"כששתיתי ושתיתי סמים, הייתי ישן עד הצהריים ומתגבר לפני שהלכתי לעבודה ב-3:XNUMX אחרי העבודה הייתי פוגש את החברים שלי וחוגג כל הלילה. כשניסיתי להפסיק לראשונה, הדבר היחיד ששיניתי היה שלא השתמשתי יותר בסמים או באלכוהול. נשארתי בחוץ עד מאוחר וישנתי עד מאוחר. הייתי אומלל וחזרתי לשתות ולסמם תוך שלושה שבועות".
- ריקי, בן 28
החיים של מישהו עם התמכרות יכולים לפעמים להתרכז בכל מה שהוא מכור אליו. דברים שפעם היו חשובים הופכים פחות. השבועות הראשונים של ההתאוששות יכולים להיות קשים מאוד מכיוון שאורח חיים הוא דבר שקשה לשנות. חיים ממושמעים יכולים להיות המפתח להחלמה מוקדמת.
שלושה דברים שעשויים לעזור:
1. הגדר דברים לא סחירים.
דברים שאינם ניתנים למשא ומתן הם דברים נחוצים בהחלט להתאוששות שלך. דברים שאתה חייב לעשות בכל יום, קרוב לכל יום, או כל שבוע. הם משקפים את הערכים שלך ובונים את האופי שלך. הם כוללים חובות ומחויבויות למשפחה, לעבודה, לבריאות וכו'. הם יכולים לכלול: פגישות בנות 12 שלבים או קבוצות תמיכה אחרות, קריאה או תפילה יומית, ארוחות ערב משפחתיות, הורות או חובות משפחתיות, והליכה לכנסייה, לבית כנסת או אחר. תומכים רוחניים.
זה עוזר לרשום אותם ולדבר עליהם עם מישהו שאתה סומך עליו. הם נקראים בלתי ניתנים למשא ומתן מכיוון שהם דברים שאתה יודע שאתה צריך לעשות כל יום כדי להישאר טוב וברור שהם לא מבוססים על ההרגשה שלך בכל יום. שינויים במצב הרוח נמצאים באופן נרחב בהחלמה מוקדמת. יהיו לך ימים טובים וימים רעים. אבל יום קשה כבר לא יכול להיות תירוץ להימנע ממה שאתה צריך לעשות כדי להתאושש.
2. קבע לוחות זמנים ושגרה יומית.
החלט באיזו שעה תקום וללכת לישון בכל יום. פנו זמן לקריאה ולזמני שקט, כמו גם לפגישות התאוששות היומיות שלכם ב-12 הצעדים או אחרות. התוכנית היומית שלך תכלול את הדברים הלא ניתנים למשא ומתן. פעילויות פחות חשובות חייבות להמתין, אך קבעו אותן וקיימו גם את הפגישות הללו.
קונפליקטים הם דבר מובן מאליו, אבל הדאגה לעצמך חייבת להיות בראש סדר העדיפויות. דעו כי להיות בלוח זמנים לא אומר שאתם מעמיסים את חייכם בפעילות. זמן השבתה הוא חלק מהטיפול העצמי שלך.
3. בנה מעגל תמיכה.
זה עוזר לקיים מעגל פנימי של שניים עד שלושה אחרים שיכולים לתמוך בך כשנראה שהמצב משתבש. אלה צריכים להיות אנשים שאפשר להתקשר אליהם יום או לילה. הם צריכים להכיר אותך מספיק טוב כדי לתת לך דין וחשבון, לתמוך בך, או פשוט להיות איתך בשעות החשוכות שלך. אלה אנשים שאתה בוחר.
חברים, אנשי דת ונותני חסות בני 12 הצעדים עשויים להיות חלק מהמעגל הפנימי שלך. תגיד להם איך אתה רוצה לתת להם דין וחשבון. תן להם לדעת באיזו תדירות אתה תדבר איתם. ספר להם על המצבים הספציפיים שאינם בטוחים עבורך. זה עוזר לתת להם לשאול אותך שאלות קשות על לוח הזמנים שלך, פגישות ומערכות יחסים.
יצירת סדר ואחריות יעזור לך להישאר במסלול כאשר הרגשות והלחצים של החלמה מוקדמת מתגברים. זה יכול להיות קשה בהתחלה. ולרגשות הטובים הנובעים מחיים אחראיים לוקח זמן להתאושש. אבל בניגוד לשיאים החולפים של ההתמכרות, הם יכולים להימשך כל החיים.
