<br> סיכום
חרדה היא מצב שניתן לטפל בו. שילוב של תרופות ו/או טיפול יספק דרך להחלמה.
חשוב להתחיל בטיפול בהפרעות חרדה בהקדם האפשרי ברגע שתבין שיש צורך בעזרה. יש צורך בעזרה אם דאגה משפיעה על יכולתך לתפקד. זה יכול להוביל לדיכאון ודימוי עצמי נמוך אם התסמינים לא מטופלים. אנשים עם חרדה לא מטופלת עלולים להיאבק בעבודה, בבית או עם משפחה וחברים. זה יכול להרגיש הכי מכריע בתחילת הטיפול.
קבלת עזרה
לעתים קרובות אנשים חשים גם תחושת הקלה ברגע שהם מדברים עם מטפל מורשה ורופא. אתה יכול להתחיל את ההתאוששות שלך על ידי התקשרות לרופא שלך או לספק הבריאות שלך. בקש הפניות לספקי בריאות הנפש המכוסים על ידי קופת החולים שלך.
לעתים קרובות מאוד טיפול בשיחות יכול לעזור לך ללמוד יותר על הדאגות הספציפיות שלך. חלק מתהליך הריפוי הוא להבין האם יש סיבה לדאגה. לפעמים אנשים דואגים ואין להם מושג למה. ברגע שברור מה מדאיג אותך, תוכל לפעול. המטפל שלך עשוי ללמד אותך מיומנויות לשימוש בעת תחושת חרדה. אתה עשוי גם ללמוד הרגלים יומיומיים שיכולים להאיץ את ההתאוששות שלך. לדוגמה, המטפל שלך עשוי לשאול על צריכת הקפאין שלך, השימוש שלך באלכוהול וסמים אחרים, או אם ניסית מדיטציה. גם אם אתה מתאמן או שאתה אוכל בריא הם גורמים. אתה והמטפל שלך יכולים להכין תוכנית לשמירה על איזון רגשי. עם טיפול, לא משנה מה הלחץ, אתה יכול לעזור להתגבר על האתגרים שאתה מתמודד איתם.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נועד לעזור לך להצביע על מחשבות החרדה שלך. הוא משתמש בשאלות מסוימות כדי לאתגר את המחשבות שלך. לאחר מכן, אתה מוצא דרך חשיבה חדשה, מאוזנת יותר. ב-CBT, אתה הופך למשתתף פעיל בהתייחסות למחשבות המודאגות שלך.
לדוגמה, נניח שאתה בדרך לראיון ומתחיל לחשוב:
- "לעולם לא אשרוד את הראיון הזה."
- "הם לא יאהבו אותי. אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון."
אלו מחשבות מושלמות לאתגר. אתה צריך לשאול את עצמך, "האם זה באמת נכון?" כמובן שזה לא ממש נכון. אתה תשרוד את זה. יש דברים שעשית נכון. אנשים אולי יאהבו אותך ואולי לא, אבל אתה לא יכול לחזות את העתיד. אולי לא תקבל את העבודה, אבל בראיון לא יקרה שום דבר שלא תוכל לעבור.
אז מה תהיה דרך טובה יותר לחשוב בדרך לפגישה? אתה יכול לבחור מחשבה חדשה, מדויקת יותר:
- "אולי אני מרגיש חרדה מהראיון, אבל אני יודע שאעבור אותו".
- "אם אני אהיה המום, אני יכול לעצור ולזכור שלכולם יש חוזקות וחולשות, ואני יכול פשוט לעשות כמיטב יכולתי ואז לקבל את התוצאה".
אתה יכול ליצור שאלות אתגר משלך וללמוד לדעת מתי אתה משתמש בשגיאות חשיבה שמזינות את החרדה שלך, ומפריעות לך לעשות את המיטב. CBT עוסק בשינוי מחשבות כדי לשקף חשיבה מציאותית ומאוזנת.
כיצד מטפלים בהפרעת חרדה?
סוג המרשם המטפל באנשים עם חרדה הוא לרוב רופא ראשוני, פסיכיאטר, עוזר רופא או אחות שעובדת עם רופא. מבחינת התרופות המשמשות לטיפול, ישנן תרופות נוגדות חרדה הנכללות בסוג הנקרא בנזודיאזפינים. תרופות אלו פועלות במהירות כדי לעזור לך להירגע ולהרגיש רגוע יותר. הם יכולים להיות מועילים למדי עבור אנשים עם התקפי פאניקה. הם יכולים לעזור גם כאשר יש בעיית שינה הקשורה לחרדה שלך.
