<br> סיכום
כאשר חשיבה חרדה משפיעה על התפקוד, חשוב להיעזר ברופא או מטפל מקצועי. שקול כיצד הבעיה משפיעה על הבריאות, מערכות יחסים, עבודה, הורות ורוחניות.
כולם דואגים מדי פעם מכל מיני דברים. הדאגה עצמה היא די נורמלית. הפרעת חרדה כללית (GAD) היא מצב של דאגה רבה מדי. אם נראה שמחשבות חרדה מתגברות, זה עשוי לאותת על בעיה. דאגה קשורה לפחדים. לפעמים דאגה יכולה להתרחש גם כאשר אין סיבה ברורה. פחדים יכולים להיות מבלבלים ואולי לא הגיוניים לאדם שיש להם אותם.
פחדים עשויים להתבסס על בעיות אמיתיות, אבל כאשר הדאגה הופכת מטרידה מספיק שהיא משפיעה על השינה, התיאבון, הריכוז, יכולת העבודה או היכולת לקיים מערכות יחסים, זה עשוי להיות GAD.
איך אדע אם יש לי אותו?
דרך אחת לחשוב על חומרת הדאגה או החרדה היא לשאול את השאלות הבאות:
- "איך חרדה משפיעה על היכולת שלי לתפקד?"
- "האם זה מפריע לאופן שבו אני מתקשר עם אנשים שאני אוהב?"
- "האם זה יוצר דאגות בריאותיות?"
- "האם זה פוגע בהורות או בעבודה או בלימודים?"
- "כמה זמן אני מבלה בדאגה בכל יום?"
אם חרדה מובילה לדאגה מתמדת זה עשוי להיות GAD. אולי המחשבות הופכות לרוב שליליות ומפחידות. GAD מתרחש לעתים קרובות יותר בנשים מאשר בגברים. זה יכול להיות מצב שעובר מדור לדור.
יש כמה תכונות נפוצות שרוב האנשים עם GAD חולקים. הם כוללים: השקפה שלילית על איך הדברים יתפתחו, רצון להיות מקובל על כולם, ותחושה שהדברים חייבים להיות "מושלמים". אנשים חרדים נוטים להרגיש שיש דרך שהם "צריכים" להיות. כמו כן, לעתים קרובות אנשים עם חרדה חסרים כישורי ניהול מתחים. לאנשים עם GAD יש לעתים קרובות תשישות מהתעלמות מסימני גוף שמתח בונה וכתוצאה מכך חשיבה חרדה מתמדת.
דוגמאות לחשיבה חרדה:
- "לעולם לא אסיים את העבודה הזו, והתפקיד שלי תלוי בזה".
- "ומה אם הוא לא אוהב אותי?"
- "שום דבר שאני עושה לא יוצא טוב. מה אם אני לא יכול להתמודד?"
- "אני לא יכול להתרכז או לעשות שום דבר."
בנוסף למחשבות חרדה, אנשים עם GAD חווים חלק מהתסמינים הבאים:
- חוסר יכולת להירדם, להישאר ישן או להתעורר מוקדם מדי
- תחושת פחד ועיסוק בהתנהגויות כמו שימוש בסמים או אלכוהול כדי להימנע מבעיות
- חווה כאבי בטן, כאבי ראש, שרירים מתוחים וחריקת שיניים בלילה
- ללא הנאה או סיפוק בפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל בגלל דאגה לגבי העתיד
- שינוי תיאבון
- דופק מהיר גם בישיבה או מנוחה
- קושי בקבלת החלטות בגלל דאגה
- מחשבות מפחידות וסוחפות
GAD נפוץ למדי, ויש הרבה סיבות לתקווה. זה בר טיפול ויכול להשתפר. הושטת יד לעזרה היא צעד ראשון חשוב בהחלמה מ-GAD.
טיפול ב-GAD יכול לכלול נטילת תרופות ו/או טיפול בשיחות. ההתאוששות עשויה גם להיות לימוד טכניקות הרפיה וכישורי ניהול מתחים אחרים. יש אנשים שמוצאים עזרה מתרגולים רוחניים. שיפור ההערכה העצמית ושינוי מחשבות לא מדויקות יכולים גם להיות מועילים בהתגברות על GAD. רוב האנשים מחלימים מ-GAD עם שילוב של טיפול ותרופות. GAD עשוי להרגיש מכריע, אך ישנן דרכים רבות שבהן המצב יכול להשתפר.