"כששתיתי ושתיתי סמים, הייתי ישן עד הצהריים ומתגבר לפני שהלכתי לעבודה ב-3:XNUMX אחרי העבודה הייתי פוגש את החברים שלי וחוגג כל הלילה. כשניסיתי להפסיק לראשונה, הדבר היחיד ששיניתי היה שלא השתמשתי יותר בסמים או באלכוהול. נשארתי בחוץ עד מאוחר וישנתי עד מאוחר. הייתי אומלל וחזרתי לשתות ולסמם תוך שלושה שבועות".
- ריקי, בן 28
החיים של מישהו עם התמכרות יכולים לפעמים להתרכז בכל מה שהוא מכור אליו. דברים שפעם היו חשובים הופכים פחות. השבועות הראשונים של ההתאוששות יכולים להיות קשים מאוד מכיוון שאורח חיים הוא דבר שקשה לשנות. חיים ממושמעים יכולים להיות המפתח להחלמה מוקדמת.
שלושה דברים שעשויים לעזור:
1. הגדר דברים לא סחירים.
דברים שאינם ניתנים למשא ומתן הם דברים נחוצים בהחלט להתאוששות שלך. דברים שאתה חייב לעשות בכל יום, קרוב לכל יום, או כל שבוע. הם משקפים את הערכים שלך ובונים את האופי שלך. הם כוללים חובות ומחויבויות למשפחה, לעבודה, לבריאות וכו'. הם יכולים לכלול: פגישות בנות 12 שלבים או קבוצות תמיכה אחרות, קריאה או תפילה יומית, ארוחות ערב משפחתיות, הורות או חובות משפחתיות, והליכה לכנסייה, לבית כנסת או אחר. תומכים רוחניים.
זה עוזר לרשום אותם ולדבר עליהם עם מישהו שאתה סומך עליו. הם נקראים בלתי ניתנים למשא ומתן מכיוון שהם דברים שאתה יודע שאתה צריך לעשות כל יום כדי להישאר טוב וברור שהם לא מבוססים על ההרגשה שלך בכל יום. שינויים במצב הרוח נמצאים באופן נרחב בהחלמה מוקדמת. יהיו לך ימים טובים וימים רעים. אבל יום קשה כבר לא יכול להיות תירוץ להימנע ממה שאתה צריך לעשות כדי להתאושש.
2. קבע לוחות זמנים ושגרה יומית.
החלט באיזו שעה תקום וללכת לישון בכל יום. פנו זמן לקריאה ולזמני שקט, כמו גם לפגישות התאוששות היומיות שלכם ב-12 הצעדים או אחרות. התוכנית היומית שלך תכלול את הדברים הלא ניתנים למשא ומתן. פעילויות פחות חשובות חייבות להמתין, אך קבעו אותן וקיימו גם את הפגישות הללו.
קונפליקטים הם דבר מובן מאליו, אבל הדאגה לעצמך חייבת להיות בראש סדר העדיפויות. דעו כי להיות בלוח זמנים לא אומר שאתם מעמיסים את חייכם בפעילות. זמן השבתה הוא חלק מהטיפול העצמי שלך.
3. בנה מעגל תמיכה.
זה עוזר לקיים מעגל פנימי של שניים עד שלושה אחרים שיכולים לתמוך בך כשנראה שהמצב משתבש. אלה צריכים להיות אנשים שאפשר להתקשר אליהם יום או לילה. הם צריכים להכיר אותך מספיק טוב כדי לתת לך דין וחשבון, לתמוך בך, או פשוט להיות איתך בשעות החשוכות שלך. אלה אנשים שאתה בוחר.
חברים, אנשי דת ונותני חסות בני 12 הצעדים עשויים להיות חלק מהמעגל הפנימי שלך. תגיד להם איך אתה רוצה לתת להם דין וחשבון. תן להם לדעת באיזו תדירות אתה תדבר איתם. ספר להם על המצבים הספציפיים שאינם בטוחים עבורך. זה עוזר לתת להם לשאול אותך שאלות קשות על לוח הזמנים שלך, פגישות ומערכות יחסים.
יצירת סדר ואחריות יעזור לך להישאר במסלול כאשר הרגשות והלחצים של החלמה מוקדמת מתגברים. זה יכול להיות קשה בהתחלה. ולרגשות הטובים הנובעים מחיים אחראיים לוקח זמן להתאושש. אבל בניגוד לשיאים החולפים של ההתמכרות, הם יכולים להימשך כל החיים.
