<br> סיכום
- תרגול יכול לבנות את המיומנות הזו - התחל בקטן.
- היכונו - תכננו מה לומר.
- אל תוותר על להיות דיפלומטי ואדיב.
לעתים קרובות חוסר היכולת לדבר את הרגשות האמיתיים שלך הוא סימן לכך שאנשים מרבים להשתולל, גם כאשר לא אכפת לך במודע לרצות אנשים מסוימים. במצבים אלה, סביר להניח שאתה מגיב לפחדים עמוקים - פחדים מעימות, אי הסכמה ודחייה. כולנו צריכים ללמוד שבסופו של דבר השגת אישור עצמי משלנו משמעה יותר מאשר קבלת אישור של אחרים.
דברו - למען הערכה עצמית, כבוד עצמי
כשאתה אומר "כן", כשאתה מתכוון ל"לא" או "זה בסדר", כאשר זה לא בסדר, אתה מתכחש לאני האמיתי שלך ומציג חזית כוזבת. לדבר בפה מחזק אותך. זה כלי הביטוי שלך - הוא אומר, "אני כאן ואני סופר." דיבור מגדיר אותך ונותן לך כבוד עצמי והערכה עצמית; בליעת הדעות והמילים שלך עושה את ההיפך.
תלמד לומר את האמת שלך
עבור חלק, דיבור בא באופן טבעי; עבור אחרים, זו מיומנות נלמדת. אל תוריד את עצמך אם זה משהו שאתה צריך לעבוד עליו.
גלה מה אתה צריך לעשות כדי לבנות את הנחישות שלך לדבר בכנות במצבים רבים, והתחיל לעשות זאת באופן קבוע עד שהתהליך יהפוך פחות מפחיד ויהפוך לטבע שני.
ראשית, רק שימו לב לזה
שימו לב מתי הפחד מלדבר עולה עליכם. עם מי את? איפה אתה? איך אתה מרגיש?
לפעמים אנחנו תקועים בהרגל אוטומטי. צפו בנטייה שלכם להסכים אוטומטית עם כולם והכל. אל תנהן בראשך אם אינך מסכים - עצם השהייה בשקט עשויה להיות ניצחון ראשון.
התחילו בקטן ותתאמנו
תכננו לדבר לפחות פעם ביום ולחפש סיכויים לעשות זאת. הפוך את זה למשחק או אתגר. זה לא אומר ללמוד להיות גס רוח, מגונה או מתעמת כל הזמן. לדבר בכנות פירושו להצהיר על הצרכים הבסיסיים, אהבותיך וזכויותיך בצורה מנומסת כאשר המצב מצדיק זאת.
לדוגמה, אם אתה יושב ליד שולחן שאתה לא אוהב במסעדה, במקום לקבל את השולחן הרע, קח את זה כהזדמנות להתאמן על עצמך ולהגיד, "אני מעדיף את השולחן ליד החלון. ”
זכור:
- עם תרגול, הדיבור יהיה קל יותר, ועם הזמן תבנה ביטחון עצמי.
- התחל למרות שבפעמים הראשונות הקול שלך עלול לרעוד.
- דע שאתה תשתפר בזה.
- אם הבוס או בן הזוג שלך הוא האדם הקשה, התחל להתאמן במצבים שבהם יש פחות על כף המאזניים.
- אם הדיבור אינו עובד כפי שקיווית, גלה כיצד תוכל לשפר, ונסה שוב.
היה מוכן
אנחנו לא תמיד יכולים לתכנן מתי ואיך נצטרך להביע את עצמנו, אבל יש הרבה מצבים אליהם אפשר להתכונן. תכננו את מה שאתם הולכים להגיד ותשכנעו את עצמכם להגיד את זה. לבעיות גדולות יותר - לדבר בכנות עם אחר משמעותי, עמית לעבודה או בוס - רשום את מה שאתה רוצה לומר ולחדד את זה כך שבבוא הזמן, יהיו לך נקודות לחזור עליהן ותוכנית כיצד להציג את נושאים בנימוס, אבל בטוח.
אנשים ומצבים קשים
היכונו נפשית למצבים קשים ולמדו להקשיח את הנחישות שלכם. זכור, אינך יכול לשלוט במעשים או במילים של אנשים אחרים; אתה יכול לשלוט רק בעצמך. אז בחרו לדבר ברוגע ובכבוד.
