<br> סיכום
חשיבה מיותרת:
- לא פותר בעיות
- גורם לך להרגיש יותר גרוע
- ניתן להחלפה
אם אתה מתקשה לכבות את המוח שלך מהסתבכות מתמדת כמעט על כל דבר, אתה עלול לסבול מ"חשיבה יתרה".
In אכילה, שתייה, חשיבה יתרה, הסופרת סוזן נולן-הוקסמה, דוקטורט, מסבירה שאתה חושב יותר מדי אם אתה לעתים קרובות:
- גלגל החלטות פוטנציאליות בראש שלך שוב ושוב
- תשאל מניעים בעצמך ובאחרים
- שחזרו אירועים מהעבר ונסו למצוא בהם משמעות
- נתח את מצבי הרוח או האישיות שלך
- תחשוב על החשיבה שלך
- מרגיש שאתה צריך לשים לב, לתקן ולשלוט ב"מה לא בסדר"
שקול את הדוגמאות הללו של חשיבה יתרה
- חברתו של יאן ליסה לא החזירה לשיחות הטלפון שלה במשך כמה ימים. יאן לא זכרה בעיות כלשהן, אבל היא השקיעה זמן לא מבוטל מדי יום בשידור חוזר של שיחות אחרונות עם ליסה במוחה. יאן יצרה במוחה תרחישים שהפנו את האשמה כלפי עצמה, והיא השתכנעה שהידידות הסתיימה.
- לאחר שחיכה שיירד מחירן של טלוויזיות בעלות מסך שטוח, דיוויד סוף סוף רכש אחת. אבל אז, הוא התחיל להתעצבן ולחשוב שוב ושוב שאולי היה צריך לחכות יותר, לעשות קניות אפילו יותר, לחסוך את הכסף למשהו אחר וכו'.
הבעיה בחשיבה יתרה
האם אתה מתקשה לכבות את המוח שלך מהסתבכות מתמדת על כמעט הכל? אתה עלול לסבול מ"חשיבה יתרה".
In אכילה, שתייה, חשיבה יתרה, הסופרת סוזן נולן-הוקסמה, דוקטורט, מסבירה שאתה חושב יותר מדי אם אתה לעתים קרובות:
- גלגל החלטות פוטנציאליות בראש שלך שוב ושוב
- שחזרו אירועים מהעבר ונסו למצוא בהם משמעות
- נתח את מצבי הרוח או האישיות שלך
- תחשוב על החשיבה שלך
- מרגיש שאתה צריך לשים לב, לתקן ולשלוט ב"מה לא בסדר"
שקול את הדוגמאות הללו של חשיבה יתרה
- חברתו של יאן ליסה לא החזירה לשיחות הטלפון שלה במשך כמה ימים. יאן השקיע זמן רב מדי יום בשידור שיחות אחרונות עם ליסה במוחה. יאן דמיינה סצנות שהפנו את האשמה כלפי עצמה, והיא השתכנעה שהידידות הסתיימה.
- לאחר שחיכה שיירד מחירו של ליין מחשבים ניידים חדש, דיוויד סוף סוף קנה אחד. אבל אז, הוא התחיל לחשוב שוב ושוב שאולי היה צריך לחכות יותר, לעשות קניות אפילו יותר, לחסוך את הכסף למשהו אחר וכו'.
הבעיה בחשיבה יתרה
אתה עשוי לתהות, "אז מה אם אני חושב יותר מדי?" חשיבה יתרה משיגה לעתים רחוקות את מה שאתה מקווה שהיא תצליח. שקול מה בדרך כלל מניע חשיבה יתרה:
- אירוע מלחיץ
- משהו שאתה מאמין שצריך לתקן
- רצון להיות בשליטה
- אי ודאות
- רגש שלילי
חשיבה יתרה סביר יותר לאחר משהו מטריד. המחשבות שלך עלולות להוביל לבלבול או חרדה. זה מפחית את הסיכוי לנקוט בפעולה חיובית.
איך להפסיק
בשלב זה, אתה עשוי לראות את הרגל החשיבה המוגזמת שלך כבעיה הדורשת תיקון. איך מקבלים הקלה?
בתור התחלה, קבלו שחשיבת יתר לא עוזרת. עד שתראה שזה לא פותר בעיות, לא סביר שתרצה לשנות. ברגע שאתה מסכים שחשיבת יתר אינה כדאית, צעדים אחרים שאתה יכול לנקוט הם:
- תפוס את עצמך חושב יותר מדי
- מצא הסחת דעת בריאה:
- תרגיל
- האזינו למוזיקה מרוממת
- לרדוף אחרי תחביב
- לספור את הברכות שלך
- תרגול מיינדפולנס: העבירו את תשומת הלב שלכם למראות ולצלילים שסביבכם או התמקדו בנשימות איטיות ועמוקות
- הגדר טיימר: אם אתה פשוט חייב לחשוב יותר מדי על משהו, הרשה לעצמך זמן מוגבל לעשות זאת, אז תפסיק!