אבל, אנשים יכולים לפתח סובלנות כלפיהם. חשוב להימנע מאלכוהול בזמן נטילת כדורים נגד חרדה. הם אינם בחירה טובה עבור אנשים עם היסטוריה של התמכרות, מכיוון שהם יוצרים הרגלים. חשוב שתיקח את התרופות הללו בדיוק כפי שנקבע, ותשמור על תקשורת פתוחה עם הרופא שלך. הקפד לספר לרופא שלך בדיוק כיצד ומתי אתה משתמש בגלולות אלו. הרופא שלך יכול להציע חלופות, כולל אסטרטגיות לא תרופתיות, במידת הצורך.
הרופא שלך עשוי גם לייעץ לך לקחת תרופה נוגדת דיכאון, שכן יש כאלה שיכולים גם לטפל בחרדה. יהיו גורמים נוספים המעורבים בהחלטה אם יש צורך בתרופה, ואיזו מהן תעזור ביותר. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להתחיל לעשות שינוי במצב הרוח תוך מספר שבועות, בעוד שתרופות נוגדות חרדה פועלות מיד כדי לעזור להרגיע אותך.
ישנן גם תרופות שפותחו למצבים אחרים שרופאים נותנים לפעמים לחרדה. אלה משמשים לייצוב מצב הרוח, אלרגיות והפרעות התקפים הניתנות לפעמים כדי לעזור עם חרדה. אם יש לך היסטוריה של התמכרות, אלו יכולות להיות בחירות טובות יותר מאשר תרופות יוצרות הרגלים.
יש אנשים שרק הידיעה שיש להם כדורים נגד חרדה לקחת במידת הצורך מונעת פאניקה או חרדה קשה מכיוון שיש תחושת ביטחון בידיעה שזה בהישג יד. בדרך זו, גלולות יכולות להועיל גם כשלא נוטלים אותן.
חלק מהתסמינים שעשויים להצביע על צורך בתרופה:
- לא מסוגל לתפקד בתחומי החיים של האדם, כגון עבודה, הורות, אחזקת בית או הנאה מזמן פנוי (בגלל מחשבות מודאגות)
- בעיות שינה
- מרגיש מודאג רוב הזמן
- הימנעות מפעילויות ומאנשים שפעם נהניתם מהם
- מרגיש פחד או דמע הרבה זמן
- ירידה משמעותית במשקל או עלייה במשקל
חרדה היא מצב שניתן לטפל בו. אין צורך לתת לחרדה להשתלט על חייך. קח את הצעדים הראשונים לקראת הריפוי שלך.
<br> סיכום
חרדה היא מצב שניתן לטפל בו. שילוב של תרופות ו/או טיפול יספק דרך להחלמה.
חשוב להתחיל בטיפול בהפרעות חרדה בהקדם האפשרי ברגע שתבין שיש צורך בעזרה. יש צורך בעזרה אם דאגה משפיעה על יכולתך לתפקד. זה יכול להוביל לדיכאון ודימוי עצמי נמוך אם התסמינים לא מטופלים. אנשים עם חרדה לא מטופלת עלולים להיאבק בעבודה, בבית או עם משפחה וחברים. זה יכול להרגיש הכי מכריע בתחילת הטיפול.
קבלת עזרה
לעתים קרובות אנשים חשים גם תחושת הקלה ברגע שהם מדברים עם מטפל מורשה ורופא. אתה יכול להתחיל את ההתאוששות שלך על ידי התקשרות לרופא שלך או לספק הבריאות שלך. בקש הפניות לספקי בריאות הנפש המכוסים על ידי קופת החולים שלך.
