<br> סיכום
- למד עוד על התמכרות והחלמה מאחרים שהיו שם.
- קבע לוח זמנים בהקדם האפשרי. כלול כיף.
- דבר עם אלה שאתה סומך עליהם כאשר אתה משתוקק או מרגיש משועמם.
החלמה מוקדמת יכולה להיות קשה. החלפת חברים ומציאת פעילויות חדשות ובריאות דורשות סבלנות ותכנון. תכונות אלה עשויות שלא להימצא לעתים קרובות אצל אנשים המשתמשים בשימוש יתר בחומרים. כמה מהבעיות הגדולות ביותר של החלמה מוקדמת יכולות להיות תשוקה ושעמום.
תשוקות
הרצון להשתמש בסמים או באלכוהול עשוי להיות מופעל בקלות על ידי מראות, קולות, ריחות, אנשים ומקומות מסוימים. זה נקרא השתוקקות. השתוקקות היא לא חולשה. השתוקקות היא תוצאה של השפעת אלכוהול או סמים על האיזון הכימי של המוח שלך. זה מצב פיזי. הדרך הטובה ביותר להבין את הכמיהה היא רעב. כשאנחנו ממש רעבים ומריחים אוכל טוב יש לנו תגובה פיזית במוח שלנו. הפה שלנו למעשה ימהר והבטן שלנו תנהום. הרצון לאכול עז מאוד. החלק במוח שלנו, שנקרא מרכז הנאה, הוא המקום בו אנו חווים רעב או צמא לסמים או אלכוהול. אז החוכמה היא להימנע מלהיות רעבים על ידי התרחקות מהדברים שמעוררים תשוקה. זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות.
עבור חלקם, נסיעה ברחוב שבו נהגו לקנות סמים עלולה לגרום לתשוקה עזה. אחרים מדווחים שסרטים מסוימים או פרסומות לבירה מפתים אותם. הטעות הנפוצה ביותר שאנשים בהחלמה מוקדמת עושים היא להסתובב עם אנשים שהם נהגו לשתות או להשתכר איתם. הלחץ כאן יכול להיות יותר מדי. הכמיהה הפיזית, השעמום והלחץ החברתי להשתלב וליהנות מקשים על זה.
שעמום
לעתים קרובות אומרים שאדם המשתמש בשימוש יתר בחומרים מארגן את חייו סביב סמים ואלכוהול. השתכרות או שימוש בסמים הופכים לעדיפות גבוהה. הסיבה לכך היא שהמוח למד שרגשות טובים נובעים כעת מסמים או מאלכוהול. גם להשתכר או לשתות היא אולי הדרך המהירה ביותר לשנות את מצב הרוח שלך. נראה שזה עובד בכל פעם. פעילויות אחרות יכולות להיראות משעממות. אפילו הדברים האלה שנהניתם פעם. לדוגמה, חואן אהב פעם החלקה ולשחק כדורסל. ברגע שהוא התחיל להשתמש במריחואנה על בסיס קבוע, הדברים האלה כבר לא היו מהנים. הוא השתעמם בקלות. אז חואן ויתר עליהם. השיא מהתרופות החליף את השמחה של פעילויות בחיים האמיתיים.
שעמום יכול להיות בעיה עצומה בהחלמה מוקדמת. המוח צריך ללמוד איך להרגיש טוב בלי סמים או אלכוהול שוב. זה לוקח זמן. כמה זמן? זה תלוי בהרבה דברים. אנשים המכורים לקוקאין מדווחים על שעמום ותשוקות עזות עד שישה חודשים לאחר שהפסיקו; חלקם אפילו יותר. מי שמשתמש במריחואנה עלול להשתעמם בקלות רבה במשך מספר שבועות עד מספר חודשים. זה תלוי גם בך ובנכונות שלך להחלים.
טיפים להתמודדות עם חשק ושעמום
- למד עוד על התמכרות והחלמה מאחרים שהיו שם. נותן חסות בן 12 שלבים הוא בחירה טובה אחת. מומחי תמיכה בהחלמה או מאמני התאוששות הם אפשרות נוספת.
- קבע לוח זמנים בהקדם האפשרי. כלול את תוכניות קבוצת ההתאוששות שלך ופעילויות חברתיות בריאות. תכנון הוא כלי נהדר לשימוש נגד שעמום ותשוקה. התקשר לחברים ותכנן מראש. אתה יכול לעבור את זה בידיעה שיש לך כמה פעילויות בריאות לצפות להן.
- תנסה משהו חדש. תזמן משהו מהנה; לכלול התרגשות בטוחה בהחלמה שלך.
- דבר עם אלה שאתה סומך עליהם כאשר אתה משתוקק או מרגיש משועמם. נותן חסות, חבר או בן משפחה יכול ללוות אותך בזמנים הקשים. אבל הם לא יכולים לקרוא את המחשבות שלך. באחריותך ליידע אחרים כאשר אתה זקוק לעזרה.
