<br> סיכום
- אנשים ביישנים יכולים ומצליחים להצליח במקום העבודה.
- קבל את עצמך.
- בנה רשתות.
- למד דרכים חדשות לחלוק את החוזקות שלך.
האם אדם ביישן יכול להצטיין - או אפילו לשרוד - במקום העבודה התחרותי של היום? התשובה היא "כן" מהדהד, לדברי יועצי קריירה, פסיכולוגים ומאמנים מנהלים.
דע את עצמך
- אתה שקט בעבודה?
- האם אתה מהסס לדבר בפגישות?
- כאשר אתה חושב שעשית עבודה טובה בפרויקט, האם אתה שומר את המידע הזה לעצמך?
אם עניתם "כן" על כל אחת מהשאלות הללו, ייתכן שאתם יותר מופנמים מאשר מוחצנים, בבית ובעבודה.
לזרוק סטריאוטיפים
לא כולם מבינים אנשים ביישנים, במיוחד במקום העבודה. מכיוון שהם לא נושקים לעצמם, עמיתים לעבודה עשויים לחשוב שאנשים שקטים אינם פרודוקטיביים, איטיים או אפילו חסרי עניין במה שהם עושים. למעשה, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת!
אנשים ביישנים עובדים קשה כמו כולם, ולפעמים קשה יותר. הם אולי לא מדברים בפגישות, אבל זה בגלל שהם רוצים לחשוב לפני שהם מדברים.
"מופנמים בעבודה הם לרוב דוברים פומביים רהוטים ומתחשבים כשהם מקבלים את המצב וההכנה הנכונים", אומר סטיב לנגרו, מנהל פיתוח קריירה של אוניברסיטת DePauw. "אנו מתחברים לראות מנהיגות והצלחה כמוחצנת, תוקפנית וגברית, כאשר למעשה, רובנו לא שלושתנו ואנחנו מצליחים בסדר גמור".
תכיר וכבד את מי שאתה
אף אחד לא מוחצן או מופנם לחלוטין, אבל חשוב להכיר ולהכיר היכן אתה מרגיש הכי בנוח על הספקטרום שבין הקטבים ההפוכים של התנהגות חברתית. אם אתה ביישן, אתה נוטה להתאפק ולהתרחק מאור הזרקורים, משהו שסביר להניח שלמדת בילדותך. גם אם אתה רוצה, אתה לא מרגיש בנוח לתרום לדיון קבוצתי.
"אם נסתכל על מה שלמדנו בארגון המקורי שלנו - המשפחה - ונראה איך הבאנו את ההתנהגות הזו לארגון הנוכחי שלנו - מקום העבודה - נוכל להתחיל לבצע את ההתאמות הפנימיות שיתנו לנו את מה שאנחנו רוצים", מסביר סילביה לאפיר, מחברת אל תביא את זה לעבודה.
אתה אולי חושב שאתה יכול להיות ביישן בבית אבל יוצא בעבודה, אבל הפסיכולוג לאפיר אומר שזה לא המקרה. אתה יכול ללמוד התנהגויות חדשות כדי לעזור להתגבר על מתח מסוים שאתה סובל מעבודה או במצבים חברתיים. אבל, גם אם תלמדו התנהגויות חדשות, תישארו אדם ביישן. האישיות הבסיסית שלך לא תשתנה, גם אם תחווה פחות לחץ ממה שחווית פעם במצבים דומים.
"כבד את מי שאתה כי אתה לא תשתנה," מייעצת יועצת הקריירה לינדה ד. הנמן, דוקטורט. "התעודד מהמודעות שמנהיגים בכירים רבים הם מופנמים. הם למדו להתאים את התנהגותם כדי לעמוד בדרישות התפקיד שלהם, אבל בגלל שיש להם את היסודות של מנהיגות - יושרה, דחף ומוחות - הם הצליחו".
