<br> סיכום
- לבקש עזרה.
- תתמקד בילדים שלך.
- חפש מדריכים.
- פנה זמן לעצמך.
הורות יחידנית היא לפעמים קשה. הורות יחידנית בזמן החלמה מהתמכרות לסמים או לאלכוהול יכולה להיות מכריעה.
ללכת לבד כהורה יחיד אומר שאתה מתמודד באופן שגרתי עם מתח רגשי, עייפות, בדידות, שעמום ולפעמים גם דיכאון. בנוסף, הורים חד הוריים רבים נאבקים ברגשות כתוצאה מגירושים מבולגנים, מוות בטרם עת של בן זוג, אשמה מתישה או מערכות יחסים לא בריאות בעבר. מציאת הזמן והאנרגיה להתמקד בהחלמה אישית עשויה להיות קשה מאוד אך חיונית.
יותר מ-¼ מהילדים האמריקאים חיים עם הורה אחד, ורוב הילדים האלה חיים עם אמהותיהם, על פי הלשכה האמריקאית למפקד האוכלוסין. גדילה בבית חד הורית מהווה גורם סיכון להפרעת שימוש בסמים והפרעות אחרות בבריאות הנפש. לכן חשוב במיוחד להורים יחידניים להיות מעורבים באופן פעיל בהחלמה שלהם, כדי שיוכלו להיות מעורבים באופן פעיל בחיי ילדיהם.
התמדה היא המפתח
מילון Merriam-Webster מגדיר התמדה כ"התמדה במדינה, במפעל או במפעל למרות השפעות נגד, התנגדות או ייאוש". זה די מסכם את האתגר העומד בפני הורים יחידניים בהחלמה מוקדמת. מהן כמה מ"השפעות הנגד וההתנגדות" שהורים חד הוריים חייבים להתייחס אליהם? הנה רשימה חלקית:
- מתן ביטחון רגשי ופיזי לילדים
- חיה
- מתן/הכנת ארוחות
- עוזר בשיעורי בית
- מדבר עם מורים
- לנקות את הבית
- משלם את החשבונות
- טיפול בביטוח, בנקאות, מיסים, קניות וכו'.
- תחזוקת רכב ובית, תיקונים וכו'.
- לוקח ילדים לאימון ולפעילויות מחוץ לבית הספר
כיצד הורים חד הוריים מוצאים זמן ואנרגיה לטפל בילדיהם, לענות על הצרכים החברתיים והרגשיים שלהם, לפתח מערכות יחסים בריאות ולאמץ את החלמתם באופן מלא? האמת היא שההחלמה ממחלות התמכרות, כמו רוב המחלות הכרוניות, היא קשה, במיוחד בשנה הראשונה. הנה כמה הצעות שיעזרו לך לטפל בילדך בזמן הקשה הזה:
- לבקש עזרה. הגעה לפגישות החלמה היא חיונית, ובכל זאת זה המקום שבו הורים יחידניים רבים מתפשרים. הם מסתכלים על לוח הזמנים שלהם ואחריות שלהם והדבר הראשון שהם מצמצמים זה הפגישות שלהם. זה עשוי לפתור משבר תזמון מיידי אבל יכול גם להיות המסלול המהיר חזרה לסמים ואלכוהול.
זה באמת קשה לעשות את זה לבד - אז מצא אנשים שיעזרו לך. תן לחברים ולבני משפחתך המהימנים לדעת את הצרכים שלך ובקש מהם עזרה ספציפית. נסיעה בקארפול ושיתוף נסיעות לבית הספר ופעילויות חוץ בית ספריות יחסכו לכם שעות יקרות (וגם דלק) בכל שבוע. עזרה בטיפול בילדים היא מסובכת יותר מכיוון שאי אפשר שסתם מישהו יצפה בילדים שלך. אם אין לך משפחה להצטרף, שאל בסביבה. שוחח עם שכנים ועמיתים לעבודה ובדוק אם יש להם רעיונות או מכירים מישהו שאפשר לסמוך עליו. אתה לא צריך לפתור כל בעיה בעצמך. חפש את חוכמתם של אחרים.