לעתים קרובות מאוד טיפול בשיחות יכול לעזור לך ללמוד יותר על הדאגות הספציפיות שלך. חלק מתהליך הריפוי הוא להבין האם יש סיבה לדאגה. לפעמים אנשים דואגים ואין להם מושג למה. ברגע שברור מה מדאיג אותך, תוכל לפעול. המטפל שלך עשוי ללמד אותך מיומנויות לשימוש בעת תחושת חרדה. אתה עשוי גם ללמוד הרגלים יומיומיים שיכולים להאיץ את ההתאוששות שלך. לדוגמה, המטפל שלך עשוי לשאול על צריכת הקפאין שלך, השימוש שלך באלכוהול וסמים אחרים, או אם ניסית מדיטציה. גם אם אתה מתאמן או שאתה אוכל בריא הם גורמים. אתה והמטפל שלך יכולים להכין תוכנית לשמירה על איזון רגשי. עם טיפול, לא משנה מה הלחץ, אתה יכול לעזור להתגבר על האתגרים שאתה מתמודד איתם.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נועד לעזור לך להצביע על מחשבות החרדה שלך. הוא משתמש בשאלות מסוימות כדי לאתגר את המחשבות שלך. לאחר מכן, אתה מוצא דרך חשיבה חדשה, מאוזנת יותר. ב-CBT, אתה הופך למשתתף פעיל בהתייחסות למחשבות המודאגות שלך.
לדוגמה, נניח שאתה בדרך לראיון ומתחיל לחשוב:
- "לעולם לא אשרוד את הראיון הזה."
- "הם לא יאהבו אותי. אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון."
אלו מחשבות מושלמות לאתגר. אתה צריך לשאול את עצמך, "האם זה באמת נכון?" כמובן שזה לא ממש נכון. אתה תשרוד את זה. יש דברים שעשית נכון. אנשים אולי יאהבו אותך ואולי לא, אבל אתה לא יכול לחזות את העתיד. אולי לא תקבל את העבודה, אבל בראיון לא יקרה שום דבר שלא תוכל לעבור.
אז מה תהיה דרך טובה יותר לחשוב בדרך לפגישה? אתה יכול לבחור מחשבה חדשה, מדויקת יותר:
- "אולי אני מרגיש חרדה מהראיון, אבל אני יודע שאעבור אותו".
- "אם אני אהיה המום, אני יכול לעצור ולזכור שלכולם יש חוזקות וחולשות, ואני יכול פשוט לעשות כמיטב יכולתי ואז לקבל את התוצאה".
אתה יכול ליצור שאלות אתגר משלך וללמוד לדעת מתי אתה משתמש בשגיאות חשיבה שמזינות את החרדה שלך, ומפריעות לך לעשות את המיטב. CBT עוסק בשינוי מחשבות כדי לשקף חשיבה מציאותית ומאוזנת.
כיצד מטפלים בהפרעת חרדה?
סוג המרשם המטפל באנשים עם חרדה הוא לרוב רופא ראשוני, פסיכיאטר, עוזר רופא או אחות שעובדת עם רופא. מבחינת התרופות המשמשות לטיפול, ישנן תרופות נוגדות חרדה הנכללות בסוג הנקרא בנזודיאזפינים. תרופות אלו פועלות במהירות כדי לעזור לך להירגע ולהרגיש רגוע יותר. הם יכולים להיות מועילים למדי עבור אנשים עם התקפי פאניקה. הם יכולים לעזור גם כאשר יש בעיית שינה הקשורה לחרדה שלך.
אבל, אנשים יכולים לפתח סובלנות כלפיהם. חשוב להימנע מאלכוהול בזמן נטילת כדורים נגד חרדה. הם אינם בחירה טובה עבור אנשים עם היסטוריה של התמכרות, מכיוון שהם יוצרים הרגלים. חשוב שתיקח את התרופות הללו בדיוק כפי שנקבע, ותשמור על תקשורת פתוחה עם הרופא שלך. הקפד לספר לרופא שלך בדיוק כיצד ומתי אתה משתמש בגלולות אלו. הרופא שלך יכול להציע חלופות, כולל אסטרטגיות לא תרופתיות, במידת הצורך.
הרופא שלך עשוי גם לייעץ לך לקחת תרופה נוגדת דיכאון, שכן יש כאלה שיכולים גם לטפל בחרדה. יהיו גורמים נוספים המעורבים בהחלטה אם יש צורך בתרופה, ואיזו מהן תעזור ביותר. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להתחיל לעשות שינוי במצב הרוח תוך מספר שבועות, בעוד שתרופות נוגדות חרדה פועלות מיד כדי לעזור להרגיע אותך.