הדגש את החוזקות שלך
באופן כללי, אנשים מופנמים הם:
- מתחשב ומכיל בגיבוש צוותי עבודה
- ממוקד יותר בתהליך מאשר בתוצאות
- מסוגל לתרום למקום עבודה כמו כל אחד אחר
- לעתים קרובות מפקחים חזקים
- רגוע תחת לחץ
- רפלקטיבי ואנליטי
- אפשר לסמוך עליו
- מסוגל "ללכת על הדיבור"
- סביר שיגידו את מה שהם מתכוונים ומתכוונים למה שהם אומרים
- עקבי
הרחב את הרשת שלך
מאמני עבודה מציעים את הטיפים הבאים לרשת לאנשים ביישנים:
- צור קשרים עם עמיתים או מעסיקים פוטנציאליים באמצעות אתרי אינטרנט מקוונים, כגון LinkedIn, Facebook או Twitter. רשת האינטרנט מציעה לך דרך להציג את החוזקות והיכולות שלך לאחרים לפני ראיון או פגישה. דרך אתרים אלה, אתה יכול לבנות מכנה משותף לפני שאתה פוגש מישהו באופן אישי.
- חפש דרכים לא פורמליות ליצור רשת בתוך מקום העבודה שלך. התנדב לגיוס כספים, קבוצות ספורט או תוכניות חברתיות.
- הצטרף ל-Toastmasters International כדי להתאמן בדיבור בפני קהל, מציע רובין ריאן, מחבר הספר ממריא על החוזקות שלך. שים את הכישורים שלך לעבוד בארגונים אזרחיים או שירותים לפני שאתה מביא אותם לעבודה.
- עבוד על כישורי ההצגה שלך בכתב. קבל הדרכה, אם אתה צריך את זה, בגרפיקה, צילום או PowerPoint.
נסה משהו חדש
אל תסתיר את האישיות שלך - הפוך אותה לחוזק! מילאן פ. יאגר, נשיא האיגוד הלאומי של ארגוני מעסיקים מקצועיים, אומר שאנשים ביישנים צריכים להתמקד ביכולות שלהם כשהם מדברים על עבודתם. אמור משהו כמו, "אני שמח שהצלחתי לתרום את המחקר שלי (או חשיבה אסטרטגית, כישורים ארגוניים או כל דבר אחר) לפרויקט X."
תכננו מה תגידו בפגישה או בכל שיחה חשובה, מציע דוד לוין, מחבר אל תדבר רק, תשמע! כאשר אתה מדבר בפגישות, השתמש בשפה חיובית, לא אישית. ודא שאתה מתחבר רגשית לעמיתים כשאתה מדבר איתם. השתמש בסיפורים בכל פעם שאתה יכול. השאר את המיקוד מחוץ לעצמך, אבל על העבודה שלפניך.
צפו בשפת הגוף שלכם. אל תשלב את הרגליים או הידיים שלך, ואל תסתיר את הפה שלך בזמן שאתה מדבר, מזהירה מריאן קארינץ', מחברת 16 ספרים על התנהגות אנושית.
לנהל שיחות משמעותיות יותר (בצורה של משוב לדיווחים ישירים, למשל) ופחות שטחיים (כגון מפגשי גאב במקרר המים).
למרות שאנו נוטים לפעול בדרך אחת, יש לנו גם כוח בתוכנו לקחת את הדפוס הזה ולהעביר אותו לדפוס בריא, חיובי, הפוך, אומר לאפיר. היא מלמדת טכניקה שנקראת OUT, ראשי תיבות של התבוננות, הבנה ושינוי. הנה הטיפים שלה לשינוי התנהגות, אבל לא אישיות:
- להתבונן את עצמך במסגרות שונות לאורך היום, למשך מספר שבועות. שימו לב לזמנים שבהם אתם מרגישים סגורים, מאוימים או אי נוחות על כך שאתם לא מדברים. תתחיל לראות איפה הכפתורים שלך נלחצים.