אם אתה מדבר בנימוס וכתוצאה מכך עימות סוער, או אם מישהו מסנוור אותך עם עימות פתאומי ואתה לא רוצה להיכנע אבל לא מוכן לחילופי רגשות טעונים, אתה תמיד יכול להגיד שאתה רוצה לדבר על הנושא יותר, אבל לא ממש כאן ועכשיו. הצע מפגש מאוחר יותר בטריטוריה ניטרלית. אתה לא נכנע - אתה פשוט לא נותן לאדם הנועז יותר לקבוע את סדר היום.
אם כבר יש לך דפוס של כניעה מילולית עם מישהו, תידרש עבודה כדי לשבור את ההרגל, יחד עם אי נוחות ראשונית מסוימת, אבל אפשר לעשות זאת. סביר להניח שמישהו שרגיל לשתיקה ולהסכמה שלך יתפרץ בפעמים הראשונות שתאמר את דבריך. ברוב המקרים, הם פשוט יצטרכו להתגבר ולהתרגל לחדש. העצה הטובה ביותר - אל תקבע את הדפוס הזה במערכות יחסים עתידיות. ספר את הרגשות האמיתיים שלך מההתחלה.
אם האדם שאתה צריך לטעון את עצמך מולו הוא בוס או מישהו שיש לו "כוח" עליך בגלל כסף או דאגות משפחתיות, או אפילו פחד מנקמה, אז קבל עזרה מקצועית כיצד להפוך ליותר אקטיבי בעמידה על זכויותיך. לפעמים התבטאות תעלה לך במערכת יחסים, אבל מערכות יחסים כאלה הן לרוב רעילות בכל מקרה, ועדיף לך בלעדיהם.
מצא מודלים לחיקוי
זהה אנשים שאת כישורי הדיבור שלהם אתה מעריץ. למד מה הם עושים וכיצד הם מדברים בכנות ובכבוד. רשום הערות ודגמן את המהלכים שלך לפי שלהם. דבר איתם במידת האפשר וקבל את עצותיהם.
האם אתה תמיד צריך לדבר?
השתמש בחוכמה בכוחות האסרטיביות החדשים שלך - כדי להגן על עצמך ולהקרין את עצמך, לא להרוס או לעצבן אחרים. אתה לא צריך לדבר על כל מחשבה או אי הסכמה שיש לך או לקרוא לאנשים כל הזמן. אנשים שעושים את זה כל הזמן ללא סיבה מוצדקת הופכים מהר למייגעים.
אנחנו עדיין צריכים להעריך מתי, איפה ומדוע ראוי לדבר. אנחנו לא צריכים לוותר על היותנו דיפלומטיים ואדיבים. זה אולי דורש תרגול, אבל אנחנו יכולים להבין איך להיות כנים וטאקטים בו זמנית.
<br> סיכום
- תרגול יכול לבנות את המיומנות הזו - התחל בקטן.
- היכונו - תכננו מה לומר.
- אל תוותר על להיות דיפלומטי ואדיב.
לעתים קרובות חוסר היכולת לדבר את הרגשות האמיתיים שלך הוא סימן לכך שאנשים מרבים להשתולל, גם כאשר לא אכפת לך במודע לרצות אנשים מסוימים. במצבים אלה, סביר להניח שאתה מגיב לפחדים עמוקים - פחדים מעימות, אי הסכמה ודחייה. כולנו צריכים ללמוד שבסופו של דבר השגת אישור עצמי משלנו משמעה יותר מאשר קבלת אישור של אחרים.
דברו - למען הערכה עצמית, כבוד עצמי
כשאתה אומר "כן", כשאתה מתכוון ל"לא" או "זה בסדר", כאשר זה לא בסדר, אתה מתכחש לאני האמיתי שלך ומציג חזית כוזבת. לדבר בפה מחזק אותך. זה כלי הביטוי שלך - הוא אומר, "אני כאן ואני סופר." דיבור מגדיר אותך ונותן לך כבוד עצמי והערכה עצמית; בליעת הדעות והמילים שלך עושה את ההיפך.
תלמד לומר את האמת שלך
עבור חלק, דיבור בא באופן טבעי; עבור אחרים, זו מיומנות נלמדת. אל תוריד את עצמך אם זה משהו שאתה צריך לעבוד עליו.
