<br> סיכום
- אפשר זמן ומקום לחשוב, להרגיש, לצעוק ולבכות.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
- אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם ואל תטפחו רגשות של בושה או אשמה.
לא משנה כמה קבלת התרבות שלנו הופכת מגירושים, פיצול לעולם אינו ללא כאב. כאב זה יכול להיות חריף כאשר אחד מבני הזוג היה מושקע יותר בנישואים מהשני. אנשים רבים מסיקים בטעות שמכיוון שגירושים הם דבר נפוץ, זה לא באמת כל כך כואב. לכן, כאשר רגשות של הלם, בגידה, עצב, אשמה וכעס מופיעים עקב גירושים או ניתוק מערכת יחסים, הם עלולים להיות יותר מדי. יחד עם זאת, החברה שלנו מציעה כמה דרכים להתאבל על האובדן העצום הזה.
למה גירושים כל כך כואבים? בחלקו, הכאב קשור לכך שהציפיות מהנישואין (מחויבות, נאמנות ובלעדיות) גבוהות מאוד. במילים אחרות, כאשר שני אנשים מתחייבים לנישואין הם מסכימים להפוך את מערכת היחסים שלהם למיוחדת ומעל לכל מערכות יחסים אחרות. זה דורש הרבה מאוד אמון והקרבה משותפת. הפצעים עשויים להיות עמוקים מאוד כאשר האמון הזה נבגד. ללא טיפול מתאים, פצעים אלה יכולים להיות הרסניים.
שלבי צער
מחקרים מראים שכאשר אנשים מתגרשים, יהיו הסיבות אשר יהיו, הם עוברים כמה שלבים צפויים של אבל:
הלם וחוסר אמון: מערכת ההגנה הטבעית שלנו פועלת כמו בקרת שיוט כדי למנוע מהרגשות להכריע אותנו. בקרת שיוט רגשית זו מאפשרת לנו לתפקד בערפל של הכחשה. למעשה, רבים אומרים שהם אפילו לא יכולים לזכור פרטים מסוימים מתי הגירושין הפכו למציאות. ההקהה הרגשית הזו עוזרת לנו להמשיך כאילו כלום לא קרה.
צַעַר: יש סיבה ל"שברון הלב" לאחר סיום מערכת היחסים. ככל שההכחשה דועכת והמציאות מתרחשת, אנשים מדווחים לרוב על כאב פיזי. בחילות, הקאות, התכווצויות, קוצר נשימה, אובדן תיאבון ותחושה שלעולם לא תהיי שלמה שוב הם שכיחים. בפן הרגשי, רבים חשים אשמה, בושה, כעס ואפילו זעם. הם עשויים להרהר בשיחות מהעבר עם האקס שלהם, כאילו שידור חוזר שלהם ישנה איכשהו את ההרגשה שלהם.
ייאוש, דיכאון ובדידות: לאחר שהדרמה הגבוהה של הגירושין דועכת, ישנה ההבנה הבולטת של להיות לבד. דיכאון וצורה של דיכאון הנקראת תגובת הסתגלות נפוצים בשלב זה. חלקם נשארים תקועים כאן בטינתם ונעשים כועסים ומרים. אחרים ממשיכים הלאה באמצעות תמיכה של חברים, משפחה ו/או קהילת האמונה שלהם.
עשה ואל תעשה
הנה כמה כללי עשה ואל תעשה לטיפול בתהליך האבל.
האם:
- אפשר זמן ומקום לחשוב, להרגיש, לצעוק ולבכות
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה
- אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם ואל תטפחו רגשות של בושה או אשמה. אם אתה צריך להוריד משהו מהחזה שלך, עשה זאת עכשיו.