אם אתה מרגיש המום ממחשבות שליליות או שחוזרות על עצמכם, שקול לקבל עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
<br> סיכום
חשיבה מיותרת:
- לא פותר בעיות
- גורם לך להרגיש יותר גרוע
- ניתן להחלפה
אם אתה מתקשה לכבות את המוח שלך מהסתבכות מתמדת כמעט על כל דבר, אתה עלול לסבול מ"חשיבה יתרה".
In אכילה, שתייה, חשיבה יתרה, הסופרת סוזן נולן-הוקסמה, דוקטורט, מסבירה שאתה חושב יותר מדי אם אתה לעתים קרובות:
- גלגל החלטות פוטנציאליות בראש שלך שוב ושוב
- תשאל מניעים בעצמך ובאחרים
- שחזרו אירועים מהעבר ונסו למצוא בהם משמעות
- נתח את מצבי הרוח או האישיות שלך
- תחשוב על החשיבה שלך
- מרגיש שאתה צריך לשים לב, לתקן ולשלוט ב"מה לא בסדר"
שקול את הדוגמאות הללו של חשיבה יתרה
- חברתו של יאן ליסה לא החזירה לשיחות הטלפון שלה במשך כמה ימים. יאן לא זכרה בעיות כלשהן, אבל היא השקיעה זמן לא מבוטל מדי יום בשידור חוזר של שיחות אחרונות עם ליסה במוחה. יאן יצרה במוחה תרחישים שהפנו את האשמה כלפי עצמה, והיא השתכנעה שהידידות הסתיימה.
- לאחר שחיכה שיירד מחירן של טלוויזיות בעלות מסך שטוח, דיוויד סוף סוף רכש אחת. אבל אז, הוא התחיל להתעצבן ולחשוב שוב ושוב שאולי היה צריך לחכות יותר, לעשות קניות אפילו יותר, לחסוך את הכסף למשהו אחר וכו'.
הבעיה בחשיבה יתרה
האם אתה מתקשה לכבות את המוח שלך מהסתבכות מתמדת על כמעט הכל? אתה עלול לסבול מ"חשיבה יתרה".
In אכילה, שתייה, חשיבה יתרה, הסופרת סוזן נולן-הוקסמה, דוקטורט, מסבירה שאתה חושב יותר מדי אם אתה לעתים קרובות:
- גלגל החלטות פוטנציאליות בראש שלך שוב ושוב
- שחזרו אירועים מהעבר ונסו למצוא בהם משמעות
- נתח את מצבי הרוח או האישיות שלך
- תחשוב על החשיבה שלך
- מרגיש שאתה צריך לשים לב, לתקן ולשלוט ב"מה לא בסדר"
שקול את הדוגמאות הללו של חשיבה יתרה
- חברתו של יאן ליסה לא החזירה לשיחות הטלפון שלה במשך כמה ימים. יאן השקיע זמן רב מדי יום בשידור שיחות אחרונות עם ליסה במוחה. יאן דמיינה סצנות שהפנו את האשמה כלפי עצמה, והיא השתכנעה שהידידות הסתיימה.
- לאחר שחיכה שיירד מחירו של ליין מחשבים ניידים חדש, דיוויד סוף סוף קנה אחד. אבל אז, הוא התחיל לחשוב שוב ושוב שאולי היה צריך לחכות יותר, לעשות קניות אפילו יותר, לחסוך את הכסף למשהו אחר וכו'.
הבעיה בחשיבה יתרה
אתה עשוי לתהות, "אז מה אם אני חושב יותר מדי?" חשיבה יתרה משיגה לעתים רחוקות את מה שאתה מקווה שהיא תצליח. שקול מה בדרך כלל מניע חשיבה יתרה:
- אירוע מלחיץ
- משהו שאתה מאמין שצריך לתקן
- רצון להיות בשליטה
- אי ודאות
- רגש שלילי
חשיבה יתרה סביר יותר לאחר משהו מטריד. המחשבות שלך עלולות להוביל לבלבול או חרדה. זה מפחית את הסיכוי לנקוט בפעולה חיובית.
איך להפסיק
בשלב זה, אתה עשוי לראות את הרגל החשיבה המוגזמת שלך כבעיה הדורשת תיקון. איך מקבלים הקלה?
בתור התחלה, קבלו שחשיבת יתר לא עוזרת. עד שתראה שזה לא פותר בעיות, לא סביר שתרצה לשנות. ברגע שאתה מסכים שחשיבת יתר אינה כדאית, צעדים אחרים שאתה יכול לנקוט הם:
- תפוס את עצמך חושב יותר מדי
- מצא הסחת דעת בריאה:
- תרגיל
- האזינו למוזיקה מרוממת
- לרדוף אחרי תחביב
- לספור את הברכות שלך
- תרגול מיינדפולנס: העבירו את תשומת הלב שלכם למראות ולצלילים שסביבכם או התמקדו בנשימות איטיות ועמוקות
- הגדר טיימר: אם אתה פשוט חייב לחשוב יותר מדי על משהו, הרשה לעצמך זמן מוגבל לעשות זאת, אז תפסיק!