גלה מה אתה צריך לעשות כדי לבנות את הנחישות שלך לדבר בכנות במצבים רבים, והתחיל לעשות זאת באופן קבוע עד שהתהליך יהפוך פחות מפחיד ויהפוך לטבע שני.
ראשית, רק שימו לב לזה
שימו לב מתי הפחד מלדבר עולה עליכם. עם מי את? איפה אתה? איך אתה מרגיש?
לפעמים אנחנו תקועים בהרגל אוטומטי. צפו בנטייה שלכם להסכים אוטומטית עם כולם והכל. אל תנהן בראשך אם אינך מסכים - עצם השהייה בשקט עשויה להיות ניצחון ראשון.
התחילו בקטן ותתאמנו
תכננו לדבר לפחות פעם ביום ולחפש סיכויים לעשות זאת. הפוך את זה למשחק או אתגר. זה לא אומר ללמוד להיות גס רוח, מגונה או מתעמת כל הזמן. לדבר בכנות פירושו להצהיר על הצרכים הבסיסיים, אהבותיך וזכויותיך בצורה מנומסת כאשר המצב מצדיק זאת.
לדוגמה, אם אתה יושב ליד שולחן שאתה לא אוהב במסעדה, במקום לקבל את השולחן הרע, קח את זה כהזדמנות להתאמן על עצמך ולהגיד, "אני מעדיף את השולחן ליד החלון. ”
זכור:
- עם תרגול, הדיבור יהיה קל יותר, ועם הזמן תבנה ביטחון עצמי.
- התחל למרות שבפעמים הראשונות הקול שלך עלול לרעוד.
- דע שאתה תשתפר בזה.
- אם הבוס או בן הזוג שלך הוא האדם הקשה, התחל להתאמן במצבים שבהם יש פחות על כף המאזניים.
- אם הדיבור אינו עובד כפי שקיווית, גלה כיצד תוכל לשפר, ונסה שוב.
היה מוכן
אנחנו לא תמיד יכולים לתכנן מתי ואיך נצטרך להביע את עצמנו, אבל יש הרבה מצבים אליהם אפשר להתכונן. תכננו את מה שאתם הולכים להגיד ותשכנעו את עצמכם להגיד את זה. לבעיות גדולות יותר - לדבר בכנות עם אחר משמעותי, עמית לעבודה או בוס - רשום את מה שאתה רוצה לומר ולחדד את זה כך שבבוא הזמן, יהיו לך נקודות לחזור עליהן ותוכנית כיצד להציג את נושאים בנימוס, אבל בטוח.
אנשים ומצבים קשים
היכונו נפשית למצבים קשים ולמדו להקשיח את הנחישות שלכם. זכור, אינך יכול לשלוט במעשים או במילים של אנשים אחרים; אתה יכול לשלוט רק בעצמך. אז בחרו לדבר ברוגע ובכבוד.
אם אתה מדבר בנימוס וכתוצאה מכך עימות סוער, או אם מישהו מסנוור אותך עם עימות פתאומי ואתה לא רוצה להיכנע אבל לא מוכן לחילופי רגשות טעונים, אתה תמיד יכול להגיד שאתה רוצה לדבר על הנושא יותר, אבל לא ממש כאן ועכשיו. הצע מפגש מאוחר יותר בטריטוריה ניטרלית. אתה לא נכנע - אתה פשוט לא נותן לאדם הנועז יותר לקבוע את סדר היום.
אם כבר יש לך דפוס של כניעה מילולית עם מישהו, תידרש עבודה כדי לשבור את ההרגל, יחד עם אי נוחות ראשונית מסוימת, אבל אפשר לעשות זאת. סביר להניח שמישהו שרגיל לשתיקה ולהסכמה שלך יתפרץ בפעמים הראשונות שתאמר את דבריך. ברוב המקרים, הם פשוט יצטרכו להתגבר ולהתרגל לחדש. העצה הטובה ביותר - אל תקבע את הדפוס הזה במערכות יחסים עתידיות. ספר את הרגשות האמיתיים שלך מההתחלה.