- לבלות זמן עם אחרים מהימנים שיקשיבו ויתנו לך להתפרק
- הכירו וקבלו את ההיבטים הטובים והרעים של נישואיכם כאחד
- פנה לעזרה מקצועית אם העצב שלך הופך להיות גדול מדי או לא נרגע
אל:
- הקהה את הרגשות שלך עם סמים או אלכוהול
- תתנתק מאנשים
- שמור על עצמך עסוק מדי ועסוק מדי
- הימנע מחברים ובני משפחה שיכולים לעזור
- הפחת או הפחית את הרגשות שלך
- קפוץ למערכת יחסים אחרת
התמודדות עם אשמה כאשר יזמת את הגירושין
גירושין כואבים, גם לבן הזוג שרצה לעזוב את הנישואין. אף אחד לא מתחתן בציפייה שזה יסתיים, אז זה נורמלי להרגיש תחושת אובדן לעתיד שדמיינת. זה גם נורמלי להרגיש אשמה. אם יש לך ילד, אתה עלול להאשים את עצמך בפירוק המשפחה.
בעוד שאשמה מראה שאכפת לך מאחרים, זו יכולה להיות בעיה כשהיא כל כך חזקה שהיא נוגעת בבריאות וברווחה שלך. נסו להעמיד את המצב בפרספקטיבה. הזכירו לעצמכם שהשהות בנישואים רעים אינה טובה לאף אחד: לא לכם, לבני הזוג או לילדכם.
לכולם מגיע להיות מאושרים ולחיות ללא קונפליקטים. אמנם זה עשוי לקחת קצת זמן עד שכולם יחלימו מהכאב של פרידה, אבל בטווח הארוך זה ישחרר את בן/בת הזוג לשעבר וממך ליצור חיים חדשים ומספקים. כל עוד תתייחסו זה לזה בכבוד, מצבו של ילדכם יהיה טוב יותר מאשר אם תישארו בנישואים לא מאושרים.
חוזרים לחיים
זמן יכול לעזור לרפא כאשר אנו מזהים שאנו צריכים להתאבל. להגיד לעצמך שהכאב לא יימשך לנצח ולחבק את היופי והמשמעות של כל יום נותן תקווה.
בשלב זה, אנשים יכולים להתחיל לאמוד בצורה הוגנת מה השתבש בנישואיהם ולקחת בעלות על תפקידם בפיצול, לא משנה כמה קטן. "ההשתחררות מהכאב" נמשכת אבל הדמעות לא נמשכות כל כך הרבה זמן.
להמשיך הלאה יכול להיות גם הפרדה בין הזמנים הטובים לרעים. זה לא בריא להיזכר בזיכרונות נעימים ולאמץ אותם. גירושין לא חייבים להרוס את מה שהיה טוב בזוגיות, במיוחד כשילד מעורב. זכור שהאקס שלך תמיד יהיה אמא או אבא של ילדך.
להתאבל על אובדן מערכת יחסים זה אף פעם לא קל. אם אתה צריך עזרה בהתמודדות עם אובדן, התקשר למספר החיוג חינם באתר זה.
<br> סיכום
- אפשר זמן ומקום לחשוב, להרגיש, לצעוק ולבכות.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
- אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם ואל תטפחו רגשות של בושה או אשמה.
לא משנה כמה קבלת התרבות שלנו הופכת מגירושים, פיצול לעולם אינו ללא כאב. כאב זה יכול להיות חריף כאשר אחד מבני הזוג היה מושקע יותר בנישואים מהשני. אנשים רבים מסיקים בטעות שמכיוון שגירושים הם דבר נפוץ, זה לא באמת כל כך כואב. לכן, כאשר רגשות של הלם, בגידה, עצב, אשמה וכעס מופיעים עקב גירושים או ניתוק מערכת יחסים, הם עלולים להיות יותר מדי. יחד עם זאת, החברה שלנו מציעה כמה דרכים להתאבל על האובדן העצום הזה.
למה גירושים כל כך כואבים? בחלקו, הכאב קשור לכך שהציפיות מהנישואין (מחויבות, נאמנות ובלעדיות) גבוהות מאוד. במילים אחרות, כאשר שני אנשים מתחייבים לנישואין הם מסכימים להפוך את מערכת היחסים שלהם למיוחדת ומעל לכל מערכות יחסים אחרות. זה דורש הרבה מאוד אמון והקרבה משותפת. הפצעים עשויים להיות עמוקים מאוד כאשר האמון הזה נבגד. ללא טיפול מתאים, פצעים אלה יכולים להיות הרסניים.