<br> סיכום
כאשר חשיבה חרדה משפיעה על התפקוד, חשוב להיעזר ברופא או מטפל מקצועי. שקול כיצד הבעיה משפיעה על הבריאות, מערכות יחסים, עבודה, הורות ורוחניות.
כולם דואגים מדי פעם מכל מיני דברים. הדאגה עצמה היא די נורמלית. הפרעת חרדה כללית (GAD) היא מצב של דאגה רבה מדי. אם נראה שמחשבות חרדה מתגברות, זה עשוי לאותת על בעיה. דאגה קשורה לפחדים. לפעמים דאגה יכולה להתרחש גם כאשר אין סיבה ברורה. פחדים יכולים להיות מבלבלים ואולי לא הגיוניים לאדם שיש להם אותם.
פחדים עשויים להתבסס על בעיות אמיתיות, אבל כאשר הדאגה הופכת מטרידה מספיק שהיא משפיעה על השינה, התיאבון, הריכוז, יכולת העבודה או היכולת לקיים מערכות יחסים, זה עשוי להיות GAD.
איך אדע אם יש לי אותו?
דרך אחת לחשוב על חומרת הדאגה או החרדה היא לשאול את השאלות הבאות:
- "איך חרדה משפיעה על היכולת שלי לתפקד?"
- "האם זה מפריע לאופן שבו אני מתקשר עם אנשים שאני אוהב?"
- "האם זה יוצר דאגות בריאותיות?"
- "האם זה פוגע בהורות או בעבודה או בלימודים?"
- "כמה זמן אני מבלה בדאגה בכל יום?"
אם חרדה מובילה לדאגה מתמדת זה עשוי להיות GAD. אולי המחשבות הופכות לרוב שליליות ומפחידות. GAD מתרחש לעתים קרובות יותר בנשים מאשר בגברים. זה יכול להיות מצב שעובר מדור לדור.
יש כמה תכונות נפוצות שרוב האנשים עם GAD חולקים. הם כוללים: השקפה שלילית על איך הדברים יתפתחו, רצון להיות מקובל על כולם, ותחושה שהדברים חייבים להיות "מושלמים". אנשים חרדים נוטים להרגיש שיש דרך שהם "צריכים" להיות. כמו כן, לעתים קרובות אנשים עם חרדה חסרים כישורי ניהול מתחים. לאנשים עם GAD יש לעתים קרובות תשישות מהתעלמות מסימני גוף שמתח בונה וכתוצאה מכך חשיבה חרדה מתמדת.
דוגמאות לחשיבה חרדה:
- "לעולם לא אסיים את העבודה הזו, והתפקיד שלי תלוי בזה".
- "ומה אם הוא לא אוהב אותי?"
- "שום דבר שאני עושה לא יוצא טוב. מה אם אני לא יכול להתמודד?"
- "אני לא יכול להתרכז או לעשות שום דבר."
בנוסף למחשבות חרדה, אנשים עם GAD חווים חלק מהתסמינים הבאים:
- חוסר יכולת להירדם, להישאר ישן או להתעורר מוקדם מדי
- תחושת פחד ועיסוק בהתנהגויות כמו שימוש בסמים או אלכוהול כדי להימנע מבעיות
- חווה כאבי בטן, כאבי ראש, שרירים מתוחים וחריקת שיניים בלילה
- ללא הנאה או סיפוק בפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל בגלל דאגה לגבי העתיד
- שינוי תיאבון
- דופק מהיר גם בישיבה או מנוחה
- קושי בקבלת החלטות בגלל דאגה
- מחשבות מפחידות וסוחפות
GAD נפוץ למדי, ויש הרבה סיבות לתקווה. זה בר טיפול ויכול להשתפר. הושטת יד לעזרה היא צעד ראשון חשוב בהחלמה מ-GAD.
טיפול ב-GAD יכול לכלול נטילת תרופות ו/או טיפול בשיחות. ההתאוששות עשויה גם להיות לימוד טכניקות הרפיה וכישורי ניהול מתחים אחרים. יש אנשים שמוצאים עזרה מתרגולים רוחניים. שיפור ההערכה העצמית ושינוי מחשבות לא מדויקות יכולים גם להיות מועילים בהתגברות על GAD. רוב האנשים מחלימים מ-GAD עם שילוב של טיפול ותרופות. GAD עשוי להרגיש מכריע, אך ישנן דרכים רבות שבהן המצב יכול להשתפר.