אם האדם שאתה צריך לטעון את עצמך מולו הוא בוס או מישהו שיש לו "כוח" עליך בגלל כסף או דאגות משפחתיות, או אפילו פחד מנקמה, אז קבל עזרה מקצועית כיצד להפוך ליותר אקטיבי בעמידה על זכויותיך. לפעמים התבטאות תעלה לך במערכת יחסים, אבל מערכות יחסים כאלה הן לרוב רעילות בכל מקרה, ועדיף לך בלעדיהם.
מצא מודלים לחיקוי
זהה אנשים שאת כישורי הדיבור שלהם אתה מעריץ. למד מה הם עושים וכיצד הם מדברים בכנות ובכבוד. רשום הערות ודגמן את המהלכים שלך לפי שלהם. דבר איתם במידת האפשר וקבל את עצותיהם.
האם אתה תמיד צריך לדבר?
השתמש בחוכמה בכוחות האסרטיביות החדשים שלך - כדי להגן על עצמך ולהקרין את עצמך, לא להרוס או לעצבן אחרים. אתה לא צריך לדבר על כל מחשבה או אי הסכמה שיש לך או לקרוא לאנשים כל הזמן. אנשים שעושים את זה כל הזמן ללא סיבה מוצדקת הופכים מהר למייגעים.
אנחנו עדיין צריכים להעריך מתי, איפה ומדוע ראוי לדבר. אנחנו לא צריכים לוותר על היותנו דיפלומטיים ואדיבים. זה אולי דורש תרגול, אבל אנחנו יכולים להבין איך להיות כנים וטאקטים בו זמנית.
<br> סיכום
- תרגול יכול לבנות את המיומנות הזו - התחל בקטן.
- היכונו - תכננו מה לומר.
- אל תוותר על להיות דיפלומטי ואדיב.
לעתים קרובות חוסר היכולת לדבר את הרגשות האמיתיים שלך הוא סימן לכך שאנשים מרבים להשתולל, גם כאשר לא אכפת לך במודע לרצות אנשים מסוימים. במצבים אלה, סביר להניח שאתה מגיב לפחדים עמוקים - פחדים מעימות, אי הסכמה ודחייה. כולנו צריכים ללמוד שבסופו של דבר השגת אישור עצמי משלנו משמעה יותר מאשר קבלת אישור של אחרים.
דברו - למען הערכה עצמית, כבוד עצמי
כשאתה אומר "כן", כשאתה מתכוון ל"לא" או "זה בסדר", כאשר זה לא בסדר, אתה מתכחש לאני האמיתי שלך ומציג חזית כוזבת. לדבר בפה מחזק אותך. זה כלי הביטוי שלך - הוא אומר, "אני כאן ואני סופר." דיבור מגדיר אותך ונותן לך כבוד עצמי והערכה עצמית; בליעת הדעות והמילים שלך עושה את ההיפך.
תלמד לומר את האמת שלך
עבור חלק, דיבור בא באופן טבעי; עבור אחרים, זו מיומנות נלמדת. אל תוריד את עצמך אם זה משהו שאתה צריך לעבוד עליו.
גלה מה אתה צריך לעשות כדי לבנות את הנחישות שלך לדבר בכנות במצבים רבים, והתחיל לעשות זאת באופן קבוע עד שהתהליך יהפוך פחות מפחיד ויהפוך לטבע שני.
ראשית, רק שימו לב לזה
שימו לב מתי הפחד מלדבר עולה עליכם. עם מי את? איפה אתה? איך אתה מרגיש?
לפעמים אנחנו תקועים בהרגל אוטומטי. צפו בנטייה שלכם להסכים אוטומטית עם כולם והכל. אל תנהן בראשך אם אינך מסכים - עצם השהייה בשקט עשויה להיות ניצחון ראשון.
התחילו בקטן ותתאמנו
תכננו לדבר לפחות פעם ביום ולחפש סיכויים לעשות זאת. הפוך את זה למשחק או אתגר. זה לא אומר ללמוד להיות גס רוח, מגונה או מתעמת כל הזמן. לדבר בכנות פירושו להצהיר על הצרכים הבסיסיים, אהבותיך וזכויותיך בצורה מנומסת כאשר המצב מצדיק זאת.
לדוגמה, אם אתה יושב ליד שולחן שאתה לא אוהב במסעדה, במקום לקבל את השולחן הרע, קח את זה כהזדמנות להתאמן על עצמך ולהגיד, "אני מעדיף את השולחן ליד החלון. ”
זכור:
- עם תרגול, הדיבור יהיה קל יותר, ועם הזמן תבנה ביטחון עצמי.