- מבין. תסתכל אחורה איך הגבת במצבים לא נוחים כשהיית ילד. מתי עצרת את הרגשות שלך? מתי לא היה בטוח לדבר? מה הפך הודעה למסוכנת?
- שינוי צורה. קח סיכון ותעשה משהו אחר. אם אתה בפגישה, דבר ראשון, לא משנה כמה קשה זה עשוי להיות. אם הנטייה שלך היא לרצות אנשים, תרגל אמירת המילה "לא" בקול רם. אם אתה תמיד אומר "כן", נסה לומר מה אתה באמת חושב בפעם הבאה ששואלים אותך.
ידע הוא כוח. לאפיר מאמין שתרגול טכניקות אלו יעזור לך לשנות התנהגות לאט ובהתמדה. אפילו שינוי עדין יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר במצבי לחץ.
מה שלא תעשה, תהיה גאה במה שאתה ובמה שאתה תורם לצוות. למרות מה שאולי שמעתם, אנשים מופנמים מוערכים במקום העבודה. כפי שאמר מאמן עבודה אחד, "אתה תמיד יכול לסמוך על מופנם!"
משאב
Toastmasters הבינלאומי
תא דואר 9052
Mission Viejo, CA 92690-0952
(949) 858-8255
www.toastmasters.org
<br> סיכום
- אנשים ביישנים יכולים ומצליחים להצליח במקום העבודה.
- קבל את עצמך.
- בנה רשתות.
- למד דרכים חדשות לחלוק את החוזקות שלך.
האם אדם ביישן יכול להצטיין - או אפילו לשרוד - במקום העבודה התחרותי של היום? התשובה היא "כן" מהדהד, לדברי יועצי קריירה, פסיכולוגים ומאמנים מנהלים.
דע את עצמך
- אתה שקט בעבודה?
- האם אתה מהסס לדבר בפגישות?
- כאשר אתה חושב שעשית עבודה טובה בפרויקט, האם אתה שומר את המידע הזה לעצמך?
אם עניתם "כן" על כל אחת מהשאלות הללו, ייתכן שאתם יותר מופנמים מאשר מוחצנים, בבית ובעבודה.
לזרוק סטריאוטיפים
לא כולם מבינים אנשים ביישנים, במיוחד במקום העבודה. מכיוון שהם לא נושקים לעצמם, עמיתים לעבודה עשויים לחשוב שאנשים שקטים אינם פרודוקטיביים, איטיים או אפילו חסרי עניין במה שהם עושים. למעשה, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת!
אנשים ביישנים עובדים קשה כמו כולם, ולפעמים קשה יותר. הם אולי לא מדברים בפגישות, אבל זה בגלל שהם רוצים לחשוב לפני שהם מדברים.
"מופנמים בעבודה הם לרוב דוברים פומביים רהוטים ומתחשבים כשהם מקבלים את המצב וההכנה הנכונים", אומר סטיב לנגרו, מנהל פיתוח קריירה של אוניברסיטת DePauw. "אנו מתחברים לראות מנהיגות והצלחה כמוחצנת, תוקפנית וגברית, כאשר למעשה, רובנו לא שלושתנו ואנחנו מצליחים בסדר גמור".
תכיר וכבד את מי שאתה
אף אחד לא מוחצן או מופנם לחלוטין, אבל חשוב להכיר ולהכיר היכן אתה מרגיש הכי בנוח על הספקטרום שבין הקטבים ההפוכים של התנהגות חברתית. אם אתה ביישן, אתה נוטה להתאפק ולהתרחק מאור הזרקורים, משהו שסביר להניח שלמדת בילדותך. גם אם אתה רוצה, אתה לא מרגיש בנוח לתרום לדיון קבוצתי.