<br> סיכום
- למד עוד על התמכרות והחלמה מאחרים שהיו שם.
- קבע לוח זמנים בהקדם האפשרי. כלול כיף.
- דבר עם אלה שאתה סומך עליהם כאשר אתה משתוקק או מרגיש משועמם.
החלמה מוקדמת יכולה להיות קשה. החלפת חברים ומציאת פעילויות חדשות ובריאות דורשות סבלנות ותכנון. תכונות אלה עשויות שלא להימצא לעתים קרובות אצל אנשים המשתמשים בשימוש יתר בחומרים. כמה מהבעיות הגדולות ביותר של החלמה מוקדמת יכולות להיות תשוקה ושעמום.
תשוקות
הרצון להשתמש בסמים או באלכוהול עשוי להיות מופעל בקלות על ידי מראות, קולות, ריחות, אנשים ומקומות מסוימים. זה נקרא השתוקקות. השתוקקות היא לא חולשה. השתוקקות היא תוצאה של השפעת אלכוהול או סמים על האיזון הכימי של המוח שלך. זה מצב פיזי. הדרך הטובה ביותר להבין את הכמיהה היא רעב. כשאנחנו ממש רעבים ומריחים אוכל טוב יש לנו תגובה פיזית במוח שלנו. הפה שלנו למעשה ימהר והבטן שלנו תנהום. הרצון לאכול עז מאוד. החלק במוח שלנו, שנקרא מרכז הנאה, הוא המקום בו אנו חווים רעב או צמא לסמים או אלכוהול. אז החוכמה היא להימנע מלהיות רעבים על ידי התרחקות מהדברים שמעוררים תשוקה. זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות.
עבור חלקם, נסיעה ברחוב שבו נהגו לקנות סמים עלולה לגרום לתשוקה עזה. אחרים מדווחים שסרטים מסוימים או פרסומות לבירה מפתים אותם. הטעות הנפוצה ביותר שאנשים בהחלמה מוקדמת עושים היא להסתובב עם אנשים שהם נהגו לשתות או להשתכר איתם. הלחץ כאן יכול להיות יותר מדי. הכמיהה הפיזית, השעמום והלחץ החברתי להשתלב וליהנות מקשים על זה.
שעמום
לעתים קרובות אומרים שאדם המשתמש בשימוש יתר בחומרים מארגן את חייו סביב סמים ואלכוהול. השתכרות או שימוש בסמים הופכים לעדיפות גבוהה. הסיבה לכך היא שהמוח למד שרגשות טובים נובעים כעת מסמים או מאלכוהול. גם להשתכר או לשתות היא אולי הדרך המהירה ביותר לשנות את מצב הרוח שלך. נראה שזה עובד בכל פעם. פעילויות אחרות יכולות להיראות משעממות. אפילו הדברים האלה שנהניתם פעם. לדוגמה, חואן אהב פעם החלקה ולשחק כדורסל. ברגע שהוא התחיל להשתמש במריחואנה על בסיס קבוע, הדברים האלה כבר לא היו מהנים. הוא השתעמם בקלות. אז חואן ויתר עליהם. השיא מהתרופות החליף את השמחה של פעילויות בחיים האמיתיים.
שעמום יכול להיות בעיה עצומה בהחלמה מוקדמת. המוח צריך ללמוד איך להרגיש טוב בלי סמים או אלכוהול שוב. זה לוקח זמן. כמה זמן? זה תלוי בהרבה דברים. אנשים המכורים לקוקאין מדווחים על שעמום ותשוקות עזות עד שישה חודשים לאחר שהפסיקו; חלקם אפילו יותר. מי שמשתמש במריחואנה עלול להשתעמם בקלות רבה במשך מספר שבועות עד מספר חודשים. זה תלוי גם בך ובנכונות שלך להחלים.
טיפים להתמודדות עם חשק ושעמום
- למד עוד על התמכרות והחלמה מאחרים שהיו שם. נותן חסות בן 12 שלבים הוא בחירה טובה אחת. מומחי תמיכה בהחלמה או מאמני התאוששות הם אפשרות נוספת.
- קבע לוח זמנים בהקדם האפשרי. כלול את תוכניות קבוצת ההתאוששות שלך ופעילויות חברתיות בריאות. תכנון הוא כלי נהדר לשימוש נגד שעמום ותשוקה. התקשר לחברים ותכנן מראש. אתה יכול לעבור את זה בידיעה שיש לך כמה פעילויות בריאות לצפות להן.
- תנסה משהו חדש. תזמן משהו מהנה; לכלול התרגשות בטוחה בהחלמה שלך.
- דבר עם אלה שאתה סומך עליהם כאשר אתה משתוקק או מרגיש משועמם. נותן חסות, חבר או בן משפחה יכול ללוות אותך בזמנים הקשים. אבל הם לא יכולים לקרוא את המחשבות שלך. באחריותך ליידע אחרים כאשר אתה זקוק לעזרה.