- תתמקד בילדים שלך. הם האחריות הכי חשובה שיש לך. אחת הדרכים הטובות ביותר למשפחה קרובה ולבנות אמון מחדש היא לבלות זמן איכות ביחד. אל תהיו כמו רוב המשפחות הנמהרות והלחוצות ותנסו לדחוס זמן משפחתי אחרי שכל השאר יסתיים. הילדים שלך צריכים אותך עכשיו. תכנון הוא אחד מכלי הנשק הטובים ביותר שלך למאבק בחיי לחץ יתר. צא מהלוח שנה ותכנן קצת זמן ביחד. ללכת לסרטים, ללכת לארוחת ערב או לגלידה, או לצאת לחופשות סוף שבוע ידברו לילדיכם על סדרי העדיפויות שלכם. זכור, יש סיכוי גבוה יותר שדברים שמתוזמנים יבוצעו.
- חפש מדריכים:
- קבל נותן חסות להתאוששות שידריך אותך במהלך ההתאוששות שלך. אתה מוצא נותן חסות על ידי יציאה לפגישות התאוששות ומפגש עם אנשים.
- צור מעגל פנימי קטן של חברים ובני משפחה תומכים שאכפת להם ממך ומכירים את חייך מספיק טוב כדי לשאול שאלות קשות, להיות שם כשתזדקק להן ולחייב אותך באחריות להתאוששות שלך ולאחריות שלך. קבוצה זו יכולה לכלול גם את הכומר שלך וחברים מהכנסייה שלך, מבית הכנסת או ממקום פולחן אחר.
- חפשו מדריכים לילדים שלכם. אם אתה אבא יחיד עם בת שעומדת להיכנס לגיל ההתבגרות, אתה תצטרך עצה ועזרה נשית. ילדים זקוקים למדריכים חד מיניים שידריכו אותם וידגימו התנהגות הולמת. בני משפחה מורחבת, חברים מהימנים, כמרים לנוער או מתנדבי האחים הגדולים או האחיות הגדולות עשויים להיות אידיאליים.
- תתנער מהאשמה. החלמה מוקדמת יכולה להתבצע עם אשמה והרבה ניחושים שניים. הורים חד הוריים מחלימים נלחמים לעתים קרובות בתחושה שההתמכרות שלהם, בחירות רעות, גירושים וכו' הרסו את ילדיהם לכל החיים. בטח, עשית טעויות, אבל החלמה פירושה לוותר על טעויות העבר ולסלוח לעצמך. שיחה עם נותן החסות שלך, הכומר או חבר קרוב הוא מקום טוב להתחיל בו. אם רגשות אשמה, בושה או דיכאון נמשכים, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, עדיף כזה שמאומן בהתמכרויות.
- פנה זמן לעצמך. זה מאוד קשה להורים יחידניים שכבר מרגישים אשמה על כך שהם לא מבלים מספיק זמן עם ילדיהם. כולם צריכים להתרענן ולהטעין באופן קבוע. מה שעובד בשבילך שונה ממה שעובד עבור אחרים. מצא מה מרענן אותך - קריאה, התעמלות, הליכה על החוף, ביקור חבר, הולך לסרט או נסיגה רוחנית. תכננו והתחייבו לזמן לעצמכם, כי תמיד יהיו קונפליקטים שמתחרים על הזמן שלכם. עשה זאת בכל מקרה. אתה לא תהיה טוב לילדים שלך אם אתה תמיד בלחץ.
החלמה מוקדמת נראית כמו פרדוקס להורים יחידניים. מצד אחד, אתה לא יכול להיות הורה וספק טוב אם אתה לא מבלה יותר זמן עם הילדים שלך ועובד קשה כדי לפרנס אותם. מצד שני, אתה לא יכול להישאר בהחלמה אם אתה לא שם את זה בראש סדר העדיפויות על ידי יציאה לפגישות וטיפול טוב יותר בעצמך. התשובה: מצא מה מתאים לך.