"אם נסתכל על מה שלמדנו בארגון המקורי שלנו - המשפחה - ונראה איך הבאנו את ההתנהגות הזו לארגון הנוכחי שלנו - מקום העבודה - נוכל להתחיל לבצע את ההתאמות הפנימיות שיתנו לנו את מה שאנחנו רוצים", מסביר סילביה לאפיר, מחברת אל תביא את זה לעבודה.
אתה אולי חושב שאתה יכול להיות ביישן בבית אבל יוצא בעבודה, אבל הפסיכולוג לאפיר אומר שזה לא המקרה. אתה יכול ללמוד התנהגויות חדשות כדי לעזור להתגבר על מתח מסוים שאתה סובל מעבודה או במצבים חברתיים. אבל, גם אם תלמדו התנהגויות חדשות, תישארו אדם ביישן. האישיות הבסיסית שלך לא תשתנה, גם אם תחווה פחות לחץ ממה שחווית פעם במצבים דומים.
"כבד את מי שאתה כי אתה לא תשתנה," מייעצת יועצת הקריירה לינדה ד. הנמן, דוקטורט. "התעודד מהמודעות שמנהיגים בכירים רבים הם מופנמים. הם למדו להתאים את התנהגותם כדי לעמוד בדרישות התפקיד שלהם, אבל בגלל שיש להם את היסודות של מנהיגות - יושרה, דחף ומוחות - הם הצליחו".
הדגש את החוזקות שלך
באופן כללי, אנשים מופנמים הם:
- מתחשב ומכיל בגיבוש צוותי עבודה
- ממוקד יותר בתהליך מאשר בתוצאות
- מסוגל לתרום למקום עבודה כמו כל אחד אחר
- לעתים קרובות מפקחים חזקים
- רגוע תחת לחץ
- רפלקטיבי ואנליטי
- אפשר לסמוך עליו
- מסוגל "ללכת על הדיבור"
- סביר שיגידו את מה שהם מתכוונים ומתכוונים למה שהם אומרים
- עקבי
הרחב את הרשת שלך
מאמני עבודה מציעים את הטיפים הבאים לרשת לאנשים ביישנים:
- צור קשרים עם עמיתים או מעסיקים פוטנציאליים באמצעות אתרי אינטרנט מקוונים, כגון LinkedIn, Facebook או Twitter. רשת האינטרנט מציעה לך דרך להציג את החוזקות והיכולות שלך לאחרים לפני ראיון או פגישה. דרך אתרים אלה, אתה יכול לבנות מכנה משותף לפני שאתה פוגש מישהו באופן אישי.
- חפש דרכים לא פורמליות ליצור רשת בתוך מקום העבודה שלך. התנדב לגיוס כספים, קבוצות ספורט או תוכניות חברתיות.
- הצטרף ל-Toastmasters International כדי להתאמן בדיבור בפני קהל, מציע רובין ריאן, מחבר הספר ממריא על החוזקות שלך. שים את הכישורים שלך לעבוד בארגונים אזרחיים או שירותים לפני שאתה מביא אותם לעבודה.
- עבוד על כישורי ההצגה שלך בכתב. קבל הדרכה, אם אתה צריך את זה, בגרפיקה, צילום או PowerPoint.
נסה משהו חדש
אל תסתיר את האישיות שלך - הפוך אותה לחוזק! מילאן פ. יאגר, נשיא האיגוד הלאומי של ארגוני מעסיקים מקצועיים, אומר שאנשים ביישנים צריכים להתמקד ביכולות שלהם כשהם מדברים על עבודתם. אמור משהו כמו, "אני שמח שהצלחתי לתרום את המחקר שלי (או חשיבה אסטרטגית, כישורים ארגוניים או כל דבר אחר) לפרויקט X."
תכננו מה תגידו בפגישה או בכל שיחה חשובה, מציע דוד לוין, מחבר אל תדבר רק, תשמע! כאשר אתה מדבר בפגישות, השתמש בשפה חיובית, לא אישית. ודא שאתה מתחבר רגשית לעמיתים כשאתה מדבר איתם. השתמש בסיפורים בכל פעם שאתה יכול. השאר את המיקוד מחוץ לעצמך, אבל על העבודה שלפניך.