"כששתיתי ושתיתי סמים, הייתי ישן עד הצהריים ומתגבר לפני שהלכתי לעבודה ב-3:XNUMX אחרי העבודה הייתי פוגש את החברים שלי וחוגג כל הלילה. כשניסיתי להפסיק לראשונה, הדבר היחיד ששיניתי היה שלא השתמשתי יותר בסמים או באלכוהול. נשארתי בחוץ עד מאוחר וישנתי עד מאוחר. הייתי אומלל וחזרתי לשתות ולסמם תוך שלושה שבועות".
- ריקי, בן 28
החיים של מישהו עם התמכרות יכולים לפעמים להתרכז בכל מה שהוא מכור אליו. דברים שפעם היו חשובים הופכים פחות. השבועות הראשונים של ההתאוששות יכולים להיות קשים מאוד מכיוון שאורח חיים הוא דבר שקשה לשנות. חיים ממושמעים יכולים להיות המפתח להחלמה מוקדמת.
שלושה דברים שעשויים לעזור:
1. הגדר דברים לא סחירים.
דברים שאינם ניתנים למשא ומתן הם דברים נחוצים בהחלט להתאוששות שלך. דברים שאתה חייב לעשות בכל יום, קרוב לכל יום, או כל שבוע. הם משקפים את הערכים שלך ובונים את האופי שלך. הם כוללים חובות ומחויבויות למשפחה, לעבודה, לבריאות וכו'. הם יכולים לכלול: פגישות בנות 12 שלבים או קבוצות תמיכה אחרות, קריאה או תפילה יומית, ארוחות ערב משפחתיות, הורות או חובות משפחתיות, והליכה לכנסייה, לבית כנסת או אחר. תומכים רוחניים.
זה עוזר לרשום אותם ולדבר עליהם עם מישהו שאתה סומך עליו. הם נקראים בלתי ניתנים למשא ומתן מכיוון שהם דברים שאתה יודע שאתה צריך לעשות כל יום כדי להישאר טוב וברור שהם לא מבוססים על ההרגשה שלך בכל יום. שינויים במצב הרוח נמצאים באופן נרחב בהחלמה מוקדמת. יהיו לך ימים טובים וימים רעים. אבל יום קשה כבר לא יכול להיות תירוץ להימנע ממה שאתה צריך לעשות כדי להתאושש.
2. קבע לוחות זמנים ושגרה יומית.
החלט באיזו שעה תקום וללכת לישון בכל יום. פנו זמן לקריאה ולזמני שקט, כמו גם לפגישות התאוששות היומיות שלכם ב-12 הצעדים או אחרות. התוכנית היומית שלך תכלול את הדברים הלא ניתנים למשא ומתן. פעילויות פחות חשובות חייבות להמתין, אך קבעו אותן וקיימו גם את הפגישות הללו.
קונפליקטים הם דבר מובן מאליו, אבל הדאגה לעצמך חייבת להיות בראש סדר העדיפויות. דעו כי להיות בלוח זמנים לא אומר שאתם מעמיסים את חייכם בפעילות. זמן השבתה הוא חלק מהטיפול העצמי שלך.
3. בנה מעגל תמיכה.
זה עוזר לקיים מעגל פנימי של שניים עד שלושה אחרים שיכולים לתמוך בך כשנראה שהמצב משתבש. אלה צריכים להיות אנשים שאפשר להתקשר אליהם יום או לילה. הם צריכים להכיר אותך מספיק טוב כדי לתת לך דין וחשבון, לתמוך בך, או פשוט להיות איתך בשעות החשוכות שלך. אלה אנשים שאתה בוחר.
חברים, אנשי דת ונותני חסות בני 12 הצעדים עשויים להיות חלק מהמעגל הפנימי שלך. תגיד להם איך אתה רוצה לתת להם דין וחשבון. תן להם לדעת באיזו תדירות אתה תדבר איתם. ספר להם על המצבים הספציפיים שאינם בטוחים עבורך. זה עוזר לתת להם לשאול אותך שאלות קשות על לוח הזמנים שלך, פגישות ומערכות יחסים.
יצירת סדר ואחריות יעזור לך להישאר במסלול כאשר הרגשות והלחצים של החלמה מוקדמת מתגברים. זה יכול להיות קשה בהתחלה. ולרגשות הטובים הנובעים מחיים אחראיים לוקח זמן להתאושש. אבל בניגוד לשיאים החולפים של ההתמכרות, הם יכולים להימשך כל החיים.