אם אתה מרגיש המום ממחשבות שליליות או שחוזרות על עצמכם, שקול לקבל עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
<br> סיכום
חשיבה מיותרת:
- לא פותר בעיות
- גורם לך להרגיש יותר גרוע
- ניתן להחלפה
אם אתה מתקשה לכבות את המוח שלך מהסתבכות מתמדת כמעט על כל דבר, אתה עלול לסבול מ"חשיבה יתרה".
In אכילה, שתייה, חשיבה יתרה, הסופרת סוזן נולן-הוקסמה, דוקטורט, מסבירה שאתה חושב יותר מדי אם אתה לעתים קרובות:
- גלגל החלטות פוטנציאליות בראש שלך שוב ושוב
- תשאל מניעים בעצמך ובאחרים
- שחזרו אירועים מהעבר ונסו למצוא בהם משמעות
- נתח את מצבי הרוח או האישיות שלך
- תחשוב על החשיבה שלך
- מרגיש שאתה צריך לשים לב, לתקן ולשלוט ב"מה לא בסדר"
שקול את הדוגמאות הללו של חשיבה יתרה
- חברתו של יאן ליסה לא החזירה לשיחות הטלפון שלה במשך כמה ימים. יאן לא זכרה בעיות כלשהן, אבל היא השקיעה זמן לא מבוטל מדי יום בשידור חוזר של שיחות אחרונות עם ליסה במוחה. יאן יצרה במוחה תרחישים שהפנו את האשמה כלפי עצמה, והיא השתכנעה שהידידות הסתיימה.
- לאחר שחיכה שיירד מחירן של טלוויזיות בעלות מסך שטוח, דיוויד סוף סוף רכש אחת. אבל אז, הוא התחיל להתעצבן ולחשוב שוב ושוב שאולי היה צריך לחכות יותר, לעשות קניות אפילו יותר, לחסוך את הכסף למשהו אחר וכו'.
הבעיה בחשיבה יתרה
האם אתה מתקשה לכבות את המוח שלך מהסתבכות מתמדת על כמעט הכל? אתה עלול לסבול מ"חשיבה יתרה".
In אכילה, שתייה, חשיבה יתרה, הסופרת סוזן נולן-הוקסמה, דוקטורט, מסבירה שאתה חושב יותר מדי אם אתה לעתים קרובות:
- גלגל החלטות פוטנציאליות בראש שלך שוב ושוב
- שחזרו אירועים מהעבר ונסו למצוא בהם משמעות
- נתח את מצבי הרוח או האישיות שלך
- תחשוב על החשיבה שלך
- מרגיש שאתה צריך לשים לב, לתקן ולשלוט ב"מה לא בסדר"
שקול את הדוגמאות הללו של חשיבה יתרה
- חברתו של יאן ליסה לא החזירה לשיחות הטלפון שלה במשך כמה ימים. יאן השקיע זמן רב מדי יום בשידור שיחות אחרונות עם ליסה במוחה. יאן דמיינה סצנות שהפנו את האשמה כלפי עצמה, והיא השתכנעה שהידידות הסתיימה.
- לאחר שחיכה שיירד מחירו של ליין מחשבים ניידים חדש, דיוויד סוף סוף קנה אחד. אבל אז, הוא התחיל לחשוב שוב ושוב שאולי היה צריך לחכות יותר, לעשות קניות אפילו יותר, לחסוך את הכסף למשהו אחר וכו'.
הבעיה בחשיבה יתרה
אתה עשוי לתהות, "אז מה אם אני חושב יותר מדי?" חשיבה יתרה משיגה לעתים רחוקות את מה שאתה מקווה שהיא תצליח. שקול מה בדרך כלל מניע חשיבה יתרה:
- אירוע מלחיץ
- משהו שאתה מאמין שצריך לתקן
- רצון להיות בשליטה
- אי ודאות
- רגש שלילי
חשיבה יתרה סביר יותר לאחר משהו מטריד. המחשבות שלך עלולות להוביל לבלבול או חרדה. זה מפחית את הסיכוי לנקוט בפעולה חיובית.
איך להפסיק
בשלב זה, אתה עשוי לראות את הרגל החשיבה המוגזמת שלך כבעיה הדורשת תיקון. איך מקבלים הקלה?
בתור התחלה, קבלו שחשיבת יתר לא עוזרת. עד שתראה שזה לא פותר בעיות, לא סביר שתרצה לשנות. ברגע שאתה מסכים שחשיבת יתר אינה כדאית, צעדים אחרים שאתה יכול לנקוט הם:
- תפוס את עצמך חושב יותר מדי
- מצא הסחת דעת בריאה:
- תרגיל
- האזינו למוזיקה מרוממת
- לרדוף אחרי תחביב
- לספור את הברכות שלך
- תרגול מיינדפולנס: העבירו את תשומת הלב שלכם למראות ולצלילים שסביבכם או התמקדו בנשימות איטיות ועמוקות
- הגדר טיימר: אם אתה פשוט חייב לחשוב יותר מדי על משהו, הרשה לעצמך זמן מוגבל לעשות זאת, אז תפסיק!
אם אתה מרגיש המום ממחשבות שליליות או שחוזרות על עצמכם, שקול לקבל עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.