שלבי צער
מחקרים מראים שכאשר אנשים מתגרשים, יהיו הסיבות אשר יהיו, הם עוברים כמה שלבים צפויים של אבל:
הלם וחוסר אמון: מערכת ההגנה הטבעית שלנו פועלת כמו בקרת שיוט כדי למנוע מהרגשות להכריע אותנו. בקרת שיוט רגשית זו מאפשרת לנו לתפקד בערפל של הכחשה. למעשה, רבים אומרים שהם אפילו לא יכולים לזכור פרטים מסוימים מתי הגירושין הפכו למציאות. ההקהה הרגשית הזו עוזרת לנו להמשיך כאילו כלום לא קרה.
צַעַר: יש סיבה ל"שברון הלב" לאחר סיום מערכת היחסים. ככל שההכחשה דועכת והמציאות מתרחשת, אנשים מדווחים לרוב על כאב פיזי. בחילות, הקאות, התכווצויות, קוצר נשימה, אובדן תיאבון ותחושה שלעולם לא תהיי שלמה שוב הם שכיחים. בפן הרגשי, רבים חשים אשמה, בושה, כעס ואפילו זעם. הם עשויים להרהר בשיחות מהעבר עם האקס שלהם, כאילו שידור חוזר שלהם ישנה איכשהו את ההרגשה שלהם.
ייאוש, דיכאון ובדידות: לאחר שהדרמה הגבוהה של הגירושין דועכת, ישנה ההבנה הבולטת של להיות לבד. דיכאון וצורה של דיכאון הנקראת תגובת הסתגלות נפוצים בשלב זה. חלקם נשארים תקועים כאן בטינתם ונעשים כועסים ומרים. אחרים ממשיכים הלאה באמצעות תמיכה של חברים, משפחה ו/או קהילת האמונה שלהם.
עשה ואל תעשה
הנה כמה כללי עשה ואל תעשה לטיפול בתהליך האבל.
האם:
- אפשר זמן ומקום לחשוב, להרגיש, לצעוק ולבכות
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה
- אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם ואל תטפחו רגשות של בושה או אשמה. אם אתה צריך להוריד משהו מהחזה שלך, עשה זאת עכשיו.
- לבלות זמן עם אחרים מהימנים שיקשיבו ויתנו לך להתפרק
- הכירו וקבלו את ההיבטים הטובים והרעים של נישואיכם כאחד
- פנה לעזרה מקצועית אם העצב שלך הופך להיות גדול מדי או לא נרגע
אל:
- הקהה את הרגשות שלך עם סמים או אלכוהול
- תתנתק מאנשים
- שמור על עצמך עסוק מדי ועסוק מדי
- הימנע מחברים ובני משפחה שיכולים לעזור
- הפחת או הפחית את הרגשות שלך
- קפוץ למערכת יחסים אחרת
התמודדות עם אשמה כאשר יזמת את הגירושין
גירושין כואבים, גם לבן הזוג שרצה לעזוב את הנישואין. אף אחד לא מתחתן בציפייה שזה יסתיים, אז זה נורמלי להרגיש תחושת אובדן לעתיד שדמיינת. זה גם נורמלי להרגיש אשמה. אם יש לך ילד, אתה עלול להאשים את עצמך בפירוק המשפחה.
בעוד שאשמה מראה שאכפת לך מאחרים, זו יכולה להיות בעיה כשהיא כל כך חזקה שהיא נוגעת בבריאות וברווחה שלך. נסו להעמיד את המצב בפרספקטיבה. הזכירו לעצמכם שהשהות בנישואים רעים אינה טובה לאף אחד: לא לכם, לבני הזוג או לילדכם.
לכולם מגיע להיות מאושרים ולחיות ללא קונפליקטים. אמנם זה עשוי לקחת קצת זמן עד שכולם יחלימו מהכאב של פרידה, אבל בטווח הארוך זה ישחרר את בן/בת הזוג לשעבר וממך ליצור חיים חדשים ומספקים. כל עוד תתייחסו זה לזה בכבוד, מצבו של ילדכם יהיה טוב יותר מאשר אם תישארו בנישואים לא מאושרים.