<br> סיכום
- לבקש עזרה.
- תתמקד בילדים שלך.
- חפש מדריכים.
- פנה זמן לעצמך.
הורות יחידנית היא לפעמים קשה. הורות יחידנית בזמן החלמה מהתמכרות לסמים או לאלכוהול יכולה להיות מכריעה.
ללכת לבד כהורה יחיד אומר שאתה מתמודד באופן שגרתי עם מתח רגשי, עייפות, בדידות, שעמום ולפעמים גם דיכאון. בנוסף, הורים חד הוריים רבים נאבקים ברגשות כתוצאה מגירושים מבולגנים, מוות בטרם עת של בן זוג, אשמה מתישה או מערכות יחסים לא בריאות בעבר. מציאת הזמן והאנרגיה להתמקד בהחלמה אישית עשויה להיות קשה מאוד אך חיונית.
יותר מ-¼ מהילדים האמריקאים חיים עם הורה אחד, ורוב הילדים האלה חיים עם אמהותיהם, על פי הלשכה האמריקאית למפקד האוכלוסין. גדילה בבית חד הורית מהווה גורם סיכון להפרעת שימוש בסמים והפרעות אחרות בבריאות הנפש. לכן חשוב במיוחד להורים יחידניים להיות מעורבים באופן פעיל בהחלמה שלהם, כדי שיוכלו להיות מעורבים באופן פעיל בחיי ילדיהם.
התמדה היא המפתח
מילון Merriam-Webster מגדיר התמדה כ"התמדה במדינה, במפעל או במפעל למרות השפעות נגד, התנגדות או ייאוש". זה די מסכם את האתגר העומד בפני הורים יחידניים בהחלמה מוקדמת. מהן כמה מ"השפעות הנגד וההתנגדות" שהורים חד הוריים חייבים להתייחס אליהם? הנה רשימה חלקית:
- מתן ביטחון רגשי ופיזי לילדים
- חיה
- מתן/הכנת ארוחות
- עוזר בשיעורי בית
- מדבר עם מורים
- לנקות את הבית
- משלם את החשבונות
- טיפול בביטוח, בנקאות, מיסים, קניות וכו'.
- תחזוקת רכב ובית, תיקונים וכו'.
- לוקח ילדים לאימון ולפעילויות מחוץ לבית הספר
כיצד הורים חד הוריים מוצאים זמן ואנרגיה לטפל בילדיהם, לענות על הצרכים החברתיים והרגשיים שלהם, לפתח מערכות יחסים בריאות ולאמץ את החלמתם באופן מלא? האמת היא שההחלמה ממחלות התמכרות, כמו רוב המחלות הכרוניות, היא קשה, במיוחד בשנה הראשונה. הנה כמה הצעות שיעזרו לך לטפל בילדך בזמן הקשה הזה:
- לבקש עזרה. הגעה לפגישות החלמה היא חיונית, ובכל זאת זה המקום שבו הורים יחידניים רבים מתפשרים. הם מסתכלים על לוח הזמנים שלהם ואחריות שלהם והדבר הראשון שהם מצמצמים זה הפגישות שלהם. זה עשוי לפתור משבר תזמון מיידי אבל יכול גם להיות המסלול המהיר חזרה לסמים ואלכוהול.
זה באמת קשה לעשות את זה לבד - אז מצא אנשים שיעזרו לך. תן לחברים ולבני משפחתך המהימנים לדעת את הצרכים שלך ובקש מהם עזרה ספציפית. נסיעה בקארפול ושיתוף נסיעות לבית הספר ופעילויות חוץ בית ספריות יחסכו לכם שעות יקרות (וגם דלק) בכל שבוע. עזרה בטיפול בילדים היא מסובכת יותר מכיוון שאי אפשר שסתם מישהו יצפה בילדים שלך. אם אין לך משפחה להצטרף, שאל בסביבה. שוחח עם שכנים ועמיתים לעבודה ובדוק אם יש להם רעיונות או מכירים מישהו שאפשר לסמוך עליו. אתה לא צריך לפתור כל בעיה בעצמך. חפש את חוכמתם של אחרים.