צפו בשפת הגוף שלכם. אל תשלב את הרגליים או הידיים שלך, ואל תסתיר את הפה שלך בזמן שאתה מדבר, מזהירה מריאן קארינץ', מחברת 16 ספרים על התנהגות אנושית.
לנהל שיחות משמעותיות יותר (בצורה של משוב לדיווחים ישירים, למשל) ופחות שטחיים (כגון מפגשי גאב במקרר המים).
למרות שאנו נוטים לפעול בדרך אחת, יש לנו גם כוח בתוכנו לקחת את הדפוס הזה ולהעביר אותו לדפוס בריא, חיובי, הפוך, אומר לאפיר. היא מלמדת טכניקה שנקראת OUT, ראשי תיבות של התבוננות, הבנה ושינוי. הנה הטיפים שלה לשינוי התנהגות, אבל לא אישיות:
- להתבונן את עצמך במסגרות שונות לאורך היום, למשך מספר שבועות. שימו לב לזמנים שבהם אתם מרגישים סגורים, מאוימים או אי נוחות על כך שאתם לא מדברים. תתחיל לראות איפה הכפתורים שלך נלחצים.
- מבין. תסתכל אחורה איך הגבת במצבים לא נוחים כשהיית ילד. מתי עצרת את הרגשות שלך? מתי לא היה בטוח לדבר? מה הפך הודעה למסוכנת?
- שינוי צורה. קח סיכון ותעשה משהו אחר. אם אתה בפגישה, דבר ראשון, לא משנה כמה קשה זה עשוי להיות. אם הנטייה שלך היא לרצות אנשים, תרגל אמירת המילה "לא" בקול רם. אם אתה תמיד אומר "כן", נסה לומר מה אתה באמת חושב בפעם הבאה ששואלים אותך.
ידע הוא כוח. לאפיר מאמין שתרגול טכניקות אלו יעזור לך לשנות התנהגות לאט ובהתמדה. אפילו שינוי עדין יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר במצבי לחץ.
מה שלא תעשה, תהיה גאה במה שאתה ובמה שאתה תורם לצוות. למרות מה שאולי שמעתם, אנשים מופנמים מוערכים במקום העבודה. כפי שאמר מאמן עבודה אחד, "אתה תמיד יכול לסמוך על מופנם!"
משאב
Toastmasters הבינלאומי
תא דואר 9052
Mission Viejo, CA 92690-0952
(949) 858-8255
www.toastmasters.org
<br> סיכום
- אנשים ביישנים יכולים ומצליחים להצליח במקום העבודה.
- קבל את עצמך.
- בנה רשתות.
- למד דרכים חדשות לחלוק את החוזקות שלך.
האם אדם ביישן יכול להצטיין - או אפילו לשרוד - במקום העבודה התחרותי של היום? התשובה היא "כן" מהדהד, לדברי יועצי קריירה, פסיכולוגים ומאמנים מנהלים.
דע את עצמך
- אתה שקט בעבודה?
- האם אתה מהסס לדבר בפגישות?
- כאשר אתה חושב שעשית עבודה טובה בפרויקט, האם אתה שומר את המידע הזה לעצמך?
אם עניתם "כן" על כל אחת מהשאלות הללו, ייתכן שאתם יותר מופנמים מאשר מוחצנים, בבית ובעבודה.
לזרוק סטריאוטיפים
לא כולם מבינים אנשים ביישנים, במיוחד במקום העבודה. מכיוון שהם לא נושקים לעצמם, עמיתים לעבודה עשויים לחשוב שאנשים שקטים אינם פרודוקטיביים, איטיים או אפילו חסרי עניין במה שהם עושים. למעשה, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת!