חוזרים לחיים
זמן יכול לעזור לרפא כאשר אנו מזהים שאנו צריכים להתאבל. להגיד לעצמך שהכאב לא יימשך לנצח ולחבק את היופי והמשמעות של כל יום נותן תקווה.
בשלב זה, אנשים יכולים להתחיל לאמוד בצורה הוגנת מה השתבש בנישואיהם ולקחת בעלות על תפקידם בפיצול, לא משנה כמה קטן. "ההשתחררות מהכאב" נמשכת אבל הדמעות לא נמשכות כל כך הרבה זמן.
להמשיך הלאה יכול להיות גם הפרדה בין הזמנים הטובים לרעים. זה לא בריא להיזכר בזיכרונות נעימים ולאמץ אותם. גירושין לא חייבים להרוס את מה שהיה טוב בזוגיות, במיוחד כשילד מעורב. זכור שהאקס שלך תמיד יהיה אמא או אבא של ילדך.
להתאבל על אובדן מערכת יחסים זה אף פעם לא קל. אם אתה צריך עזרה בהתמודדות עם אובדן, התקשר למספר החיוג חינם באתר זה.
<br> סיכום
- אפשר זמן ומקום לחשוב, להרגיש, לצעוק ולבכות.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
- אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם ואל תטפחו רגשות של בושה או אשמה.
לא משנה כמה קבלת התרבות שלנו הופכת מגירושים, פיצול לעולם אינו ללא כאב. כאב זה יכול להיות חריף כאשר אחד מבני הזוג היה מושקע יותר בנישואים מהשני. אנשים רבים מסיקים בטעות שמכיוון שגירושים הם דבר נפוץ, זה לא באמת כל כך כואב. לכן, כאשר רגשות של הלם, בגידה, עצב, אשמה וכעס מופיעים עקב גירושים או ניתוק מערכת יחסים, הם עלולים להיות יותר מדי. יחד עם זאת, החברה שלנו מציעה כמה דרכים להתאבל על האובדן העצום הזה.
למה גירושים כל כך כואבים? בחלקו, הכאב קשור לכך שהציפיות מהנישואין (מחויבות, נאמנות ובלעדיות) גבוהות מאוד. במילים אחרות, כאשר שני אנשים מתחייבים לנישואין הם מסכימים להפוך את מערכת היחסים שלהם למיוחדת ומעל לכל מערכות יחסים אחרות. זה דורש הרבה מאוד אמון והקרבה משותפת. הפצעים עשויים להיות עמוקים מאוד כאשר האמון הזה נבגד. ללא טיפול מתאים, פצעים אלה יכולים להיות הרסניים.
שלבי צער
מחקרים מראים שכאשר אנשים מתגרשים, יהיו הסיבות אשר יהיו, הם עוברים כמה שלבים צפויים של אבל:
הלם וחוסר אמון: מערכת ההגנה הטבעית שלנו פועלת כמו בקרת שיוט כדי למנוע מהרגשות להכריע אותנו. בקרת שיוט רגשית זו מאפשרת לנו לתפקד בערפל של הכחשה. למעשה, רבים אומרים שהם אפילו לא יכולים לזכור פרטים מסוימים מתי הגירושין הפכו למציאות. ההקהה הרגשית הזו עוזרת לנו להמשיך כאילו כלום לא קרה.
צַעַר: יש סיבה ל"שברון הלב" לאחר סיום מערכת היחסים. ככל שההכחשה דועכת והמציאות מתרחשת, אנשים מדווחים לרוב על כאב פיזי. בחילות, הקאות, התכווצויות, קוצר נשימה, אובדן תיאבון ותחושה שלעולם לא תהיי שלמה שוב הם שכיחים. בפן הרגשי, רבים חשים אשמה, בושה, כעס ואפילו זעם. הם עשויים להרהר בשיחות מהעבר עם האקס שלהם, כאילו שידור חוזר שלהם ישנה איכשהו את ההרגשה שלהם.