<br> סיכום
- למד עוד על התמכרות והחלמה מאחרים שהיו שם.
- קבע לוח זמנים בהקדם האפשרי. כלול כיף.
- דבר עם אלה שאתה סומך עליהם כאשר אתה משתוקק או מרגיש משועמם.
החלמה מוקדמת יכולה להיות קשה. החלפת חברים ומציאת פעילויות חדשות ובריאות דורשות סבלנות ותכנון. תכונות אלה עשויות שלא להימצא לעתים קרובות אצל אנשים המשתמשים בשימוש יתר בחומרים. כמה מהבעיות הגדולות ביותר של החלמה מוקדמת יכולות להיות תשוקה ושעמום.
תשוקות
הרצון להשתמש בסמים או באלכוהול עשוי להיות מופעל בקלות על ידי מראות, קולות, ריחות, אנשים ומקומות מסוימים. זה נקרא השתוקקות. השתוקקות היא לא חולשה. השתוקקות היא תוצאה של השפעת אלכוהול או סמים על האיזון הכימי של המוח שלך. זה מצב פיזי. הדרך הטובה ביותר להבין את הכמיהה היא רעב. כשאנחנו ממש רעבים ומריחים אוכל טוב יש לנו תגובה פיזית במוח שלנו. הפה שלנו למעשה ימהר והבטן שלנו תנהום. הרצון לאכול עז מאוד. החלק במוח שלנו, שנקרא מרכז הנאה, הוא המקום בו אנו חווים רעב או צמא לסמים או אלכוהול. אז החוכמה היא להימנע מלהיות רעבים על ידי התרחקות מהדברים שמעוררים תשוקה. זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות.
עבור חלקם, נסיעה ברחוב שבו נהגו לקנות סמים עלולה לגרום לתשוקה עזה. אחרים מדווחים שסרטים מסוימים או פרסומות לבירה מפתים אותם. הטעות הנפוצה ביותר שאנשים בהחלמה מוקדמת עושים היא להסתובב עם אנשים שהם נהגו לשתות או להשתכר איתם. הלחץ כאן יכול להיות יותר מדי. הכמיהה הפיזית, השעמום והלחץ החברתי להשתלב וליהנות מקשים על זה.
שעמום
לעתים קרובות אומרים שאדם המשתמש בשימוש יתר בחומרים מארגן את חייו סביב סמים ואלכוהול. השתכרות או שימוש בסמים הופכים לעדיפות גבוהה. הסיבה לכך היא שהמוח למד שרגשות טובים נובעים כעת מסמים או מאלכוהול. גם להשתכר או לשתות היא אולי הדרך המהירה ביותר לשנות את מצב הרוח שלך. נראה שזה עובד בכל פעם. פעילויות אחרות יכולות להיראות משעממות. אפילו הדברים האלה שנהניתם פעם. לדוגמה, חואן אהב פעם החלקה ולשחק כדורסל. ברגע שהוא התחיל להשתמש במריחואנה על בסיס קבוע, הדברים האלה כבר לא היו מהנים. הוא השתעמם בקלות. אז חואן ויתר עליהם. השיא מהתרופות החליף את השמחה של פעילויות בחיים האמיתיים.
שעמום יכול להיות בעיה עצומה בהחלמה מוקדמת. המוח צריך ללמוד איך להרגיש טוב בלי סמים או אלכוהול שוב. זה לוקח זמן. כמה זמן? זה תלוי בהרבה דברים. אנשים המכורים לקוקאין מדווחים על שעמום ותשוקות עזות עד שישה חודשים לאחר שהפסיקו; חלקם אפילו יותר. מי שמשתמש במריחואנה עלול להשתעמם בקלות רבה במשך מספר שבועות עד מספר חודשים. זה תלוי גם בך ובנכונות שלך להחלים.
טיפים להתמודדות עם חשק ושעמום
- למד עוד על התמכרות והחלמה מאחרים שהיו שם. נותן חסות בן 12 שלבים הוא בחירה טובה אחת. מומחי תמיכה בהחלמה או מאמני התאוששות הם אפשרות נוספת.
- קבע לוח זמנים בהקדם האפשרי. כלול את תוכניות קבוצת ההתאוששות שלך ופעילויות חברתיות בריאות. תכנון הוא כלי נהדר לשימוש נגד שעמום ותשוקה. התקשר לחברים ותכנן מראש. אתה יכול לעבור את זה בידיעה שיש לך כמה פעילויות בריאות לצפות להן.
- תנסה משהו חדש. תזמן משהו מהנה; לכלול התרגשות בטוחה בהחלמה שלך.
- דבר עם אלה שאתה סומך עליהם כאשר אתה משתוקק או מרגיש משועמם. נותן חסות, חבר או בן משפחה יכול ללוות אותך בזמנים הקשים. אבל הם לא יכולים לקרוא את המחשבות שלך. באחריותך ליידע אחרים כאשר אתה זקוק לעזרה.