אנשים ביישנים עובדים קשה כמו כולם, ולפעמים קשה יותר. הם אולי לא מדברים בפגישות, אבל זה בגלל שהם רוצים לחשוב לפני שהם מדברים.
"מופנמים בעבודה הם לרוב דוברים פומביים רהוטים ומתחשבים כשהם מקבלים את המצב וההכנה הנכונים", אומר סטיב לנגרו, מנהל פיתוח קריירה של אוניברסיטת DePauw. "אנו מתחברים לראות מנהיגות והצלחה כמוחצנת, תוקפנית וגברית, כאשר למעשה, רובנו לא שלושתנו ואנחנו מצליחים בסדר גמור".
תכיר וכבד את מי שאתה
אף אחד לא מוחצן או מופנם לחלוטין, אבל חשוב להכיר ולהכיר היכן אתה מרגיש הכי בנוח על הספקטרום שבין הקטבים ההפוכים של התנהגות חברתית. אם אתה ביישן, אתה נוטה להתאפק ולהתרחק מאור הזרקורים, משהו שסביר להניח שלמדת בילדותך. גם אם אתה רוצה, אתה לא מרגיש בנוח לתרום לדיון קבוצתי.
"אם נסתכל על מה שלמדנו בארגון המקורי שלנו - המשפחה - ונראה איך הבאנו את ההתנהגות הזו לארגון הנוכחי שלנו - מקום העבודה - נוכל להתחיל לבצע את ההתאמות הפנימיות שיתנו לנו את מה שאנחנו רוצים", מסביר סילביה לאפיר, מחברת אל תביא את זה לעבודה.
אתה אולי חושב שאתה יכול להיות ביישן בבית אבל יוצא בעבודה, אבל הפסיכולוג לאפיר אומר שזה לא המקרה. אתה יכול ללמוד התנהגויות חדשות כדי לעזור להתגבר על מתח מסוים שאתה סובל מעבודה או במצבים חברתיים. אבל, גם אם תלמדו התנהגויות חדשות, תישארו אדם ביישן. האישיות הבסיסית שלך לא תשתנה, גם אם תחווה פחות לחץ ממה שחווית פעם במצבים דומים.
"כבד את מי שאתה כי אתה לא תשתנה," מייעצת יועצת הקריירה לינדה ד. הנמן, דוקטורט. "התעודד מהמודעות שמנהיגים בכירים רבים הם מופנמים. הם למדו להתאים את התנהגותם כדי לעמוד בדרישות התפקיד שלהם, אבל בגלל שיש להם את היסודות של מנהיגות - יושרה, דחף ומוחות - הם הצליחו".
הדגש את החוזקות שלך
באופן כללי, אנשים מופנמים הם:
- מתחשב ומכיל בגיבוש צוותי עבודה
- ממוקד יותר בתהליך מאשר בתוצאות
- מסוגל לתרום למקום עבודה כמו כל אחד אחר
- לעתים קרובות מפקחים חזקים
- רגוע תחת לחץ
- רפלקטיבי ואנליטי
- אפשר לסמוך עליו
- מסוגל "ללכת על הדיבור"
- סביר שיגידו את מה שהם מתכוונים ומתכוונים למה שהם אומרים
- עקבי
הרחב את הרשת שלך
מאמני עבודה מציעים את הטיפים הבאים לרשת לאנשים ביישנים:
- צור קשרים עם עמיתים או מעסיקים פוטנציאליים באמצעות אתרי אינטרנט מקוונים, כגון LinkedIn, Facebook או Twitter. רשת האינטרנט מציעה לך דרך להציג את החוזקות והיכולות שלך לאחרים לפני ראיון או פגישה. דרך אתרים אלה, אתה יכול לבנות מכנה משותף לפני שאתה פוגש מישהו באופן אישי.
- חפש דרכים לא פורמליות ליצור רשת בתוך מקום העבודה שלך. התנדב לגיוס כספים, קבוצות ספורט או תוכניות חברתיות.