ייאוש, דיכאון ובדידות: לאחר שהדרמה הגבוהה של הגירושין דועכת, ישנה ההבנה הבולטת של להיות לבד. דיכאון וצורה של דיכאון הנקראת תגובת הסתגלות נפוצים בשלב זה. חלקם נשארים תקועים כאן בטינתם ונעשים כועסים ומרים. אחרים ממשיכים הלאה באמצעות תמיכה של חברים, משפחה ו/או קהילת האמונה שלהם.
עשה ואל תעשה
הנה כמה כללי עשה ואל תעשה לטיפול בתהליך האבל.
האם:
- אפשר זמן ומקום לחשוב, להרגיש, לצעוק ולבכות
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה
- אל תהיו קשוחים מדי עם עצמכם ואל תטפחו רגשות של בושה או אשמה. אם אתה צריך להוריד משהו מהחזה שלך, עשה זאת עכשיו.
- לבלות זמן עם אחרים מהימנים שיקשיבו ויתנו לך להתפרק
- הכירו וקבלו את ההיבטים הטובים והרעים של נישואיכם כאחד
- פנה לעזרה מקצועית אם העצב שלך הופך להיות גדול מדי או לא נרגע
אל:
- הקהה את הרגשות שלך עם סמים או אלכוהול
- תתנתק מאנשים
- שמור על עצמך עסוק מדי ועסוק מדי
- הימנע מחברים ובני משפחה שיכולים לעזור
- הפחת או הפחית את הרגשות שלך
- קפוץ למערכת יחסים אחרת
התמודדות עם אשמה כאשר יזמת את הגירושין
גירושין כואבים, גם לבן הזוג שרצה לעזוב את הנישואין. אף אחד לא מתחתן בציפייה שזה יסתיים, אז זה נורמלי להרגיש תחושת אובדן לעתיד שדמיינת. זה גם נורמלי להרגיש אשמה. אם יש לך ילד, אתה עלול להאשים את עצמך בפירוק המשפחה.
בעוד שאשמה מראה שאכפת לך מאחרים, זו יכולה להיות בעיה כשהיא כל כך חזקה שהיא נוגעת בבריאות וברווחה שלך. נסו להעמיד את המצב בפרספקטיבה. הזכירו לעצמכם שהשהות בנישואים רעים אינה טובה לאף אחד: לא לכם, לבני הזוג או לילדכם.
לכולם מגיע להיות מאושרים ולחיות ללא קונפליקטים. אמנם זה עשוי לקחת קצת זמן עד שכולם יחלימו מהכאב של פרידה, אבל בטווח הארוך זה ישחרר את בן/בת הזוג לשעבר וממך ליצור חיים חדשים ומספקים. כל עוד תתייחסו זה לזה בכבוד, מצבו של ילדכם יהיה טוב יותר מאשר אם תישארו בנישואים לא מאושרים.
חוזרים לחיים
זמן יכול לעזור לרפא כאשר אנו מזהים שאנו צריכים להתאבל. להגיד לעצמך שהכאב לא יימשך לנצח ולחבק את היופי והמשמעות של כל יום נותן תקווה.
בשלב זה, אנשים יכולים להתחיל לאמוד בצורה הוגנת מה השתבש בנישואיהם ולקחת בעלות על תפקידם בפיצול, לא משנה כמה קטן. "ההשתחררות מהכאב" נמשכת אבל הדמעות לא נמשכות כל כך הרבה זמן.
להמשיך הלאה יכול להיות גם הפרדה בין הזמנים הטובים לרעים. זה לא בריא להיזכר בזיכרונות נעימים ולאמץ אותם. גירושין לא חייבים להרוס את מה שהיה טוב בזוגיות, במיוחד כשילד מעורב. זכור שהאקס שלך תמיד יהיה אמא או אבא של ילדך.
להתאבל על אובדן מערכת יחסים זה אף פעם לא קל. אם אתה צריך עזרה בהתמודדות עם אובדן, התקשר למספר החיוג חינם באתר זה.