדמיין שהחיים יכולים להיות שוב משמחים. בסופו של דבר, אולי אפילו תוכל לחוות שוב את השיאים והשפל של חיי היומיום. אהובך או חברך לעולם לא יישכח. ברגע שהגולמיות והכעס יתפוגגו, תקווה שתצליחו לזכור את הזמנים הטובים שחלקתם יחד.
משאבים
ברית התקווה
www.allianceofhope.org/
הורים למתאבדים - חברים ומשפחות של מתאבדים
www.pos-ffos.com/
קבוצת תמיכה להתאבדות
https://afsp.org/find-support/ive-lost-someone/find-a-support-group/