ישנן גם תרופות שפותחו למצבים אחרים שרופאים נותנים לפעמים לחרדה. אלה משמשים לייצוב מצב הרוח, אלרגיות והפרעות התקפים הניתנות לפעמים כדי לעזור עם חרדה. אם יש לך היסטוריה של התמכרות, אלו יכולות להיות בחירות טובות יותר מאשר תרופות יוצרות הרגלים.
יש אנשים שרק הידיעה שיש להם כדורים נגד חרדה לקחת במידת הצורך מונעת פאניקה או חרדה קשה מכיוון שיש תחושת ביטחון בידיעה שזה בהישג יד. בדרך זו, גלולות יכולות להועיל גם כשלא נוטלים אותן.
חלק מהתסמינים שעשויים להצביע על צורך בתרופה:
- לא מסוגל לתפקד בתחומי החיים של האדם, כגון עבודה, הורות, אחזקת בית או הנאה מזמן פנוי (בגלל מחשבות מודאגות)
- בעיות שינה
- מרגיש מודאג רוב הזמן
- הימנעות מפעילויות ומאנשים שפעם נהניתם מהם
- מרגיש פחד או דמע הרבה זמן
- ירידה משמעותית במשקל או עלייה במשקל
חרדה היא מצב שניתן לטפל בו. אין צורך לתת לחרדה להשתלט על חייך. קח את הצעדים הראשונים לקראת הריפוי שלך.
<br> סיכום
חרדה היא מצב שניתן לטפל בו. שילוב של תרופות ו/או טיפול יספק דרך להחלמה.
חשוב להתחיל בטיפול בהפרעות חרדה בהקדם האפשרי ברגע שתבין שיש צורך בעזרה. יש צורך בעזרה אם דאגה משפיעה על יכולתך לתפקד. זה יכול להוביל לדיכאון ודימוי עצמי נמוך אם התסמינים לא מטופלים. אנשים עם חרדה לא מטופלת עלולים להיאבק בעבודה, בבית או עם משפחה וחברים. זה יכול להרגיש הכי מכריע בתחילת הטיפול.
קבלת עזרה
לעתים קרובות אנשים חשים גם תחושת הקלה ברגע שהם מדברים עם מטפל מורשה ורופא. אתה יכול להתחיל את ההתאוששות שלך על ידי התקשרות לרופא שלך או לספק הבריאות שלך. בקש הפניות לספקי בריאות הנפש המכוסים על ידי קופת החולים שלך.
לעתים קרובות מאוד טיפול בשיחות יכול לעזור לך ללמוד יותר על הדאגות הספציפיות שלך. חלק מתהליך הריפוי הוא להבין האם יש סיבה לדאגה. לפעמים אנשים דואגים ואין להם מושג למה. ברגע שברור מה מדאיג אותך, תוכל לפעול. המטפל שלך עשוי ללמד אותך מיומנויות לשימוש בעת תחושת חרדה. אתה עשוי גם ללמוד הרגלים יומיומיים שיכולים להאיץ את ההתאוששות שלך. לדוגמה, המטפל שלך עשוי לשאול על צריכת הקפאין שלך, השימוש שלך באלכוהול וסמים אחרים, או אם ניסית מדיטציה. גם אם אתה מתאמן או שאתה אוכל בריא הם גורמים. אתה והמטפל שלך יכולים להכין תוכנית לשמירה על איזון רגשי. עם טיפול, לא משנה מה הלחץ, אתה יכול לעזור להתגבר על האתגרים שאתה מתמודד איתם.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נועד לעזור לך להצביע על מחשבות החרדה שלך. הוא משתמש בשאלות מסוימות כדי לאתגר את המחשבות שלך. לאחר מכן, אתה מוצא דרך חשיבה חדשה, מאוזנת יותר. ב-CBT, אתה הופך למשתתף פעיל בהתייחסות למחשבות המודאגות שלך.
לדוגמה, נניח שאתה בדרך לראיון ומתחיל לחשוב:
- "לעולם לא אשרוד את הראיון הזה."
- "הם לא יאהבו אותי. אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון."