- תתמקד בילדים שלך. הם האחריות הכי חשובה שיש לך. אחת הדרכים הטובות ביותר למשפחה קרובה ולבנות אמון מחדש היא לבלות זמן איכות ביחד. אל תהיו כמו רוב המשפחות הנמהרות והלחוצות ותנסו לדחוס זמן משפחתי אחרי שכל השאר יסתיים. הילדים שלך צריכים אותך עכשיו. תכנון הוא אחד מכלי הנשק הטובים ביותר שלך למאבק בחיי לחץ יתר. צא מהלוח שנה ותכנן קצת זמן ביחד. ללכת לסרטים, ללכת לארוחת ערב או לגלידה, או לצאת לחופשות סוף שבוע ידברו לילדיכם על סדרי העדיפויות שלכם. זכור, יש סיכוי גבוה יותר שדברים שמתוזמנים יבוצעו.
- חפש מדריכים:
- קבל נותן חסות להתאוששות שידריך אותך במהלך ההתאוששות שלך. אתה מוצא נותן חסות על ידי יציאה לפגישות התאוששות ומפגש עם אנשים.
- צור מעגל פנימי קטן של חברים ובני משפחה תומכים שאכפת להם ממך ומכירים את חייך מספיק טוב כדי לשאול שאלות קשות, להיות שם כשתזדקק להן ולחייב אותך באחריות להתאוששות שלך ולאחריות שלך. קבוצה זו יכולה לכלול גם את הכומר שלך וחברים מהכנסייה שלך, מבית הכנסת או ממקום פולחן אחר.
- חפשו מדריכים לילדים שלכם. אם אתה אבא יחיד עם בת שעומדת להיכנס לגיל ההתבגרות, אתה תצטרך עצה ועזרה נשית. ילדים זקוקים למדריכים חד מיניים שידריכו אותם וידגימו התנהגות הולמת. בני משפחה מורחבת, חברים מהימנים, כמרים לנוער או מתנדבי האחים הגדולים או האחיות הגדולות עשויים להיות אידיאליים.
- תתנער מהאשמה. החלמה מוקדמת יכולה להתבצע עם אשמה והרבה ניחושים שניים. הורים חד הוריים מחלימים נלחמים לעתים קרובות בתחושה שההתמכרות שלהם, בחירות רעות, גירושים וכו' הרסו את ילדיהם לכל החיים. בטח, עשית טעויות, אבל החלמה פירושה לוותר על טעויות העבר ולסלוח לעצמך. שיחה עם נותן החסות שלך, הכומר או חבר קרוב הוא מקום טוב להתחיל בו. אם רגשות אשמה, בושה או דיכאון נמשכים, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, עדיף כזה שמאומן בהתמכרויות.
- פנה זמן לעצמך. זה מאוד קשה להורים יחידניים שכבר מרגישים אשמה על כך שהם לא מבלים מספיק זמן עם ילדיהם. כולם צריכים להתרענן ולהטעין באופן קבוע. מה שעובד בשבילך שונה ממה שעובד עבור אחרים. מצא מה מרענן אותך - קריאה, התעמלות, הליכה על החוף, ביקור חבר, הולך לסרט או נסיגה רוחנית. תכננו והתחייבו לזמן לעצמכם, כי תמיד יהיו קונפליקטים שמתחרים על הזמן שלכם. עשה זאת בכל מקרה. אתה לא תהיה טוב לילדים שלך אם אתה תמיד בלחץ.
החלמה מוקדמת נראית כמו פרדוקס להורים יחידניים. מצד אחד, אתה לא יכול להיות הורה וספק טוב אם אתה לא מבלה יותר זמן עם הילדים שלך ועובד קשה כדי לפרנס אותם. מצד שני, אתה לא יכול להישאר בהחלמה אם אתה לא שם את זה בראש סדר העדיפויות על ידי יציאה לפגישות וטיפול טוב יותר בעצמך. התשובה: מצא מה מתאים לך.