- התחל למרות שבפעמים הראשונות הקול שלך עלול לרעוד.
- דע שאתה תשתפר בזה.
- אם הבוס או בן הזוג שלך הוא האדם הקשה, התחל להתאמן במצבים שבהם יש פחות על כף המאזניים.
- אם הדיבור אינו עובד כפי שקיווית, גלה כיצד תוכל לשפר, ונסה שוב.
היה מוכן
אנחנו לא תמיד יכולים לתכנן מתי ואיך נצטרך להביע את עצמנו, אבל יש הרבה מצבים אליהם אפשר להתכונן. תכננו את מה שאתם הולכים להגיד ותשכנעו את עצמכם להגיד את זה. לבעיות גדולות יותר - לדבר בכנות עם אחר משמעותי, עמית לעבודה או בוס - רשום את מה שאתה רוצה לומר ולחדד את זה כך שבבוא הזמן, יהיו לך נקודות לחזור עליהן ותוכנית כיצד להציג את נושאים בנימוס, אבל בטוח.
אנשים ומצבים קשים
היכונו נפשית למצבים קשים ולמדו להקשיח את הנחישות שלכם. זכור, אינך יכול לשלוט במעשים או במילים של אנשים אחרים; אתה יכול לשלוט רק בעצמך. אז בחרו לדבר ברוגע ובכבוד.
אם אתה מדבר בנימוס וכתוצאה מכך עימות סוער, או אם מישהו מסנוור אותך עם עימות פתאומי ואתה לא רוצה להיכנע אבל לא מוכן לחילופי רגשות טעונים, אתה תמיד יכול להגיד שאתה רוצה לדבר על הנושא יותר, אבל לא ממש כאן ועכשיו. הצע מפגש מאוחר יותר בטריטוריה ניטרלית. אתה לא נכנע - אתה פשוט לא נותן לאדם הנועז יותר לקבוע את סדר היום.
אם כבר יש לך דפוס של כניעה מילולית עם מישהו, תידרש עבודה כדי לשבור את ההרגל, יחד עם אי נוחות ראשונית מסוימת, אבל אפשר לעשות זאת. סביר להניח שמישהו שרגיל לשתיקה ולהסכמה שלך יתפרץ בפעמים הראשונות שתאמר את דבריך. ברוב המקרים, הם פשוט יצטרכו להתגבר ולהתרגל לחדש. העצה הטובה ביותר - אל תקבע את הדפוס הזה במערכות יחסים עתידיות. ספר את הרגשות האמיתיים שלך מההתחלה.
אם האדם שאתה צריך לטעון את עצמך מולו הוא בוס או מישהו שיש לו "כוח" עליך בגלל כסף או דאגות משפחתיות, או אפילו פחד מנקמה, אז קבל עזרה מקצועית כיצד להפוך ליותר אקטיבי בעמידה על זכויותיך. לפעמים התבטאות תעלה לך במערכת יחסים, אבל מערכות יחסים כאלה הן לרוב רעילות בכל מקרה, ועדיף לך בלעדיהם.
מצא מודלים לחיקוי
זהה אנשים שאת כישורי הדיבור שלהם אתה מעריץ. למד מה הם עושים וכיצד הם מדברים בכנות ובכבוד. רשום הערות ודגמן את המהלכים שלך לפי שלהם. דבר איתם במידת האפשר וקבל את עצותיהם.
האם אתה תמיד צריך לדבר?
השתמש בחוכמה בכוחות האסרטיביות החדשים שלך - כדי להגן על עצמך ולהקרין את עצמך, לא להרוס או לעצבן אחרים. אתה לא צריך לדבר על כל מחשבה או אי הסכמה שיש לך או לקרוא לאנשים כל הזמן. אנשים שעושים את זה כל הזמן ללא סיבה מוצדקת הופכים מהר למייגעים.
אנחנו עדיין צריכים להעריך מתי, איפה ומדוע ראוי לדבר. אנחנו לא צריכים לוותר על היותנו דיפלומטיים ואדיבים. זה אולי דורש תרגול, אבל אנחנו יכולים להבין איך להיות כנים וטאקטים בו זמנית.