אלו מחשבות מושלמות לאתגר. אתה צריך לשאול את עצמך, "האם זה באמת נכון?" כמובן שזה לא ממש נכון. אתה תשרוד את זה. יש דברים שעשית נכון. אנשים אולי יאהבו אותך ואולי לא, אבל אתה לא יכול לחזות את העתיד. אולי לא תקבל את העבודה, אבל בראיון לא יקרה שום דבר שלא תוכל לעבור.
אז מה תהיה דרך טובה יותר לחשוב בדרך לפגישה? אתה יכול לבחור מחשבה חדשה, מדויקת יותר:
- "אולי אני מרגיש חרדה מהראיון, אבל אני יודע שאעבור אותו".
- "אם אני אהיה המום, אני יכול לעצור ולזכור שלכולם יש חוזקות וחולשות, ואני יכול פשוט לעשות כמיטב יכולתי ואז לקבל את התוצאה".
אתה יכול ליצור שאלות אתגר משלך וללמוד לדעת מתי אתה משתמש בשגיאות חשיבה שמזינות את החרדה שלך, ומפריעות לך לעשות את המיטב. CBT עוסק בשינוי מחשבות כדי לשקף חשיבה מציאותית ומאוזנת.
כיצד מטפלים בהפרעת חרדה?
סוג המרשם המטפל באנשים עם חרדה הוא לרוב רופא ראשוני, פסיכיאטר, עוזר רופא או אחות שעובדת עם רופא. מבחינת התרופות המשמשות לטיפול, ישנן תרופות נוגדות חרדה הנכללות בסוג הנקרא בנזודיאזפינים. תרופות אלו פועלות במהירות כדי לעזור לך להירגע ולהרגיש רגוע יותר. הם יכולים להיות מועילים למדי עבור אנשים עם התקפי פאניקה. הם יכולים לעזור גם כאשר יש בעיית שינה הקשורה לחרדה שלך.
אבל, אנשים יכולים לפתח סובלנות כלפיהם. חשוב להימנע מאלכוהול בזמן נטילת כדורים נגד חרדה. הם אינם בחירה טובה עבור אנשים עם היסטוריה של התמכרות, מכיוון שהם יוצרים הרגלים. חשוב שתיקח את התרופות הללו בדיוק כפי שנקבע, ותשמור על תקשורת פתוחה עם הרופא שלך. הקפד לספר לרופא שלך בדיוק כיצד ומתי אתה משתמש בגלולות אלו. הרופא שלך יכול להציע חלופות, כולל אסטרטגיות לא תרופתיות, במידת הצורך.
הרופא שלך עשוי גם לייעץ לך לקחת תרופה נוגדת דיכאון, שכן יש כאלה שיכולים גם לטפל בחרדה. יהיו גורמים נוספים המעורבים בהחלטה אם יש צורך בתרופה, ואיזו מהן תעזור ביותר. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להתחיל לעשות שינוי במצב הרוח תוך מספר שבועות, בעוד שתרופות נוגדות חרדה פועלות מיד כדי לעזור להרגיע אותך.
ישנן גם תרופות שפותחו למצבים אחרים שרופאים נותנים לפעמים לחרדה. אלה משמשים לייצוב מצב הרוח, אלרגיות והפרעות התקפים הניתנות לפעמים כדי לעזור עם חרדה. אם יש לך היסטוריה של התמכרות, אלו יכולות להיות בחירות טובות יותר מאשר תרופות יוצרות הרגלים.
יש אנשים שרק הידיעה שיש להם כדורים נגד חרדה לקחת במידת הצורך מונעת פאניקה או חרדה קשה מכיוון שיש תחושת ביטחון בידיעה שזה בהישג יד. בדרך זו, גלולות יכולות להועיל גם כשלא נוטלים אותן.
חלק מהתסמינים שעשויים להצביע על צורך בתרופה:
- לא מסוגל לתפקד בתחומי החיים של האדם, כגון עבודה, הורות, אחזקת בית או הנאה מזמן פנוי (בגלל מחשבות מודאגות)
- בעיות שינה
- מרגיש מודאג רוב הזמן
- הימנעות מפעילויות ומאנשים שפעם נהניתם מהם
- מרגיש פחד או דמע הרבה זמן
- ירידה משמעותית במשקל או עלייה במשקל
חרדה היא מצב שניתן לטפל בו. אין צורך לתת לחרדה להשתלט על חייך. קח את הצעדים הראשונים לקראת הריפוי שלך.