<br> סיכום
- לבקש עזרה.
- תתמקד בילדים שלך.
- חפש מדריכים.
- פנה זמן לעצמך.
הורות יחידנית היא לפעמים קשה. הורות יחידנית בזמן החלמה מהתמכרות לסמים או לאלכוהול יכולה להיות מכריעה.
ללכת לבד כהורה יחיד אומר שאתה מתמודד באופן שגרתי עם מתח רגשי, עייפות, בדידות, שעמום ולפעמים גם דיכאון. בנוסף, הורים חד הוריים רבים נאבקים ברגשות כתוצאה מגירושים מבולגנים, מוות בטרם עת של בן זוג, אשמה מתישה או מערכות יחסים לא בריאות בעבר. מציאת הזמן והאנרגיה להתמקד בהחלמה אישית עשויה להיות קשה מאוד אך חיונית.
יותר מ-¼ מהילדים האמריקאים חיים עם הורה אחד, ורוב הילדים האלה חיים עם אמהותיהם, על פי הלשכה האמריקאית למפקד האוכלוסין. גדילה בבית חד הורית מהווה גורם סיכון להפרעת שימוש בסמים והפרעות אחרות בבריאות הנפש. לכן חשוב במיוחד להורים יחידניים להיות מעורבים באופן פעיל בהחלמה שלהם, כדי שיוכלו להיות מעורבים באופן פעיל בחיי ילדיהם.
התמדה היא המפתח
מילון Merriam-Webster מגדיר התמדה כ"התמדה במדינה, במפעל או במפעל למרות השפעות נגד, התנגדות או ייאוש". זה די מסכם את האתגר העומד בפני הורים יחידניים בהחלמה מוקדמת. מהן כמה מ"השפעות הנגד וההתנגדות" שהורים חד הוריים חייבים להתייחס אליהם? הנה רשימה חלקית:
- מתן ביטחון רגשי ופיזי לילדים
- חיה
- מתן/הכנת ארוחות
- עוזר בשיעורי בית
- מדבר עם מורים
- לנקות את הבית
- משלם את החשבונות
- טיפול בביטוח, בנקאות, מיסים, קניות וכו'.
- תחזוקת רכב ובית, תיקונים וכו'.
- לוקח ילדים לאימון ולפעילויות מחוץ לבית הספר
כיצד הורים חד הוריים מוצאים זמן ואנרגיה לטפל בילדיהם, לענות על הצרכים החברתיים והרגשיים שלהם, לפתח מערכות יחסים בריאות ולאמץ את החלמתם באופן מלא? האמת היא שההחלמה ממחלות התמכרות, כמו רוב המחלות הכרוניות, היא קשה, במיוחד בשנה הראשונה. הנה כמה הצעות שיעזרו לך לטפל בילדך בזמן הקשה הזה:
- לבקש עזרה. הגעה לפגישות החלמה היא חיונית, ובכל זאת זה המקום שבו הורים יחידניים רבים מתפשרים. הם מסתכלים על לוח הזמנים שלהם ואחריות שלהם והדבר הראשון שהם מצמצמים זה הפגישות שלהם. זה עשוי לפתור משבר תזמון מיידי אבל יכול גם להיות המסלול המהיר חזרה לסמים ואלכוהול.
זה באמת קשה לעשות את זה לבד - אז מצא אנשים שיעזרו לך. תן לחברים ולבני משפחתך המהימנים לדעת את הצרכים שלך ובקש מהם עזרה ספציפית. נסיעה בקארפול ושיתוף נסיעות לבית הספר ופעילויות חוץ בית ספריות יחסכו לכם שעות יקרות (וגם דלק) בכל שבוע. עזרה בטיפול בילדים היא מסובכת יותר מכיוון שאי אפשר שסתם מישהו יצפה בילדים שלך. אם אין לך משפחה להצטרף, שאל בסביבה. שוחח עם שכנים ועמיתים לעבודה ובדוק אם יש להם רעיונות או מכירים מישהו שאפשר לסמוך עליו. אתה לא צריך לפתור כל בעיה בעצמך. חפש את חוכמתם של אחרים.