<br> סיכום
כאשר חשיבה חרדה משפיעה על התפקוד, חשוב להיעזר ברופא או מטפל מקצועי. שקול כיצד הבעיה משפיעה על הבריאות, מערכות יחסים, עבודה, הורות ורוחניות.
כולם דואגים מדי פעם מכל מיני דברים. הדאגה עצמה היא די נורמלית. הפרעת חרדה כללית (GAD) היא מצב של דאגה רבה מדי. אם נראה שמחשבות חרדה מתגברות, זה עשוי לאותת על בעיה. דאגה קשורה לפחדים. לפעמים דאגה יכולה להתרחש גם כאשר אין סיבה ברורה. פחדים יכולים להיות מבלבלים ואולי לא הגיוניים לאדם שיש להם אותם.
פחדים עשויים להתבסס על בעיות אמיתיות, אבל כאשר הדאגה הופכת מטרידה מספיק שהיא משפיעה על השינה, התיאבון, הריכוז, יכולת העבודה או היכולת לקיים מערכות יחסים, זה עשוי להיות GAD.
איך אדע אם יש לי אותו?
דרך אחת לחשוב על חומרת הדאגה או החרדה היא לשאול את השאלות הבאות:
- "איך חרדה משפיעה על היכולת שלי לתפקד?"
- "האם זה מפריע לאופן שבו אני מתקשר עם אנשים שאני אוהב?"
- "האם זה יוצר דאגות בריאותיות?"
- "האם זה פוגע בהורות או בעבודה או בלימודים?"
- "כמה זמן אני מבלה בדאגה בכל יום?"
אם חרדה מובילה לדאגה מתמדת זה עשוי להיות GAD. אולי המחשבות הופכות לרוב שליליות ומפחידות. GAD מתרחש לעתים קרובות יותר בנשים מאשר בגברים. זה יכול להיות מצב שעובר מדור לדור.
יש כמה תכונות נפוצות שרוב האנשים עם GAD חולקים. הם כוללים: השקפה שלילית על איך הדברים יתפתחו, רצון להיות מקובל על כולם, ותחושה שהדברים חייבים להיות "מושלמים". אנשים חרדים נוטים להרגיש שיש דרך שהם "צריכים" להיות. כמו כן, לעתים קרובות אנשים עם חרדה חסרים כישורי ניהול מתחים. לאנשים עם GAD יש לעתים קרובות תשישות מהתעלמות מסימני גוף שמתח בונה וכתוצאה מכך חשיבה חרדה מתמדת.
דוגמאות לחשיבה חרדה:
- "לעולם לא אסיים את העבודה הזו, והתפקיד שלי תלוי בזה".
- "ומה אם הוא לא אוהב אותי?"
- "שום דבר שאני עושה לא יוצא טוב. מה אם אני לא יכול להתמודד?"
- "אני לא יכול להתרכז או לעשות שום דבר."
בנוסף למחשבות חרדה, אנשים עם GAD חווים חלק מהתסמינים הבאים:
- חוסר יכולת להירדם, להישאר ישן או להתעורר מוקדם מדי
- תחושת פחד ועיסוק בהתנהגויות כמו שימוש בסמים או אלכוהול כדי להימנע מבעיות
- חווה כאבי בטן, כאבי ראש, שרירים מתוחים וחריקת שיניים בלילה
- ללא הנאה או סיפוק בפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל בגלל דאגה לגבי העתיד
- שינוי תיאבון
- דופק מהיר גם בישיבה או מנוחה
- קושי בקבלת החלטות בגלל דאגה
- מחשבות מפחידות וסוחפות
GAD נפוץ למדי, ויש הרבה סיבות לתקווה. זה בר טיפול ויכול להשתפר. הושטת יד לעזרה היא צעד ראשון חשוב בהחלמה מ-GAD.
טיפול ב-GAD יכול לכלול נטילת תרופות ו/או טיפול בשיחות. ההתאוששות עשויה גם להיות לימוד טכניקות הרפיה וכישורי ניהול מתחים אחרים. יש אנשים שמוצאים עזרה מתרגולים רוחניים. שיפור ההערכה העצמית ושינוי מחשבות לא מדויקות יכולים גם להיות מועילים בהתגברות על GAD. רוב האנשים מחלימים מ-GAD עם שילוב של טיפול ותרופות. GAD עשוי להרגיש מכריע, אך ישנן דרכים רבות שבהן המצב יכול להשתפר.