- הצטרף ל-Toastmasters International כדי להתאמן בדיבור בפני קהל, מציע רובין ריאן, מחבר הספר ממריא על החוזקות שלך. שים את הכישורים שלך לעבוד בארגונים אזרחיים או שירותים לפני שאתה מביא אותם לעבודה.
- עבוד על כישורי ההצגה שלך בכתב. קבל הדרכה, אם אתה צריך את זה, בגרפיקה, צילום או PowerPoint.
נסה משהו חדש
אל תסתיר את האישיות שלך - הפוך אותה לחוזק! מילאן פ. יאגר, נשיא האיגוד הלאומי של ארגוני מעסיקים מקצועיים, אומר שאנשים ביישנים צריכים להתמקד ביכולות שלהם כשהם מדברים על עבודתם. אמור משהו כמו, "אני שמח שהצלחתי לתרום את המחקר שלי (או חשיבה אסטרטגית, כישורים ארגוניים או כל דבר אחר) לפרויקט X."
תכננו מה תגידו בפגישה או בכל שיחה חשובה, מציע דוד לוין, מחבר אל תדבר רק, תשמע! כאשר אתה מדבר בפגישות, השתמש בשפה חיובית, לא אישית. ודא שאתה מתחבר רגשית לעמיתים כשאתה מדבר איתם. השתמש בסיפורים בכל פעם שאתה יכול. השאר את המיקוד מחוץ לעצמך, אבל על העבודה שלפניך.
צפו בשפת הגוף שלכם. אל תשלב את הרגליים או הידיים שלך, ואל תסתיר את הפה שלך בזמן שאתה מדבר, מזהירה מריאן קארינץ', מחברת 16 ספרים על התנהגות אנושית.
לנהל שיחות משמעותיות יותר (בצורה של משוב לדיווחים ישירים, למשל) ופחות שטחיים (כגון מפגשי גאב במקרר המים).
למרות שאנו נוטים לפעול בדרך אחת, יש לנו גם כוח בתוכנו לקחת את הדפוס הזה ולהעביר אותו לדפוס בריא, חיובי, הפוך, אומר לאפיר. היא מלמדת טכניקה שנקראת OUT, ראשי תיבות של התבוננות, הבנה ושינוי. הנה הטיפים שלה לשינוי התנהגות, אבל לא אישיות:
- להתבונן את עצמך במסגרות שונות לאורך היום, למשך מספר שבועות. שימו לב לזמנים שבהם אתם מרגישים סגורים, מאוימים או אי נוחות על כך שאתם לא מדברים. תתחיל לראות איפה הכפתורים שלך נלחצים.
- מבין. תסתכל אחורה איך הגבת במצבים לא נוחים כשהיית ילד. מתי עצרת את הרגשות שלך? מתי לא היה בטוח לדבר? מה הפך הודעה למסוכנת?
- שינוי צורה. קח סיכון ותעשה משהו אחר. אם אתה בפגישה, דבר ראשון, לא משנה כמה קשה זה עשוי להיות. אם הנטייה שלך היא לרצות אנשים, תרגל אמירת המילה "לא" בקול רם. אם אתה תמיד אומר "כן", נסה לומר מה אתה באמת חושב בפעם הבאה ששואלים אותך.
ידע הוא כוח. לאפיר מאמין שתרגול טכניקות אלו יעזור לך לשנות התנהגות לאט ובהתמדה. אפילו שינוי עדין יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר במצבי לחץ.
מה שלא תעשה, תהיה גאה במה שאתה ובמה שאתה תורם לצוות. למרות מה שאולי שמעתם, אנשים מופנמים מוערכים במקום העבודה. כפי שאמר מאמן עבודה אחד, "אתה תמיד יכול לסמוך על מופנם!"
משאב
Toastmasters הבינלאומי
תא דואר 9052
Mission Viejo, CA 92690-0952
(949) 858-8255
www.toastmasters.org