- תתמקד בילדים שלך. הם האחריות הכי חשובה שיש לך. אחת הדרכים הטובות ביותר למשפחה קרובה ולבנות אמון מחדש היא לבלות זמן איכות ביחד. אל תהיו כמו רוב המשפחות הנמהרות והלחוצות ותנסו לדחוס זמן משפחתי אחרי שכל השאר יסתיים. הילדים שלך צריכים אותך עכשיו. תכנון הוא אחד מכלי הנשק הטובים ביותר שלך למאבק בחיי לחץ יתר. צא מהלוח שנה ותכנן קצת זמן ביחד. ללכת לסרטים, ללכת לארוחת ערב או לגלידה, או לצאת לחופשות סוף שבוע ידברו לילדיכם על סדרי העדיפויות שלכם. זכור, יש סיכוי גבוה יותר שדברים שמתוזמנים יבוצעו.
- חפש מדריכים:
- קבל נותן חסות להתאוששות שידריך אותך במהלך ההתאוששות שלך. אתה מוצא נותן חסות על ידי יציאה לפגישות התאוששות ומפגש עם אנשים.
- צור מעגל פנימי קטן של חברים ובני משפחה תומכים שאכפת להם ממך ומכירים את חייך מספיק טוב כדי לשאול שאלות קשות, להיות שם כשתזדקק להן ולחייב אותך באחריות להתאוששות שלך ולאחריות שלך. קבוצה זו יכולה לכלול גם את הכומר שלך וחברים מהכנסייה שלך, מבית הכנסת או ממקום פולחן אחר.
- חפשו מדריכים לילדים שלכם. אם אתה אבא יחיד עם בת שעומדת להיכנס לגיל ההתבגרות, אתה תצטרך עצה ועזרה נשית. ילדים זקוקים למדריכים חד מיניים שידריכו אותם וידגימו התנהגות הולמת. בני משפחה מורחבת, חברים מהימנים, כמרים לנוער או מתנדבי האחים הגדולים או האחיות הגדולות עשויים להיות אידיאליים.
- תתנער מהאשמה. החלמה מוקדמת יכולה להתבצע עם אשמה והרבה ניחושים שניים. הורים חד הוריים מחלימים נלחמים לעתים קרובות בתחושה שההתמכרות שלהם, בחירות רעות, גירושים וכו' הרסו את ילדיהם לכל החיים. בטח, עשית טעויות, אבל החלמה פירושה לוותר על טעויות העבר ולסלוח לעצמך. שיחה עם נותן החסות שלך, הכומר או חבר קרוב הוא מקום טוב להתחיל בו. אם רגשות אשמה, בושה או דיכאון נמשכים, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, עדיף כזה שמאומן בהתמכרויות.
- פנה זמן לעצמך. זה מאוד קשה להורים יחידניים שכבר מרגישים אשמה על כך שהם לא מבלים מספיק זמן עם ילדיהם. כולם צריכים להתרענן ולהטעין באופן קבוע. מה שעובד בשבילך שונה ממה שעובד עבור אחרים. מצא מה מרענן אותך - קריאה, התעמלות, הליכה על החוף, ביקור חבר, הולך לסרט או נסיגה רוחנית. תכננו והתחייבו לזמן לעצמכם, כי תמיד יהיו קונפליקטים שמתחרים על הזמן שלכם. עשה זאת בכל מקרה. אתה לא תהיה טוב לילדים שלך אם אתה תמיד בלחץ.
החלמה מוקדמת נראית כמו פרדוקס להורים יחידניים. מצד אחד, אתה לא יכול להיות הורה וספק טוב אם אתה לא מבלה יותר זמן עם הילדים שלך ועובד קשה כדי לפרנס אותם. מצד שני, אתה לא יכול להישאר בהחלמה אם אתה לא שם את זה בראש סדר העדיפויות על ידי יציאה לפגישות וטיפול טוב יותר בעצמך. התשובה: מצא מה מתאים לך.